Попробуй! Что мешает? Красaтульня 1

[EvgeniaDutch]

Я нашла у себя в кладовке шикарную телескопическую швабру любую длину палки можно сообразить
Посмотреть вложение 1888686

 

[Tuma]

а у меня Ниндзя всё равно еще не получается.

но я старалась

Я вчера очень тяжело делала. Руки плечи прям бастуют.

 

[Tuma]

Я нашла у себя в кладовке шикарную телескопическую швабру любую длину палки можно сообразить
Посмотреть вложение 1888686

У меня тоже от швабры телескопичка))))

 

[Tuma]

Доброе утро ? утреняшки сделаны

 

[Tuma]

 

[EvgeniaDutch]

Доброе утро, мои королевы!

12349,10,11 черепашку, массаж на шею сделала!

Сижу с короной кофе пью и утро с вами встречаю.

Хорошо!

 

[EvgeniaDutch]

Доброе утро ? утреняшки сделаны

так и буду называть теперь

 

[Алёна909]

Доброе утро!
Утреняшки тоже сделала

 

[EvgeniaDutch]

Я вчера очень тяжело делала. Руки плечи прям бастуют.

я не знаю как ты,

но я своими руками еще со школьной физкультуры не занималась .

я вообще спортом не занималась к своему стыду, только несколько лет назад по книгам Осьмининой себя за месяц в порядок привела -делала ее упражнения , вот к полтинику снова образумилась. С вами у меня ответственность появилась по отношению к своему здоровью и к вам.

 

[EvgeniaDutch]

В талии МИНУС 5 СМ!

 

[Tuma]

я не знаю как ты,

но я своими руками еще со школьной физкультуры не занималась .

я вообще спортом не занималась к своему стыду, только несколько лет назад по книгам Осьмининой себя за месяц в порядок привела -делала ее упражнения , вот к полтинику снова образумилась. С вами у меня ответственность появилась по отношению к своему здоровью и к вам.

Я занималась руками. И на тренажёрах и так. Из-за спины ЛФК мое все. Так же ходила в центр Бубновского там тренажёры.
Сейчас упры делаю по ночам стали руки чаще неметь. Думаю это обострение шейного хондроза.
Буду наблюдать.

 

[EvgeniaDutch]

Я занималась руками. И на тренажёрах и так. Из-за спины ЛФК мое все. Так же ходила в центр Бубновского там тренажёры.
Сейчас упры делаю по ночам стали руки чаще неметь. Думаю это обострение шейного хондроза.
Буду наблюдать.

Может ты посоветуешься с врачем?

 

[ElenaPavlova1966]

Всем привет ??
Утреняшки тоже сделала
Только я ещё добавила в кровати махи боковые ногами и лёжа на животе сгибы ногами и махи, левая сторона сопротивляется.
@EvgeniaDutch Женечка поздравляю с потерянным сантиметрами, это круто!!!!

 

[EvgeniaDutch]

Всем привет ??
Утреняшки тоже сделала
Только я ещё добавила в кровати махи боковые ногами и лёжа на животе сгибы ногами и махи, левая сторона сопротивляется.
@EvgeniaDutch Женечка поздравляю с потерянным сантиметрами, это круто!!!!

Как хорошо, Лена!

Я немного увеличила комплекс " Просыпашка" тоже.
Мне стало так кайфово просыпаться и делать все эти утреняшки!
Я думаю к утреняшкам нужно будет добавить небольшой комплекс на лицо ( все буквально 5 минут) чтобы мы в привычку ввели, но это уже в следующем марафоне. На лицо мы пока делаем лимфодренаж и упр. " Японочка" и " Угол молодости". Вообще все наши упражнения , которые мы делаем, сотворят чудеса с нашим лицом тоже. Лицо- это продолжение нашей осанки, расслaбленной шеи и ровной спины!

 

[EvgeniaDutch]

Женечка поздравляю с потерянным сантиметрами, это круто!!!!

У меня талия 125 см была 2 года!
Я даже худела на 20 кг, а талия все равно оставалась 125 см! Живот воообще не уходил!
Обычно при похудении пузень уходит в последнюю очередь, но у меня сейчас пузень уходит один из первых!
А это наши упражнения и вакуумные банки на живот!

 

[EvgeniaDutch]

Команда:

1. @EvgeniaDutch
2. @Katrinа
3. @Анастасия77
4. @Лидия М.
5. @ElenaPavlova1966
6. @Tuma
7. @Алёна909
8. @Эльвира_К
9. @Niniane
10. @Maria_VL
11. @Julia84

Задание на завтра для 13-го и 14 дня.

Новый прием Осьмионики выполняется на жесткой поверхности.



Жду ваши отчеты за все дни. Если вы ничего не делали вносите в таблицу 0+

 

[EvgeniaDutch]

ДЕНЬ 13

Задания:

1.С утра в постели делаем произвольные "потягушечки" 15-30 секунд. Вы видели как это делают кошки?Делаем хорошие такие "потягушечки".

