-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Йога Йога 13
- Автор темы Svet_VS
- Дата начала
- Статус
Мой любимый мульт, надо пересмотреть )))
Svet_VS
Гуру
Красиво, там за облаками!
Дорогие йожики
Всем желаю приятных и спокойных снов!
Вот такую подборку нашел на сон грядущий.
Фотограф Max Rive (https://www.instagram.com/maxrivephotography/) - путешественник, скалолаз и просто экстремал.
Сразу вспоминаются слова Высоцкого: “Лучше гор могут быть только горы, на которых никто не бывал.“
Всем желаю приятных и спокойных снов!
Вот такую подборку нашел на сон грядущий.
Фотограф Max Rive (https://www.instagram.com/maxrivephotography/) - путешественник, скалолаз и просто экстремал.
Сразу вспоминаются слова Высоцкого: “Лучше гор могут быть только горы, на которых никто не бывал.“
- Сообщения
- 34.683
- Реакции
- 79.429
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 32
- Не курю с
- 09.09.2019
- Дневник
- Читать »»
- Сообщения
- 34.683
- Реакции
- 79.429
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 32
- Не курю с
- 09.09.2019
- Дневник
- Читать »»
Это тлф)Красота, вот бы мне такой фотик)
Еще немного дачной пасторали:
???
Вишня цветет
Разговоры о йоге. Часть 13. (Часть 12)
Всем привет! Как я говорил ранее, еще несколько разговоров о замечательном танце каошики возможно сподвигнут вас его попробовать и он вам понравится А может вы и так его уже начали делать, тогда будет полезно послушать про дыхание в этом танце.
Каошики дыхание.
Дыхание в танце каошики, как и в любой йоговской практике или физической нагрузке, помогает выполнять движения с максимальной пользой.
Многие во время танца непроизвольно задерживают дыхание. Чаще всего это происходит вместе с наклонами или прогибами назад.
Из-за задержек дыхания сбивается ритм, появляются одышка, усталость. Это нарушает правильную технику танца. Вы можете не сразу заметить изменения, но неправильное выполнение практики и некорректное дыхание имеют накопительный эффект.
От нашего дыхания зависит состояние всего организма. В периоды стресса, напряжения или повышенной физической активности дыхание становится учащённым и поверхностным. Вспомните, например, как тяжело бежать по улице, когда сбилось дыхание: сначала его нужно восстановить, а потом продолжить бег.
Правильное размеренное дыхание значительно облегчает практику и увеличивает её эффективность. Делая спокойные вдохи и выдохи в ритме танца, вы меньше устаёте, больше внимания уделяете внутренней концентрации и получаете наслаждение от танца.
Простая рекомендация из йоги и физкультуры: во время наклонов делать выдох, при выпрямлении или прогибе — вдох
Это связано с механическим воздействием на внутренние органы, с внутрибрюшным давлением и с особенностями работы нервной системы.
Энергичная деятельность человека требует активации сердца, сосудов, лёгких — так усиливается деятельность симпатической нервной системы. При этом расширяются бронхи, усиливается доступ кислорода к тканям, а крови — к сердцу.
Парасимпатическое влияние на сердечную деятельность будет выражаться в восстановлении ритма и сокращений, нормализации кровяной регуляции.
Анатомически деятельность симпатической нервной системы ассоциируется со вдохом, а парасимпатической — с выдохом. Во время вдоха вы усиливаете поступление кислорода в ткани тела, а с выдохом восстанавливаете ритм дыхания и немного расслабляетесь.
Поэтому в танце каошики при наклоне корпуса вперёд или в стороны следует делать выдох, активизируя парасимпатическую нервную систему. Во время такого наклона живот немного втягивается: это мягко массирует внутренние органы брюшной полости, стимулирует их работу и тренирует диафрагму.
Возвращая корпус в исходное положение и выполняя прогиб, следует делать вдох и активизировать симпатическую нервную систему. Так вы дополнительно раскрываете грудную клетку (это происходит автоматически), стимулируете работу лёгких и увеличиваете их рабочий объём, тренируете сердце.
Благодаря регулярной практике с таким режимом дыхания, улучшается циркуляция воздуха в лёгких, укрепляется сердечная мышца, тренируются все системы организма.
Постарайтесь дышать, как можно более спокойно и размеренно во время танца. Эта рекомендация подходит абсолютно для всех практик йоги, в том числе, для каошики.
Возможно, на этапе освоения танца, вы будете дышать быстро за счёт большой нагрузки на тело. Со временем ваш организм подстроит естественный ритм вдохов и выдохов под движения, которые вы выполняете.
