Попробуй! Что мешает? Красaтульня 1

[aMaryLlis]

Доброго вечера) Я с завтрашнего дня полноценно в строй.
И обязательно продолжение, а как же! Только привыкать начинаем))

 

[EvgeniaDutch]

Доброго вечера) Я с завтрашнего дня полноценно в строй.
И обязательно продолжение, а как же! Только привыкать начинаем))

ты пропустила указать баллы для 2-х дней в таблице, если даже ничего не делала, то вписываешь 0

 

[aMaryLlis]

ты пропустила указать баллы для 2-х дней в таблице, если даже ничего не делала, то вписываешь 0

Дописала

 

[EvgeniaDutch]

Женечка я очень хочу чтобы этот марафон продолжался и лучше в формате 100 дней.

А продолжение марафона нужно сразу будет и запустить, за это время мы привыкнем и сразу закрепление

я думаю о формате по 4 недели, потом делать небольшой перерыв.

 

[EvgeniaDutch]

И обязательно продолжение, а как же! Только привыкать начинаем))

продолжение должно быть однозначно

мы хорошо начали, разработаем систему вместе.

пишите ваши предложения

 

[Лидия М.]

Таня, у тебя сейчас есть уникальная возможность с нами узнать о лучших техниках и превентивно показать такой палец старости.
Я не знаю, будет ли продолжение этого марафона.И если продолжение будет, то будет несколько в ином формате. Я сейчас вместе с вами вырабатываю комплексную систему, которую планирую внедрить в свою жизнь.И ищу варианты как это сделать малозатратно по времени, но эффективно.Женщинe, особенно которой за 40+ , просто необходимо начинать каждодневный уход.Не бывает в этом возрасте красивых женщин, которые ничего для этого не делают, у них своя какая-то рутина, которая помогает им поддерживать красоту.А как превратиться из красивой женщины в бабищу за короткий срок- я тому пример.Но я верну себя себе прежнюю , когда мужики сворачивали шеи и устраивали аварии на дороге.

Я с удовольствием пойду в следующий марафон? пусть не всё успеваю, но лучше каждый день по чуть-чуть. И это прекрасно, что многие упражнения укоренятся и останутся насовсем ?

 

[EvgeniaDutch]

Доброй ночи.

Проверяю такой формат на форуме.

Возможно ли оставлять голосовые сообщения.

Здесь упражнение "Таракaнчик"

Работает ? Слышно?

 

[ElenaPavlova1966]

Всем привет ??

 

[ElenaPavlova1966]

Доброй ночи.

Проверяю такой формат на форуме.

Возможно ли оставлять голосовые сообщения.

Здесь упражнение "Таракaнчик"

Работает ? Слышно?

Слышно хорошо. А как это работает?

 

[EvgeniaDutch]

Я с удовольствием пойду в следующий марафон? пусть не всё успеваю, но лучше каждый день по чуть-чуть. И это прекрасно, что многие упражнения укоренятся и останутся насовсем ?

Доброе утро!

В этом марафоне можно однозначно увидеть результаты если делать 21 день ЕЖЕДНЕВНО основной комплекс " Осанка", для этого всё и создавалось.По времени это всего около 10 минут. Как это можно не успеть?Я это так вижу.

 

[EvgeniaDutch]

Слышно хорошо. А как это работает?

я сначала на телеграмме записала аудио, и сюда залила

 

[EvgeniaDutch]

Доброе утро всем королевам!

12349,10,11 сделала!

Не забывайте свои короны!
и скипетр!

 

[EvgeniaDutch]

Команда:

1. @EvgeniaDutch
2. @Katrinа
3. @Анастасия77
4. @Лидия М.
5. @ElenaPavlova1966
6. @Tuma
7. @Алёна909
8. @Эльвира_К
9. @Niniane
10. @Maria_VL
11. @Julia84

Задание на завтра для 11-го дня.

Новый прием Осьмионики выполняется на жесткой поверхности.

