ШабаШ (бес паники)

Готовы ли вы, бросить курить?


  • Всего проголосовало
    61

Kamaz

Хамло
V.I.P
Сообщения
19.104
Реакции
59.117
Метод
Авторский
Лет курения
20
Не курю с
01.08.2012
Дневник
Читать »»
Эх что там нужно ? Рааслабить физическое,эфирное потом астральное и ментальное тело
 

Kseniya.V

Авторитетная личность
Сообщения
873
Реакции
989
Метод
Табекс
Лет курения
14
Не курю с
04.11.2015
Дневник
Читать »»
Kamaz, если серьезно, нужно просто сесть с прямой спиной, закрыть глаза и сконцентрироваться на своем дыхании. Все!
 

Kamaz

Хамло
V.I.P
Сообщения
19.104
Реакции
59.117
Метод
Авторский
Лет курения
20
Не курю с
01.08.2012
Дневник
Читать »»

Kseniya.V

Авторитетная личность
Сообщения
873
Реакции
989
Метод
Табекс
Лет курения
14
Не курю с
04.11.2015
Дневник
Читать »»
Kamaz, да ты не из робкого десятка! Мне такое читать-то страшно, а не то, что осознавать :)
Лично я медитации считаю неким практическим упражнением, которое успокаивает, позволяет расслабиться и учит переключаться от мыслей. А всякие эти чакры, астралы это больше к религии и изотерике.
А бинуарные ритмы это звуки определенной частоты, которые задают "ритм" мозгу. Тоже не более того.
 

Kamaz

Хамло
V.I.P
Сообщения
19.104
Реакции
59.117
Метод
Авторский
Лет курения
20
Не курю с
01.08.2012
Дневник
Читать »»
Привет всем.Я тоже с сегодняшнего дня бросил.К Вам можно присоединиться?:)
Заходи
;) немного твоей биографии не помешает
"
Настойчиво решил бросить курить.
Есть ряд причин, а самая главная из них это, то что мой рост 185, а вешу я 60кг.
Мне 18 лет и я решил покончить с этой пагубной привычкой.Курю около 5 лет.
Скурю около пачки в день.Бросить пытался, но тогда как-то несерьёзно об этом задумывался.Бросал раза 3.
Вот не курю уже 3 часа, вроде всё нормально, но это только начало."

Мой рост 190 см. вес наконец-то упал на отметке 80 кг. прокурил 20 лет
 

Kamaz

Хамло
V.I.P
Сообщения
19.104
Реакции
59.117
Метод
Авторский
Лет курения
20
Не курю с
01.08.2012
Дневник
Читать »»
Kamaz, да ты не из робкого десятка! Мне такое читать-то страшно, а не то, что осознавать :)
Лично я медитации считаю неким практическим упражнением, которое успокаивает, позволяет расслабиться и учит переключаться от мыслей. А всякие эти чакры, астралы это больше к религии и изотерике.
А бинуарные ритмы это звуки определенной частоты, которые задают "ритм" мозгу. Тоже не более того.
Я точно знаю что глубокие вдохи помогают привести нервы в порядок а не сигареты.
Вспомните когда вы глубоко вздыхаете ,вам же становится легче не правда ли?
Техники дыхания и йоги,очень хотел попробовать но т.к. у меня немного ленивая натура (над этим сейчас и работаю)
немного шутки
Понимаете, мадам, и музыка плохая, и народу мало очень
 

Kamaz

Хамло
V.I.P
Сообщения
19.104
Реакции
59.117
Метод
Авторский
Лет курения
20
Не курю с
01.08.2012
Дневник
Читать »»
Очень надеюсь что советы из дневника вам помогут перетерпеть этот первый и самый сложный этап.
 

Kamaz

Хамло
V.I.P
Сообщения
19.104
Реакции
59.117
Метод
Авторский
Лет курения
20
Не курю с
01.08.2012
Дневник
Читать »»
Немного стимула на утро
бросаем курить первые 5 дней


День 1-й без сигареты.

Утром:

- Ваша первая мысль: «Я решил бросить курить».

