@fetishself, Светлана, в оценках мой отчёт ты нечаянно оценила другой, за 1 окт, а надо за 30.09., он раньше опубликован.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Самодисциплина Самодисциплина: 100% эффективный рабочий день
- Автор темы Angelika
- Дата начала
- Статус
Эндрю
robox
Ты не понял. Но этот момент не так важен, чтобы что-то обсуждать.
Физические нагрузки как инструмент для сна - не бред. Это работает. Вопрос в другом: глупо искусственно утомлять себя ради удобства (сна в определенные часы). Это как ставить телегу впереди лошади. Физические нагрузки нужны сами по себе. Но если человек не может уснуть из-за избытка энергии, глупо её искусственно сливать ради сна по расписанию. Почему бы не направить её на полезные дела. Об этом и речь. Впрочем, почти всегда проблемы со сном не связаны с избытком энергии.
Эндрю
robox
Отчёт за 1 октября, четверг
День получился просто ударным! В продолжение предшествующей тенденции, после выходного как прорвало. Хочу отметить, что вхождение в работу, даже в сложные её части происходит почти легко. Теперь я отчётливо ощущаю, что главное - привыкнуть, а привычка вырабатывается через упорное повторение, если даже по ходу будет казаться, что всю жизнь придётся тащиться как старая кляча. Нет, кляча от попыток вырастает в мускулистого жеребца.
На данном этапе можно легко скатиться обратно в болото. Это я тоже понимаю. Упорство, расслабление и выключение лишних мыслей, вот что помогает.
День получился просто ударным! В продолжение предшествующей тенденции, после выходного как прорвало. Хочу отметить, что вхождение в работу, даже в сложные её части происходит почти легко. Теперь я отчётливо ощущаю, что главное - привыкнуть, а привычка вырабатывается через упорное повторение, если даже по ходу будет казаться, что всю жизнь придётся тащиться как старая кляча. Нет, кляча от попыток вырастает в мускулистого жеребца.
На данном этапе можно легко скатиться обратно в болото. Это я тоже понимаю. Упорство, расслабление и выключение лишних мыслей, вот что помогает.
Светлана - LA
Ветеран
Я его не нашла, Анжелика. Где он, на какой странице?
Светлана, я тоже не нашла. Извини, забыла его вложить. Он у меня на компе составлен, скрин сделан, но сам скрин я в тему не выложила, забыла
Вот отчёт, минусани мне балльчик-другой за косяк 
Запоздалый отчёт за среду 30.09.15.:
Светлана - LA
Ветеран
Отчет за 10.01.2015
Светлана - LA
Ветеран
Светлана, я тоже не нашла. Извини, забыла его вложить. Он у меня на компе составлен, скрин сделан, но сам скрин я в тему не выложила, забыла
Запоздалый отчёт за среду 30.09.15.:
Посмотреть вложение 119541
Бегала, встала очень рано, поработала не плохо, да еще и организаторской работы у тебя хоть отбавляй.
Вчера бы поставила 4.7, а сегодня твердая 4.
Бегала, встала очень рано, поработала не плохо, да еще и организаторской работы у тебя хоть отбавляй.
Вчера бы поставила 4.7, а сегодня твердая 4.
Спасибо
Дежурю за Сергея, у него сессия, гранит наук недогрызен, а на носу экзамен, попросил подменить
Оценки за четверг 01.10.15.:
Мне трояк, не столько за недовыполнение, сколько за недостаточную сосредоточенность:
@Angi 3
Алекс, основные недочёты: пропуск сурьи намаскар и завалы нетронуты, зато хорошо встал без будильника, почти не сидел без дела, ну и спасибо супруге, за то, что подменила тебя в гимнастике с сыном, а также учитывая высокую удовлетворённость, что немаловажно, итого:
@A77lex 4
Сергей, утро очень хорошо, по низким процентам по бизнесам минусую полный балл, т.к. это мне очень напоминает мою низкую сосредоточенность на делах, ещё 0,5 за очень сильную неудовлетворённость днём, ибо это важно, и 0,2 за те дела, в которые вмешались форсмажоры:
@Sergey 3,3
Эндрю, сперва хотелось сминусовать полбалла за пропуск физ-ры 1 и 4, но твой комментарий к отчёту прошиб во мне самодисциплинную слезу и породил желание свернуть горы:
@Эндрю твёрдая 5!
