Бег Стодневка по бегу-18

[Veritas]

Мы, наша конкретно взятая семья, ячейка общества-за вас переживаем и желаем вам достичь цели! У мужа в Минске родственники близкие живут. Мы туда постоянно гоняем. Такая красивая земля, красивый город Минск, красивые легенды... ,Лидский замок, Мирский замок, Брестская крепость...Один раз мы ехали по дороге мимо небольшого озера и оно все было в белых пятнах. Остановились,подошли ближе-а это лебеди. Много лебедей. Штук 50 точно! Лебединое озеро!?Все у вас будет красиво! Жыве Беларусь✌

Так красиво написала ??? прям захотелось посмотреть

 

[каляда]

Мы, наша конкретно взятая семья, ячейка общества-за вас переживаем и желаем вам достичь цели! У мужа в Минске родственники близкие живут. Мы туда постоянно гоняем. Такая красивая земля, красивый город Минск, красивые легенды... ,Лидский замок, Мирский замок, Брестская крепость...Один раз мы ехали по дороге мимо небольшого озера и оно все было в белых пятнах. Остановились,подошли ближе-а это лебеди. Много лебедей. Штук 50 точно! Лебединое озеро!?Все у вас будет красиво! Жыве Беларусь✌

Спасибо

 

[Veritas]

Доброе утро

Спойлер: Команда

@Batleika
@Утро
@MrNobody
@Дед Кондрат
@Olga 22
@victor62
@Святой Падлик
@Рыжая Бестия
@Диона
@Sophia13
@NSSerg
@Татаэтоя
@Ooooole4ka
@Alex2020
@ВоваНТ
@Селена13
@Зелёныйчай
@mishgan
@каляда
@Виктор@@@80
@игоряшкаNS
@Ильдус
@Iramiska
@Карина Сладковская
@ilvyz
@Анна Ф
@volukaba_aas
@Marisabel95
@Riksi
@Я познаю дзен
@Мелисса
@Re-Rina
@Metsy
@I believe
@Veritas
@Nicety
@Лариса 29

Итоги недели 9-15 ноября:
Первые среди мужчин:
1) @ВоваНТ 86.4 км.
2) @volukaba_aas 70км.
3) @игоряшкаNS 56.05 км.
Первые среди женщин:
1) @Лариса 29 94.07км.
2) @Marisabel95 84.12 км.
3) @Nicety 78.75 км.
@Veritas выбывает из стодневки по состоянию здоровья.
Большое спасибо Сергею @NSSerg за работу с таблицами.
Поздравляю от души победителей))).

медали выданы, поздравляем ?
Команде спасибо за работу ?

 

[ВоваНТ]

21.11
Бег 9.4 км

 

[Marisabel95]

20.11- ходьба, ночью дождь, пипец каталась- 6 55к им

 

[Olga 22]

Отчёт за 21.11
Ходьба 1,01+1=2,01 км

 

[MrNobody]

.вчера и сегодня катался по кровати крича от боли минут по 10-15,никак не мог найти какого-то положения......там что-то как будто переключается или пережимается временами......ходить уже нормально не могу,только хромаю медленно с сильной болью,у врача в кабинете сидеть не мог,стоял,потому что больно.......

Четыре поста написал на эту тему, этот пятый и последний, надоело писать в пустоту.
25 лет назад я дошёл до того что на левой ноге мышцы исчезли - высохли, остались кости и кожа.......
Всё как у Мишгана, но мне не у кого было спросить, нервопатологи - тупые скоты, пообещали мне, что через 4 месяца у меня откажут ноги и они дадут мне инвалидность.
Я им не поверил. .......и решил взять ситуацию под контроль.......Все вы знаете, что я за последние 4 года пробежал 5 полумарафонов , 2 марафона и по-мелочи ещё кой-чего. Два месяца назад со мной случилось опять то же самое, я как обычно не стал обращать внимания и довёл ситуацию до крайности - так что пришлось выкарабкиваться по-взрослому.
Итак! Расказую непонятно кому, не Мишгану, конечно, он будет кататься по кровати - ему это нравится.....
У болезни этой три стадии 1-Острая, 2- подострая, 3- хроническая, в каждой стадии свои правила.
1 стадия - первейшее дело - убрать острую боль, любыми средствами. Я убираю аспирином. 4 таблетки растворяю в стакане воды 80 градусов, замачиваю бинт и раскладываю его вдоль поясницы.
Если за 4 часа не убрать, нервы воспалятся и отключат кишечник, мочевой пузырь, все органы таза, ягодичную мышцу.
2 стадия - подострая, в ней главное освободить зажатые нервные отростки и вывести мышцы из судороги.
Ибупрофен, массаж, холод, движение.
3 стадия хроническая - когда зажаты мышцы и они зажимают нервы, от этого болевой синдром и от этого зажимаются мышцы , а они зажимают нервы, а они вводят в спазм мышцы......нувыпонили.
Вот в этой стадии Мишган щас находится, и у него два выхода - дождаться , когда зажатые от боли мышцы высохнут и освободят большой бедренный нерв , это займёт полгода, или локтем разжать ягодичную мышцу и освободить бедренный нерв. Нервопатологи тупые - у них другая теория, она неправильная.
Итак - массажём расслабляем два слоя мышц над ягодичной мышцей, потом скалкой, локтём, теннисным шариком (для большого тенниса), мячиком для собак (есть такие), бутылкой из-под пива, любой палкой продавливаем ягодичную мышцу до острой боли, при острой боли она сдаётся и расслабляется, освобождая нерв. Мне сын поделал локтем, без предварительного массажа 3 раза во время подострого периода это, конечно, неправильно, и всё равно помогло.
Таков путь!