2. Упражнение " Красивое декольте" тоже в постели. 1 минута



3. Комплекс " Просыпашка".5 минут




4. Упражнение "Японочка" 1 минута

- YouTube

Смотрите любимые видео, слушайте любимые песни, загружайте собственные ролики и делитесь ими с друзьями, близкими и целым миром.

www.youtube.com

5. Комплекс "Ниндзя" около 8 минут


6. Базовый комплекс "Осанка".Делайте в любое удобное для вас время,можно тоже на работе.около 10 минут




Посмотреть вложение 1885809

7. Гуаша (зона декольте, плечи, шея) от 2-х минут и более




8. Упражнение "Вешалка" 30 секунд

"ВЕШАЛКА"

Прием "Вешалка" хорошо расслабляет трапециевидные мышцы. Техника выполнения 1.Опустите голову на грудину, свободно свесьте ее вниз. 2.Сохраняя это положение, поднимите вверх плечи. Почувствуйте себя тряпичной куклой, подвешенной на гвоздик. Задержитесь в этом положении ровно на 30 секунд. Во врем...

www.4d-beautyfactory.com

9. Эффективное упражнение «Угол молодости» 1 минута



10. Приём Осьмионики - Коррекция системы ПКЛ (плечо,ключица ,лопатка) 2 минуты





"Кинетический имидж":


11. Надеваем "Кинетическую Корону" ?

Как носим корону?

Конечно же с выпрямленной спиной!Подойти к стене,прижмитесь,поставьте таз в правильное положение, выпрямите спину, вытяните шею ,плечи раскройте, постоять так 30 секунд и "запомнить" это положение, а потом надеть корону.Затем уже начинать ходить,сидеть или заниматься любыми вашими делами с короной.Чем больше вы будете носить корону, тем лучше.Хоть весь день.Не важно дома или вне дома.

12. Все приготовили палки королевские скипетры примерно 80 см (можно больше) ?

Начинаем отрабатывать королевскую походку! Мы просто ходим со скипетром, не забывая про корону!Можете это делать дома или на прогулке, где угодно!


Посмотреть вложение 1885807


Посмотреть вложение 1885842


За каждое выполненное задание вы получаете 1 балл.

В конце дня вносите в таблицу.

Итого: 12 баллов за сегодня

Используем таймер/секундамер, выполняя упражнения!

Все упражнения и комплексы упражнений найдете на 1 странице.

 

[EvgeniaDutch]

ДЕНЬ 14

Задания:

1.С утра в постели делаем произвольные "потягушечки" 15-30 секунд. Вы видели как это делают кошки?Делаем хорошие такие "потягушечки".

Кошкины потягушки 😽

www.youtube.com

2. Упражнение " Красивое декольте" тоже в постели. 1 минута



3. Комплекс " Просыпашка".5 минут




4. Упражнение "Японочка" 1 минута

- YouTube

Смотрите любимые видео, слушайте любимые песни, загружайте собственные ролики и делитесь ими с друзьями, близкими и целым миром.

www.youtube.com

5. Комплекс " Англичанин" 5 мин.30 сек.


6. Базовый комплекс "Осанка".Делайте в любое удобное для вас время,можно тоже на работе.около 10 минут




Посмотреть вложение 1885809

7. Гуаша (зона декольте, плечи, шея) от 2-х минут и более




8. Упражнение "Вешалка" 30 секунд

"ВЕШАЛКА"

Прием "Вешалка" хорошо расслабляет трапециевидные мышцы. Техника выполнения 1.Опустите голову на грудину, свободно свесьте ее вниз. 2.Сохраняя это положение, поднимите вверх плечи. Почувствуйте себя тряпичной куклой, подвешенной на гвоздик. Задержитесь в этом положении ровно на 30 секунд. Во врем...

www.4d-beautyfactory.com

9. Эффективное упражнение «Угол молодости» 1 минута



10. Приём Осьмионики - Коррекция системы ПКЛ (плечо,ключица ,лопатка) 2 минуты





"Кинетический имидж":


11. Надеваем "Кинетическую Корону" ?

Как носим корону?

Конечно же с выпрямленной спиной!Подойти к стене,прижмитесь,поставьте таз в правильное положение, выпрямите спину, вытяните шею ,плечи раскройте, постоять так 30 секунд и "запомнить" это положение, а потом надеть корону.Затем уже начинать ходить,сидеть или заниматься любыми вашими делами с короной.Чем больше вы будете носить корону, тем лучше.Хоть весь день.Не важно дома или вне дома.

12. Все приготовили палки королевские скипетры примерно 80 см (можно больше) ?

Начинаем отрабатывать королевскую походку! Мы просто ходим со скипетром, не забывая про корону!Можете это делать дома или на прогулке, где угодно!


Посмотреть вложение 1885807


Посмотреть вложение 1885842


За каждое выполненное задание вы получаете 1 балл.

В конце дня вносите в таблицу.

Итого: 12 баллов за сегодня

Используем таймер/секундамер, выполняя упражнения!

Все упражнения и комплексы упражнений найдете на 1 странице.

 

[Tuma]

Может ты посоветуешься с врачем?

Я давно у врачей не была. Устала я от них.

 

[Tuma]

Женя сегодня ни все сделала. Первый день цикла. Не очень самочувствие