Поэтому начинайте обучение в очень медленном темпе: это позволит сохранить ровное дыхание и со временем увеличить скорость. Если вы танцуете и чувствуете, что вам не хватает воздуха, выбирайте еще более медленный темп.
Режим дыхания в танце каошики
Дыхание в каошики физиологичное и во многом естественное для организма. При наклонах сжимается грудная клетка — автоматически выполняется выдох. При выпрямлении и выполнении прогиба назад грудная клетка раскрывается — вы делаете вдох.
1. Исходное положение — вдох
2. Начало наклона вправо — на три счёта выдох
3. Подъём корпуса в исходное положение — на два счёта вдох
4. Аналогично для движений в левую сторону: выдох во время наклона, вдох — во время подъёма
5. Наклон вперёд — выдох
6. Подъём вверх и прогиб назад — вдох
7. Возвращение в исходное положение — выдох
8. Со вдохом начало нового цикла танца
На этом сегодня всё. Воскресенье же Отдыхаем.
Я каошики с утра сделал после зарядки - замечательное настроение и самочувствие.
Часть 14.
Всем привет! Как я говорил ранее, еще несколько разговоров о замечательном танце каошики возможно сподвигнут вас его попробовать и он вам понравится
А может вы и так его уже начали делать, тогда будет полезно послушать про дыхание в этом танце.Каошики дыхание.
Дыхание в танце каошики, как и в любой йоговской практике или физической нагрузке, помогает выполнять движения с максимальной пользой.
Многие во время танца непроизвольно задерживают дыхание. Чаще всего это происходит вместе с наклонами или прогибами назад.
Из-за задержек дыхания сбивается ритм, появляются одышка, усталость. Это нарушает правильную технику танца. Вы можете не сразу заметить изменения, но неправильное выполнение практики и некорректное дыхание имеют накопительный эффект.
От нашего дыхания зависит состояние всего организма. В периоды стресса, напряжения или повышенной физической активности дыхание становится учащённым и поверхностным. Вспомните, например, как тяжело бежать по улице, когда сбилось дыхание: сначала его нужно восстановить, а потом продолжить бег.
Правильное размеренное дыхание значительно облегчает практику и увеличивает её эффективность. Делая спокойные вдохи и выдохи в ритме танца, вы меньше устаёте, больше внимания уделяете внутренней концентрации и получаете наслаждение от танца.
Простая рекомендация из йоги и физкультуры: во время наклонов делать выдох, при выпрямлении или прогибе — вдох
Это связано с механическим воздействием на внутренние органы, с внутрибрюшным давлением и с особенностями работы нервной системы.
Энергичная деятельность человека требует активации сердца, сосудов, лёгких — так усиливается деятельность симпатической нервной системы. При этом расширяются бронхи, усиливается доступ кислорода к тканям, а крови — к сердцу.
Парасимпатическое влияние на сердечную деятельность будет выражаться в восстановлении ритма и сокращений, нормализации кровяной регуляции.
Анатомически деятельность симпатической нервной системы ассоциируется со вдохом, а парасимпатической — с выдохом. Во время вдоха вы усиливаете поступление кислорода в ткани тела, а с выдохом восстанавливаете ритм дыхания и немного расслабляетесь.
Поэтому в танце каошики при наклоне корпуса вперёд или в стороны следует делать выдох, активизируя парасимпатическую нервную систему. Во время такого наклона живот немного втягивается: это мягко массирует внутренние органы брюшной полости, стимулирует их работу и тренирует диафрагму.
Возвращая корпус в исходное положение и выполняя прогиб, следует делать вдох и активизировать симпатическую нервную систему. Так вы дополнительно раскрываете грудную клетку (это происходит автоматически), стимулируете работу лёгких и увеличиваете их рабочий объём, тренируете сердце.
Благодаря регулярной практике с таким режимом дыхания, улучшается циркуляция воздуха в лёгких, укрепляется сердечная мышца, тренируются все системы организма.
Постарайтесь дышать, как можно более спокойно и размеренно во время танца. Эта рекомендация подходит абсолютно для всех практик йоги, в том числе, для каошики.
Возможно, на этапе освоения танца, вы будете дышать быстро за счёт большой нагрузки на тело. Со временем ваш организм подстроит естественный ритм вдохов и выдохов под движения, которые вы выполняете.
Поэтому начинайте обучение в очень медленном темпе: это позволит сохранить ровное дыхание и со временем увеличить скорость. Если вы танцуете и чувствуете, что вам не хватает воздуха, выбирайте еще более медленный темп.