- Постоянно повторяйте себе: «Я решил бросить курить сегодня, независимо от того, насколько сильным будет желание взять сигарету».

- Выпейте один или два стакана воды или сока.

- В течение 15 минут выполните дыхательные упражнения, если есть возможность, отправляйтесь на пробежку.

- Затем примите теплую ванну, а в конце облейтесь холодной водой.

- Исключите кофе во время завтрака. Замените его соками, молоком. Добавьте в утренний рацион крупы, хлеб и яйца. Завтрак - самый важный прием пищи в течение дня.

- Когда возникнет желание закурить, делайте глубокие вдохи пару минут.

Днем:

- Избегайте тех, кто курит.

- Если вам предлагают сигареты, вы должны сказать: "Я решил бросить курить".

- Если коллеги настаивают, ответьте более твердо: «Я решил бросить курить!». Все должны увидеть вашу решимость.

- Не пейте кофе. Замените его соком.

- В обед не ешьте мясо или острую пищу.

Перед сном:

- Прогуляйтесь, сделайте дыхательные упражнения.

- Примите расслабляющую теплую ванну.

- Полностью избегайте употребления алкоголя и кофе.

- Пейте как можно больше фруктового сока.

- Постоянно повторяйте себе: "Я решил не курить".

- Прочитайте молитву.

- Представьте себе, какой будет ваша жизнь без сигарет, как улучшиться ваше здоровье, сколько сможете сэкономить денег, как вами будут гордиться близкие.

День 2-й без сигареты.

Если сможете прожить этот день без сигареты – это уже почти победа. Потому что противостояние привычке курить требует стойкости и решимости.

Утром:

- Продолжайте повторять "Я решил бросить курить".

- Примите теплую ванну в течение 5 минут с холодным душем в конце, чтобы чувствовать себя бодрым.

- Разотрите тело полотенцем, чтобы улучшить кровообращение. Это помогает выгнать токсины из организма.

- Не забывайте глубоко дышать в течение некоторого времени.

- Ешьте фрукты, хлеб, крупы (в основном, овсянку).

- Не пейте кофе, оно побуждает курить.

Днем:

- Старайтесь избегать курильщиков, не забывайте, что скорость развития рака легких у курящих на 70% - 90% выше, чем у некурящих.

- Если желание курить усиливается, думайте, какой вред наносит сигарета на ваш организм. Сохраняйте спокойствие, дышите глубоко и, если возможно, на открытом воздухе.

- Ешьте легкую пищу, исключите мясо, не переедайте.

- Если приходит желание курить, выпейте воды.

- По возможности поговорите с человеком, который преодолел зависимость.

День 3-й без сигареты.

Утром:

- Проснитесь на полчаса раньше. В течение 15 минут делайте физические упражнения. Примите горячую ванну, а затем холодный душ, разотрите тело полотенцем.

Днем:

- Лучший способ быстро очистить организм – исключить жирную пищу, мясные продукты.

- Если вы работаете, и вам требуется много энергии, сократите количество пищи в обед и всегда пейте много воды.

- Сегодня самый критический день, и вы можете почувствовать, что вам просто необходима сигарета. Не волнуйтесь, сохраняйте твердость. Желание курить подавляйте дыхательными упражнениями, водой, соками.

Перед сном:

- Как вы заметили, питание является важным фактором в достижении победы над сигаретами. Таким образом, продолжайте избегать острой пищи, жареных блюд, кофе и алкоголя. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам. Если приходят мысли, что вы лишаете себя удовольствия, то это абсурдно. Пусть организм очистится.

- Имейте в виду: "завтрак - король, обед – принц, а ужин - бедняк". Ешьте мало и только легкую пищу.

- Поставьте расслабляющую музыку, подумайте о том, как хорошо, что прошел еще один день без сигареты.

- Ложитесь спать пораньше.

Если вы сорвались и закурили, не вините себя. Начните все заново и следуйте этим советам:

- Желудок полный еды ослабляет силу воли. Количество не является синонимом качества.

- Ваш ужин должен быть легким. Ешьте фрукты, хлеб, супы и легкие йогурты.

