"Легкий способ" в помощь...?

[~Galina~]

Привет. Как ты.? Не кури пожалуйста, не надо,. Нам всем не очень хорошо. Но мы раз уж решили избавиться то давай до конца победим.

 

[Хавронья]

Попробую (Извиняюсь, что я такой нытик...эмоции)

Нормальные эмоции на этом этапе. Очень советую разобраться с форумом - тут столько всего интересного, что даст поддержку: стодневки некурения, скорая помощь; и то, что отвлечет от дурацких мыслей - стодневки по кулинарии, фотографии, рукоделию и т.д. Если какие-то вопросы по форуму останутся, смело пиши мне в личку!

 

[Хавронья]

Привет. Как ты.? Не кури пожалуйста, не надо,. Нам всем не очень хорошо. Но мы раз уж решили избавиться то давай до конца победим.

Вот правильно, девочки, навещайте друг дружку в дневничках, поддерживайте друг друга. А то, пока стодневка не началась, трудно каждому в одиночестве с какой-вонякой бороться.

 

[~Galina~]

Вот правильно, девочки, навещайте друг дружку в дневничках, поддерживайте друг друга. А то, пока стодневка не началась, трудно каждому в одиночестве с какой-вонякой бороться.

Буду стараться

 

[Lana_G]

Очень советую разобраться с форумом - тут столько всего интересного, что даст поддержку: стодневки некурения, скорая помощь; и то, что отвлечет от дурацких мыслей - стодневки по кулинарии, фотографии, рукоделию и т.д.

Обязательно разберусь))я уже вижу здесь столько интересных заголовковС работой вот только разгребусь маленько и буду изучать

 

[Хавронья]

Обязательно разберусь))я уже вижу здесь столько интересных заголовковС работой вот только разгребусь маленько и буду изучать

Вооот, мне тоже вечно работа мешает жизни радоваться)))

 

[Lana_G]

Добро, если размер з\п компенсирует сей ущерб...

 

[Евгений1]

 

[Евгений1]

 

[Евгений1]

 

[Lana_G]

Убедительно говорит

 

[Lana_G]

Кнопку СОС нажимать как-то очкую((( Но нервы сдают уже настолько, что сложно сдерживаться...меня уже ничто не успокоит кроме коньяка и сигарет

 

[Елена 1982]

Кнопку СОС нажимать как-то очкую((( Но нервы сдают уже настолько, что сложно сдерживаться...меня уже ничто не успокоит кроме коньяка и сигарет

тупонекури))думаешь мне легче?))

 

[Елена 1982]

ты ж не хочешь через какое-то время пройти эти 11 дней заново?а прикинь,если сейчас закуришь-придется))так что,держись

 

[Елена 1982]

Кнопку СОС нажимать как-то очкую((( Но нервы сдают уже настолько, что сложно сдерживаться...меня уже ничто не успокоит кроме коньяка и сигарет

пошли в скорую,это почти тот же самый сос)))народа там много,отвлечешься))

 

[Евгений1]

Способ бросить курить Медитация на дыхание каждый раз, как жжет желание закурить

https://ne-kurim.ru/forum/threads/me...azhdyj-raz-kak-zhzhet-zhelanie-zakurit.34446/

 

[Евгений1]

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью

 

[Евгений1]

Лучшие дыхательные практики Востока
Автор: И-Шен | Раздел: Дыхание

Правильное дыхание позволяет улучшить работу внутренних органов и систем.

Приведенные комплексы эффективны для стимуляции работы легких и сердца, очищения крови, активизации умственной деятельности, контроля над сознанием, повышения иммунной защиты организма.
Далее »

 

[Lana_G]

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью

Спасибо большоедышу глубже

 

[Берегиня]

привет
как твои дела?
видела тебя сегодня в терновниках отметилась, молодец!