Осознанное питание

[Liz@podLiz@]

Надо бросать столько есть.

 

[Илья_Вячеславович]

Только один бутербродик

С легкой колой!

 

[Liz@podLiz@]

Я конечно очень решительная, что завела тему тут. Но пока я не готова ничего здесь писать. Немного времени и начнем.

 

[Alisa5]

Надо бросать столько есть.

А сколько это "столько"? Ты много набрала за 16 дней или боишься, что наберешь, если будешь так продолжать?

 

[lvn-150]

Только один бутербродик

С легкой колой!

Я бы с литрушкой водочки неторопясь схомячил бы

 

[Мария Юрьевна]

Я бы с литрушкой водочки неторопясь схомячил бы

А я бы и без оной

 

[Ната1245]

@Liz@podLiz@, уже начали осознанное питание?

 

[Илья_Вячеславович]

@lvn-150, не совращай молодежь

 

[Liz@podLiz@]

@Liz@podLiz@, уже начали осознанное питание?

нет))))
вчера меня взяли на работу, теперь утрясу дела и с понедельника на работу со своими контейнерами еды) а на выходных здесь расскажу каких принципов собираюсь придерживаться)

 

[lvn-150]

@lvn-150, не совращай молодежь

не не пьянству бой

 

[paulina]

Отличное начинание!)

 

[Liz@podLiz@]

Итак! Рассказываю, как собираюсь худеть.
Это не диета, я не буду считать калории и уж тем более голодать.
Кстати, про голодание или просто про урезание рациона. Это плохо. Вредно. И, что не менее важно, НЕ ЭФФеКТИВНО. Все, кто в день ест три яблочка, а потом радуется на весах, что теряет вес, запомните раз и навсегда - ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ никуда не делись. Вообще никуда! Вы теряете только мышечную массу, вес и объем уходят только за счёт мышц. Организм, голодая, до последнего оставляет жир,на случай еще большей голодухи.
Стоит вам вернутся к более полноценному рациону вы ТУТ ЖЕ вернете все, что потеряли. А то и больше. Думаю у всех так бывало. И не раз.

 

[Liz@podLiz@]

Моя задача другая. Я не просто хочу худеть, я хочу терять жировые ткани, не теряя мышцы. При этом я хочу есть ВСЕ продукты, потому что хочу быть здоровой. Дефицит каких либо веществ я стараюсь не допускать.
Вот принципы питания, которые могут мне помочь:
1. Есть каждые 2-3 часа. Не реже. ( то есть не меньше 5 раз в день)
2. Порции около 250 мл - то есть объем стакана. Овощи могут быть сверху.
3. Первые 3 приема пищи - углеводы, все последующие - белки + клетчатка.
4. Завтрак - стакан воды,через 15 минут овсянка или гречка на воде, без соли, сахара и других добавок.
5. Хотя бы один белковый прием пищи должен состоять из растительного белка.
Остальное:
Фрукты раз в день, отдельно от других приемов пищи, в качестве перекуса. Пить не менее 6 стаканов в день, причем, отдельно от еды.

 

[Liz@podLiz@]

буду здесь вести дневник питания. Это очень помогает анализировать свой рацион и какие то срывы в питании) а они будут)

 

[Liz@podLiz@]

Ну, до овсянки!

 

[Alter Ego]

@Liz@podLiz@, приветствую! Как тебе похудение в команде https://ne-kurim.ru/forum/threads/skinem-lishnee-5-nachalo-1-sentjabrja.32192/ у нас все выбрали свои способы похудения и есть каждую неделю полезная новая привычка которую мы все вместе осваиваем

 

[Liz@podLiz@]

@Liz@podLiz@, приветствую! Как тебе похудение в команде https://ne-kurim.ru/forum/threads/skinem-lishnee-5-nachalo-1-sentjabrja.32192/ у нас все выбрали свои способы похудения и есть каждую неделю полезная новая привычка которую мы все вместе осваиваем

Шикарно!

 

[Liz@podLiz@]

7.25 - стакан воды
8.15 - гречка

 

[deus_rusos]

@Liz@podLiz@, мадам знает толк в извращениях

 

[Liz@podLiz@]

11.25 - булгур, морковь свежая, сыр Фета