ДЕНЬ 12
Задания:
1.С утра в постели делаем произвольные "потягушечки" 15-30 секунд. Вы видели как это делают кошки?Делаем хорошие такие "потягушечки".
www.youtube.com
2. Упражнение " Красивое декольте" тоже в постели. 1 минута
3. Комплекс " Просыпашка".5 минут
4. Упражнение "Японочка" 1 минута
Смотрите любимые видео, слушайте любимые песни, загружайте собственные ролики и делитесь ими с друзьями, близкими и целым миром.
www.youtube.com
5. Комплекс " Англичанин" 5 мин.30 сек.
6.
Базовый комплекс "Осанка".Делайте в любое удобное для вас время,можно тоже на работе.около 10 минут
Посмотреть вложение 1885809
7.
Гуаша (зона декольте, плечи, шея) от 2-х минут и более
8. Упражнение "Вешалка" 30 секунд
Прием "Вешалка" хорошо расслабляет трапециевидные мышцы. Техника выполнения 1.Опустите голову на грудину, свободно свесьте ее вниз. 2.Сохраняя это положение, поднимите вверх плечи. Почувствуйте себя тряпичной куклой, подвешенной на гвоздик. Задержитесь в этом положении ровно на 30 секунд. Во врем...
www.4d-beautyfactory.com
9. Эффективное упражнение
«Угол молодости» 1 минута
10. Приём Осьмионики -
Коррекция системы ПКЛ (плечо,ключица ,лопатка)
2 минуты
"Кинетический имидж":
11. Надеваем
"Кинетическую Корону" ?
Как носим корону?
Конечно же с выпрямленной спиной!Подойти к стене,прижмитесь,поставьте таз в правильное положение, выпрямите спину, вытяните шею ,плечи раскройте, постоять так
30 секунд и "запомнить" это положение, а потом надеть корону.Затем уже начинать ходить,сидеть или заниматься любыми вашими делами с короной.Чем больше вы будете носить корону, тем лучше.Хоть весь день.Не важно дома или вне дома.
12. Все приготовили
палки королевские скипетры примерно
80 см (можно больше) ?
Начинаем
отрабатывать королевскую походку! Мы просто ходим со
скипетром, не забывая про
корону!Можете это делать дома или на прогулке, где угодно!
Посмотреть вложение 1885807
Посмотреть вложение 1885842
За каждое выполненное задание вы получаете 1 балл.
В конце дня вносите в таблицу.
Итого: 12 баллов за сегодня
Используем таймер/секундамер, выполняя упражнения!
Все упражнения и комплексы упражнений найдете на 1 странице.
www.instagram.com
