Скинем Лишнее Практикум-31 « Режим тишины или пищевая пауза"

[Yulyaska]

Ну все прилично) давай посмотрим как эта неделя пройдёт

Я ещё семечки жую, может их убрать?

 

[Колибри)]

Доброе утро. С чего начала к тому вернулась. Что то в это раз труднее скидывать

 

[Светлана К]

Я ещё семечки жую, может их убрать?

Ну семечки лучше убрать, они очень калорийные. Может они и тормозят тебя

 

[Светлана К]

Доброе утро. С чего начала к тому вернулась. Что то в это раз труднее скидывать

Не падать духом, у меня тоже сегодня +500,но я знаю что если и нарушила то одной конфетой. Ну точно не на 500 грамм, настроения нет и организм видно реагирует на все. Настроя как такового нет, хочется все послать куда подальше, но потом подумаю, хочу быть красивой)

 

[Elika]

Я сыры обожаю, больше мягкие типа козьего или бри или уж совсем твердые как горгонзола или пармезан. НО на самом деле наши сыровары научились делать очень много вкуснейших сыров. В Ярославле в центре города есть магазин сырный ( название не помню) так вот там столько разнообразных сыров и все как я поняла наших производителей. Совершенно чудный сыр с плесенью из Кастромы. В Москве его не встречала. А мацарелла даааа - ее столько разной...
Раньше у меня в холодильнике минимум 5 сыров разных было... сейчас всего 2, но это время такое...

Кстати недавно вернулась из поездки - там был сыр по вкусу похожий на курт, но достаточно мягкий, колотый в разные кусочки - название не увидела - кто-нибудь знает что это за сыр?

 

[Колибри)]

Не падать духом, у меня тоже сегодня +500,но я знаю что если и нарушила то одной конфетой. Ну точно не на 500 грамм, настроения нет и организм видно реагирует на все. Настроя как такового нет, хочется все послать куда подальше, но потом подумаю, хочу быть красивой)

Не,я бросать не настроена. немножнчко расстроилась. Но не беда. Иду дальше. Исправлю маленькие свои косячки.

 

[Светлана К]

Я сыры обожаю, больше мягкие типа козьего или бри или уж совсем твердые как горгонзола или пармезан. НО на самом деле наши сыровары научились делать очень много вкуснейших сыров. В Ярославле в центре города есть магазин сырный ( название не помню) так вот там столько разнообразных сыров и все как я поняла наших производителей. Совершенно чудный сыр с плесенью из Кастромы. В Москве его не встречала. А мацарелла даааа - ее столько разной...
Раньше у меня в холодильнике минимум 5 сыров разных было... сейчас всего 2, но это время такое...

Кстати недавно вернулась из поездки - там был сыр по вкусу похожий на курт, но достаточно мягкий, колотый в разные кусочки - название не увидела - кто-нибудь знает что это за сыр?

У меня тоже такое трепетное отношение к сырам)

 

[Светлана К]

Не,я бросать не настроена. немножнчко расстроилась. Но не беда. Иду дальше. Исправлю маленькие свои косячки.

Ну и молодец

 

[Yulyaska]

Ну семечки лучше убрать, они очень калорийные. Может они и тормозят тебя

Я их убрала с сегодняшнего дня, доела последние

 

[Светлана К]

Спойлер: Друзья

@Светлана К

@Колибри)

@Типчик

@Svetlyc

@Алёна909

@julia nicole

@Yulyaska

@RZH2

@Сима

@Nicety

@Бомбардир

@Nika@

@Elika

Всем доброе утро и хорошего дня)
Сегодня последний день спринта,заносим вес и подводим итоги.

 

[Светлана К]

@Nicety Настя ты где потерялась?@Типчик @Бомбардир @Nicety не проставлен вес в основной таблице за воскресенье,исправляйте

 

[RZH2]

 

[RZH2]

Я ещё семечки жую, может их убрать?

Какие и сколько.

Если тыквенные и не больше чем помещается в один кулак в нечищеном виде, то можно ))

 

[Yulyaska]

Какие и сколько.

Если тыквенные и не больше чем помещается в один кулак в нечищеном виде, то можно ))

Подсолнечные, много могу пачку 300 гр. за день съесть ?

 

[Yulyaska]

Спойлер: Друзья

@Светлана К

@Колибри)

@Типчик

@Svetlyc

@Алёна909

@julia nicole

@Yulyaska

@RZH2

@Сима

@Nicety

@Бомбардир

@Nika@

@Elika

Всем доброе утро и хорошего дня)
Сегодня последний день спринта,заносим вес и подводим итоги.
Посмотреть вложение 2055383

Смогу взвесится через два дня только, я не дома и весов тут нет?

 

[Светлана К]

Посмотреть вложение 2055481

Вот я согласна с плакатом)

 

[Светлана К]

Смогу взвесится через два дня только, я не дома и весов тут нет?

