Легко бросил курить и счастлив быть некурящим!

[Кризис Закончился]

Некурящим живется лучше!

 

[Кризис Закончился]

Тяжелее всего приходится курильщикам, подверженным серьезным перепадам настроения и депрессиям. С другой стороны, если оценивать психику, то именно эти курильщики больше всего выигрывают, порывая с никотином и устраняя тем самым основную причину нестабильности своего состояния.

прекратите курить, и ваше душевное расположение улучшится, стресс уменьшится. День ото дня вы будете чувствовать себя все спокойнее. Чем меньше ваша зависимость от никотина, тем меньше вероятность появления у вас депрессий и раздражительности. Кроме того, это приведет к большей уверенности в своих силах, так как со многими вещами вы будете справляться, уже не прибегая к никотиновым костылям.

 

[Кризис Закончился]

Наркотик никотин через выброс нейромедиаторов способствует обусловливанию – превращению многих повседневных ситуаций в мощные стимулы к курению. И тогда вы начинаете курить «просто так» или «всегда если».

Обусловленное поведение курильщика закрепляется в той же части мозга, где укоренены жизненно важные формы поведения. Поэтому, если мы не можем покурить в определенной ситуации, у нас может возникнуть паника.

Потребуется время, чтобы разрушить сформировавшиеся условные связи и нивелировать раздражители, в результате они полностью потеряют свою силу и не будут больше вызывать желания покурить.

 

[Кризис Закончился]

Короче нужно прожить несколько раз ситуацию когда вы курили (или много раз прожить), что бы перестал вырабатываться рефлекс по курить (по Павлову).

Сегодня проснулся в не очень хорошом настроение, по работе проблемы, еще там куча дел которых делать не хочется.
На негативе вобщем с утра.
И курить хочется.
Рефлекс стресс = курить, плохое настроение = курить, полный звездец по работе = курить.
Это не физическая зависимость, а чисто психология.
Рефлекс, который в мозгу закрепился.
Я прожил допустим тысячи таких стресс ситуаций, который закуривал сигаретой.
Я выпил миллион чашек кофе, которые закуривал сигаретой.
Я курил во время распития алкоголя всегда.
Сцепка произошла.

По этому сорвался после некурения больше года.
Уровень стресса был максимальный, хоть помирай сегодня, а если помирать то какая разница курить или нет.
Условный рефлекс сработал и я сорвался на пике стресса. И начал запойно курить, помирать же. Курительный запой был.

Вот что держит нас в курение.
Вот эти рефлексы.

Что бы их разорвать нужно время.
Какие то сцепки уйдут быстро, а какие то могут всплывать еще годами или десятилетиями.
Мозг должен научится проживать такие ситуации без никотина.

 

[Кризис Закончился]

Не курю 14 дней

 

[Кризис Закончился]

Сегодня проснулся в не очень хорошом настроение, по работе проблемы, еще там куча дел которых делать не хочется.
На негативе вобщем с утра.
И курить хочется.

Вчера курить не хотелось.
Даже мыслей не было об этом.
Состояние очень сильно влияет на накаты.
Когда все хорошо курить не хочется, а когда какие то намеки на плохое настроение, курить хочется. И оно как то не наплывами, а сплошная несколько часовая волна желания по курить.
Я наверное курильщик стрессовый. И всегда срываюсь именно в такие моменты. Все плохо, погнали курить. Психологическая зависимость в моменты стресса от сигарет. А стресс у меня постоянно в жизни. Все неопределенно сильно. И все такие же стрессовые ситуации прожить нужно, что бы сцепку разорвать.

Вот причины моего курения.
1) Стресс, плохое настроение, депрессия, отсутствие определенности, неуверенность в завтрашнем дне. Вот такой компот всего в одной таре.
2) Курение как разделить дня на промежутки. Работы на перерывы. Задачи на отрезки. По работал, по курил, по думал. Закончил работать, по курил, по думал. Запланировал завтрашний день, по курил, по думал. Мечтаешь, куришь, думаешь.

Хочется курить, когда ты не куришь.
Когда куришь, курить не хочется.
Когда ты не думаешь во время курения о том, что ты куришь, то курится нормально.
Когда ты думаешь о курение во время курения, то это самая мерзкая хрень в мире. Срочно бросать!

 

[Кризис Закончился]

Зависимость управляет вашим поведением.

 

[Кризис Закончился]

Поправится боимся?

 

[Ананасинка]

2 недели!!! Круто!

Сочувствую твоей ситуации стрессовой рабочей, желаю, чтобы поскорее разрешилось!

вчера поедая обед смотрела опять 300 кг на tlc, там этот известный врач объяснял 280 кг даме, что она заедает стресс, но она должна понять, что стрессы из нашей жизни никуда не денутся

и не надо ждать когда ситуация разрешиться, заедая,надо жить с этим и работать. то же самое про курение и любую другую зависимость.