Светлана, отличный день! Только за вечернюю физру минус 0,3:
@fetishself 4,7
Ирина, тоже отличный день! Почти всё на 100%, и хоть фейсбилдинг только 5 упражнений, но в этом деле самая сложность взяться за выполнение вечером дома, а это было, поэтому:
@Мусира 5
Оценки за четверг 01.10.15.:
Мне трояк, не столько за недовыполнение, сколько за недостаточную сосредоточенность:
@Angi 3
Алекс, основные недочёты: пропуск сурьи намаскар и завалы нетронуты, зато хорошо встал без будильника, почти не сидел без дела, ну и спасибо супруге, за то, что подменила тебя в гимнастике с сыном, а также учитывая высокую удовлетворённость, что немаловажно, итого:
@A77lex 4
Сергей, утро очень хорошо, по низким процентам по бизнесам минусую полный балл, т.к. это мне очень напоминает мою низкую сосредоточенность на делах, ещё 0,5 за очень сильную неудовлетворённость днём, ибо это важно, и 0,2 за те дела, в которые вмешались форсмажоры:
@Sergey 3,3
Отчёт за 1 октября, четверг
День получился просто ударным! В продолжение предшествующей тенденции, после выходного как прорвало. Хочу отметить, что вхождение в работу, даже в сложные её части происходит почти легко. Теперь я отчётливо ощущаю, что главное - привыкнуть, а привычка вырабатывается через упорное повторение, если даже по ходу будет казаться, что всю жизнь придётся тащиться как старая кляча. Нет, кляча от попыток вырастает в мускулистого жеребца.
На данном этапе можно легко скатиться обратно в болото. Это я тоже понимаю. Упорство, расслабление и выключение лишних мыслей, вот что помогает.
Эндрю, сперва хотелось сминусовать полбалла за пропуск физ-ры 1 и 4, но твой комментарий к отчёту прошиб во мне самодисциплинную слезу и породил желание свернуть горы:
@Эндрю твёрдая 5!
Светлана, отличный день! Только за вечернюю физру минус 0,3:
@fetishself 4,7
Ирина, тоже отличный день! Почти всё на 100%, и хоть фейсбилдинг только 5 упражнений, но в этом деле самая сложность взяться за выполнение вечером дома, а это было, поэтому:
@Мусира 5
Мусира
В жутких розочках
а у меня сегодня будет провал почти по всем пунктам вечером
но повод есть значимый. У обоих зятьев сегодня день рождения. Вот так мне повезло, что оба зятя родились в один день, только с разницей в 10 лет. Праздник-шашлык-машлык - это все завтра, а сегодня дети хотят вчетвером потусить где-то, Варьку ко мне закинут и отвалят. так что накрылись мои тренировки и фейсбилдинг, хорошо хоть спать с Варькой в восемь вечера увалюсь, хоть высплюсь
но повод есть значимый. У обоих зятьев сегодня день рождения. Вот так мне повезло, что оба зятя родились в один день, только с разницей в 10 лет
. Праздник-шашлык-машлык - это все завтра, а сегодня дети хотят вчетвером потусить где-то, Варьку ко мне закинут и отвалят. так что накрылись мои тренировки и фейсбилдинг, хорошо хоть спать с Варькой в восемь вечера увалюсь, хоть высплюсьа у меня сегодня будет провал почти по всем пунктам вечером
но повод есть значимый. У обоих зятьев сегодня день рождения. Вот так мне повезло, что оба зятя родились в один день, только с разницей в 10 лет
Ирина, у меня сегодня вечером тоже не айс, хоть и повода уважительного нет, размечталась, размякла перед выходными
Поздравляю твоих зятьёв с ДР! Оптом отгуляете, хорошо! хорошо хоть спать с Варькой в восемь вечера увалюсь, хоть высплюсь
Будет как бы перевыполнение по предпоследнему пункту плана
Отчёт за пятницу 02.10.15.:
Очень хорошо начала день, а вот после обеда размякла, вздремнула в обед полчаса и потом так и не влилась в рабочий режим. Я так сильно устала на этой неделе, что мне очень хочется отдохнуть как физически, так и психологически. Слабая самодисциплина позволила мне начать этот отдых с середины пятницы. Со следующей недели ни-ни такого.
