Самодисциплина Самодисциплина 100% - 3. Начало 11 января.

[Mikhalinka]

Всем привет! Успешного начала новой недели!
Отчет за пятницу:

 

[Mikhalinka]

@Елена Ивановна
Спасибо большое! Можно сказать спонтанно). Ем продукты, которые подходят моей группе крови (установила приложение Питание по группам крови) и покупаю продукты по нему, основные продукты уже знаю и укладываю в нужное количество каллорий. У меня цель несколько похудеть, а есть только то, что нужно моему организму, уже вижу положительные результаты по работе моего кишечника).

 

[Мусира]

К сожалению, не могу разобраться в наборе специфических терминов Совсем недавно начала

Анжи, планка это вот, в разных вариантах, принимаешь"позу"и замираешь на 30 и больше сек, сколько сможешь.

смотри только, избегай провисания в пояснице, а то спину можно сорвать.

Ирина, а меня вчера загнали на отжимания от пола: 3 подхода, первый 30 раз, второй 20, третий 10 Вроде отжалась с горем пополам, но амплитуда была мааааленькая

вот ты молодец! я три-четыре раза по пять и все, дохлая. Но у меня это всегда проблемой было. В школе ваще могла только на лавку упасть, а подняться уже нет, ни разу

По мне хорошая у тебя рука! Не толстая, не тонкая, а нижняя часть (на трицепсе вроде): так она у всех колышится Мы когда на разминке делаем вращения руками (руки в стороны и в локтевом суставе быстрые вращения), там даже у тренера колыхается желе в этой части руки, несмотря, что у неё они прокачаны будь здоров!

порельефней хотца. У меня телосложение такое, что мышцы не вырисовываются, даже когда худею сильно. Пытаюсь работать над этим. От лавки сзади вот раньше могла пару раз отжаться, теперь уже три подхода по 15 раз, не в лёгкую, конечно, но все-таки

 

[A77lex]

Сижу в аэропорту, жду полета домой.
Анжи, помнишь, мы говорили про то, что " я творческая натура и для меня нехарактерно, и даже вредно жить по графику и тд и тп". А потом стало выясняться, что график очень даже стимулирует творчество. Не график - распорядок дня, а график - понимание того, когда и что ты будешь делать в тот или иной момент времени.
Это я про твой свободный вечер намекаю.
Валера все же родственник, так что не привязывай к нему как к ассоциации ничего, а то бедный, обьикается.

 

[A77lex]

Наблюдения. Про Валеру.
Похоже, чем неспособней человек в в отношении эффективности своего времяпровождения, тем он торопливей и суетливей. особенно это проявляется при вождении автомобиля.
Валера неосознанно подгоняет окружающих, себя, пробует сэкономить секунду, дергается, ускоряется там, где это не нужно, но в итоге не ускоряется, даже иногда и умедляется. Что самое плохое, он расходует огромное количество нервной и психической энергии на то, что может пройти легко и расслабоне. по завершении пути, недлинного, но долгого, с пробками и светофорами, он вымотан, ему требуется отдых.
В практическом плане - это надо контролировать, коль ты мучаешься в пробках, там, где ты не в силах изменить что-то, знай - ты не эффективен и надо приложить усилия к изменению этого состояния в пользу эффективности.

 

[Mikhalinka]

Анжи, планка это вот, в разных вариантах, принимаешь"позу"и замираешь на 30 и больше сек, сколько сможешь.
Посмотреть вложение 149062
смотри только, избегай провисания в пояснице, а то спину можно сорвать.


вот ты молодец! я три-четыре раза по пять и все, дохлая. Но у меня это всегда проблемой было. В школе ваще могла только на лавку упасть, а подняться уже нет, ни разу

порельефней хотца. У меня телосложение такое, что мышцы не вырисовываются, даже когда худею сильно. Пытаюсь работать над этим. От лавки сзади вот раньше могла пару раз отжаться, теперь уже три подхода по 15 раз, не в лёгкую, конечно, но все-таки

Планка - классная вещь! Я подсела).

 

[Мусира]

Наблюдения. Про Валеру.
Похоже, чем неспособней человек в в отношении эффективности своего времяпровождения, тем он торопливей и суетливей. особенно это проявляется при вождении автомобиля.
Валера неосознанно подгоняет окружающих, себя, пробует сэкономить секунду, дергается, ускоряется там, где это не нужно, но в итоге не ускоряется, даже иногда и умедляется. Что самое плохое, он расходует огромное количество нервной и психической энергии на то, что может пройти легко и расслабоне. по завершении пути, недлинного, но долгого, с пробками и светофорами, он вымотан, ему требуется отдых.
В практическом плане - это надо контролировать, коль ты мучаешься в пробках, там, где ты не в силах изменить что-то, знай - ты не эффективен и надо приложить усилия к изменению этого состояния в пользу эффективности.

я теперь поняла, почему я вообще не устаю за рулем

 

[A77lex]

Да, те, кто едет по обочинам и на красный, - на них мое наблюдение не распространяется. Они это делать могут и потому, что осознали риски и осознанно выбрали этот рисковый, но быстрый путь для себя, либо они просто хамы, либо делают как все. Последнее для меня особенно неприятны - стадо баранов, чувствующих себя прайдом львов.
Опять меня занесло.

 

[A77lex]

Планка - классная вещь! Я подсела).