- Старайтесь не общаться с теми, кто курит. В свободное время попытайтесь заняться работой, которая займет ваши руки и ум.

- Если есть предметы, которые связаны с курением, смело их выбрасывайте (пепельницы, начатые пачки сигарет, зажигалки).

- Чаще гуляйте на открытом воздухе, делайте дыхательные упражнения, принимайте расслабляющую ванну, растирайте тело полотенцем и рано ложитесь спать. Сон будет намного лучше.

День 4-й без сигареты.

Сегодня великий день. Вы в одном шаге от победы. Ничто не достигается без борьбы и усилий. Помните, ваше желание быть здоровым намного сильнее, чем желание курить. Продолжайте следовать предыдущим рекомендациям. Помните, что мы то, что мы едим. Многие люди болеют, имеют плохое настроение, нервничают просто потому, что не могут контролировать себя в еде. На данный момент, очень важно, чтобы вы отказались от кофе и алкоголя.

Перед сном:

Упражнения, теплые ванны, и растирания полотенцем помогут вывести никотин из организма.

Завтра последний день - день победы.

День 5-й без сигареты.

Вы должны понять, что человек не может жить полноценной жизнью, если у него проблемы со здоровьем, которые приносят сигареты. Курение дает только желтые зубы, морщинистую кожу, болезни и короткую жизнь.

Посчитайте, сколько денег вы сэкономите на сигаретах, придумайте, куда вы их потратите. Поделитесь этой идеей со своими друзьями, родственниками. Не забывайте также о диете, не пейте кофе, алкоголь. Ваша совесть говорит "нет", ваш аппетит говорит "да". Возникает борьба между желанием и разумом.

Будьте сильными и продолжайте повторять себе: «Я решил бросить курить!»

Продолжайте делать дыхательные, физические упражнения, по возможности регулярно принимайте теплую ванну с холодным душем в конце, растирайтесь полотенцем. Конечно, те, кто курил в течение длительного времени, отравили организм вредными веществами и процесс очистки будет немного дольше.

МЫСЛЬ ДНЯ: «Живут дольше и лучше те, кто соблюдают законы здоровья. Больше никаких сигарет!»



Добавим, что по мнению доктора медицинских наук очень эффективной терапией для лечения никотиновой зависимости является использование препаратов, содержащих цитизин - натуральное вещество с никотинозаменяющим эффектом. В России в аптеках можно приобрести несколько эффективных препаратов для преодоления табачной зависимости, особенно действенным для отказа от курения себя зарекомендовал препарат никотинозаместительной терапии Табекс
 

Kamaz

Хамло
V.I.P
Сообщения
19.104
Реакции
59.117
Метод
Авторский
Лет курения
20
Не курю с
01.08.2012
Дневник
Читать »»
rusdemotivator.ru_uploads_posts_2010_01_1263160651_demotivatori072.jpg
 

