Самодисциплина Правило Помодоро-43 ? Старт 19.08.2024

[Pa$hok]

И всем девушкам Томатикам)

 

[Lyubov01.23]

@Lyubov01.23,
Солнышко, тебе

Посмотреть вложение 2050321

Спасибо, мой хороший !

 

[Химия]

Привет Ты в зал ходишь или сама дома занимаешься? Результат потрясающий.
Что за комплекс делаешь?

Я все сама, меня куда-то выпнуть - я точно никуда не пойду.
Начинаю со школьной физрушной разминки - всякие ручки/суставы покрутить, головой повертеть, ножки поподнимать - на это уходит минут 5.
Потом отжимаюсь, качаю пресс и приседаю, беру упражнения из старой книжки. Там есть комплексы на 5 минут, 30 и 60 минут, а так же отдельно по группам мышц. В основном начинающим по 32 повтора, для профи по 64. Я успеваю по 32. Иногда прессу уделяю больше времени:
1. жимы (руки)
2. приседы (ножки и попа)
3. пресс (животик).
На это уходит минут 10.
Заканчиваю лечебной физ-рой/растяжкой для поясницы - т.к. это мое слабое место и если я несколько дней не буду делать упражнения, у меня отвалится спина.
Если интересно, могу придти домой, скан снять с той страницы, с которой сейчас делаю.

 

[Lyubov01.23]

Я все сама, меня куда-то выпнуть - я точно никуда не пойду.
Начинаю со школьной физрушной разминки - всякие ручки/суставы покрутить, головой повертеть, ножки поподнимать - на это уходит минут 5.
Потом отжимаюсь, качаю пресс и приседаю, беру упражнения из старой книжки. Там есть комплексы на 5 минут, 30 и 60 минут, а так же отдельно по группам мышц. В основном начинающим по 32 повтора, для профи по 64. Я успеваю по 32. Иногда прессу уделяю больше времени:
1. жимы (руки)
2. приседы (ножки и попа)
3. пресс (животик).
На это уходит минут 10.
Заканчиваю лечебной физ-рой/растяжкой для поясницы - т.к. это мое слабое место и если я несколько дней не буду делать упражнения, у меня отвалится спина.
Если интересно, могу придти домой, скан снять с той страницы, с которой сейчас делаю.

Очень интересно, сделай пожалуйста ?

 

[Yula!]

Когда начнëшь? ?

Ща книжек прикуплю и начнём?

 

[Yula!]

Ключевое слово какое в твоëм сообщении? ?

Паша я знала, что у тебя получится выделить главное ?

 

[Yula!]

Спасибо ??А что за 1 и 8?
Пашуля, что отмечаем??

Любаша, и я тебя поздравляю Умница и красавица

 

[Lyubov01.23]

Ща книжек прикуплю и начнём?

Будешь нам картинки показывать??

 

[Lyubov01.23]

Любаша, и я тебя поздравляю Умница и красавица

Спасибо,Юль!

 

[Pa$hok]

Будешь нам картинки показывать??

Только с подробностями, чтоб понятно было

 

[Yula!]

Будешь нам картинки показывать??

Давайте уж вы сами как-нибудь их рассмотрите?

 

[Yula!]

Только с подробностями, чтоб понятно было

Выберу книги с максимально подробной инструкцией?

 

[Lyubov01.23]

Давайте уж вы сами как-нибудь их рассмотрите?

Вот так - на самом интересном месте ?

 

[Lyubov01.23]

Выберу книги с максимально подробной инструкцией?

Картинок побольше ? вдруг мы читать не умеем ?

 

[Pa$hok]

Давайте уж вы сами как-нибудь их рассмотрите?

А кто подскажет, если что не так будет? ?
А ещё - плётка ?

 

[Pa$hok]

Выберу книги с максимально подробной инструкцией?

И глубоким смыслом!

 

[Pa$hok]

Вот так - на самом интересном месте ?

Как всегда

 

[Pa$hok]

Картинок побольше ? вдруг мы читать не умеем ?

 

[Pa$hok]

@Lyubov01.23, Люба ? @Yula! Юля ?
Дело сделано, отметился по форме

 

[Lyubov01.23]

@Lyubov01.23, Люба ? @Yula! Юля ?
Дело сделано, отметился по форме

Умничка ? ? Пашуль.
Я тоже отпомидорила.Пойду отмечусь.