Скинем Лишнее Практикум-31 « Режим тишины или пищевая пауза"

[Светлана К]

Спойлер: Друзья

@Светлана К

@Колибри)

@Типчик

@Svetlyc

@Алёна909

@julia nicole

@Yulyaska

@RZH2

@Сима

@Nicety

@Бомбардир

@Nika@

Всем доброе утро и хорошего дня)
Ну вот и первый отчетный день,когда нужно провести черту,все ли мы делали эту неделю правильно и добились должного результата?Прыгаем на весы и заносим вес в две таблицы)

 

[Светлана К]

@Yulyaska @Nicety @Бомбардир @Nika@ проставьте какой марафон вы по счету проходите,если первый то пишите 0.

 

[Алёна909]

Спойлер: Друзья

@Светлана К

@Колибри)

@Типчик

@Svetlyc

@Алёна909

@julia nicole

@Yulyaska

@RZH2

@Сима

@Nicety

@Бомбардир

@Nika@

Всем доброе утро и хорошего дня)
Ну вот и первый отчетный день,когда нужно провести черту,все ли мы делали эту неделю правильно и добились должного результата?Прыгаем на весы и заносим вес в две таблицы)
Посмотреть вложение 2054048

Доброе утро!
Взвесилась и была удивлена) - 1кг за неделю) сладкое уменьшила, в паузу вписываюсь и много ходила по лесу) движение - жизнь!

 

[julia nicole]

Доброе утро всем
У меня за неделю - 2,2
Результат очень классный!
Сегодня ещё и выспаться смогла. Я довольная такая)
По воскресеньям обычно у меня мало шагов, но сегодня пойду шагать

 

[Elika]

всем привет! набрала кучу кг на стрессе...
можно присоединится к вам сейчас?)))

а то одной тяжковато(

 

[Светлана К]

всем привет! набрала кучу кг на стрессе...
можно присоединится к вам сейчас?)))

а то одной тяжковато(

присоединяйся конечно)Если надо,значит надо)

 

[Алёна909]

Шаги за неделю

 

[Elika]

присоединяйся конечно)Если надо,значит надо)

завтра с утра взвешусь и в бой)

 

[Yulyaska]

Спойлер: Друзья

@Светлана К

@Колибри)

@Типчик

@Svetlyc

@Алёна909

@julia nicole

@Yulyaska

@RZH2

@Сима

@Nicety

@Бомбардир

@Nika@

Всем доброе утро и хорошего дня)
Ну вот и первый отчетный день,когда нужно провести черту,все ли мы делали эту неделю правильно и добились должного результата?Прыгаем на весы и заносим вес в две таблицы)
Посмотреть вложение 2054048

Всем привет!
Я что то делаю неправильно, у меня привес, и за неделю минус 300
Может увеличить окно голода?

 

[Светлана К]

Всем привет!
Я что то делаю неправильно, у меня привес, и за неделю минус 300
Может увеличить окно голода?

давай разберем твои дни,когда открываешься и чем,затем как до закрытия и чем закрытие.Сколько шагов выходит?

 

[Светлана К]

Спойлер: Друзья

@Светлана К

@Колибри)

@Типчик

@Svetlyc

@Алёна909

@julia nicole

@Yulyaska

@RZH2

@Сима

@Nicety

@Бомбардир

@Nika@

Всем доброе утро и хорошего дня)
Смотрю по таблице не все сдали вес на вчерашнее утро,закрываем долги.Не все поставили вес в две таблицы,проверте проставьте.
Ну что пошли дальше к успеху в похудении.

