Йога Йога 18

  • Автор темы Автор темы Svet_VS
  • Дата начала Дата начала

Следующий марафон (старт 10 мая) будет:


  • Всего проголосовало
    13

UpTheStairs

Продвинутый
Сообщения
159
Реакции
485
Привет! Приходи в мой книжный клуб:wub:
Мне будет очень интересно, если ты поделишься там своими впечатлениями от прочтения.
Я, к сожалению, ничего из вышеперечисленного не читала.
Про Патанджали наслышана! Но стыдно сказать, тоже не читала:oops:
Непременно загляну в книжный клуб, посмотрю что вы там обсуждаете. ))
 

Direct

Решил мат не употре
Сообщения
5.792
Реакции
14.191
Лет курения
1
Дневник
Читать »»
Какие у нас далеко идущие планы:D
Это вообще не планы, так задачки мелкие. Просто меня йога подкупает своей безграничностью, в ней можно расти бесконечно, вот и я наконец то дорос до нее)))
 

Дарьюшка

V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
48.267
Реакции
125.556
Метод
#некурим
Не курю с
15.12.2021
Непьем:
»»»
Нежральня
Читать »»
Дневник
Читать »»

Дарьюшка

V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
48.267
Реакции
125.556
Метод
#некурим
Не курю с
15.12.2021
Непьем:
»»»
Нежральня
Читать »»
Дневник
Читать »»
@НатальяИванова Наташа,вот целый раздел, полистай. Это что есть кроме некурения,непития, нежральни и спорта
 

Селена13

Создатель
Сообщения
54.354
Реакции
124.989
Метод
Авторский
Лет курения
35
Дневник
Читать »»
Добрый вечер всем!
@Svet_VS Света! Можно с вами?
Анкету заполнила, с правилами согласна, ответственность за принятые нагрузки беру на себя.
 

Инна MK

Успех- это умение двигаться от неудачи к неудаче..
Капитан новой цели
Сообщения
48.672
Реакции
69.845
Метод
#некурим
Не курю с
11.08.2024
Дневник
Читать »»

Дарьюшка

V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
48.267
Реакции
125.556
Метод
#некурим
Не курю с
15.12.2021
Непьем:
»»»
Нежральня
Читать »»
Дневник
Читать »»

Утро

В пути
Команда форума
V.I.P
Модератор Расширяем горизонты
Капитан новой цели
Сообщения
51.580
Реакции
155.432
Нежральня
Читать »»

Дарьюшка

V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
48.267
Реакции
125.556
Метод
#некурим
Не курю с
15.12.2021
Непьем:
»»»
Нежральня
Читать »»
Дневник
Читать »»

Утро

В пути
Команда форума
V.I.P
Модератор Расширяем горизонты
Капитан новой цели
Сообщения
51.580
Реакции
155.432
Нежральня
Читать »»

Дарьюшка

V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
48.267
Реакции
125.556
Метод
#некурим
Не курю с
15.12.2021
Непьем:
»»»
Нежральня
Читать »»
Дневник
Читать »»

Котофей

Должна ведь и в мужчине быть зогадка...
Сообщения
17.275
Реакции
47.575
Метод
Табекс
Лет курения
30
Не курю с
26.12.2023
Дневник
Читать »»
Посмотреть вложение 1741114

"Йога" в переводе означает "баланс", "гармония". Гармония тела, мыслей и души! Настоящая красота идет изнутри - от здорового тела к счастливой душе. Или, как раньше говорили, "в здоровом теле - здоровый дух".

Йога популярна среди тех, кто не только следит за здоровьем тела, но и стремится к внутренней гармонии. Эта древняя практика основана на сочетании физического и духовного развития. Все, кто занимаются йогой регулярно, отмечают, что тело становится сильным и гибким, разум успокаивается, мысли приходят в порядок.
Занятия йогой положительно влияют на все системы жизнеобеспечения организма:
  • Асаны и упражнения для контроля за дыханием помогают исправить осанку, устранить блоки и зажимы.
  • Йога способствует укреплению мышечного корсета. Так у позвоночника появляется поддержка, он принимает физиологически правильное положение. После этого спина и шея перестают болеть.
  • Йога способствует нормализации гормонального и эмоционального фона.
  • Система асан позволяет качественно укрепить мускулатуру: постоянные физические нагрузки делают тело подтянутым и выносливым.
  • Практическая йога способствует похудению. Статические нагрузки заставляют работать все группы мышц, в том числе мелкие и глубоко расположенные. Это вызывает значительные энергозатраты и потерю лишнего веса. Усиливает этот эффект снижение гормона стресса кортизола.
  • Постоянное напряжение и растяжка развивают гибкость. Суставы становятся подвижными, а связки обретают эластичность.
  • Йога помогает тренировать сердечную мышцу. Специальная техника дыхания насыщает кровь кислородом, усиливает кровоток.
  • Занятия древней практикой укрепляют иммунитет. Благодаря растяжению и сокращению мышц лимфа начинает двигаться быстрее. Это помогает организму очищаться, бороться с инфекциями и предотвращает появление новообразований.
  • Расслабление и медитация избавляют от последствий стресса, помогают обрести состояние покоя и душевного равновесия.
Марафон - это отличный старт для новичков, а также хорошая возможность углубиться в йогу для продолжающих.
1. Что у нас ?