 

[mishgan]

Четыре поста написал на эту тему, этот пятый и последний, надоело писать в пустоту.
25 лет назад я дошёл до того что на левой ноге мышцы исчезли - высохли, остались кости и кожа.......
Всё как у Мишгана, но мне не у кого было спросить, нервопатологи - тупые скоты, пообещали мне, что через 4 месяца у меня откажут ноги и они дадут мне инвалидность.
Я им не поверил. .......и решил взять ситуацию под контроль.......Все вы знаете, что я за последние 4 года пробежал 5 полумарафонов , 2 марафона и по-мелочи ещё кой-чего. Два месяца назад со мной случилось опять то же самое, я как обычно не стал обращать внимания и довёл ситуацию до крайности - так что пришлось выкарабкиваться по-взрослому.
Итак! Расказую непонятно кому, не Мишгану, конечно, он будет кататься по кровати - ему это нравится.....
У болезни этой три стадии 1-Острая, 2- подострая, 3- хроническая, в каждой стадии свои правила.
1 стадия - первейшее дело - убрать острую боль, любыми средствами. Я убираю аспирином. 4 таблетки растворяю в стакане воды 80 градусов, замачиваю бинт и раскладываю его вдоль поясницы.
Если за 4 часа не убрать, нервы воспалятся и отключат кишечник, мочевой пузырь, все органы таза, ягодичную мышцу.
2 стадия - подострая, в ней главное освободить зажатые нервные отростки и вывести мышцы из судороги.
Ибупрофен, массаж, холод, движение.
3 стадия хроническая - когда зажаты мышцы и они зажимают нервы, от этого болевой синдром и от этого зажимаются мышцы , а они зажимают нервы, а они вводят в спазм мышцы......нувыпонили.
Вот в этой стадии Мишган щас находится, и у него два выхода - дождаться , когда зажатые от боли мышцы высохнут и освободят большой бедренный нерв , это займёт полгода, или локтем разжать ягодичную мышцу и освободить бедренный нерв. Нервопатологи тупые - у них другая теория, она неправильная.
Итак - массажём расслабляем два слоя мышц над ягодичной мышцей, потом скалкой, локтём, теннисным шариком (для большого тенниса), мячиком для собак (есть такие), бутылкой из-под пива, любой палкой продавливаем ягодичную мышцу до острой боли, при острой боли она сдаётся и расслабляется, освобождая нерв. Мне сын поделал локтем, без предварительного массажа 3 раза во время подострого периода это, конечно, неправильно, и всё равно помогло.
Таков путь!

так я ж не против,только я не дотянусь и сам себе массаж не сделаю,а сделать мне некому....

 

[victor62]

Доброго всем вечера)
20 и 21. 11 пешком по 5 км

Хорошего всем настроения!!