Режим дыхания в танце каошики
Дыхание в каошики физиологичное и во многом естественное для организма. При наклонах сжимается грудная клетка — автоматически выполняется выдох. При выпрямлении и выполнении прогиба назад грудная клетка раскрывается — вы делаете вдох.
1. Исходное положение — вдох
2. Начало наклона вправо — на три счёта выдох
3. Подъём корпуса в исходное положение — на два счёта вдох
4. Аналогично для движений в левую сторону: выдох во время наклона, вдох — во время подъёма
5. Наклон вперёд — выдох
6. Подъём вверх и прогиб назад — вдох
7. Возвращение в исходное положение — выдох
8. Со вдохом начало нового цикла танца
На этом сегодня всё. Воскресенье же
Отдыхаем.Я каошики с утра сделал после зарядки - замечательное настроение и самочувствие.
Часть 14.
Последнее редактирование:
И сегодня воскресенье, значит время пришло для притчи
Как часто мы расстраиваемся из-за того, что кто-то нас обижает или оскорбляет или недооценивает. У меня это было вот позавчера Что делать в такие случаи? Я вспоминаю эту притчу.
Жил один великий мастер боевых искусств. Он был уже стар, но оставался непобежденным. Имя его было известно по всей стране и много учеников окружало его.
Однажды, в деревню, где он жил, заявился наглый молодой боец. Он решил быть первым, кто победит старого мастера. На его стороне, кроме силы, было редкое свойство - способность замечать и использовать слабости своего противника; сначала он подначивал противника, пока тот не нападал первым, и потом - увидев его сильные и слабые стороны - молниеносно расправлялся с ним.
Так и в этот раз, он решил оскорблять старого мастера и когда тот нападет, то увидев его технику и слабые места, победить.
Начался поединок. Молодой боец, по своему обыкновению, начал оскорблять старого мастера, чтобы спровоцировать его. Он плевал ему в лицо и кидал в него грязью. Прошел час, другой, а он все сыпал оскорблениями, одно обидней другого. Но учитель спокойно стоял в полной неподвижности. Наконец молодой боец понял, что не добьется своего: он поклонился старику и ушел признав себя побежденным.
Ученики окружили своего учителя: "Как Вы сумели прогнать его? Как Вы позволили ему так себя оскорблять?".
Учитель ответил: "Если кто-то принес вам подарок, а вы его не приняли - чей он после этого?".
Вот такой совет мне и помогает. Представьте, что вам дарят плохой подарок, а вы его не принимаете. Пусть он остается у дарящего.
Как часто мы расстраиваемся из-за того, что кто-то нас обижает или оскорбляет или недооценивает. У меня это было вот позавчера
Что делать в такие случаи? Я вспоминаю эту притчу.Жил один великий мастер боевых искусств. Он был уже стар, но оставался непобежденным. Имя его было известно по всей стране и много учеников окружало его.
Однажды, в деревню, где он жил, заявился наглый молодой боец. Он решил быть первым, кто победит старого мастера. На его стороне, кроме силы, было редкое свойство - способность замечать и использовать слабости своего противника; сначала он подначивал противника, пока тот не нападал первым, и потом - увидев его сильные и слабые стороны - молниеносно расправлялся с ним.
Так и в этот раз, он решил оскорблять старого мастера и когда тот нападет, то увидев его технику и слабые места, победить.
Начался поединок. Молодой боец, по своему обыкновению, начал оскорблять старого мастера, чтобы спровоцировать его. Он плевал ему в лицо и кидал в него грязью. Прошел час, другой, а он все сыпал оскорблениями, одно обидней другого. Но учитель спокойно стоял в полной неподвижности. Наконец молодой боец понял, что не добьется своего: он поклонился старику и ушел признав себя побежденным.
Ученики окружили своего учителя: "Как Вы сумели прогнать его? Как Вы позволили ему так себя оскорблять?".
Учитель ответил: "Если кто-то принес вам подарок, а вы его не приняли - чей он после этого?".
Вот такой совет мне и помогает. Представьте, что вам дарят плохой подарок, а вы его не принимаете. Пусть он остается у дарящего.
tavi
Патриот
Привет всем. Отметь меня, но занимаюсь с осторожностью. Завтра иду на уколыОх, точно, сейчас ловлю момент цветущие деревья разглядывать ходить
в пятку. Говорят эффект почти моментальный. Но болючий
Привет! Отметил!Привет всем. Отметь меня, но занимаюсь с осторожностью. Завтра иду на уколы
После укола ходить-то как? Или быстро проходит?
tavi
Патриот
Вроде как в течение часа в покое и все. Завтра испытаем
- Статус
