Легко бросил курить и счастлив быть некурящим!

[Кризис Закончился]

Вы беретесь за сигарету главным образом затем, чтобы избавиться от беспокойства и неудовлетворенности, вызванных синдромом воздержания, и лишь поэтому чувствуете себя лучше.

 

[Кризис Закончился]

В первые недели после отказа от курения вы должны очень хорошо помнить, чего хотите достичь, не обращая внимания на то, что вам будет нашептывать ваш отравленный никотином мозг.

 

[Кризис Закончился]

Дольше жить важнее, чем дольше курить!

 

[Кризис Закончился]

Понижайте примативность принятия решения методом накачки информацией. Один из основных методов избавления от зависимости и необходимости применять силу воли — это изучение информации по теме. Вам не придётся применять силу воли, если вы будете понимать, что происходит.

 

[Кризис Закончился]

Не травился 7 лет. Одна вонючая раковая соска вернула меня к самоотравление в течении 2х дней. Это как наваждение было. Жалею.пипец как.

 

[Кризис Закончился]

Бросить курить, что бы больше никогда не бросать курить.
Мотивация сильнейшая

 

[Кризис Закончился]

Сигареты – чисто социальный инструмент: влиться в компанию, стать взрослым, выглядеть крутым. Ничего больше. Именно в этом и состоит великое коварство никотина.

 

[Кризис Закончился]

Курильщик по своему поведению, настроению, работоспособности ничем не отличается от некурящего, до тех пор, пока у него в крови достаточно никотина. Только когда уровень никотина падает, появляются беспокойство, нервозность, раздражительность и неспособность сосредоточиться. Но любой курильщик легко избегает этого, просто закуривая следующую сигарету.

 

[Кризис Закончился]

С одной стороны, дети и подростки прекрасно поддаются влиянию, с другой – юные мозги очень быстро впадают в зависимость. Девять из десяти курильщиков начинает курить до 21 года. Средний возраст новичков – где-то между одиннадцатью и четырнадцатью годами.

 

[Кризис Закончился]

«Молодежь является единственным источником пополнения количества курильщиков… всего 5 % начинает курить после 24 лет».
Взрослые курильщики не нуждаются в рекламе.

 

[Кризис Закончился]

Без никотина никто не стал бы втягивать в легкие дым.

 

[Кризис Закончился]

Никотиновые дилеры
Никотиновые барыги
Никотиновая наркомафия

 

[Кризис Закончился]

При высоком уровне никотина в крови, нам не "нравится" курить и сигареты кажутся мерзкими, и отвратительными.

Чем ниже уровень никотина в организме, тем больше курильщикам «нравится» сигарета, тем выше они оценивают степень наслаждения и достигнутое удовлетворение.

Сигареты доставляют тем большее наслаждение, чем значительнее дефицит никотина в организме. Испытываемое наслаждение является прямым следствием падения уровня никотина. Вы превращаетесь в никотиновую марионетку. Все это имеет мало общего с сознательным выбором удовольствий и стилем жизни.

Когда речь заходит о курении, мы должны говорить не о привычке и не о сознательно выбранном удовольствии, а о таких банальных и чисто механических вещах, как уровень никотина, время расщепления, симптомы абстиненции, количество/глубина никотиновых затяжек и удовлетворение при устранении беспокойства, вызванного воздержанием. То, что курильщики ощущают удовлетворение, преодолевая с помощью сигареты дискомфортное состояние, связанное с низким уровнем никотина, совершенно естественно. Поскольку через 30 минут уровень никотина наполовину снижается, многим приходится выкуривать по 12–20 сигарет в день.

 

[Кризис Закончился]

Чем дольше ждешь следующей сигареты, тем больше хочется курить.

«Я хочу покурить» – звучит как прекрасно осознаваемое выражение свободного чувства. Однако таблица, представляющая «желание покурить» в процентах, со всей очевидностью свидетельствует, что за ним стоит отнюдь не любовь к приключениям и свобода, а автоматически возникающее принуждение.