Может кому то будет интересно

Эликсир из грейпфрута и меда поможет похудеть и укрепит здоровье​

Грейпфрут – прекрасное средство для борьбы с лишним весом
Фото: pixabay.com
Помимо желающих похудеть, домашнее средство поможет гипертоникам, и больным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Несекретные ингредиенты
Необязательно в состав целебного средства должны входить какой-то необычный или многокомпонентный набор продуктов. Все, что вам придется приобрести для его приготовления, – один большой, но очень спелый грейпфрут и мед – тот, который вы предпочитаете. Все.
Дело в том, что оба продукта обладают удивительным лечебным эффектом, так как содержат в себе ценные элементы.
Грейпфрутовая диета всегда считалась одной из лучших в борьбе с лишним весом. Грейпфрут содержит пектин, способствующий эффективному выведению из организма излишков холестерина, а также нормализует обмен веществ. И ликопен – сильнейший природный антиоксидант, защищающий организм от атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний. Он также способен бороться с токсинами, шлаками и неблагоприятной экологией.
Но если питаться целый день одними цитрусовыми легко можно заработать язву. А с медом такого не получится. О его целебных свойствах можно рассказывать бесконечно. Это богатейший источник витаминов и минералов. Мед ликвидирует ненужную кислоту грейпфрута. Такой грейпфрутово-медовый эликсир можно употреблять и людям с неострой формой заболеваниями ЖКТ.
Рецепт здоровья прост
Ингредиенты:

• 1 большой спелый грейпфрут,
• 1 столовая ложка мёда (в зависимости от вашего вкуса).

Одно из условий - грейпфрут должен быть холодным.
Приготовление:
Разрежьте плод пополам, столовой ложкой выбирайте мякоть. Мякоть грейпфрута и мед поместите в блендер и доведите до консистенции пюре. Готово!
Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир через полчаса после плотного обеда. Пейте медленно, получая наслаждение. Несколько глотков такого напитка сжигают почти половину калорий, полученных во время еды. Но это не значит, что можно объедаться каждый день, запивая свое обжорство волшебным средством. Это не панацея, он всего лишь помощник в борьбе за красоту и здоровье.

 

[julia nicole]

Доброе утро всем!
Вчера я была совсем не молодец. Приехал сын, и я поужинала поздно. И днём моталась по делам, зашла в любимую пекарню, съела кусок пиццы.
Короче, расслабилась и сегодня у меня + 200
Всё, сегодня берусь за ум.

 

[Yulyaska]

давай разберем твои дни,когда открываешься и чем,затем как до закрытия и чем закрытие.Сколько шагов выходит?

Открывала в основном бутерброды хлебцы с маслом сыром, каша льняная в 8.00 закрывала 16.00 в один из дней было позже
Шаги были от 5500до 9200

 

[RZH2]

Спойлер: Друзья

@Светлана К

@Колибри)

@Типчик

@Svetlyc

@Алёна909

@julia nicole

@Yulyaska

@RZH2

@Сима

@Nicety

@Бомбардир

@Nika@

Всем доброе утро и хорошего дня)
Смотрю по таблице не все сдали вес на вчерашнее утро,закрываем долги.Не все поставили вес в две таблицы,проверте проставьте.
Ну что пошли дальше к успеху в похудении.

Может кому то будет интересно

Эликсир из грейпфрута и меда поможет похудеть и укрепит здоровье​

Грейпфрут – прекрасное средство для борьбы с лишним весом
Фото: pixabay.com
Помимо желающих похудеть, домашнее средство поможет гипертоникам, и больным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Несекретные ингредиенты
Необязательно в состав целебного средства должны входить какой-то необычный или многокомпонентный набор продуктов. Все, что вам придется приобрести для его приготовления, – один большой, но очень спелый грейпфрут и мед – тот, который вы предпочитаете. Все.
Дело в том, что оба продукта обладают удивительным лечебным эффектом, так как содержат в себе ценные элементы.
Грейпфрутовая диета всегда считалась одной из лучших в борьбе с лишним весом. Грейпфрут содержит пектин, способствующий эффективному выведению из организма излишков холестерина, а также нормализует обмен веществ. И ликопен – сильнейший природный антиоксидант, защищающий организм от атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний. Он также способен бороться с токсинами, шлаками и неблагоприятной экологией.
Но если питаться целый день одними цитрусовыми легко можно заработать язву. А с медом такого не получится. О его целебных свойствах можно рассказывать бесконечно. Это богатейший источник витаминов и минералов. Мед ликвидирует ненужную кислоту грейпфрута. Такой грейпфрутово-медовый эликсир можно употреблять и людям с неострой формой заболеваниями ЖКТ.
Рецепт здоровья прост
Ингредиенты:

• 1 большой спелый грейпфрут,
• 1 столовая ложка мёда (в зависимости от вашего вкуса).

