Бег Стодневка по бегу - 16

[Muir]

 

[Екатерина01]

Отчёт за 23.01
Ходьба 5.03км

 

[Muir]

И, конечно

 

[Tayga]

Отчёт за 23.01: ходьба 2,48

 

[Lara Yurievva]

Отчёт за 23.01 , ходьба 10.6 км

 

[Lara Yurievva]

Виктория, вот тебе о сосудах. Интервалы или упражнения до отказа делаешь - вырабатываются гормоны. А гормоны чинят сосуды. Есть поговорка бег лечит всё, кроме кариеса!

Он говорит , что бегая трусцой никогда вы этого не добьётесь ...., т.е . Этого мало , чтобы гармони выделились ? правильно я поняла ?
А, вы чувствуете выделение гормонов?

 

[ilvyz]

Отчёт за 23.01.20
Ходьба - 3 км.

 

[Muir]

Он говорит , что бегая трусцой никогда вы этого не добьётесь ...., т.е . Этого мало , чтобы гармони выделились ? правильно я поняла ?

Конечно правильно. И сейчас мы начнем это выяснять

...Важную роль в развитии атеросклероза имеет качественный состав холестерина, который, в соединении с молекулами белка, образует сложные липидно-белковые комплексы, или липопротеиды. Последние делятся на два основных класса: липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) и липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) — и оказывают противоположное влияние на развитие атеросклероза. Липопротеиды низкой плотности содержат большой процент холестерина и мало собственно белка.

Они обладают выраженным атерогенным действием за счет способности легко проникать в стенку кровеносного сосуда с последующим образованием атероматозной бляшки. В отличие от них липопротеиды высокой плотности состоят в основном из белков, содержат очень мало холестерина и обладают защитным действием по отношению к атеросклерозу . Они способны захватывать (акцептировать) молекулы холестерина из сосудистой стенки и транспортировать его в печень, где он расщепляется и в составе желчи выводится в кишечник. Поэтому, чем больше в крови содержится ЛПНП, тем больше опасность атеросклероза, и чем выше содержание ЛПВП, тем меньше вероятность его развития.

Таким образом, риск развития ИБС (ишемической болезни сердца) пропорционален концентрации холестерина в крови. Увеличение его содержания всего лишь на 1 % соответствует повышению риска ИБС на 2,5%.
...
был проведён анализ влияния различных режимов беговой тренировки на жировой обмен. При нём сравнивались изменения липидного обмена при беге на 200 м с максимальной скоростью, при непрерывном беге на 3 км со средней скоростью и при медленном беге на 6 км.

Оказалось, что только последний вариант тренировки приводит к снижению ЛПНП и увеличению ЛПВП, защищающих организм от коронарной болезни. При занятиях бегом в двух первых режимах видимых изменений жирового обмена не отмечалось...

 

[KaZa]

Добрый вечер команда!
Сегодня у нашей участницы марафона Кати @KaZa день рождения!
Катя поздравляем тебя с днём рождения! Пусть твоя дальнейшая жизнь будет каждый день приносить много добра и увлекательных событий.
Посмотреть вложение 1106022

Майя, спасибо огромное!!!

 

[KaZa]

Поздравляю с днём рождения! Цвети и пахни как роза и пусть аромат успеха и счастья витает в воздухе как можно чаще! Корни прорастают как можно глубже, связывая своими нитями и радуя счастливой старостью. Пусть стебли стойко принимают все испытания, которые даёт нам жизнь. А листья будут вечно молодыми, забирая от жизни максимум позитива, оптимизма и здоровья!

Вика, спасибо за такие жизнеутверждающие пожелания!!!

 

[KaZa]

Присоединяюсь к поздравлениям. Катя, с Днём рождения! Счастья, здоровья, любви и всего самого прекрасного! Посмотреть вложение 1106200

Катюша, спасибо!

 

[Anton10]

Отчет за 23.01
Обожаю гулять, да же обычная ходба пешком доставляет массу удовольствия.Стал с удивлением замечать, что с годами мне совсем не скучно это занятие.Да же получаю от этого удовольствие.
Ходьба по улице 6,8 км.