 

[Кризис Закончился]

 

[Кризис Закончился]

 

[Кризис Закончился]

Для половины курильщиков делать пенсионные взносы не имеет смысла. Им не удастся пожить на пенсии.

 

[Кризис Закончился]

Зависимость: сахарная ловушка очень
похожа на никотиновую

Вы уже знаете: курильщики охотно используют сладости в качестве эрзаца никотина. Если вы вместо сигарет начнете покупать плитки шоколада, вы легко угодите в сахарную ловушку. Ее устройство во многом напоминает ловушку никотиновую. Раз начав утешаться сладким, вы будете испытывать потребность в очередной порции сахара каждые 30–45 минут, а не получив ее, становиться раздражительным, брюзгливым и голодным. Чем больше вы едите сладкого, тем больше страдаете от голода, тем сильнее зависите от своевременной «дозаправки» и тем больше толстеете.

Почему это происходит? Когда вы поглощаете сахар, сладости или другие углеводы, например, картофель или белый хлеб, энергия в кровеносной системе высвобождается очень быстро. Она не может быть израсходована сразу же. Поэтому логично: раз уж она образовалась, то должна быть отправлена на временное хранение. Инсулин – это гормон, который связывает глюкозу и транспортирует излишнюю энергию в жировые клетки до худших времен. Ваш датчик энергии получает сигнал о массированном поступлении сахара, в ответ на это в организме происходит мощный выброс инсулина. Поскольку инсулина очень много, он связывает слишком большое количество глюкозы, и через небольшой промежуток времени уровень сахара у вас в крови сильно снижается. Вы испытываете нехватку сахара. Но в то же время жировые клетки лишены возможности служить источником энергии до тех пор, пока в крови есть инсулин, который попросту запирает энергию в жировых клетках. Поэтому ваш организм, и прежде всего мозг, для функционирования которого необходима глюкоза, буквально вопиет: «Сладкого! Быстрее! Я уже совсем измучился от гипогликемии!» И вот, для быстрого поступления энергии, вы уже отправляете себе в рот очередную плитку шоколада или очередной сладкий напиток.

Так, с периодичностью примерно в 40 минут, раскачивается маятник вашего углеводного обмена: пониженное содержание глюкозы – поедание сладкого – насыщение крови глюкозой и кратковременное удовлетворение – связывание глюкозы инсулином – падение уровня глюкозы, нервозность, чувство голода – дозаправка сахаром. Это тот самый механизм, который заставляет вас все больше поправляться и при этом постоянно чувствовать себя голодным.

Вы помните, как выглядит никотиновый цикл? Нехватка никотина – выкуривание сигареты – кратковременное улучшение самочувствия – падение уровня никотина – нервное беспокойство и ощущение, что чего-то не хватает – дозаправка никотином.
Сходство по времени протекания и симптомам (нервозность, стресс и стремление получить очередную дозу) просто поразительно. И главное, после плитки шоколада люди получают то же самое быстропреходящее облегчение.

 

[Ананасинка]

Зависимость: сахарная ловушка очень
похожа на никотиновую

Вы уже знаете: курильщики охотно используют сладости в качестве эрзаца никотина. Если вы вместо сигарет начнете покупать плитки шоколада, вы легко угодите в сахарную ловушку. Ее устройство во многом напоминает ловушку никотиновую. Раз начав утешаться сладким, вы будете испытывать потребность в очередной порции сахара каждые 30–45 минут, а не получив ее, становиться раздражительным, брюзгливым и голодным. Чем больше вы едите сладкого, тем больше страдаете от голода, тем сильнее зависите от своевременной «дозаправки» и тем больше толстеете.

Почему это происходит? Когда вы поглощаете сахар, сладости или другие углеводы, например, картофель или белый хлеб, энергия в кровеносной системе высвобождается очень быстро. Она не может быть израсходована сразу же. Поэтому логично: раз уж она образовалась, то должна быть отправлена на временное хранение. Инсулин – это гормон, который связывает глюкозу и транспортирует излишнюю энергию в жировые клетки до худших времен. Ваш датчик энергии получает сигнал о массированном поступлении сахара, в ответ на это в организме происходит мощный выброс инсулина. Поскольку инсулина очень много, он связывает слишком большое количество глюкозы, и через небольшой промежуток времени уровень сахара у вас в крови сильно снижается. Вы испытываете нехватку сахара. Но в то же время жировые клетки лишены возможности служить источником энергии до тех пор, пока в крови есть инсулин, который попросту запирает энергию в жировых клетках. Поэтому ваш организм, и прежде всего мозг, для функционирования которого необходима глюкоза, буквально вопиет: «Сладкого! Быстрее! Я уже совсем измучился от гипогликемии!» И вот, для быстрого поступления энергии, вы уже отправляете себе в рот очередную плитку шоколада или очередной сладкий напиток.