Жаль, ну что делать. Ждем тебя

 

[Светлана К]

Спойлер: Друзья

@Светлана К

@Колибри)

@Типчик

@Svetlyc

@Алёна909

@julia nicole

@Yulyaska

@RZH2

@Сима

@Nicety

@Бомбардир

@Nika@

@Elika

Всем доброе утро и хорошего дня)
Ждем опоздавших и поздравим победителей )
@Nicety Настя ты куда пропала? @Yulyaska Ты когда занесешешь вес?
Интуитивному едоку не нужна предварительная подготовка — закупка специальных продуктов, составление графика питания и приготовление блюд с расчётом калорий. Перейти на новую систему питания можно в любой день. Вот 7 простых шагов для начала:

• Научитесь слушать свой голод. Не садитесь за стол только потому, что «пора обедать». Ешьте не тогда, когда голод в разгаре, а при первых его признаках.
• Установите таймер на телефоне на каждые 3 часа. Когда раздаётся сигнал таймера, задумайтесь — голодны ли вы? Если да, выбирайте кушанья, к которым чувствуете тягу в данный момент.
• Делайте интервалы во время еды. Делите свою порцию на тарелке пополам. Съев одну часть, остановитесь и выждите 5 мин. Если чувство голода улеглось, откажитесь от второй половины.
• Ешьте то, что хочется. Покупая продукты в супермаркете, внимательно смотрите на каждый и спрашивайте себя — хочется ли мне этого? Поступайте также в кафе и дома.
• Выбирайте еду, которая лучше насыщает. Вспомните, какие блюда дают самое долгое ощущение сытости и психологическое удовлетворение. Чаще включайте их в своё меню, особенно на завтрак.
• Сосредоточьтесь на еде. Не ешьте во время просмотра телевизора или чтения, отложите мобильный телефон. Сконцентрируйтесь на вкусе и оформлении кушанья, пережёвывайте тщательно. Уделяйте каждому приёму пищи не менее 15 мин.
• Дышите глубже во время еды. Кислород — один из ключевых элементов крови, он ускоряет метаболизм и улучшает пищеварение.

Интуитивное питание требует философского отношения к еде, высокой внутренней самодисциплины. При наличии этих свойств, положительный эффект заметен уже через месяц — человек избавляется от привычки переедать и начинает терять вес.

 

[Yulyaska]

Доброе утро, я только завтра смогу сдать вес, но навряд ли я много скинула, скорее опять в том же весе? стрессанула вчера, съела вафельные пирожные?

 

[Колибри)]

Спойлер: Друзья

@Светлана К

@Колибри)

@Типчик

@Svetlyc

@Алёна909

@julia nicole

@Yulyaska

@RZH2

@Сима

@Nicety

@Бомбардир

@Nika@

@Elika

Всем доброе утро и хорошего дня)
Ждем опоздавших и поздравим победителей )
@Nicety Настя ты куда пропала? @Yulyaska Ты когда занесешешь вес?
Интуитивному едоку не нужна предварительная подготовка — закупка специальных продуктов, составление графика питания и приготовление блюд с расчётом калорий. Перейти на новую систему питания можно в любой день. Вот 7 простых шагов для начала:

• Научитесь слушать свой голод. Не садитесь за стол только потому, что «пора обедать». Ешьте не тогда, когда голод в разгаре, а при первых его признаках.
• Установите таймер на телефоне на каждые 3 часа. Когда раздаётся сигнал таймера, задумайтесь — голодны ли вы? Если да, выбирайте кушанья, к которым чувствуете тягу в данный момент.
• Делайте интервалы во время еды. Делите свою порцию на тарелке пополам. Съев одну часть, остановитесь и выждите 5 мин. Если чувство голода улеглось, откажитесь от второй половины.
• Ешьте то, что хочется. Покупая продукты в супермаркете, внимательно смотрите на каждый и спрашивайте себя — хочется ли мне этого? Поступайте также в кафе и дома.
• Выбирайте еду, которая лучше насыщает. Вспомните, какие блюда дают самое долгое ощущение сытости и психологическое удовлетворение. Чаще включайте их в своё меню, особенно на завтрак.
• Сосредоточьтесь на еде. Не ешьте во время просмотра телевизора или чтения, отложите мобильный телефон. Сконцентрируйтесь на вкусе и оформлении кушанья, пережёвывайте тщательно. Уделяйте каждому приёму пищи не менее 15 мин.
• Дышите глубже во время еды. Кислород — один из ключевых элементов крови, он ускоряет метаболизм и улучшает пищеварение.

Интуитивное питание требует философского отношения к еде, высокой внутренней самодисциплины. При наличии этих свойств, положительный эффект заметен уже через месяц — человек избавляется от привычки переедать и начинает терять вес.
Посмотреть вложение 2055775
Посмотреть вложение 2055776

Вопрос по кофе. Так он стимулирует аппетит или подавляет ? В моем случае подавляет )