-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Очищение
- Автор темы Эндрю
- Дата начала
Эндрю
robox
Что я заметил.
Иногда вылазят всякие психологические тараканы, которые влекут к курению.
Но.
Вот попил табекс (вчера).
И куда-то эти тараканы подевались
То есть в данном конкретном случае, первично - никотиновое желание, голод. И оно толкает через имеющихся тараканов. Нет голода - нет тараканов.
Иногда вылазят всякие психологические тараканы, которые влекут к курению.
Но.
Вот попил табекс (вчера).
И куда-то эти тараканы подевались
То есть в данном конкретном случае, первично - никотиновое желание, голод. И оно толкает через имеющихся тараканов. Нет голода - нет тараканов.
Эндрю
robox
3 причины:
внешние ограничения, это не я
внутренние ограничения - недостатки характера и слабости
внутренние ограничения - привычки, которые с возрастом упрочаются, каменеют
Эндрю
robox
Это удивительно, но вчерашние 3 таблетки табекса работали и сегодня.
Сегодня табекс не пил.
Курить не хотелось, вторую скурил лишь спустя несколько часов.
Правда, потом стало легче - выкурил ещё.
Сегодня табекс не пил.
Курить не хотелось, вторую скурил лишь спустя несколько часов.
Правда, потом стало легче - выкурил ещё.
iGarikus
нелёгкая ноша, но несём дальше
@Эндрю, можно интимный вопрос? просто мне это очень интересно, т.к. я пока через это не проходил...
если после продолжительного перерыва, в несколько месяцев, что именно тянет снова закурить? ну вот ты помнишь, что именно тебя толкнуло на это, когда ты закурил после продолжительного перерыва (в июле, кажется) вместе с пивом?
почему спрашиваю - тут просто чтобы для себя разобраться. или эффект "чего-то не хватает" (аля эпизодическая тоска-меланхолия) будет постоянно преследовать долгое время и к этому следует готовиться, или это просто проделки демонов, которые вылазят внезапно и предлагают "расслабончик", хотя вроде всё и так ок..
если после продолжительного перерыва, в несколько месяцев, что именно тянет снова закурить? ну вот ты помнишь, что именно тебя толкнуло на это, когда ты закурил после продолжительного перерыва (в июле, кажется) вместе с пивом?
почему спрашиваю - тут просто чтобы для себя разобраться. или эффект "чего-то не хватает" (аля эпизодическая тоска-меланхолия) будет постоянно преследовать долгое время и к этому следует готовиться, или это просто проделки демонов, которые вылазят внезапно и предлагают "расслабончик", хотя вроде всё и так ок..
Эндрю
robox
В конце июня у меня был суточный срыв. Смотри мою подпись, мелким шрифтом. Спусковым крючком послужил стресс - появилось психологическое желание выпить, а там и покурить. Физического не было, а психологическое было. Такая реакция вообще когда-то была для меня привычна. Так что в ситуации определённого типа память о такой реакции сразу всплыла. Ну я и попробовал.
Недавний срыв был на прошлой неделе. Через почти 3 месяца некурения (исключая тот суточный срыв). Я опять попал в типовую ситуацию, только иного рода. Кстати, незадолго до этого тоже попал в подобную ситуацию, но тогда не курил. А тут... всплыла память о привычной реакции в таких ситуациях. И решил попробовать. Причём, первые 2 сигареты шли туго. Тоски-меланхолии не было. "Чего-то не хватает" - тоже. Но было сходное "а здесь могло бы быть ещё это". А также желание вспомнить как это было. С ощущением контроля над ситуацией...
Эндрю
robox
Опять "кислородом заполнена голова". Некоторое головокружение. Сегодня пока табекс не пил.
Хочу подождать усиления всех эффектов. Потом жахнуть табексом и посмотреть как 1 таблетка скажется.
Хочу подождать усиления всех эффектов. Потом жахнуть табексом и посмотреть как 1 таблетка скажется.
Эндрю
robox
К сожалению, оторваться более чем на сутки не получилось. При этом пропил ещё 2 таблетки за 2 дня.
Подводят 2 психологических момента:
В общем, главной ошибкой было закурить тогда, когда легко мог не курить...
Подводят 2 психологических момента:
- от нескольких дней / недель / месяцев курения ничего особо вредного не будет
- я смогу бросить в любой момент, не проблема
В общем, главной ошибкой было закурить тогда, когда легко мог не курить...
Владимир Файб
Тот самый
Ты знаешь, они будут подводить и при стаже 30 лет курения...
Ольчик Колокольчик
Пророк
Эндрю,почитай дневник Носмокафон.
Хочу почитать твои комментарии к нему.
Я в недоумении
Хочу почитать твои комментарии к нему.
Я в недоумении
Владимир Файб
Тот самый
Эндрю
robox
Не стоит внимания, имхо. Мало ли придурков на земле. Всем не поможешь. Да и трудно отличить добросовестного придурка от тролля
Ольчик Колокольчик
Пророк
Ольчик Колокольчик
Пророк
Эндрю, ты как?
Я третий день на Табексе. Уже не курю. Не лезет-мутит до тошноты. То ли Табекс стал сильнее, то ли я не успела привыкнуть к сигам
Я третий день на Табексе. Уже не курю. Не лезет-мутит до тошноты. То ли Табекс стал сильнее, то ли я не успела привыкнуть к сигам
Владимир Файб
Тот самый
Оля, пошли с нами в стодневку без сигарет, @Эндрю за красных
https://ne-kurim.ru/forum/threads/28-08-2015-06-12-2015.32225/page-47#post-1451116