Kamaz

Хамло
V.I.P
Сообщения
19.104
Реакции
59.117
Метод
Авторский
Лет курения
20
Не курю с
01.08.2012
Дневник
Читать »»
Вот топ-10 списка негативных последствий курения: 1. Кашель: Кашель курильщиков это. Будучи курильщиком по истечению некоторого времени, вы начинаете испытывать кашель курильщиков, ваше тело использует это как способ, чтобы попытаться избавиться от токсинов, которые вы вдыхаете при курении.
2. Желтые зубы: Многие курильщики, в момент когда они понимают что состояние их зубов, которые прошли путь от ярко-белого до почти желтого перестают улыбаться совсем, или пытаются скрыть свои зубы, улыбаясь. 3. Проблемы с кровообращением: После загрязнения крови за период времени курения вы вдыхаете вредные вещества, которые попадают в кровь, кровь перестает циркулировать в вашем теле свободно, как это было раньше, и ваши артерии начнут забиваться. Круг кровотока, который идет дальше от сердца, (руки и ноги) будет первым, в котором снизиться приток крови, и вы начнете испытывать холодные руки и ноги.
4. Уменьшение блеска вашей кожи: Здоровая кожа имеет естественный здоровый блеск, но с закупоркой артерий, уменьшенный кровоток, постепенно делая вашу кожу серее, начинает появляться бледнота, постепенно ваша кожа теряет натуральный здоровый вид.
5. Уродливые желтые пальцы: Сигаретный дым, который несколько раз в день попадает на кожу рук в процессе курения, медленно делает пальцы рук, которыми вы держите сигарету в уродливые желтые пальцы. Так же могут возникнуть проблемы с ногтяным покровом.
6. Уменьшение способности чувствовать запахи: Может быть, в действительности вас не сильно заботят запахи цветов, но другим отрицательным эффектом курения является то, что довольно скоро, ваш вкус и обоняние, станут хуже, чем были до того как вы начали курить. Хорошая новость в том, что обоняние и вкус возвращаются довольно быстро после отказа от курения.
7. Курение уменьшает емкость легких: Ваш общий уровень физической подготовки в значительной степени определяется мощностью ваших легких, и одной из негативных последствий курения, является медленное уменьшение емкости легких. До того как я начал курить, я занимался спортом на серьезном уровне, но по истечению некоторого времени рухнул во время испытательного трека, тому причиной было уменьшение емкости моих легких, они были значительно ниже нормы для моей возрастной группы.
8. Снижение энергии: Когда вы курите, ваша иммунная система никогда не расслабляется на долгое время. Сразу, как только табачный дым попадает в ваш организм, иммунная система начинает бороться с ним, и, следовательно, работает на полную, так сказать. Эта дополнительная затрата энергии должна прийти откуда-то, и это она и делает. Энергия, берется из вашего общего уровня энергии, наряду с этим, из-за меньшей емкости легких, снижает потребление кислорода тела, которое снова снижает уровень вашей энергии. Так что из-за курения вы можете рассчитывать на более низкий энергетический уровень.
9. Неприятный запах изо рта: Часто, когда я был курильщиком я просыпался с сухим ртом, и моя подруга отказалась поцеловать меня из-за моего плохого дыхания. Этот последствие даже не требует дополнительных пояснений.
10. Меньше кислорода для вашего мозга: Пониженный уровень кислорода в крови не позволяет, чтобы мозг получал достаточную дозу кислорода. Это может вызывать у вас ухудшение, в способности сосредоточиться на вещах, так же курение может вызвать приступы головокружения. Вот только малая часть последствий к каким приводит курение. Таковы лишь некоторые из наиболее очевидных негативных последствиях курения, от которых ваш организм страдает. В долгосрочной перспективе появляется риск рака легких и сердечных заболеваний, и чем дольше вы будете продолжать курить, тем больше вы будете усугублять свое состояние.


Может кто-то назавёт причины чем курение полезно???
 

Kseniya.V

Авторитетная личность
Сообщения
873
Реакции
989
Метод
Табекс
Лет курения
14
Не курю с
04.11.2015
Дневник
Читать »»
Kamaz, спасибо! Много полезного!
А нет у тебя совета как справиться с амебным состоянием? Я второй день вообще ничего не могу :(
 

