"Слышу голос из прекрасного далёка..."

[Пересвет]

@Пересвет С днем рождения поздравляю!!Посмотреть вложение 1242863

Елена, спасибо большое!

Костя! С Днём Рождения! Всего всего и тележку счастья

Алёнка, э ге гей!
Умеешь ты мыслить масштабно! ))
Спасибо!

 

[Tash]

С Днем рождения! Желаю курить только во сне, реализовать все задуманное

 

[Пересвет]

С Днем рождения! Желаю курить только во сне, реализовать все задуманное

Tash, спасибо!
Недуги победим, мечты реализуем.

 

[Пересвет]

Ну что ж... все мои попытки "просто бросить" и "просто терпеть" не сработали на фоне стресса, связанного с работой (незакрытая базовая потребность).

Поэтому обратился к тому, что давно откладывал - методу Шичко.
Заодно и алкоголь проработаю, потому что мысли дурные в голову приходили о том, что "когда-нибудь, когда достигну и того, и этого...".
Помню, как быстро это "когда-нибудь" превращается в "сегодня".)

- Ээ, зачем ждать, дорогой? Ты выпей, а потом разберёмся, всё обсудим.
Первый тост "За воздержание"!

.........................

Что сказать о методе Шичко?!
Постигая его принципы, убедился, что не зря я был заведомо так положительно настроен.
Прекрасно всё разобрано на атомы; на многое взглянул под другим углом.
Пишу дневники, работаю по методу.

Заодно хочется показать своим примером одной чудесной девочке, что если правильно подойти к откату сознания до базовых настроек, то можно перестать травиться вполне комфортно и без всяких таблеток.

P.S. О срывах и времени, проведенном в борьбе не печалюсь.
На то он и путь, чтобы подниматься и идти дальше.

 

[Ирина мандарина 21]

@Пересвет, привет Константин и доброе утро тебе

 

[nachtigal]

@Пересвет, Костя!!!привет))

 

[Ksendria]

Ну что ж... все мои попытки "просто бросить" и "просто терпеть" не сработали на фоне стресса, связанного с работой (незакрытая базовая потребность).

Поэтому обратился к тому, что давно откладывал - методу Шичко.
Заодно и алкоголь проработаю, потому что мысли дурные в голову приходили о том, что "когда-нибудь, когда достигну и того, и этого...".
Помню, как быстро это "когда-нибудь" превращается в "сегодня".)

- Ээ, зачем ждать, дорогой? Ты выпей, а потом разберёмся, всё обсудим.
Первый тост "За воздержание"!
Посмотреть вложение 1278507
.........................

Что сказать о методе Шичко?!
Постигая его принципы, убедился, что не зря я был заведомо так положительно настроен.
Прекрасно всё разобрано на атомы; на многое взглянул под другим углом.
Пишу дневники, работаю по методу.

Заодно хочется показать своим примером одной чудесной девочке, что если правильно подойти к откату сознания до базовых настроек, то можно перестать травиться вполне комфортно и без всяких таблеток.

P.S. О срывах и времени, проведенном в борьбе не печалюсь.
На то он и путь, чтобы подниматься и идти дальше.

Костик, привет! Я первый раз бросала по методу Шичко, писала дневники и ежедневки, обливалась холодной водой и где то на 10 день сделала контрольное закуривание и фсе, как рукой сняло на 8 лет, без накатов, я даже подумать о них не успевала, как автоматом переключалась на другое. А у тебя как это происходит, как ты проходишь?

 

[Пересвет]

@Пересвет, привет Константин и доброе утро тебе

Привет, Ирина!

@Пересвет, Костя!!!привет))

Леночка, привет!

Костик, привет!

Привет, Оксана!
......................

Девчата, рад вас всех видеть! Рад снова быть здесь.
Жутко устал... от этого постоянного внутреннего конфликта и самообмана.

