100 Практикум-3 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Avkina]

Доброе утро! Вчера окно получилось открыть на три часа позже. Проспала, взять еду с собой забыла. Но это не страшно. Прибежала, съела макарошек с двумя маленькими домашними котлетками (запеченой в духовке), ложку салата морковки с чесноком и бутерброд с майонезом и огурчиком, и перед едой пол кружки морса выпила. Убежала по делам. В 17-45 прибежала, съела ещё два бутербродика с огурцом, блинчик с тертой земляникой и убежала дальше. В остальное время вода.
Но ощущения не очень. Четвёртый день встать сил нет, да и отекшая малость. Может это временно. Может просто устала.

 

[Nasty@]

Я по процентам не считала. Мне удобнее вот такой расчет на мой 1 кг тела: 1-1,2 г белка, 1 г-жиров, а остальное углеводы. Я накануне вечером все планирую, забиваю в FatSecret и корректирую, что я буду кушать))

Очень мало жиров((( С таким количеством, после 100 дневки можно остаться без волос, ногтей, с сухой кожей и без цикла((( Нельзя опускать жиры ниже 1 г на 1 кг веса((

ТОже озадачилась вот такую статью нашла... лучше буду медленнее худеть чем без волос ходить)) и у меня много жира лишнего поэтому думаю что даже просто если кушать умеренно будет результат... к идеалу не стремлюсь. стремлюсь скорее к своему комфортному весу, а он что-то больше всех расчетных значений кг примерно на 8))
http://weightlossclub.ru/raschet-kaloriy-dlya-pohudeniya/

 

[Megera-Gargona]

Доброе утро! Вчера окно получилось открыть на три часа позже. Проспала, взять еду с собой забыла. Но это не страшно. Прибежала, съела макарошек с двумя маленькими домашними котлетками (запеченой в духовке), ложку салата морковки с чесноком и бутерброд с майонезом и огурчиком, и перед едой пол кружки морса выпила. Убежала по делам. В 17-45 прибежала, съела ещё два бутербродика с огурцом, блинчик с тертой земляникой и убежала дальше. В остальное время вода.
Но ощущения не очень. Четвёртый день встать сил нет, да и отекшая малость. Может это временно. Может просто устала.

Оленька, много углеводов в рационе от сюда и усталость. Вводи белки и жиры полезные.
Салата нужно не множко, а множко со сметаной 10 процентов. Ты морковь экономишь, не экономь, я тебе вышлю))

 

[Megera-Gargona]

Здравствуйте, у меня тоже каждый день читтинг)) пока ем как ела, калории и бжу не считаю, только ПП держу, небольшой отвес есть

Хорошо что есть отвес. Худей, но помни, что халява закончится когда никогда, так что настраиваемся на оздоровление рациона для прогресса.

 

[Megera-Gargona]

Спокойной , Галочка. Сегодня подштармивало, но ничего, кушать и днем особо не хочется, пойду спать. В 2часа первый прием пищи был, и в 20.00последний, это нарушение?

Нет, Танюша, это не нарушение. Главное не выйти за пределы окна.
Раньше открыть нельзя и позже закрыть нельзя))

 

[Megera-Gargona]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Larusik

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

@Дёся

Доброе утро командушка! С праздником вас и чмок в щечки!
Напоминаю, что сегодня день читинга!
Можно немного перебрать белков, жиров и углеводов.
Обжорством не занимаемся, легкий флирт с хомяком для пользы дела и для приобретения навыков читинга
Напоминаю, что завтра 20 января первый отчет по марафону.
форма отчета в первом сообщении темы (под спойлером).

А сегодня пишем в теме, как прошел читинг, что чувствовали и как ведут себя хомячки))

 

[Megera-Gargona]

Взвешиваться буду завтра, а сегодня померила объемы талии и живота -1 см. Так что худею и это точно

 

[Кать'я]

Взвешиваться буду завтра, а сегодня померила объемы талии и живота -1 см. Так что худею и это точно

Доброе Галочка)))
Я сегодня без читинга
Ускакала на работу

 

[Avkina]

Оленька, много углеводов в рационе от сюда и усталость. Вводи белки и жиры полезные.
Салата нужно не множко, а множко со сметаной 10 процентов. Ты морковь экономишь, не экономь, я тебе вышлю))

Мне молочку нельзя.... А салата мало было, так как он с майонезом, да и остатки просто. Белка мне тоже брать особо неоткуда. Мясо есть каждый день да ещё и куском не могу. Рис есть не могу, плохо переваривается. Гречку не особо люблю. Остальные крупы и бобовые не ем. Орехи и сыры жирные. На морепродукты аллергия. Что делать?

 

[Кать'я]

всем добра и с праздником

 

[Megera-Gargona]

Доброе Галочка)))
Я сегодня без читинга
Ускакала на работу

Легкой работы Катюша. То что ты отказалась от читинга, я в табличке проставила

 

[Кать'я]

Легкой работы Катюша. То что ты отказалась от читинга, я в табличке проставила

Спасибо Галь

 

[Саша Белый]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Larusik

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

@Дёся

Доброе утро командушка! С праздником вас и чмок в щечки!
Напоминаю, что сегодня день читинга!
Можно немного перебрать белков, жиров и углеводов.
Обжорством не занимаемся, легкий флирт с хомяком для пользы дела и для приобретения навыков читинга
Напоминаю, что завтра 20 января первый отчет по марафону.
форма отчета в первом сообщении марафона (под спойлером).