Так, с периодичностью примерно в 40 минут, раскачивается маятник вашего углеводного обмена: пониженное содержание глюкозы – поедание сладкого – насыщение крови глюкозой и кратковременное удовлетворение – связывание глюкозы инсулином – падение уровня глюкозы, нервозность, чувство голода – дозаправка сахаром. Это тот самый механизм, который заставляет вас все больше поправляться и при этом постоянно чувствовать себя голодным.

Вы помните, как выглядит никотиновый цикл? Нехватка никотина – выкуривание сигареты – кратковременное улучшение самочувствия – падение уровня никотина – нервное беспокойство и ощущение, что чего-то не хватает – дозаправка никотином.
Сходство по времени протекания и симптомам (нервозность, стресс и стремление получить очередную дозу) просто поразительно. И главное, после плитки шоколада люди получают то же самое быстропреходящее облегчение.

ЧÑо ÑлÑÑиÑÑÑ Ñ Ð²Ð°Ñим оÑганизмом, еÑли Ð²Ñ Ð²Ð¾Ð¾Ð±Ñе не бÑдеÑе еÑÑÑ ÑаÑаÑ

СаÑÐ°Ñ Ð±ÑÐ²Ð°ÐµÑ Ð½Ð°ÑÑÑалÑнÑм и добавленнÑм. ÐеÑвÑй ÑодеÑжиÑÑÑ Ð¿ÑакÑиÑеÑки во вÑÐµÑ Ð¿ÑодÑкÑÐ°Ñ Ð¿Ð¸ÑаниÑ. ÐапÑимеÑ, в одном Ñблоке Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ Ð¾ÐºÐ¾Ð»Ð¾ 20 г ÑÑого веÑеÑÑва. Ðо в Ñом же Ñблоке имеÑÑÑÑ...

www.adme.ru

 

[Кризис Закончился]

При невыкуривании 20 сигарет у вас даже появится на 100 минут больше свободного времени в день.

Прежде всего, вы должны досконально понять, как устроена никотиновая ловушка, и твердо знать, что без сигарет вам станет лучше.


Принимая решение наконец-то выкурить последнюю грязную сигарету, не забывайте о самом главном:
• чем полнее вы преодолеете свои искаженные представления о «преимуществах» курения;
• чем лучше поймете, какой вред курение наносит вашему душевному состоянию, энергетике, концентрации, подверженности стрессам;
• чем внимательнее проследите во времени динамику состояния абстиненции: синдром никотинового воздержания (3–4 дня), восстановление системы нейромедиаторов (3 недели), ликвидация условных связей (1–2 месяца);
• чем решительнее не захотите больше себя обманывать,
тем легче вам будет продержаться этот непродолжительный период и выйти на свободу.

 

[Кризис Закончился]

многие курильщики терпят неудачу не из-за быстро проходящего синдрома абстиненции, а из-за так и не преодоленной веры в то, что курение дает им определенные преимущества, приносит наслаждение и что отказ от сигарет будет означать для них большую потерю.

Успешный отказ от сигарет зависит не столько от силы воли, сколько от соответствующей подготовки и знания, что нужно делать, чтобы не вернуться к старому.

Психика остается решающим фактором успеха. Это доказали миллионы курильщиков.

 

[Кризис Закончился]

Не курю 21 день

 

[Ананасинка]

Уррра!!!!!
поздравляю ?

а чо по сахару?

 

[Кризис Закончился]

Привет.
Тоже такой проблемы боялся, но она как то сама исчезла очень быстро. Пару недель может.
Я сейчас часовыми подходами работаю. Час по работал, встал, водички попил, на форум зашел, походил маленько, покрутился, потянулся, да и все. Книжечку могу почитать пару страниц на телефоне (про курение, уже 5-ую дочитаю таким способом), чайка заварить. Просто мозг переключаю на другую деятельность и не много кровь по тушке погоняю минимальными движениями, вот и весь перерыв. Можно дальше работать.

Я в бытность курильщика, в первой половине дня рабочего, курить бегал раз в 30 минут и это ужасно от работы отвлекало))

Не курить = эффективнее и продуктивнее работать.
Это однозначно))
Но если цели такой нет и тыняешься от перекура до перекура целый рабочий день, то беда конечно))

Не курить здорово!

На самом деле классика.

Можно также делать перерыв в работе как с курением, но что бы без курения?
Можно также расслабиться как с алкоголем, но без алкоголя?

НЕЛЬЗЯ!

Только как то по другому можно))

 

[Кризис Закончился]

а чо по сахару?

1,5 дня не жрал и сдался(
У меня подавленность была, вобще ничего делать не хотелось.
Ломки сахарные-углеводные начались. Потом курительный накат подключился. Короче сломили меня очень быстро.
Как итог обожрался простыми углеводами и сладеньким