 

[victor62]

Доброе утро

Спойлер: Команда

@Batleika
@Утро
@MrNobody
@Дед Кондрат
@Olga 22
@victor62
@Святой Падлик
@Рыжая Бестия
@Диона
@Sophia13
@NSSerg
@Татаэтоя
@Ooooole4ka
@Alex2020
@ВоваНТ
@Селена13
@Зелёныйчай
@mishgan
@каляда
@Виктор@@@80
@игоряшкаNS
@Ильдус
@Iramiska
@Карина Сладковская
@ilvyz
@Анна Ф
@volukaba_aas
@Marisabel95
@Riksi
@Я познаю дзен
@Мелисса
@Re-Rina
@Metsy
@I believe
@Veritas
@Nicety
@Лариса 29

Итоги недели 9-15 ноября:
Первые среди мужчин:
1) @ВоваНТ 86.4 км.
2) @volukaba_aas 70км.
3) @игоряшкаNS 56.05 км.
Первые среди женщин:
1) @Лариса 29 94.07км.
2) @Marisabel95 84.12 км.
3) @Nicety 78.75 км.
@Veritas выбывает из стодневки по состоянию здоровья.
Большое спасибо Сергею @NSSerg за работу с таблицами.
Поздравляю от души победителей))).

Новых успехов победителям!!
@Batleika,@NSSerg , Андрею и Сергею спасибо за вашу помощь!

 

[MrNobody]

так я ж не против,только я не дотянусь и сам себе массаж не сделаю,а сделать мне некому...

Не рассказывай сказки. Ты живёшь не на астероиде на окраине Вселенной, а в центре Москвы.
Прояви смекалку. 10 секунд всего надо! Родственники, соседи, разносчики пиццы, случайные знакомые., профессиональные массажисты по объявлению, просто надо объяснить - 10 секунд крика и идём пить чай......косяк дверной чем тебе не угодил? Встань и трись об него. Сядь на мяч теннисный.

 

[ilvyz]

Отчёт за 21.11.
Ходьба - 1.6 км

 

[mishgan]

Не рассказывай сказки. Ты живёшь не на астероиде на окраине Вселенной, а в центре Москвы.
Прояви смекалку. 10 секунд всего надо! Родственники, соседи, разносчики пиццы, случайные знакомые., профессиональные массажисты по объявлению, просто надо объяснить - 10 секунд крика и идём пить чай......косяк дверной чем тебе не угодил? Встань и трись об него. Сядь на мяч теннисный.

центр москвы ни о чём не говорит - у меня при этом нет родственников,соседей я знать не знаю,случайных знакомых у меня не бывает,массажисты бесплатно не поедут.......у меня подушка есть массажная,я уже пробовал на ней сидеть раза три,но мне кажется лучше не становилось,там у неё внутри шарики двигаются.довольно больно было если плотно на неё сесть......попробовал щас колено под грудь подпихнуть в очередной раз и полежать на нём,потом на ягодицу рукой давил,но только ещё хуже сделал,минут 15 в себя не мог прийти,катался по кровати......но через какое-то время проходит,там опять что-то переключается и я могу пересесть в кресло без боли,но всё равно же придётся скоро вставать,какие-то дела делать и всё по новой начнётся - как только встану,стоя боль новая начнётся....щас на подушку опять сяду пока.....

 

[Nicety]

Всем привет.
Отчет 21.11= 9.94 км

 

[MrNobody]

.у меня подушка есть массажная,я уже пробовал на ней сидеть раза три,но мне кажется лучше не становилось

набери воды в полиэтиленовый пакет 100 гр. заморозь в морозилке и приложи к кобчику и ягодице, потом надави скалкой или чем-то похожим. На ночь ибупрофеном смазывай поясницу и кобчик, упражнения на растяжку....об угол стола ягодицей упереться, чтоб разжать зажим......Надо разжать мышцу и сразу полегчает.

 

[Дед Кондрат]

Суббота. Волкинг в стиле "ретро".
Проголодался. Не устал.
Зачтёте пару километров?
Я, так-то, больше оттоптал ))

 

[Рыжая Бестия]

Отчетикс небольшой
21.11 ходьба 1,84км

 

[ВоваНТ]

Не рассказывай сказки. Ты живёшь не на астероиде на окраине Вселенной, а в центре Москвы.
Прояви смекалку. 10 секунд всего надо! Родственники, соседи, разносчики пиццы, случайные знакомые., профессиональные массажисты по объявлению, просто надо объяснить - 10 секунд крика и идём пить чай......косяк дверной чем тебе не угодил? Встань и трись об него. Сядь на мяч теннисный.

Теннисный мяч, массажный ролл, ипликатор Кузнецова и НПВС наши лучшие друзья. Мяч всегда в кармане лежит)

 

[Marisabel95]

Отчет за 21.11 - ходьба 5,5 км
Выкладываю скрин за 20 и 21 ноября
Что ж такое, скрины не подгружаются

 

[Marisabel95]

Поздравляю победителей
Андрею и Сереже спасибо за работу
Да, и капитану нашему, Катюше, тоже спасибо, за терпение