А сегодня пишем в теме, как прошел читинг, что чувствовали и как ведут себя хомячки))

Привет красивая! Хомяки в норме. Тя также с праздником!

 

[Megera-Gargona]

Мне молочку нельзя.... А салата мало было, так как он с майонезом, да и остатки просто. Белка мне тоже брать особо неоткуда. Мясо есть каждый день да ещё и куском не могу. Рис есть не могу, плохо переваривается. Гречку не особо люблю. Остальные крупы и бобовые не ем. Орехи и сыры жирные. На морепродукты аллергия. Что делать?

Оль, ну надо оздоравливать рацион.
Давай вводить перловку, тогда. Она вкусная, в 10 % белка при оооочень низком ИИ и ГИ.
Грецкий орехи 30 грамм в день.
Мясо кусок я тебе и не предлагаю, но 100 грамм в день курятины, филе грудки или бедра курицы или индейки вполне осилишь.
1-2 яйца в день тоже твое питание.
Овощи сезонные тоже должны быть, хотя бы салат из капусты.

 

[Джесика Джонотановна]

Оль, ну надо оздоравливать рацион.
Давай вводить перловку, тогда. Она вкусная, в 10 % белка при оооочень низком ИИ и ГИ.
Грецкий орехи 30 грамм в день.
Мясо кусок я тебе и не предлагаю, но 100 грамм в день курятины, филе грудки или бедра курицы или индейки вполне осилишь.
1-2 яйца в день тоже твое питание.
Овощи сезонные тоже должны быть, хотя бы салат из капусты.

Кстаааати! Давно я перловку не ела!!
Спасибо за напоминание

Всем привет. У меня сегодня посещение ДР.
Вот и устроим читинг . Окно перенесу на позже сегодня, а завтра разгрузочный день устрою с 1 приемом писчи. Что бы в ПНД в норму пришло.

 

[Avkina]

Оль, ну надо оздоравливать рацион.
Давай вводить перловку, тогда. Она вкусная, в 10 % белка при оооочень низком ИИ и ГИ.
Грецкий орехи 30 грамм в день.
Мясо кусок я тебе и не предлагаю, но 100 грамм в день курятины, филе грудки или бедра курицы или индейки вполне осилишь.
1-2 яйца в день тоже твое питание.
Овощи сезонные тоже должны быть, хотя бы салат из капусты.

Перловку даже в голодный год есть не буду.... Яйца и так ем, капусту и перцы тоже нельзя, не усваиваются, хотя я их очень люблю. Из овощей в доступе картошка, морковка и огурец с помидором. Свеклу не ем. У меня с детства очень ограниченный рацион, так как на многое была дикая аллергия. Пойду сегодня мясо постное искать)))

 

[Джесика Джонотановна]

Перловку даже в голодный год есть не буду.... Яйца и так ем, капусту и перцы тоже нельзя, не усваиваются, хотя я их очень люблю. Из овощей в доступе картошка, морковка и огурец с помидором. Свеклу не ем. У меня с детства очень ограниченный рацион, так как на многое была дикая аллергия. Пойду сегодня мясо постное искать)))

А что так с перловой ? Может вкусно приготовить? Я вот перлотто из нее делаю, вкууснее плова получается. Ещё булгур на эту тему тоже огонь!

 

[Avkina]

А что так с перловой ? Может вкусно приготовить? Я вот перлотто из нее делаю, вкууснее плова получается. Ещё булгур на эту тему тоже огонь!

Как-то с детства не люблю. Она мне на запах не нравится. Я в принципе не ем то, что мне не нравится на запах. У меня подруга очень любит всякую такую еду. И периодически предлагает пробовать. Так вот хуже перловки, наверное, только маш для меня.

 

[Tan4ik]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Larusik

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

@Дёся

Доброе утро командушка! С праздником вас и чмок в щечки!
Напоминаю, что сегодня день читинга!
Можно немного перебрать белков, жиров и углеводов.
Обжорством не занимаемся, легкий флирт с хомяком для пользы дела и для приобретения навыков читинга
Напоминаю, что завтра 20 января первый отчет по марафону.
форма отчета в первом сообщении темы (под спойлером).

А сегодня пишем в теме, как прошел читинг, что чувствовали и как ведут себя хомячки))

Так это мы запросто)))

Нет, Танюша, это не нарушение. Главное не выйти за пределы окна.
Раньше открыть нельзя и позже закрыть нельзя))

Вот, Галочка, а то думала, что моя стодневка на смарку пошла, не успев начаться. У меня когда много работы, некогда хомячить, да и забываешь, не только есть но иногда и пить.

 

[Юль4ик]

Утро доброе! С праздником!
Читинг сегодня всё же случится. Положили ребёнка ночью в больницу, естественно я тоже там оставалась. Теперь я не выспатая, голодная сижу на работе. Хочу саманезнаючего. Всё галопом, на ходу, что под руку подвернётся. Всё это мелочи. Лишь бы дочка выздоровела.