Очень хорошо начала день, а вот после обеда размякла, вздремнула в обед полчаса и потом так и не влилась в рабочий режим. Я так сильно устала на этой неделе, что мне очень хочется отдохнуть как физически, так и психологически. Слабая самодисциплина позволила мне начать этот отдых с середины пятницы. Со следующей недели ни-ни такого.
Решила изменить отчёт.
1
Убираю строки с периодами досуга и отдыха. Мне они требовались раньше, чтобы привыкнуть к временным рамкам, сейчас я уже привыкла, легко их соблюдаю. А вот сами эти строки в отчёте: я лежу, например, на диване, отдыхаю, а в отчёте стоит "Да, выполнено". Т.е. на фоне физ-ры, инглиша и работы этот пункт выполняется сам по себе, а в отчёте стоит на равных с ними, поэтому убираю, привычка выработана, а дальше только усиление сосредоточенности на делах укреплять.
2
Подъём теперь не в 7-00, а в 5-30. Мне это тяжело даётся, но буду компенсировать более ранним отбоем.
3
Добавляю утром бег.
С понедельника заступлю покорять самодисциплинные вершины с новым отчётом
1
Убираю строки с периодами досуга и отдыха. Мне они требовались раньше, чтобы привыкнуть к временным рамкам, сейчас я уже привыкла, легко их соблюдаю. А вот сами эти строки в отчёте: я лежу, например, на диване, отдыхаю, а в отчёте стоит "Да, выполнено". Т.е. на фоне физ-ры, инглиша и работы этот пункт выполняется сам по себе, а в отчёте стоит на равных с ними, поэтому убираю, привычка выработана, а дальше только усиление сосредоточенности на делах укреплять.
2
Подъём теперь не в 7-00, а в 5-30. Мне это тяжело даётся, но буду компенсировать более ранним отбоем.
3
Добавляю утром бег.
С понедельника заступлю покорять самодисциплинные вершины с новым отчётом
Мусира
В жутких розочках
@Angi, в 5.30 вставать - это жесть, особенно добровольно. Не перегни палку. Продолжительность сна-это очень важно. Я бы не вставала так рано, если бы не было жесткой необходимости. Сейчас вот уже задумываюсь, может ну его нафик этот бодифлекс, полчаса сна - это много. А физической нагрузки мне и так хватает за глаза и за уши. Да и что-то после утренних дыхательных упражнений стала голова болеть. Как курить бросила, забыла про головные боли, а тут опять
. Причем, заметила, что если этот бодифлекс делаю в выходной, часов в семи-восемь утра, то голова не болит. Подумаю еще, понаблюдаю.
, полчаса сна - это много. А физической нагрузки мне и так хватает за глаза и за уши. Да и что-то после утренних дыхательных упражнений стала голова болеть. Как курить бросила, забыла про головные боли, а тут опять. Причем, заметила, что если этот бодифлекс делаю в выходной, часов в семи-восемь утра, то голова не болит. Подумаю еще, понаблюдаю.
- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
