Скинем Лишнее Практикум 15 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Хоккеист]

это не правда , белки и жиры гораздо дольше перевариваются и дольше дают энергию организму.

А я думал всегда что энергия это углеводы надо кушать) век живи, не слушай женщин)))

 

[Зелёныйчай]

А перекус можно делать?

тебе можно

 

[Зелёныйчай]

Три. В 10:00, в 14:00 и 17:00 в принципе было нормально. Но из за этого мяса сегодня голодная)

наоборот , от мяса на ужин ты будешь сытой на утро

 

[Хоккеист]

Всё я у вас буду факультативно, для мотивации, один не справлюсь, взвешиваться раз в неделю буду.

 

[Зелёныйчай]

25,8 а надо 24,9

тогда в таблице себя пиши и идем с нами. Вес в 2 таблицах сегодня пишем!

 

[Zaйcom]

Три. В 10:00, в 14:00 и 17:00 в принципе было нормально. Но из за этого мяса сегодня голодная)

Смотри , я так понимаю ты первый раз? белки надо тоже контролировать, белков в твоем рационе должно быть не больше 1гр на 1 кг веса , примерно должно быть белков 20-25% жир 60-70% (правильных жиров, сало, правильные масла) углеводы 10-15 из клетчатки (зелень , овощи) , орехи, семена тоже можно, молочку лучше не много и жирную, сыры, при таком питании кушать хочется меньше. Все коучи ПГ рекомендуют такое питание, три раза в день достаточно, не нужны тебе перекусы.
Посмотри видео Ворона

 

[Zaйcom]

А я думал всегда что энергия это углеводы надо кушать) век живи, не слушай женщин)))

Ну правильно, ты же спортсмен , а как раньше , белки , углеводы, завтрак наше все) это система то не так давно начала популярность набирать.

 

[Хоккеист]

тогда в таблице себя пиши и идем с нами. Вес в 2 таблицах сегодня пишем!

Объясни мне пожалуйста, в 18:00 крайний раз поел, в 20:00 тренировка, после нее вообще ничего нельзя, утром в 6:30 бег 5-7 км, после тоже нельзя и только в 10:00 завтрак? Так же все мышцы уйдут наверное, будем тощие палки?

 

[Лона]

так тут не голодают) пищевое окно 16/8 хотя б..это в 10:00 завтрак и в 18:00 ужин, и в пищевое окно кушай полезное) 16 ч не кушаешь, через 12 ч начинается кетоз-типа так жир сжигается лучше, один дядя из Японии Нобелевскую премию за это получил

А можно по подробнее узнать, новеньким надо объяснить что к чему. Ну или где прочитать?

 

[Utro]

Вчера понюхала лаваш. Круглый такой кунжутом посыпанный. Я его раньше так любила могла целый слопать. А сейчас запах дрожжей и больше ничего не почуяла) аппетита не вызвал)

 

[Лона]

При определенном питании аутофагия , и если чай и кофе без ничего ПГ не прерывает то аутофагию да, то есть ничего кроме воды нельзя пить и даже БАды с лекарством нельзя до открытия окна и накануне чистое питание без косяков)

Как это ? лекарства нельзя? а чо мне делать то?

 

[Zaйcom]

А можно по подробнее узнать, новеньким надо объяснить что к чему. Ну или где прочитать?

Лона привет) во втором сообщении видео в этой теме , и выше я видео скидывала , если этот дядька не понравится пиши) Оля другого скинет) просто Ворон не всем по подаче материала нравится)

 

[Zaйcom]

Как это ? лекарства нельзя? а чо мне делать то?

Это не тебе , мы про аутофагию, при ПГ можно лекарства пить, ты новичок пока в эту тему не вникай!

 

[Зелёныйчай]

Объясни мне пожалуйста, в 18:00 крайний раз поел, в 20:00 тренировка, после нее вообще ничего нельзя, утром в 6:30 бег 5-7 км, после тоже нельзя и только в 10:00 завтрак? Так же все мышцы уйдут наверное, будем тощие палки?

листани назад, я там тебе скинула видео по питанию на тренировках

 

[Zaйcom]

Так же все мышцы уйдут наверное, будем тощие палки?

Алексей 10 лет на ПГ и на низко углеводном питании)

 

[Зелёныйчай]

Объясни мне пожалуйста, в 18:00 крайний раз поел, в 20:00 тренировка, после нее вообще ничего нельзя, утром в 6:30 бег 5-7 км, после тоже нельзя и только в 10:00 завтрак? Так же все мышцы уйдут наверное, будем тощие палки?

по времени да. Тебе надо еще скинуть чуть чуть. Пробуй, спрыгнуть всегда успеешь

 

[Надия Я]

@Зелёныйчай, всем привет! С началом нас!

 

[Zaйcom]

@Зелёныйчай, всем привет! С началом нас!

Привет Надюша уже прыгаешь

 

[Надия Я]

@Zaйcom, куда деваться)) прыгаем и не жрём гадости))

 

[Зелёныйчай]

А можно по подробнее узнать, новеньким надо объяснить что к чему. Ну или где прочитать?

Есть видео во втором сообщение, можно там посмотреть. Если есть вопросы спрашивай здесь, возможно кто о услышит ответы и на свои вопросы