Идеальный вариант для начинающих.
Луиза Сиар и Рейчел Зинман стали моими первыми наставниками, как в мире йоги, так и при знакомстве с древними, полезными для здоровья искусствами.
До занятий йогой я пыталась делать утреннюю зарядку. Почему пыталась? Потому что очень тяжело заставлять делать себя что-то через силу. Ты испытываешь от этого процесса больше дискомфорта, да и пользы нет, потому что как только Бобик сдох (а сдыхает он быстро), то это конец.
Сиар и Зигман сделали всё возможное, чтобы сделать свой урок максимально удобным. Здесь присутствуют подробные объяснения, как правильно делать позу, демонстрация этого и показываются вариации - упрощённые и более сложные варианты асан.
Да, нет предупреждений по поводу противопоказаний той или иной позы, но тут вам лучше ориентироваться на себя. Если понимаете, что это не ваше - не делайте. или делайте самый облегчённый вариант, если это не доставляет дискомфорта.
По данному видеоуроку я занималась с весны 2014 где-то по весну 2016-го. Затем я настолько всё в нём выучила, что просто начала отлынивать и искать другие варианты.
Но до сих пор для себя я ещё не нашла что-то лучшее, чем этот урок по хатха-йоге. Тут всего в меру: подробных объяснений (в тех же занятиях Сары Иванхое - перебор, слишком много болтовни), наглядных демонстрация и даже время занятия.
Помню, после первого раза я находилась буквально в состоянии транса. Всё так классно, так легко, так увлекательно! И даже то, что сперва мне казалось невыполнимым (поза дерева) удавалось выполнить. На следующий день болело абсолютно всё. Но я продолжала занятия, боль меня даже подталкивала, ведь я занимаюсь! Польза! Класс!
Минусов для себя от занятий я не нашла, а пользы много.
1. Хорошее самочувствие.
2. Очищает мысли.
3. Тело подтянулось, талия обозначилась. В конце концов я даже немного похудела. В джинсы точно влезаю меньшего размера.
4. Ещё мне нравится как подобрана программа. Участвует всё тело.
5. Снимает боль в спине от сидячей работы.
Так что если не знаете с чего в йоге начать, однозначно рекомендую попробовать.
Доступно и эффективно
Хатха-йогу с Луизой Сиар и Рейчел Зинман скачала с ютуба. Не много хороших видео с йогой мне удалось обнаружить на ютубе, хотя их там достаточное количество. Видоролик называется "Йога для начинающих (полная версия)". Несмотря на то, что я уже не считаю себя чайником в йоге, видео мне понравилось. Можно заниматься как новичку, так и человеку, уже занимавшемуся йогой. В начале маленький экскурс в йогу (что это такое и как заниматься). Асаны очень хорошо подобраны по нагрузке, инструкторы рассказывают и показывают, как правильно выполнять упражнения, в т.ч. как выполнять их на первоначальном этапе, с негибким, непослушным телом. Названия асан произносятся и на иностранном, и на русском языке, что позволяет их лучше заполнить, рассказывается о их полезном воздействии на организм, внутренние органы. Приятные мелодии, звуки природы.
Занимались по диску группой 4-5 человек, понравилось всем, даже тем, кто о йоге не слышал ранее.
Этот фильм это просто спасение для начинающих
Инструкторы проводят подробный инструктаж когда и как лучше заниматься, что делать если не успеваешь или не получается определенная асана
Умиротворенная музыка и прекрасные виды у моря накладывают печать спокойствия и одновременного напряжения во время выполнения асан
Огромный плюс, что один инструктор сидит в анфас, а второй в профиль…так с разных сторон видно выполнение асан.
Инструкторы подробно разъясняют каждое движение и дыхание.Все действительно очень понятно.