Я первый раз бросала по методу Шичко, писала дневники и ежедневки, обливалась холодной водой и где то на 10 день сделала контрольное закуривание и фсе, как рукой сняло на 8 лет, без накатов, я даже подумать о них не успевала, как автоматом переключалась на другое. А у тебя как это происходит, как ты проходишь?

Обливания - шикарная тема во всех смыслах! Обязательно нужно это включить в программу!

У меня было уже бессчетное количество этих контрольных закуриваний, а дневники пишу всего третий день.
Но подхожу очень тщательно. Понимаю, что "негативная ассоциация" на базе правильных убеждений за раз не формируется, учитывая сколько формировалось и подкреплялось противоположное.

Но тупо покуривать, пока само не отвалиться не хочу.
Принял решение на три дня, как в спецкурсе Фахреева объяснено. "Качаю мышцы" (не брать больше, чем можешь и не страшно), делаю приёмы для слома привычки (в основном "вдох"). Запасся литературой (отвлекаться).

Забил на все проблемы, на учёбу и всё остальное. Один чёрт табак не помог мне их решить. Уже очевидно и понятно, что не помог и не поможет.

С места не сдвинусь, пока не решу вопрос табаком "нормально"!
.............................
Под большим впечатлением от простоты, очевидности и детальности метода Шичко.
Но всё равно подколбашивает чуток. Больше в мыслях, разумеется, из-за непривычности нового будущего.

Шикарно работает тема с трансляцией "образа идеального себя" (изначально неосязаемое будущее, несуществующее для мозга), чтобы перекрыть накат (жажда удовольствия в настоящем). Читал об этом в современном западном нон-фикшине, как некое открытие, а Шичко еще когда это использовал! Сам глыба и за ним такие глыбы - Павлов, Бехтерев.

Сейчас с кем не заговори, особенно кто в теме - начинают рассказывать, что у нас всё отсталое, а вот на западе психология, нейрофизиология, на западе наука. С одной стороны они правы, мы по многим вопросам в той же психологии сильно отстаем сейчас и только заимствуем методы.
А с другой... да не переведутся богатыри на земле русской! )
...
Но я отвлекся.
В общем, сегодня как-нибудь - книги, сериалы, диван; а завтра чуть привыкну и начну возвращаться к привычным распорядкам - физнагрузка и т.п. Но пока без учёбы/работы. 3 дня продержусь, а потом уже вернусь к базовым потребностям, чтобы не стрессовать на старте.
...............................

 

[Пересвет]

P.S. Основная мысль. Для себя.
Первый этап - самые сложные для меня три дня.
В воскресенье будет видно, насколько он успешно пройдет.
Это и есть ближайшая цель.

 

[Ksendria]

Кость, я писала дневники самовнушения после холодного обливания, а обливание было обязательным условием 2 раза в день, причем в течении нескольких месяцев и даже после бросания продолжать обливаться и писать дневники, а еще я помню писала ежедневный отчет как прошел день.... Если ты говоришь про контрольное закуривание так, то ты не знаешь о чем речь.....

 

[Пересвет]

Кость, я писала дневники самовнушения после холодного обливания, а обливание было обязательным условием 2 раза в день, причем в течении нескольких месяцев и даже после бросания продолжать обливаться и писать дневники, а еще я помню писала ежедневный отчет как прошел день.... Если ты говоришь про контрольное закуривание так, то ты не знаешь о чем речь.....

Я думал речь про последнюю сигарету.)
Которая часто оказывается не последней...
Но закуривания, чтобы проверить, что изменилось отношение и сигарета кажется гадостью (если ты об этом) - в моей программе точно не предполагается.)
Уже всё скурено и просто иду вперед.

Если и не про последнюю, и не про проверку - тогда да, не знаю, о чем ты.)
.....................
А обливания мне просто нравятся. То обливаюсь, то не обливаюсь. Но они замечательны сами по себе.)

 

[Ksendria]

Я думал речь про последнюю сигарету.)
Которая часто оказывается не последней...
Но закуривания, чтобы проверить, что изменилось отношение и сигарета кажется гадостью (если ты об этом) - в моей программе точно не предполагается.)
Уже всё скурено и просто иду вперед.

