100 Практикум-4 « Режим тишины или пищевая пауза» Старт 13 мая

[Зелёныйчай]

Как бы нет,но в целом получается что да, цена растёт,вот и процент тебе.Топиво (Бензин, столярка),в месяц 4,5раз на 1копейку растёт, кажется что такое копейка,но когда нужно заправить машину прилично то оооочень ощутимо.Вот так и живём.У нас в колхозах зимой люди з.п.получали самая большая была 150руб.,если в долларах США 60,70.

Все относительно. У меня коммунальные услуги 10 тыс

 

[Игорчик]

Скажите, а читинг это у нас тут что?

Вот только в перерыве хоккейного матча смотрел один чел рассказывал. Вот его пояснения в инсте скопировал


ЧТО ЭТО?
⠀
В переводе с английского, «cheat meal» – «жульничать с едой». Он ускоряет метаболизм, а также предупреждает срывы. В один день участнику разрешается съесть больше фруктов или добавить к завтраку сладость.
В обед можно более жирное мясо. Или хлеб/лаваш вместо каши. Другими словами, в течение дня делаем небольшие отступления от рациона.
А в один из приемов пищи кушаем любое запретное блюдо: пиццу, пирог, картошку и др.??????
⠀
КАК РАБОТАЕТ?
⠀
При избавлении от лишних кило организм вырабатывает меньше лептина. Этот гормон отвечает
за чувство насыщения. Чем дольше длится такое состояние, тем вероятнее нарушения работы гормона. И может
появится сопротивление к нему.
Мозг словно перестает «видеть» лишний жир, полагая, что находится на грани голодной смерти.
Результат – резкое увеличение аппетита.
Читмил же даёт организму понять, что паниковать не стоит.
Ещё один плюс – усиленная терморегуляция после читмила. Она возникает на фоне разгона
функции щитовидной железы. Восполняются резервы гликогена, необходимого для выносливости
на тренировках.
⠀
ПОМНИТЕ!
1. Читмил – это один прием пищи. Он может длиться до 4 часов. Растягивать его на весь день
строго запрещено. Отказываться от остальных приемов пищи также не стоит.
2. Нельзя читмилить перед телевизором или компьютером. Вы рискуете отвлечься и съесть
больше, чем хотели.
3. Читмил лучше устраивать после тренировки. В это время метаболизм разогнан и еда усваивается быстрее.
4. Алкоголь допустим только в разумных пределах
⠀
Помните, что вы вносите плановое нарушение, которое за один раз не даст никакого негативного
эффекта

 

[Svetlana542]

Все получилось! удобно.

Наташенька а как ты там записывать будешь,я зашла а написать на запретные продукты питания не могу.

 

[Юль4ик]

далеко не отходи, мне 4 кг надо сбросить!)

Оля, ловлю ...бросай. Хыть

 

[Саша Белый]

а ещё Галя говорила, что читтинг - это съесть чуть больше обычного или какой-нибудь десерт себе позволить, но в рамках Окна. Читтинг или день загруза бывает полезен особенно тем, кто в остальное время питается низкокалорийно. Организм ведь не дурак! Если его кормить низкокалорийно, он конечно будет худеть, но до поры- до времени. Пока не приспособится под низкий калораж и подумает, что так плохо будет всегда. Вот тут и начнёт запасать каждую крошку, даже безобидные и диетичные продукты пойдут в жир (запас). А если случится застолье и скушать сверх меры, сразу + 2 кило на утро. Чтобы такого не происходило и нужны читтинги. Самым оптимальным будет вариант - 1 день в неделю разгрузочный (моно продукт или по калориям до 1000), 5 дней умеренного питания и 1 день читтинг. Это касается тех, кто следует Правильному Питанию. А здесь ведь нет строгого ограничения по продуктам (очень советую всё же ввести. Хоть минимальный набор, каждый сам для себя определит, что это) тогда 1 раз в неделю будете позволять эту запрещёнку. Уж 6 дней можно продержаться, если чётко знаешь, что скоро насладишься своей любимой вкуснятиной.

Любимая вкуснятина, это приятная улыбка на лице когда смотришь на себя в зеркало, или на весы.

 

[Саша Белый]

Взвесилась сегодня + 2 кг. Доела торт , готова к началу стодневки!

Ты прямо как последнюю сигарету докуриваешь

 

[Саша Белый]

1	@Надежда Фоминова
2	@Olga 22
3	@Ptichka (Ксения)
4	@Джесика Джонотановна
5	@Игорчик
6	@Ольхен
7	@Саша Белый
8	@Svetlana542
9	@Зелёный чай (Ольга)
10	@xpanterax (Света)
11	@АннаAnna
12	@Zaйcom
13	@I believe (Катя)
14	@Татьяна/A
15	@Vikvik (Вика)
16	@каляда (Ира)
17	@RZH2 (Роман)
18	@Я Надежда
19	@Agafija (Ира)
20	@Serafimka (Наташа)
21	@Застава (Таня)
22	@Metsy (Света)
23	@Katerina_Kaz
24	@CtreKoza (Лена)
25	@Nadiya Pyat
26	Кэльпи
27	Вишенка на торте
28	katia
29	Z_OLLA (Оля)
30	Nadezhda1984

Чето нас маловато

 

[Юль4ик]

Любимая вкуснятина, это приятная улыбка на лице когда смотришь на себя в зеркало, или на весы.

ага. Мне ещё нравится выражение "Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя стройным".