 

[Кризис Закончился]

Курить, чтобы лучше себя чувствовать

Как и все наркотики, приводящие к стойким изменениям системы нейромедиаторов в мозге, в частности, к увеличению количества связывающих рецепторов, никотин становится причиной перепадов настроения и большей подверженности стрессам. Если вы вовремя не выкурите сигарету и к местам связывания мозговых рецепторов с раздражителем не поступит никотин, то ваше настроение ухудшится, вы станете более нервным, раздражительным и рассеянным. У курильщиков слишком много рецепторов, чтобы их собственный организм мог произвести достаточное количество нужного вещества (ацетилхолина), которого хватило бы на все рецепторы, и, таким образом, достичь выброса в кровь нейромедиаторов счастья. Поэтому для нормального самочувствия вы должны снова и снова дышать никотином.
Отсюда ясно, что курение вовсе не преимущество, как думают многие курильщики. Наоборот, вся «заслуга» никотина состоит лишь в том, что он вызывает структурные изменения в центре удовольствия мозга. Он постоянно создает ситуацию дефицита, которую можно устранить опять же только никотином. Вам «нравится» курить, потому что курение помогает вам избавиться от нехорошего чувства пустоты и неудовлетворенности. Курильщик воспринимает облегчение, которое дает ему сигарета, как удовольствие и наслаждение. Самочувствие улучшается. Желание покурить тем сильнее, чем существеннее падает уровень никотина и чем меньше рецепторов связано с этим раздражителем.

 

[Кризис Закончился]

Изменения в центре удовольствия мозга.

Что касается вас, единственная возможность вернуть ваш центр удовольствия в прежнее состояние – это на несколько недель лишить свой мозг никотина. Тогда количество рецепторов снова сократится, и они восстановят свою чувствительность. Очень скоро вам опять станет достаточно ваших собственных нейромедиаторов, вы будете чувствовать себя комфортно, ваше настроение стабилизируется, а устойчивость к стрессам повысится.
Что касается никотина, какой же это скучный наркотик! Не способен даже одурманить по-настоящему. С его помощью вы всего лишь устраняете им же вызванные нехорошие ощущения, чтобы в итоге чувствовать себя просто-напросто нормально. И еще платите за это. За нормальное самочувствие, в котором безо всяких усилий пребывает любой некурящий.

 

[Кризис Закончился]

Для поддержания нормального, спокойного самочувствия вам приходится курить снова и снова.
• С помощью сигареты вы лишь устраняете вызванный никотином дефицит нейромедиаторов – именно в нем заключается причина вашего беспокойства и неудовлетворенности, – но ощущаете это как наслаждение и преимущество.
• Чем ниже уровень никотина, тем сильнее субъективное восприятие курения как «наслаждения».

 

[Кризис Закончился]

Не курю 10 дней.

Вроде норм не курится. Особо без страданий. Накачиваюсь инфой про бросание курить)) Читаю книги, слушаю чего то фоном, когда гуляю. Сейчас Фахреева слушаю. Тут на форуме сектанты его скидывают всем. Рассказывает про метод Шичко. Суть метода 55 дней перед сном ведешь дневник и отвечаешь на вопросы (на сайте его скачать можно). Мне от одной мысли что нужно 55 дней что то отвечать-вести уже курить не хочется))
Учитывая предыдущие 10 попыток бросить за последние 3 месяца (где то в среднем 1 день не курил, раз 10, максимальные душевные страдания), то очень даже не плохо.
Нужно ценить удачные заходы. Так как до них добраться очень не просто. У меня 3 месяца этот путь занял))
Не могу я нормально жить и курить. У меня только один путь воина это не курить.

 

[Ленивушка]

Не курю 10 дней.

Ну молодец же, ну

 

[Ленивушка]

Очень интересное наполнение дневника, видно что много прочитал, новичкам полезно будет все эти выдержки
Служба поддержки, если я правильно помню, как раз на новичков нацелена, да?