  • У нас самостоятельные занятия по укреплению тела с помощью выполнения асан, медитации, дыхательных практик и т.д.
  • Участник самостоятельно выбирает программу, по которой будет заниматься, учитывая свой опыт подготовки и возможности.
  • Каждый участник определяет для себя количество дней в неделю ( не менее 3х раз) и продолжительность занятий в день.
  • Отмечаемся в табличке по итогам выполнения практики. Если какие то трудности сразу отметиться, то к концу недели отметки в табличке выставить обязательно! Можно писать о выполнении практики в теме в свободной форме.
  • Отсутствие отметок за 3 недели влечет за собой выбытие из марафона.
  • Есть возможность «заморозки» на время отпуска или болезни (но не более 2-ух недель).
2. Желательно освещать в теме успехи и проблемы, в том числе:
  • Любимые йоговские позы, мантры, пранаямы, медитации и т.д.
  • Как идёт ваш прогресс: что уже лучше получается, а что пока трудней даётся.
  • Какие проблемы бывают и как решаются.
  • Как занятия йогой отражаются на вашем самочувствии.
3. Пишем в теме после заполнения гугл формы: ОБЯЗАТЕЛЬНО!
  • 1. Форму заполнил
  • 2. С правилами согласен
  • 3. Пост знакомство: имя, опыт в практике, вопросы, пожелания и тд.
4. Что делать ?
Ознакомиться с материалами в теме, выбрать для себя понравившийся курс...и начать или продолжать практиковать йогу:))

В чём разница между йогой, пилатесом и стретчингом и что выбрать для себя
-------------
Йога — это не просто асаны, которые вы повторяете по картинкам. Это система, которая учит ощущать своё тело и находить правильное положение в пространстве. Почему бездумное повторение асан не даёт нужного эффекта и как заниматься йогой правильно.
------
С чего начать занятия хатха-йогой: базовые советы и комплексы
-----
Гид по основным направлениям йоги
---
Дыхание во время практики йоги
--
Наш лого:

upload_2018-7-20_1-20-53-png.663476
joga-png.663452



Кнопка записи на марафон
Кнопка для отметок в таблице

Капитан: @Svet_VS

Всем привет! Таблицу заполнил. Каждый день, без исключений, утром и вечером делаю мини-комплекс.

1 упражнение.
image005.gif


2 упражнение.
JAgfeZ.gif


Эти два упражнения точно, другие еще не выбрал )
 

Озорная Гармошка

Гордость форума
Сообщения
2.573
Реакции
6.588
Метод
Сила Воли
Лет курения
14
Не курю с
04.01.2017
Дневник
Читать »»

Svet_VS

Гуру
Сообщения
13.245
Реакции
55.043
Метод
#некурим
Лет курения
0
Не курю с
20.01.2019
Дневник
Читать »»
Добрый вечер всем!
@Svet_VS Света! Можно с вами?
Анкету заполнила, с правилами согласна, ответственность за принятые нагрузки беру на себя.
Привет, Лена! Не только можно, но и нужно! Добро пожаловать!Stickers-Spotty22
 

Svet_VS

Гуру
Сообщения
13.245
Реакции
55.043
Метод
#некурим
Лет курения
0
Не курю с
20.01.2019
Дневник
Читать »»
Всем привет! Таблицу заполнил. Каждый день, без исключений, утром и вечером делаю мини-комплекс.

1 упражнение. Посмотреть вложение 1744925

2 упражнение. Посмотреть вложение 1744926

Эти два упражнения точно, другие еще не выбрал )
Привет! Молодец, хорошие упражнения! Добро пожаловать:dance: Не забываем отмечаться:)
 

Svet_VS

Гуру
Сообщения
13.245
Реакции
55.043
Метод
#некурим
Лет курения
0
Не курю с
20.01.2019
Дневник
Читать »»
Добрый вечер всем!
@Svet_VS Света! Можно с вами?
Анкету заполнила, с правилами согласна, ответственность за принятые нагрузки беру на себя.
Всем привет✋?
И я к вам, анкету заполнила.
Добрый вечер. Меня зовут Олеся. Я к вам. Анкету заполнила. С правилами согласна.
Доброй ночи.
Форму заполнила.
С правилами согласна.
Приветствую всех! Добро пожаловать !Stickers-Spotty24
 
Назад
Сверху Снизу