Elena Volnaia
Продвинутый
Наконец-то во мне укрепилась мысль о том что веду себя нехорошо. Примерно месяц назад начались плохие мысли на сон грядущий...что травлю себя по своей воле. Мотивы для некурения:
1) Подаю плохой пример ребенку
2) Я обязана быть здоровой для ребенка
3) Очень часто болею орз, орви, тонзилитом после чего в 99% случаев переходит все в ужасный бронхит(хронический уже между прочим)
4) Я не могу полноценно проводить время с ближайшими родственниками (т.к скрываю курение)Приходится приезжать в гости ненадолго , отказываться от совместных поездок надолго(на море, в горы)
5)Я хочу набрать вес на пару кг, т.к раньше я выглядела более здоровой и мне некомфортно видеть свою худобу(
6)Пора бы уже поддерживать физ.форму, а с курением совсем нехочется ничего.
7) Выхожу совсем скоро на новую ответственную работу после декрета сроком в 6 лет,
8) Считаю, что мне просто необходимо избавиться от привычки для того,чтобы я работала , вставала бодро и успевала сделать домашние дела, а также реже болела.
9)Постоянно холодные ладони и ступни, мерзну очень.
В общем и целом основным центром моих размышлений конечно является мой ребенок, мне стыдно за то что я не стараюсь стать лучше. К тому же мне нужно будет много энергии для новой жизни. Я столько времени не работала что выход сам по себе стресс, мне предстоит все свои знания перелопатить, научится новому . Т.к недавно я делала попытки избавится от привычки то уже у меня есть небольшой опыт как это здорово! Первое что произошло когда я провела день без сигарет- ко мне вернулся аппетит, мне захотелось фруктов и овощей(я их очень редко ела до того)т.е сигаретами я сбиваю свой естественный аппетит((Затем улучшилось кровообращение,это я ощущала ,будто кровью наполнялись сосуды в ступнях и ладонях. Видимо кислород стал поступать. Легла спать в прекрасном настроении, т.к у меня ничего не болело, и я была горда собой)) Проснулась очень бодро(после курения кстати никогда бодрой не была). Сигарета на самом деле забирает много энергии(((На сл. день мне стало тоскливо и я выкурила одну .... Было неприятно и противно за себя. Больше не брала. Но вот на третий день меня прорвало..Накат пришел к вечеру и несмотря на гимнастику и дых. упражнения мысли возвращались. Потерпела пол часа, потом час, потом полтора...а мысли не покидали. Как будто это стало самоцелью. И я сорвалась. Есть мысли сходить к психотерапевту, может удастся мое мышление направить в нужное русло.. Пока обхожусь своими силами. Еще настроение было как маятник, то мне было очень хорошо без курения, то грустно. Буду слушать аудио книги либо читать(если время позволит)Самое интересное ,что кофе на мое отношение к курению никак не влияет. Кофе я очень люблю , но с ним никогда не курила...так что даже в момент бросания он для меня был отдушиной, а не провокатором. Буду рада любым советам. Дыхательную нашла только 3 упражнения... мне уже скучно от них, может кто-то знает как разнообразить методы борьбы с накатами.Уже подумывала о боксерской груше
1) Подаю плохой пример ребенку
2) Я обязана быть здоровой для ребенка
3) Очень часто болею орз, орви, тонзилитом после чего в 99% случаев переходит все в ужасный бронхит(хронический уже между прочим)
4) Я не могу полноценно проводить время с ближайшими родственниками (т.к скрываю курение)Приходится приезжать в гости ненадолго , отказываться от совместных поездок надолго(на море, в горы)
5)Я хочу набрать вес на пару кг, т.к раньше я выглядела более здоровой и мне некомфортно видеть свою худобу(
6)Пора бы уже поддерживать физ.форму, а с курением совсем нехочется ничего.
7) Выхожу совсем скоро на новую ответственную работу после декрета сроком в 6 лет,
8) Считаю, что мне просто необходимо избавиться от привычки для того,чтобы я работала , вставала бодро и успевала сделать домашние дела, а также реже болела.
9)Постоянно холодные ладони и ступни, мерзну очень.
В общем и целом основным центром моих размышлений конечно является мой ребенок, мне стыдно за то что я не стараюсь стать лучше. К тому же мне нужно будет много энергии для новой жизни. Я столько времени не работала что выход сам по себе стресс, мне предстоит все свои знания перелопатить, научится новому . Т.к недавно я делала попытки избавится от привычки то уже у меня есть небольшой опыт как это здорово! Первое что произошло когда я провела день без сигарет- ко мне вернулся аппетит, мне захотелось фруктов и овощей(я их очень редко ела до того)т.е сигаретами я сбиваю свой естественный аппетит((Затем улучшилось кровообращение,это я ощущала ,будто кровью наполнялись сосуды в ступнях и ладонях. Видимо кислород стал поступать. Легла спать в прекрасном настроении, т.к у меня ничего не болело, и я была горда собой)) Проснулась очень бодро(после курения кстати никогда бодрой не была). Сигарета на самом деле забирает много энергии(((На сл. день мне стало тоскливо и я выкурила одну .... Было неприятно и противно за себя. Больше не брала. Но вот на третий день меня прорвало..Накат пришел к вечеру и несмотря на гимнастику и дых. упражнения мысли возвращались. Потерпела пол часа, потом час, потом полтора...а мысли не покидали. Как будто это стало самоцелью. И я сорвалась. Есть мысли сходить к психотерапевту, может удастся мое мышление направить в нужное русло.. Пока обхожусь своими силами. Еще настроение было как маятник, то мне было очень хорошо без курения, то грустно. Буду слушать аудио книги либо читать(если время позволит)Самое интересное ,что кофе на мое отношение к курению никак не влияет. Кофе я очень люблю , но с ним никогда не курила...так что даже в момент бросания он для меня был отдушиной, а не провокатором. Буду рада любым советам. Дыхательную нашла только 3 упражнения... мне уже скучно от них, может кто-то знает как разнообразить методы борьбы с накатами.Уже подумывала о боксерской груше
Дыхательную гимнастику в инете найти не сложно, наверное. Главное все же - не курить. Легкого тебе отказа от самоубийства!
А вообще вам нужно в себе разобраться-либо НЕ КУРЮ,покуриваю втихаря по-старинке
ну так мыслишки то крамольные всю жизнь преследовать будут