Жду ваши отчеты за все дни. Если вы ничего не делали вносите в таблицу 0+

 

[EvgeniaDutch]

ДЕНЬ 11

Задания:

1.С утра в постели делаем произвольные "потягушечки" 15-30 секунд. Вы видели как это делают кошки?Делаем хорошие такие "потягушечки".

2. Упражнение " Красивое декольте" тоже в постели. 1 минута



3. Комплекс " Просыпашка".5 минут




4. Упражнение "Японочка" 1 минута

- YouTube

СмоÑÑиÑе лÑбимÑе видео, ÑлÑÑайÑе лÑбимÑе пеÑни, загÑÑжайÑе ÑобÑÑвеннÑе Ñолики и делиÑеÑÑ Ð¸Ð¼Ð¸ Ñ Ð´ÑÑзÑÑми, близкими и ÑелÑм миÑом.

www.youtube.com

5. Комплекс "Ниндзя" около 8 минут


6. Базовый комплекс "Осанка".Делайте в любое удобное для вас время,можно тоже на работе.около 10 минут




Посмотреть вложение 1885809

7. Гуаша (зона декольте, плечи, шея) от 2-х минут и более




8. Упражнение "Вешалка" 30 секунд

"ВЕШАЛКА"

Прием "Вешалка" хорошо расслабляет трапециевидные мышцы. Техника выполнения 1.Опустите голову на грудину, свободно свесьте ее вниз. 2.Сохраняя это положение, поднимите вверх плечи. Почувствуйте себя тряпичной куклой, подвешенной на гвоздик. Задержитесь в этом положении ровно на 30 секунд. Во врем...

www.4d-beautyfactory.com

9. Эффективное упражнение «Угол молодости» 1 минута



10. Приём Осьмионики - Коррекция системы ПКЛ (плечо,ключица ,лопатка) 2 минуты





"Кинетический имидж":


11. Надеваем "Кинетическую Корону" ?

Как носим корону?

Конечно же с выпрямленной спиной!Подойти к стене,прижмитесь,поставьте таз в правильное положение, выпрямите спину, вытяните шею ,плечи раскройте, постоять так 30 секунд и "запомнить" это положение, а потом надеть корону.Затем уже начинать ходить,сидеть или заниматься любыми вашими делами с короной.Чем больше вы будете носить корону, тем лучше.Хоть весь день.Не важно дома или вне дома.

12. Все приготовили палки королевские скипетры примерно 80 см (можно больше) ?

Начинаем отрабатывать королевскую походку! Мы просто ходим со скипетром, не забывая про корону!Можете это делать дома или на прогулке, где угодно!


Посмотреть вложение 1885807


Посмотреть вложение 1885842


За каждое выполненное задание вы получаете 1 балл.

В конце дня вносите в таблицу.

Итого: 12 баллов за сегодня

Используем таймер/секундамер, выполняя упражнения!

Все упражнения и комплексы упражнений найдете на 1 странице.

 

[Tuma]

@EvgeniaDutch, Женечка все выполнила.
Ниндзя шикарен. Думала нифига не получится, норм, но мышцы прям сопротивляются

 

[Tuma]

@EvgeniaDutch, Жень, с скипетром ходить не буду, моей спине не комфортно- изгиб получается.

 

[Алёна909]

Всем привет!
Все сделала, пошла спать сегодня, ходила много по лесу

 

[EvgeniaDutch]

@EvgeniaDutch, Жень, с скипетром ходить не буду, моей спине не комфортно- изгиб получается.

у тебя корона есть! вместо скипетра делай упражнение " вешалка" 30 секунд и начисляй себе балл

 

[EvgeniaDutch]

@EvgeniaDutch, Женечка все выполнила.
Ниндзя шикарен. Думала нифига не получится, норм, но мышцы прям сопротивляются

а из меня пока ниндзя не получается

 

[Tuma]

а из меня пока ниндзя не получается

Я думала у меня первое упражнение не получится, что руки так не вывернутая, а не нет- вывернулись