Одно из условий - грейпфрут должен быть холодным.
Приготовление:
Разрежьте плод пополам, столовой ложкой выбирайте мякоть. Мякоть грейпфрута и мед поместите в блендер и доведите до консистенции пюре. Готово!
Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир через полчаса после плотного обеда. Пейте медленно, получая наслаждение. Несколько глотков такого напитка сжигают почти половину калорий, полученных во время еды. Но это не значит, что можно объедаться каждый день, запивая свое обжорство волшебным средством. Это не панацея, он всего лишь помощник в борьбе за красоту и здоровье.

Ну вот не верю, что залив еду еще едой с углеводами это приведет к сжиганию калорий!
Ешьте белок, вернее мясо там 20% калорийности уходит на само переваривание))))

 

[RZH2]

Спойлер: Друзья

@Светлана К

@Колибри)

@Типчик

@Svetlyc

@Алёна909

@julia nicole

@Yulyaska

@RZH2

@Сима

@Nicety

@Бомбардир

@Nika@

Всем доброе утро и хорошего дня)
Ну вот и первый отчетный день,когда нужно провести черту,все ли мы делали эту неделю правильно и добились должного результата?Прыгаем на весы и заносим вес в две таблицы)
Посмотреть вложение 2054048

Бегу. У меня батарейки в весах кончились, вот добыл!

 

[Светлана К]

Бегу. У меня батарейки в весах кончились, вот добыл! тоже на прошлой неделе батарейки в весах поменяла)

Ром ты смайл поставил на рецепт? Что не так с ним? Я только решила попробывать, а тут это смайл, задумалась. Может не надо?

 

[Светлана К]

Ну вот не верю, что залив еду еще едой с углеводами это приведет к сжиганию калорий!
Ешьте белок, вернее мясо там 20% калорийности уходит на само переваривание))))

Все прочитала) ну ведь считается что грейпфруты и ананасы способствуют похудению.)

 

[Светлана К]

Без преувеличения можно сказать, что грейпфрут – один из самых полезных фруктов, которые стоит включать в рацион всем, кто заботится о здоровье и правильном питании. Особенно полезно есть грейпфруты зимой, когда более традиционные для России фрукты (например, яблоки или груши) сохраняют не так много питательных веществ.

Итак, чем полезен грейпфрут? Прежде всего, это богатый источник огромного количества витаминов и минералов. Грейпфрут не зря называют «витаминной бомбой»! В его составе – витамины А, РР, С, D и витамины группы В, а также многие минералы, среди которых магний, калий, кальций, фосфор, марганец, цинк и медь. Благодаря такому богатому набору нутриентов грейпфрут очень полезен для работы сердечно-сосудистой системы, почек, костей.

Съедая по половинке грейпфрута в день, можно поддержать иммунитет, что особенно важно в холодное время года, когда мы меньше бываем на воздухе и чаще болеем.

Кроме этого, грейпфруты рекомендуются при снижении веса. Высокое содержание клетчатки, антиоксиданты, богатый набор нутриентов при относительно невысокой калорийности – это практически идеальный набор для тех, кто хочет похудеть. Также в мякоти грейпфрута содержатся вещества, которые активизируют метаболизм, а в цедре – эфирные масла, снижающие аппетит.

В мякоти этого тропического фрукта присутствуют вещества, способные расщеплять «плохой» холестерин и снижать уровень сахара в крови. Поэтому грейпфрут рекомендуется регулярно есть тем, кто страдает сахарным диабетом, повышенным давлением и атеросклерозом.