Чаще, пожалуй, подлегла

 

[Мусира]

Да, те, кто едет по обочинам и на красный, - на них мое наблюдение не распространяется. Они это делать могут и потому, что осознали риски и осознанно выбрали этот рисковый, но быстрый путь для себя, либо они просто хамы, либо делают как все. Последнее для меня особенно неприятны - стадо баранов, чувствующих себя прайдом львов.
Опять меня занесло.

не, я только скоростной режим нарушаю

 

[Angelika]

Анжи, планка это вот, в разных вариантах, принимаешь"позу"и замираешь на 30 и больше сек, сколько сможешь.

смотри только, избегай провисания в пояснице, а то спину можно сорвать.

Ирина, спасибо! У меня сегодня тренировка как раз отменилась, поэтому придётся дома что-нибудь силовое наковырять. Попробую постоять в этих упражнениях, отпишусь об ощущениях! А нужно по 30 секунд каждую позу? И если на разные руки, то при смене тоже по 30, верно?

 

[Angelika]

вот ты молодец! я три-четыре раза по пять и все, дохлая. Но у меня это всегда проблемой было. В школе ваще могла только на лавку упасть, а подняться уже нет, ни разу

Ирина, тут не я молодец, а милая Настенька, с внешностью ангела, но лютым нравом тренера С ней кто угодно заотжимается Я сама по себе попыталась: не вышло ни черта. А под её реплики и команды потихоньку продвигается...

порельефней хотца. У меня телосложение такое, что мышцы не вырисовываются, даже когда худею сильно. Пытаюсь работать над этим. От лавки сзади вот раньше могла пару раз отжаться, теперь уже три подхода по 15 раз, не в лёгкую, конечно, но все-таки

Да, порельефнее точно хочется Я вот надеюсь на занятия в этом смысле. Фото рук я уже скидывала, пусть оно будет фото "до", а в конце стодневки сфотаю что получилось "после". Авось проклюнутся рельефы долгожданные хоть немножечко ))

 

[Angelika]

Сижу в аэропорту, жду полета домой.
Анжи, помнишь, мы говорили про то, что " я творческая натура и для меня нехарактерно, и даже вредно жить по графику и тд и тп". А потом стало выясняться, что график очень даже стимулирует творчество. Не график - распорядок дня, а график - понимание того, когда и что ты будешь делать в тот или иной момент времени.
Это я про твой свободный вечер намекаю.

Да, помню. Такое понимание есть, хотя у меня "распорядок дня" и "понимание того, что будешь делать в тот или иной момент времени" - синонимы. Но в вечернее время стирается это понимание вообще, после пробуждения зато - всё отлично, по накатанной.

Валера все же родственник, так что не привязывай к нему как к ассоциации ничего, а то бедный, обьикается.

Океюшки, не буду трогать Валеру

 

[Angelika]

Наблюдения. Про Валеру.
Похоже, чем неспособней человек в в отношении эффективности своего времяпровождения, тем он торопливей и суетливей. особенно это проявляется при вождении автомобиля.
Валера неосознанно подгоняет окружающих, себя, пробует сэкономить секунду, дергается, ускоряется там, где это не нужно, но в итоге не ускоряется, даже иногда и умедляется. Что самое плохое, он расходует огромное количество нервной и психической энергии на то, что может пройти легко и расслабоне. по завершении пути, недлинного, но долгого, с пробками и светофорами, он вымотан, ему требуется отдых.
В практическом плане - это надо контролировать, коль ты мучаешься в пробках, там, где ты не в силах изменить что-то, знай - ты не эффективен и надо приложить усилия к изменению этого состояния в пользу эффективности.

Валере и без меня похоже хорошо икается

Вообще, и за собой наблюдаю то, что ты про него пишешь. Сейчас у меня на эту суету в течение дня попросту времени часто не хватает, но в целом, придумала себе лекарство от такого бесполезного перерасхода психической энергии: это смирение с ситуацией. Волнуешься и дёргаешься тогда, когда что-то происходит не так, как нужно, и бесишься по этому поводу, это действительно выматывает, причём впустую. Но если смирится с ситуацией, принять её, выглянуть за границу своих ограничений, станет спокойнее, а в лучшем случае постараться "увидеть", что эта ситуация пытается показать, иногда плохое на самом деле хорошее, или ведёт к хорошему

 

[A77lex]

Насколько я понял, ( я уже улетел из Москвы), Валера решил бросить курить.

 

[Angelika]

@Мусира @A77lex @Mikhalinka @Елена Ивановна @olenenok @SunShining @Ана Банана

Ребята, обязательно посмотрите это отличное короткое видео!

4 золотых принципа самодисциплины, простых как пять копеек и эффективных как снайперская винтовка.

Мы с Ириной и Алексом уже видели, но я сейчас подсвежила, очень кстати пришлось!

 

[Angelika]

Насколько я понял, ( я уже улетел из Москвы), Валера решил бросить курить.

Алекс, твоя абгрейд-аура похоже сильно повлияла на родственника

Ты с завтрашнего дня в строю или с послезавтра?

 

[A77lex]

Вероятно, с завтра.

 

[Angelika]

Ох, сделала планку по Ирининой фотографии, выдержала только первые 5 картинок (по 30 секунд на каждую руку), тяжело...

 

[A77lex]

Я поначалу с сайтом спортклон занимался, там тоже много планок.
Ничего, две-три недели и видишь, что надо увеличивать нагрузку. Кстати, сайт в этом году вроде полностью бесплатный стал.