Бег Стодневка по бегу - 16

[ilvyz]

Отчёт за 22.01.20
Ходьба - 3.1 км.

 

[MrNobody]

Минимум полгода, а лучше в ноябре октябре. Самая погода. Летом можно умереть в прямом смысле. Но офп да, очень многое дает.

Ну у меня некоторые мышцы недовосстановились, а некоторые и вовсе будто отсохли. Мышцы -стабилизаторы, по бёдрам слева-справа - всё заново выращиваю и слежу, чтоб ни не подменяли друг друга. Что получится не знаю. В апреле на полумарафоне проверю.

 

[Venerra]

Ну у меня некоторые мышцы недовосстановились, а некоторые и вовсе будто отсохли. Мышцы -стабилизаторы, по бёдрам слева-справа - всё заново выращиваю и слежу, чтоб ни не подменяли друг друга. Что получится не знаю. В апреле на полумарафоне проверю.

В апреле?)) Не рано?))

 

[MrNobody]

В апреле?)) Не рано?))

За февраль март должен митохондрии нарастить.

 

[Venerra]

За февраль март должен митохондрии нарастить.

Если ты долго не бегал, не раньше чем через 4 месяца можно.

 

[MrNobody]

Если ты долго не бегал, не раньше чем через 4 месяца можно.

Сначала на 10-ку запишусь, для проверки. Если я всё правильно рассчитал, скорость должна сильно увеличиться.

 

[victor62]

Доброго вечера всем! Очень познавательная стодневка беговая..
действительно интересно..
за 22.01.20 - ходьба - 7.35 км.

Всем хорошего настроения!!

 

[Venerra]

За февраль март должен митохондрии нарастить.

Именно его люблю)) Легко и в то же время интересно) Первые правда дня три была мысль не буду больше бегать)) И то что в итоге 21 станет ерундой, не поверила бы никогда.

 

[Venerra]

Сначала на 10-ку запишусь, для проверки. Если я всё правильно рассчитал, скорость должна сильно увеличиться.

Решил Кипчоге побить?)))

 

[MrNobody]

Решил Кипчоге побить?)))

Самого себя. Если я выйду из 6 ти минут на км., то в следующем году я в большинстве стартов буду в призы попадать в своей возрастной группе!

 

[Venerra]

Сначала на 10-ку запишусь, для проверки. Если я всё правильно рассчитал, скорость должна сильно увеличиться.

Тебе выносливость нужна. А не темп) Кстати первый я морально была готова на шесть. Бежала на 3:50, вышло вообще как во сне, время точное приснилось))) Но я его бежала двое суток не спала и еще сутки после. Там много факторов в одно сошлись.

 

[MrNobody]

Тебе выносливость нужна. А не темп) Кстати первый я морально была готова на шесть. Бежала на 3:50, вышло вообще как во сне, время точное приснилось))) Но я его бежала двое суток не спала и еще сутки после. Там много факторов в одно сошлись.

Я понял, что выносливость я могу получить только если смогу сбалансировать работу всех мышц и научиться расслабляться во время бега. Вот этим я и занимаюсь, а потом уже митохондрии, гормон усталости и прочее. Ещё есть пара нерешённых вопросов с кровоснабжением мозга, когда не хватает кислорода, организм поднимает давление и пульс, это тоже пытаюсь решить. Без фанатизма , естественно.
А вообще мне по асфальту не очень нравится, я трейлы люблю, и ориентированием всю жизнь занимался.
Так что начинай подбирать варианты!

 

[Venerra]

Я понял, что выносливость я могу получить только если смогу сбалансировать работу всех мышц и научиться расслабляться во время бега. Вот этим я и занимаюсь, а потом уже митохондрии, гормон усталости и прочее. Ещё есть пара нерешённых вопросов с кровоснабжением мозга, когда не хватает кислорода, организм поднимает давление и пульс, это тоже пытаюсь решить. Без фанатизма , естественно.
А вообще мне по асфальту не очень нравится, я трейлы люблю, и ориентированием всю жизнь занимался.
Так что начинай подбирать варианты!

Зачем тебе мозг?)) Он там не нужен)) Давление и пульс поднимает адреналин) И 200-240/90-130 явление нормальное при нагрузке.

 

[Venerra]

Ладно меня переклинило. В 38 лет один умер от тромба. 3 детей. И теперь я каждый день такой же ерунды боюсь. То вены рассматриваю то еще что нибудь. Как избавиться не понимаю. Из-за этого же перестала бегать большие дистанции. Начиталась что от того что долго ходишь или бегаешь тромбы. Но сам видишь, обьемы блин...) Головой понимаю все, а вот психика не хочет.

 

[Muir]

Ладно меня переклинило. В 38 лет один умер от тромба. 3 детей. И теперь я каждый день такой же ерунды боюсь.

Мать - героиня?

 

[Venerra]

Я понял, что выносливость я могу получить только если смогу сбалансировать работу всех мышц и научиться расслабляться во время бега. Вот этим я и занимаюсь, а потом уже митохондрии, гормон усталости и прочее. Ещё есть пара нерешённых вопросов с кровоснабжением мозга, когда не хватает кислорода, организм поднимает давление и пульс, это тоже пытаюсь решить. Без фанатизма , естественно.
А вообще мне по асфальту не очень нравится, я трейлы люблю, и ориентированием всю жизнь занимался.
Так что начинай подбирать варианты!

Или при панических атаках тот же эффект. Может прыгать было раз 200/130. Оно не чувствуется. Природа иная. То что тебя шатало нужно было есть собирая все питстопы и пить изотоник начиная с первого. 32 у многих порог. Дальше треш, я одна из. Не дожидаясь когда захочется пить или есть. Так и сделай в следующий раз и пей магний. Ну и соленое что то нужно. Соль или таблетки солевые. Гель каждые полчаса. Правда я только изотоник и конфеты. Остальное ничего не идет. И соль. Можно сразу горсть сьесть. Главное запить.

 

[volukaba_aas]

Я горный полумарафон бегал ( чуть больше полумарафона - 26 км, перепад высот около 1000 м) - 2 ч 40 мин.
Что забавно, практически на нуле, вообще не готовился.
А так, на равнине, тоже больше 30-ки не бегал..

 

[ВоваНТ]

Спина, пресс, ноги. Остальное не нужно. Ну и обьемы не меньше 200-250 в месяц. Причем 240 ноги начинают адски болеть. Каксейчас у меня. Первые пара километров наступить очень больно. Надкостница сразу со стопами.

Я с пяткой третью неделю маюсь. Бегать не могу, катаюсь на лыжах

 

[Venerra]

Я с пяткой третью неделю маюсь. Бегать не могу, катаюсь на лыжах

С пяткой? Вот она ни разу еще не была. Ахилово сухожилие было и сгиб часто болит, особенно от трусцы. Ничего не помогает?

 

[Venerra]

Я горный полумарафон бегал ( чуть больше полумарафона - 26 км, перепад высот около 1000 м) - 2 ч 40 мин.
Что забавно, практически на нуле, вообще не готовился.
А так, на равнине, тоже больше 30-ки не бегал..

Вот это забавно может легко моргом закончится.