Если и не про последнюю, и не про проверку - тогда да, не знаю, о чем ты.)
.....................
А обливания мне просто нравятся. То обливаюсь, то не обливаюсь. Но они замечательны сами по себе.)

Ты сейчас уже не куришь?

 

[Пересвет]

Ты сейчас уже не куришь?

Ну да... буду тупо сидеть, лежать, ходить, извиваться, но должен продержаться три дня, до которых всё время не дотягивал в последних попытках.

 

[Ksendria]

Ну да... буду тупо сидеть, лежать, ходить, извиваться, но должен продержаться три дня, до которых всё время не дотягивал в последних попытках.

Ок, тогда не буду ничего говорить... Костик, удачи тебе, терпения, а главное, ты уже знаешь, что да, это трудно, увы, но возможно, а путь к свободе он только таким и бывает: тернистым и запутанным! Но это того стоит! Ты, если хочешь, приходи к нам в Приемную скорой.... поболтаем, просто помолчим!

 

[Пересвет]

Ок, тогда не буду ничего говорить... Костик, удачи тебе, терпения, а главное, ты уже знаешь, что да, это трудно, увы, но возможно, а путь к свободе он только таким и бывает: тернистым и запутанным! Но это того стоит! Ты, если хочешь, приходи к нам в Приемную скорой.... поболтаем, просто помолчим!

Спасибо огромное! Очень благотворно действует такое участие!

 

[Пересвет]

Обливания, прогулки - всё это очень помогает и доставляет подлинное удовольствие. Какое-то новое и чистое...
Но это про отвлечения, а не исцеление. Общий зуд это снимает временно.

В целом не сказать, что пока прям просто. Нифига пока не просто, но кажется вполне терпимо. Хоть лукавый и шепчет:
- Да зачем оно тебе надо? Жил спокойно, а сейчас ни учиться, ни работать не можешь - лежишь вон, то спишь, то сомневаешься...

Приобрел пошаговый "План бросающего курить" (Сергея Князева) - сейчас буду прописывать задания из плана дополнительно к дневникам Шичко. План хорош - очень нравится подход, напор, акценты...

Ни шагу назад!

 

[Ksendria]

Обливания, прогулки - всё это очень помогает и доставляет подлинное удовольствие. Какое-то новое и чистое...
Но это про отвлечения, а не исцеление. Общий зуд это снимает временно.

В целом не сказать, что пока прям просто. Нифига пока не просто, но кажется вполне терпимо. Хоть лукавый и шепчет:
- Да зачем оно тебе надо? Жил спокойно, а сейчас ни учиться, ни работать не можешь - лежишь вон, то спишь, то сомневаешься...

Приобрел пошаговый "План бросающего курить" (Сергея Князева) - сейчас буду прописывать задания из плана дополнительно к дневникам Шичко. План хорош - очень нравится подход, напор, акценты...

Ни шагу назад!

Костик, ты молодец! Держись!

 

[Пересвет]

Так, идут кажется третьи сутки... за сигарету уже не схвачусь ни с того ни с сего, но внутри всё зудит.
Не сказать, что приходится терпеть - нет, состояние в целом кайфовое. Просто есть зуд и всё.
Но есть и удивительное чувство потенциала - всё, что хочется сделать из несделанного, из "закуренного".

Чётко понимаю почему и зачем; много было прописано, проработано, осознано... в том числе то, чего не хватило в предыдущую попытку.

В общем, учусь проживать свои эмоции, а не избегать их. Пока осторожно наблюдаю и осторожно планирую, без резких движений.
И поэтому мне нравится то, что я вижу и чувствую.
............

 

[nachtigal]

Костенька, хорошего дня тебе!

 

[Пересвет]

Костенька, хорошего дня тебе!Посмотреть вложение 1280492

Спасибо, Леночка! Стараюсь... резких движений не делаю.