Важное замечание: многие считают грейпфрут слишком кислым и перед употреблением посыпают сахаром. Этого как раз делать не нужно! Есть грейпфрут без добавок гораздо полезнее! А чтобы он был вкусным, выбирайте крупные и спелые плоды.

Опасен ли грейпфрут для организма человека?​

Действительно, грейпфрут может оказывать негативное воздействие на организм в сочетании с некоторыми лекарственными препаратами. Дело в том, что в соке грейпфрута ученые обнаружили вещества фуранокумарины, которые могут нарушать активность ферментов, контролирующих концентрацию лекарств и токсинов в крови.

Из-за такого сбоя действующие вещества некоторых препаратов могут накапливаться в организме в достаточно опасных количествах. Эффект может быть и обратным: лекарства могут быстрее выводиться из организма, а их воздействие будет снижаться из-за недостаточной концентрации.

Чтобы повлиять на работу ферментов в организме, достаточно одного стакана сока или одного грейпфрута в день. Влияние сохраняется около 24 часов. Среди лекарств, которые могут взаимодействовать с грейпфрутом: статины, некоторые антиаритмические и обезболивающие препараты, средства от повышенного артериального давления, антигистаминные, противоопухолевые и противозачаточные, а также средства для усиления мужской потенции.

Тем, кто постоянно принимает лекарства из перечисленных групп, нужно обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем включать в рацион грейпфруты или грейпфрутовый сок.

Можно ли есть грейпфрут беременным и кормящим мамам?​

При беременности и грудном вскармливании грейпфрут можно есть в небольших количествах – не более половинки в день. Это хороший выбор, поскольку грейпфрут богат витаминами и обладает низкой калорийностью. А еще этот тропический фрукт самый гипоаллергенный из всех цитрусовых. Многие врачи отмечают, что в первом триместре грейпфрут может снижать проявления тошноты во время токсикоза.

Поскольку во время беременности и после родов вес женщины может довольно резко меняться и в одну, и в другую сторону, рекомендую в крем для тела добавлять несколько капель экстракта из косточек грейпфрута. Это отличное средство от растяжек на коже.

Противопоказания для употребления фрукта​

Грейпфруты не рекомендуется есть при заболеваниях ЖКТ: людям с язвенной болезнью, хроническим гастритом с повышенной кислотностью, а также при заболеваниях печени и почек. Нежелательно есть эти фрукты при панкреатите, пиелонефрите, цистите, гепатите, поскольку грейпфрут может дополнительно повлиять на работу печени.

Кроме этого, как и другие цитрусовые, этот фрукт может вызывать аллергические реакции. Тем, кто склонен к аллергии, вводить грейпфрут в рацион стоит постепенно. Детям он рекомендуется с трехлетнего возраста.

Еще одно правило: не стоит есть грейпфрут сразу после того, как вы почистили зубы. Сок этого фрукта довольно концентрированный и может повредить зубную эмаль. А вот после еды нужно тщательно прополоскать рот водой.

Можно ли есть грейпфрут на ночь?​

В принципе, нет ничего страшного в том, чтобы есть грейпфрут вечером. Его калорийность совсем небольшая – всего 30–40 ккал на 100 г продукта, в зависимости от сорта. Главное, не рекомендуется съедать больше одного плода в день. Важно, что не стоит употреблять грейпфрут на голодный желудок. Для лучшего усвоения я рекомендую есть эти фрукты через 2–3 часа после основного приема пищи: например, после завтрака или обеда. Половинка грейпфрута и горсть орешков (около 20 г) – это отличный перекус, который зарядит бодростью и позволит без труда продержаться до обеда или ужина. При этом вам не захочется ни конфет, ни печенья.

С чем лучше всего сочетается грейпфрут?​

Мякоть грейпфрута отлично сочетается с овощными салатами, блюдами из рыбы или морепродуктов, курицы. Можно приготовить смузи вместе с другими фруктами или овощами. А вот есть его в сочетании с выпечкой или молочными продуктами не стоит: это может вызвать нежелательные проблемы с пищеварением. Но, повторюсь, лучше всего есть грейпфрут отдельно, через два-три часа после основного приема пищи и без сахара!