 

[vl.kalinina]

Отчёт за 22/01 и 23/01


Всем привет
Отчитываюсь за предыдущие 2 дня

 

[Venerra]

Он говорит , что бегая трусцой никогда вы этого не добьётесь ...., т.е . Этого мало , чтобы гармони выделились ? правильно я поняла ?
А, вы чувствуете выделение гормонов?

Ну ты знаешь, двояко. Вроде как да, есть такое мнение, а трусца действует расслабляюще, как успокоительное.

 

[Venerra]

Он говорит , что бегая трусцой никогда вы этого не добьётесь ...., т.е . Этого мало , чтобы гармони выделились ? правильно я поняла ?
А, вы чувствуете выделение гормонов?

Но этого не обязательно интервалы, потому что они выкидывают весь организм за пределы его возможностей. Вообщем чем быстрее, тем больше. Так скажем.

 

[Маргарита Горелик]

Рита привет! Скрин загрузила, сразу заполняй отчет, иначе потом забудешь. Или как некоторые участники сделай скрины и отчитывайся в конце недели, то есть и скрины в тему загружай и отчетную форму заполняй. Скрины в норме, а вот в таблице я твой отчет не вижу.

 

[Маргарита Горелик]

Скрины в норме, а вот в таблице я твой отчет не вижу.

ок, кстати у меня сегодня окончательно кончился бензин и поэтому план по ходьбе видимо перевыполню

 

[Lara Yurievva]

Ну ты знаешь, двояко. Вроде как да, есть такое мнение, а трусца действует расслабляюще, как успокоительное.

Спасибо ?.

 

[Lara Yurievva]

Конечно правильно. И сейчас мы начнем это выяснять

Я думаю не только бег оказывает на это влияние , и как питается и какое телосложение у человека.

 

[Muir]

Я думаю не только бег оказывает на это влияние , и как питается и какое телосложение у человека.

Верно. но одних догадок тут не достаточно. Их нужно достоверно подтвердить. Никому не не нужны проблемы. Потому вот это

...был проведён анализ влияния различных режимов беговой тренировки на жировой обмен. При нём сравнивались изменения липидного обмена при беге на 200 м с максимальной скоростью, при непрерывном беге на 3 км со средней скоростью и при медленном беге на 6 км.

Оказалось, что только последний вариант тренировки приводит к снижению ЛПНП и увеличению ЛПВП, защищающих организм от коронарной болезни. При занятиях бегом в двух первых режимах видимых изменений жирового обмена не отмечалось...

Для любителей гормонов. Чем они это опровергнут? Другие же пишут что Лиьдьярд ни капельки не устарел

...Нормализовать жировой (липидный) обмен можно двумя путями: с помощью низкокалорийной диеты с малым содержанием насыщенных животных жиров и простых углеводов и путем физической тренировки.

Так, в недавнем исследовании после выполнения тренировочной программы в течение трех месяцев (бег 3 раза в неделю по 30 мин) у людей среднего возраста наблюдалось снижение холестерина, триглицеридов, ЛПНП(липопротеиды низкой плотности) и коэффициента атерогенности, в результате чего количество людей с нарушениями жирового обмена уменьшилось более чем в 2 раза...

Или

...Группа американских ученых поставила интересный эксперимент. Три женщины, масса тела которых была в среднем на 80% выше нормальной, ежедневно выполняли тренировочную программу (ускоренная ходьба в течение часа 2 раза в день). При этом женщинам предлагалась вкусная, но низкокалорийная пища без ограничения. Через два месяца таких занятий масса тела у женщин снизилась в среднем со 100 до 93 кг.

По данным Нью-Йоркской академии наук, регулярные занятия оздоровительным бегом позволяют сохранить оптимальный вес до глубокой старости. При обследовании двух групп людей среднего возраста, регулярно пробегающих не менее 25 км в неделю, и людей, ведущих малоподвижный образ жизни, обнаружено, что у бегунов вес тела был близок к идеальному, а содержание жировой ткани в полтора раза меньше, чем у их малоподвижных сверстников.

Бегуны отличались не только меньшей массой тела и жирового компонента, но и оптимальной моделью липидов и нормальными цифрами артериального давления. Интересно, что этот «жизненный оптимум» был достигнут только за счет тренировок в беге и отказа от курения, тогда как никто из обследуемых не ограничивал себя в питании и не придерживался специальной диеты....