Клуб Практикум-2 « Режим тишины или пищевая пауза»

[lorik-0405]

Ой!!! Простите Забыла, забегалась...
Отчет: 0 ( не скинула, встал)

 

[АлександраC]

завидоВаю стабильно небольшому весу Даже не думай огорчаться, что отвесов нет. С ИМТ в норме для,отвесов нужны ограничения и диеты. Лучше вкусно кушать и не привешивать.

Так я ограничивыю себя и у меня каждый день есть физ. нагрузка.

 

[АлександраC]

Мне хоть с весами повезло , сужу по весу моей кошки (всегда 4 кг. 200 гр.)

 

[Betta]

-100.
Странно я вчера нарушала пп. Что то ночью новогодний хомяк просыпается). За день съела коробку печенья)) и в результате превысила норму жиров в ДВА раза.

 

[Рубенкова Марина]

Всем привет!
КД, отек, +100, 48,2

 

[Юль4ик]

Всем привет!
КД, отек, +100, 48,2

очень повезло с таким гуманным КД отёком!

-100.
Странно я вчера нарушала пп. Что то ночью новогодний хомяк просыпается). За день съела коробку печенья)) и в результате превысила норму жиров в ДВА раза.

да уж...странная эта штуковина - организЬма Но, всё равно, злоупотреблять не стоит. Один день пропустит в непонятках, а на другой - прилетит вдвойне.

 

[Зелёныйчай]

Девочки ушла на каникулы. Жру , взвешиваться сегодня не стала

 

[lorik-0405]

Привет!!! Вчера так себя блюла ( на 750 кал. всего съела) и прошла 11 км. и всего отвес - 100 гр.
Ну почему так мало?!!!!

 

[Betta]

Привет!!! Вчера так себя блюла ( на 750 кал. всего съела) и прошла 11 км. и всего отвес - 100 гр.
Ну почему так мало?!!!!

Холодно) организм пытается согреться!

 

[АлександраC]

Привет! Без изменений, только объемы изменились)) я тоже ушла на каникулы.
ПП не нарушала.

 

[Юль4ик]

Привет! Без изменений, только объемы изменились)) я тоже ушла на каникулы.
ПП не нарушала.

объёмы надеюсь, в меньшую сторону пошли

Девочки, вечером напишу итоги нашего спринта. Сильно не шалите на каникулах

 

[АлександраC]

, в меньшую сторону пошли

Конечно)))

 

[lorik-0405]

объёмы надеюсь, в меньшую сторону пошли

Девочки, вечером напишу итоги нашего спринта. Сильно не шалите на каникулах

Ты сама в это веришь?!!!

 

[АлександраC]

Заметила минус в нашем режиме: аппетит во время открытия окна у меня часто отсутствует. Это очень плохо

 

[Юль4ик]

Заметила минус в нашем режиме: аппетит во время открытия окна у меня часто отсутствует. Это очень плохо

так ведь не обязательно кушать лишь потому, что окно открывается. Можно дождаться аппетита. Закрываться на ПП надо строго в одно время. Честно говоря, ПП уже не придерживаюсь. Психологически легче, когда знаю, что в любое время смогу что-нибудь сесть. Нет больше ужина, как не в себя от страха перед закрытием окна. Нет испорченного настроения от того, что не успела поужинать вовремя. Как ни странно, но с таким подходом легче не переедать. Не получается выбрать стабильное время ПП! Работа, недосып, внеплановая загруженность... Эта система идеальна при более-менее размеренной жизни. А вот завтракать с нагуленным аппетитом мне понравилось! Это я оставила от ПП.

Посмотреть вложение 788156
Ты сама в это веришь?!!!

верю

 

[АлександраC]

Психологически легче, когда знаю, что в любое время смогу что-нибудь сесть.

Я об этом же. Тут есть такой момент, что находясь на ПП слишком много внимания уделяется пище в целом.
Но на этапе похудения - нормально. Может, даже лучшее из всех вариантов, например, так называемое правильное питание совсем Не для меня - самая настоящая зависимость от еды.
У меня был лет 15 подряд стабильный вес, вообще, без изменений. Мне не приходидось столько внимания обращать на то, сколько и что я ем. И вот это я считаю нормальным для себя.

. Можно дождаться аппетита.

В том-то и дело, что я могу больше суток не испытывать голода и аппетита.

 

[АлександраC]

. А вот завтракать с нагуленным аппетитом мне понравилось

Да.., если пищевое окно утреннее, то завтраком наслаждаешься по-настоящему. Я тоже попробовала этот режим (ПО с 6-14.00). Очень необычно (не трудно), я раньше не завтракала совсем.
Но читала в нескольких источниках, что как раз полезно не завтракать. И даже у отдельных кардиологов есть такое мнение (не знаю уж, насколько этому можно доверять).

 

[Рубенкова Марина]

Да.., если пищевое окно утреннее, то завтраком наслаждаешься по-настоящему. Я тоже попробовала этот режим (ПО с 6-14.00). Очень необычно (не трудно), я раньше не завтракала совсем.
Но читала в нескольких источниках, что как раз полезно не завтракать. И даже у отдельных кардиологов есть такое мнение (не знаю уж, насколько этому можно доверять).

Странно, я раньше первые полдня не ела, но потом вычитала, что пропускающие завтрак, обжираются вечером, и приучила себя завтракать, а оно вон как....

 

[Юль4ик]

30.12.18
@Зелёныйчай - 71,8 //72 (+200) //73,1 (+1100)// 72,9 (-200) // 72,4 (-500) // 74,2 (0).
@АлександраC - 55,6 (0)//55,6(0) //55,6 (0) //55,6 (0) // 55,6 (0) // 55,6 (0).
@Застава - 69 //69 (0) // 69,2 (+200) // 69,2 (0) // 69,2 (0) //-
@Юль4ик - 56,2//54,9 (-1300) //54,9 (0) // 54,9 (0) // 55 (+100) // 54,8 (-200).
@Рубенкова Марина - 50,5//49,7 (-800) // 48,8 (-900) // 48,3 (-500) // 48,1 (-200) // 48,2 (+100).
@lorik-0405 - 64,8//64,8 (0) // 64,3 (-500) // 64,2 (-100) // 64,2 (0) // 64,1 (-100).
@Betta - 63//63 (0) // 63,7 (+700) // 63,5 (-200) // 63,5 (0) // 63,4 (-100).
@Megera-Gargona - 52//51,8 (-200) // 51,8 (0) // - // - // -.

По итогам 6-дневного спринта наша команда избавилась от 5 кг 800 гр, из них 2 кг 200 гр вернулись. Чистый отвес - 3 кг 600 гр!! И это без учёта двух потеряшек.

Умнички и красоточки, с наступающим вас! Уходим на каникулы...возвращайтесь налегке!!!!!!!

 

[АлександраC]

что пропускающие завтрак, обжираются вечером

Я вообще никогда не завтракала), привыкла только ужинать. Обычно у меня на ужин были салат и рыба, либо паста с овощами. Вес был 52 кг. на 170 роста)