Полезные блюда с грейпфрутом​

Смузи из цитрусовых и банана



Этот простой в приготовлении и очень полезный напиток станет отличным перекусом в зимний день. Витамины, минералы, клетчатка – это то, что нужно организму. При желании можно добавить в напиток столовую ложку протеиновой смеси, и тогда он превратится в полноценный прием пищи: за счет белка смузи станет очень сытным.

Ингредиенты: апельсин – 1 шт., банан – 1 шт., грейпфрут – 1 шт.

Приготовление

Банан очистите и нарежьте крупными кружочками, положите их в полиэтиленовый пакет и на полчаса поместите в морозилку. Очистите апельсин и грейпфрут от кожуры, удалите перегородки и пленочки. Достаньте бананы из морозилки, все ингредиенты поместите в блендер и смешайте до образования однородной массы. Сразу же пейте!

Курица, фаршированная грейпфрутами



Куриное мясо отлично сочетается с кисло-сладкой мякотью грейпфрута. Начините курицу дольками этого цитруса, и вы получите нежное, мягкое мясо, пропитанное ароматным фруктовым соком.

Ингредиенты: курица – 1 шт., грейпфрут – 1 шт., паприка – 3 ст. ложки, растительное масло – 1 ст. ложка, соль, перец по вкусу.

Приготовление

Тушку курицы промойте, промокните салфеткой, чтобы удалить лишнюю жидкость. Натрите ее солью изнутри и снаружи. В небольшой емкости смешайте паприку с растительным маслом, этой смесью намажьте курицу. Грейпфрут нарежьте толстыми дольками и плотно нафаршируйте курицу. Несколько долек оставьте для украшения блюда перед подачей. Начиненную курицу поставьте в духовку, разогретую до 170 градусов, и запекайте 1,5 часа или до готовности. Во время приготовления курицу нужно несколько раз полить соком, который будет выделяться. Примерно за 30 минут до конца запекания выложите рядом с курицей дольки грейпфрута, которые вы оставили для украшения. Перед подачей еще раз полейте курицу соком.

Важно: если вы не съедите блюдо сразу и будете хранить его в холодильнике, удалите грейпфруты. Если оставить их вместе с курицей, она будет горчить.

Нежный салат с креветками и грейпфрутом



Еще один простой и очень удачный рецепт. Такой салат вполне может украсить новогодний стол и стать полезной альтернативой тяжелым традиционным блюдам.

Ингредиенты: очищенные креветки – 250 г, грейпфрут – 1 шт., авокадо – 1 шт., огурец – 1 шт., салат айсберг – половинка кочана, чеснок – 1 зубчик, масло оливковое – 3 ст. ложки, морская соль, перец, прованские травы по вкусу.

Приготовление

Разогрейте в сковороде оливковое масло, добавьте чеснок, обжарьте две минуты. После этого удалите чеснок и выложите в ароматное масло очищенные креветки, подержите на огне две-три минуты до готовности. Очистите авокадо, удалите косточку, нарежьте авокадо и огурец. Очистите грейпфрут, удалите пленочки, нарежьте мякоть кусочками. Смешайте все нарезанные ингредиенты. Салат айсберг порвите руками на небольшие кусочки и поместите в салатницу. Сверху выложите все ранее смешанные ингредиенты. Приправьте солью, перцем, прованскими травами.
Вот судя по статье, в любом случае грейпфрут это хорошо)

 

[Yulyaska]

Ром ты смайл поставил на рецепт? Что не так с ним? Я только решила попробывать, а тут это смайл, задумалась. Может не надо?

Я уже попробовала?

 

[RZH2]

Все прочитала) ну ведь считается что грейпфруты и ананасы способствуют похудению.)

Да если съедать половинку вместо одного приема пищи)))

сам так и делал

в полдник и больше не ел)))

за ананасы не скажу

Просто там написано что сжигает половину съеженных калорий если пить мед с соком)))

Это мне не верится)