Эбби

Продвинутый
Сообщения
137
Реакции
154
Метод
Сила Воли
Вот топ-10 списка негативных последствий курения: 1. Кашель: Кашель курильщиков это. Будучи курильщиком по истечению некоторого времени, вы начинаете испытывать кашель курильщиков, ваше тело использует это как способ, чтобы попытаться избавиться от токсинов, которые вы вдыхаете при курении.
2. Желтые зубы: Многие курильщики, в момент когда они понимают что состояние их зубов, которые прошли путь от ярко-белого до почти желтого перестают улыбаться совсем, или пытаются скрыть свои зубы, улыбаясь. 3. Проблемы с кровообращением: После загрязнения крови за период времени курения вы вдыхаете вредные вещества, которые попадают в кровь, кровь перестает циркулировать в вашем теле свободно, как это было раньше, и ваши артерии начнут забиваться. Круг кровотока, который идет дальше от сердца, (руки и ноги) будет первым, в котором снизиться приток крови, и вы начнете испытывать холодные руки и ноги.
4. Уменьшение блеска вашей кожи: Здоровая кожа имеет естественный здоровый блеск, но с закупоркой артерий, уменьшенный кровоток, постепенно делая вашу кожу серее, начинает появляться бледнота, постепенно ваша кожа теряет натуральный здоровый вид.
5. Уродливые желтые пальцы: Сигаретный дым, который несколько раз в день попадает на кожу рук в процессе курения, медленно делает пальцы рук, которыми вы держите сигарету в уродливые желтые пальцы. Так же могут возникнуть проблемы с ногтяным покровом.
6. Уменьшение способности чувствовать запахи: Может быть, в действительности вас не сильно заботят запахи цветов, но другим отрицательным эффектом курения является то, что довольно скоро, ваш вкус и обоняние, станут хуже, чем были до того как вы начали курить. Хорошая новость в том, что обоняние и вкус возвращаются довольно быстро после отказа от курения.
7. Курение уменьшает емкость легких: Ваш общий уровень физической подготовки в значительной степени определяется мощностью ваших легких, и одной из негативных последствий курения, является медленное уменьшение емкости легких. До того как я начал курить, я занимался спортом на серьезном уровне, но по истечению некоторого времени рухнул во время испытательного трека, тому причиной было уменьшение емкости моих легких, они были значительно ниже нормы для моей возрастной группы.
8. Снижение энергии: Когда вы курите, ваша иммунная система никогда не расслабляется на долгое время. Сразу, как только табачный дым попадает в ваш организм, иммунная система начинает бороться с ним, и, следовательно, работает на полную, так сказать. Эта дополнительная затрата энергии должна прийти откуда-то, и это она и делает. Энергия, берется из вашего общего уровня энергии, наряду с этим, из-за меньшей емкости легких, снижает потребление кислорода тела, которое снова снижает уровень вашей энергии. Так что из-за курения вы можете рассчитывать на более низкий энергетический уровень.
9. Неприятный запах изо рта: Часто, когда я был курильщиком я просыпался с сухим ртом, и моя подруга отказалась поцеловать меня из-за моего плохого дыхания. Этот последствие даже не требует дополнительных пояснений.
10. Меньше кислорода для вашего мозга: Пониженный уровень кислорода в крови не позволяет, чтобы мозг получал достаточную дозу кислорода. Это может вызывать у вас ухудшение, в способности сосредоточиться на вещах, так же курение может вызвать приступы головокружения. Вот только малая часть последствий к каким приводит курение. Таковы лишь некоторые из наиболее очевидных негативных последствиях курения, от которых ваш организм страдает. В долгосрочной перспективе появляется риск рака легких и сердечных заболеваний, и чем дольше вы будете продолжать курить, тем больше вы будете усугублять свое состояние.


Может кто-то назавёт причины чем курение полезно???

аааааа :banghead: КАМАЗИК, не могу читать тебя больше, лучше шути
 

Kamaz

Хамло
V.I.P
Сообщения
19.104
Реакции
59.117
Метод
Авторский
Лет курения
20
Не курю с
01.08.2012
Дневник
Читать »»
Kamaz, спасибо! Много полезного!
А нет у тебя совета как справиться с амебным состоянием? Я второй день вообще ничего не могу :(
Есть. Зоопарк,бассеин,секс. (Погрузись с головой..... под воду)Только не всё сразу: )
Сходи развлеки себя в цырк,кино,театр,боулинг,жопинг.....шопинг.
Если нет возможности выйти,зайди на форуме в дневник "позетивный настрой на форуме"
Так же тут где то был дневник по прогулкам в реале. Знакомишся с такими же людьми как я и идёшь с ними гулять. Мне гулять нескем т.к. живу в Хельсинки.
Но скоро в Питер поеду
 

Kamaz

Хамло
V.I.P
Сообщения
19.104
Реакции
59.117
Метод
Авторский
Лет курения
20
Не курю с
01.08.2012
Дневник
Читать »»

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 2)

Назад
Сверху Снизу