 

[Саша Белый]

Дорогие друзья. Отличный момент понять - можете ли вы пользоваться таблицей.
Вот ссыль - https://docs.google.com/spreadsheets/d/1q8GeklJ9SrzkNKCzPu0jcuduni_GfYMN76wi2TkJHK0/edit?usp=sharing

пожалуйста занесите свою инфу: пауза, вес на старт, вес на цель.
А я немного поработаю, оч большой документ надо вычитать завтра к утру.

	УЧАСТНИКИ
1	@Надежда Фоминова
2	@Olga 22
3	@Ptichka (Ксения)
4	@Джесика Джонотановна
5	@Игорчик
6	@Ольхен
7	@Саша Белый
8	@Svetlana542
9	@Зелёныйчай (Ольга)
10	@xpanterax (Света)
11	@АннаAnna
12	@Zaйcom
13	@I believe (Катя)
14	@Татьяна/A
15	@Vikvik (Вика)
16	@каляда (Ира)
17	@RZH2 (Роман)
18	@Я Надежда
19	@Agafija (Ира)
20	@Serafimka (Наташа)
21	@Застава (Таня)
22	@Metsy (Света)
23	@Katerina_Kaz
24	@CtreKoza (Лена)
25	@Nadiya Pyat
26	Кэльпи
27	Вишенка на торте
28	katia
29	Z_OLLA (Оля)
30	Nadezhda1984
31	@Игорчик

Что-то я не могу разобраться, в таблице нет вообще никаких данных. Где что и куда писать?

 

[Саша Белый]

ага. Мне ещё нравится выражение "Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя стройным".

 

[Юль4ик]

Чето нас маловато

самые сливки, Саш! И кэпушке легче. Может кто в процессе ещё захочет присоединиться. Вы не гоните, принимайте всех. Будет новый формат ПП. В таблицу дополнятся, отметятся.

 

[Саша Белый]

А почему тогда вес сегодняшний ? Сегодня вспоминаю твои рекомендации, каждый час и по чуть чуть. Пока получается плохо, метаю в себя как в последний раз (

Это все психология, но не физиология

 

[Саша Белый]

самые сливки, Саш! И кэпушке легче. Может кто в процессе ещё захочет присоединиться. Вы не гоните, принимайте всех. Будет новый формат ПП. В таблицу дополнятся, отметятся.

Мы новичкам всегда рады. А если хороший человек, вдвойне

 

[Svetlana542]

Все получилось! удобно.

Оля, ловлю ...бросай. Хыть

Юля и моих 5кг . хотя бы слови.

 

[Саша Белый]

Тоже об этом думаю))) Пока не планирую разнообразить своё меню орехами)

 

[Джесика Джонотановна]

Что-то я не могу разобраться, в таблице нет вообще никаких данных. Где что и куда писать?

Найди на первой странице свой ник, там указано окно, но не указан стартовый вес и целевой - т.к. не было изначально. И в колонки впиши

 

[Юль4ик]

Юля и моих 5кг . хотя бы слови.

что ж для хорошего человека не сделаешь...кидай, Свет! Бегу ловить

 

[Svetlana542]

В таблицу зашла а внести вес и всё остальное не получается.
Что такое??!

 

[Саша Белый]

Д

Вот только в перерыве хоккейного матча смотрел один чел рассказывал. Вот его пояснения в инсте скопировал


ЧТО ЭТО?
⠀
В переводе с английского, «cheat meal» – «жульничать с едой». Он ускоряет метаболизм, а также предупреждает срывы. В один день участнику разрешается съесть больше фруктов или добавить к завтраку сладость.
В обед можно более жирное мясо. Или хлеб/лаваш вместо каши. Другими словами, в течение дня делаем небольшие отступления от рациона.
А в один из приемов пищи кушаем любое запретное блюдо: пиццу, пирог, картошку и др.??????
⠀
КАК РАБОТАЕТ?
⠀
При избавлении от лишних кило организм вырабатывает меньше лептина. Этот гормон отвечает
за чувство насыщения. Чем дольше длится такое состояние, тем вероятнее нарушения работы гормона. И может
появится сопротивление к нему.
Мозг словно перестает «видеть» лишний жир, полагая, что находится на грани голодной смерти.
Результат – резкое увеличение аппетита.
Читмил же даёт организму понять, что паниковать не стоит.
Ещё один плюс – усиленная терморегуляция после читмила. Она возникает на фоне разгона
функции щитовидной железы. Восполняются резервы гликогена, необходимого для выносливости
на тренировках.
⠀
ПОМНИТЕ!
1. Читмил – это один прием пищи. Он может длиться до 4 часов. Растягивать его на весь день
строго запрещено. Отказываться от остальных приемов пищи также не стоит.
2. Нельзя читмилить перед телевизором или компьютером. Вы рискуете отвлечься и съесть
больше, чем хотели.
3. Читмил лучше устраивать после тренировки. В это время метаболизм разогнан и еда усваивается быстрее.
4. Алкоголь допустим только в разумных пределах
⠀
Помните, что вы вносите плановое нарушение, которое за один раз не даст никакого негативного
эффекта

Найди на первой странице свой ник, там указано окно, но не указан стартовый вес и целевой - т.к. не было изначально. И в колонки впиши

С телефона плохо. Виснет сенсор. В таблицу раз зашёл, а на другие запрашивает логин и пароль. Это нормально? И как пользоваться маркером? Пишет скачать программу в плей маркет

 

[Svetlana542]

У меня телефон зависает всё прыгает и не могу записать.
На всякий случай пишу здесь.
Вес на сегодня 91.700гр.
Запрет на сладкое мучные и жирные продукты.