Йога Йога 18

[Svet_VS]

Доброе утро всем и плодотворного дня!

 

[Svet_VS]

И у ёжиков так бывает?

 

[Svet_VS]

 

[Medvezhonok93]

Привет! Через 6 дней Марафон заканчивается. Приходи в следующий Марафон.

А когда он?

 

[Котофей]

Всем привет! Может кто подскажет - я понял, почему у меня болит поясница
Я делаю приседания (по 30 в день 3 раза). И когда приседаю, стараюсь чтобы колени не выходили за черту стопы (вроде так правильно). А для этого надо оттопыривать зад И вот от этого оттопыривания, вероятнее всего, поясница и болит. Как поприседаю - на следующий день начинается.


Может такое быть? )

 

[Svet_VS]

А когда он?

Пока ничего не могу сказать, не знаю ?‍♀️

 

[Svet_VS]

Всем привет! Может кто подскажет - я понял, почему у меня болит поясница
Я делаю приседания (по 30 в день 3 раза). И когда приседаю, стараюсь чтобы колени не выходили за черту стопы (вроде так правильно). А для этого надо оттопыривать зад И вот от этого оттопыривания, вероятнее всего, поясница и болит. Как поприседаю - на следующий день начинается.


Может такое быть? )

Привет! Я тоже приседаю, но 1 раз по 30 утром, после йоги. Иногда побольше, взависимости оттого, сколько по времени была йога. Я приседаю по рекомендации профессора Неумывакина. Есть видео. Я держусь за опору, приседаю и зад идёт назад. Это так показано в видео. Поясница не болит. Попробуй так и уменьши количество приседаний в день. Посмотри, как отреагирует поясница.

 

[tasha3107]

Всем привет! Вечером вчера была групповая, сегодня утром на раскрытие плеч.

 

[Котофей]

Привет! Я тоже приседаю, но 1 раз по 30 утром, после йоги. Иногда побольше, взависимости оттого, сколько по времени была йога. Я приседаю по рекомендации профессора Неумывакина. Есть видео. Я держусь за опору, приседаю и зад идёт назад. Это так показано в видео. Поясница не болит. Попробуй так и уменьши количество приседаний в день. Посмотри, как отреагирует поясница.

Надо же, я сам такую технику вчера придумал - только я держался за дверную раму. Наверное, надо уменьшить количество до 1 подхода.

Думаю над альтернативой - немного понизить центр тяжести и переносить вес тела с одной ноги на другую. Тоже ноги горят, а оттопыриваться не надо

 

[Svet_VS]

Всем привет! Вечером вчера была групповая, сегодня утром на раскрытие плеч.

Привет! Молодец

 

[Svet_VS]

Думаю над альтернативой - немного понизить центр тяжести и переносить вес тела с одной ноги на другую. Тоже ноги горят, а оттопыриваться не надо

Это ещё ниже приседать? Наблюдай за поясницей. Я когда без опоры приседала, мне было не очень комфортно по ощущениям в теле. А сейчас классно.
Приседать, типа на одной ноге, чередуя? Так это ещё больше нагрузки на ноги...зачем?

 

[Котофей]

Это ещё ниже приседать? Наблюдай за поясницей. Я когда без опоры приседала, мне было не очень комфортно по ощущениям в теле. А сейчас классно.
Приседать, типа на одной ноге, чередуя? Так это ещё больше нагрузки на ноги...зачем?

Не, просто переносить вес с ноги на ногу.

 

[Svet_VS]

Доброго бодрого утра всем йожикам! Хороших выходных и позитивного настроения!

 

[Svet_VS]

 

[olenenok]

Посмотреть вложение 1781846

Утащила себе... Всем доброго дня) Пойду как обычно за недельку отмечусь. План выполнен "в тютельку". Горда собой))

 

[Дарьюшка]

Усем привет! Я че то везде и всюду. Надо марафон по отказу от марафонов пройти.
Йога на этой неделе была в начале и будет сегодня. Перерыв на кд делала.
Очень жаль ,что подходит к концу. 60 прям хорошо было.
Хочется продолжения)

 

[Svet_VS]

Утащила себе... Всем доброго дня) Пойду как обычно за недельку отмечусь. План выполнен "в тютельку". Горда собой))

Привет!

 

[Svet_VS]

Спойлер: Йожики 18

@Рыжая Бестия
@АлоэВера
@Svet_VS
@Алёна909
@Инна MK
@Евгений1
@Tuma
@olenenok
@tasha3107
@Shannon5461
@Wika305
@Дарьюшка
@Жень Шень
@kолiбрi
@Январь
@Olga 22
@Озорная Гармошка
@UpTheStairs
@Н@тусик12
@Котофей
@Direct
@НатальяИванова
@Селена13
@Марлен
@Брусниchка
@Riksi
@margosha2031
@Волшебник

Всем привет! Дорогие Йожики, просьба: заполнить табличку о проделанных занятиях до вторника. Спасибо!

 

[Riksi]

Спойлер: Йожики 18

@Рыжая Бестия
@АлоэВера
@Svet_VS
@Алёна909
@Инна MK
@Евгений1
@Tuma
@olenenok
@tasha3107
@Shannon5461
@Wika305
@Дарьюшка
@Жень Шень
@kолiбрi
@Январь
@Olga 22
@Озорная Гармошка
@UpTheStairs
@Н@тусик12
@Котофей
@Direct
@НатальяИванова
@Селена13
@Марлен
@Брусниchка
@Riksi
@margosha2031
@Волшебник

Всем привет! Дорогие Йожики, просьба: заполнить табличку о проделанных занятиях до вторника. Спасибо!

Ура, закончили

 

[Алёна909]

Ура, закончили

до 16 марта же