Бег Стодневка по бегу-19

[I believe]

Я в прошлом году решилась, в этом нет

Ну ты отчаянная!

 

[Taha]

Добрый вечер всем!
Отчетик.

 

[Галла]

Прошлась сегодня еще. 19.01

 

[Olga 22]

Отчёт за 19.1
Эллипс 4 км

 

[Batleika]

Отчет 19.01-лыжи 3.9 км

 

[Лилия Николаевна]

я молодец!

 

[Ананасинка]

Посмотреть вложение 1343862
Отсутствие двигательной активности – такой же фактор риска в отношении возникновения многих заболеваний, как курение и ожирение. В любом возрасте движение оказывает положительное влияние на физическое и психическое здоровье, на самооценку и психологическое состояние, на трудоспособность, и на качество жизни в целом. Давайте двигаться!
Добро пожаловать в 19-ю беговую стодневку!
С новым годом, с новым бегом!

Технолог: @NSSerg

Капитаны:
@Batleika
@i believe

Модератор:
@Veritas

Отчет

Все отчеты по беговой - 19

НАЧАЛО - 18.01.2021 г.
ОКОНЧАНИЕ - 02.05.2021 г.
1 период - с 18.01 по 21.02 - 5 недель
2 период - с 22.02 по 28.03 - 5 недель
3 период - с 29.03 по 2.05 - 5 недель

Виды спорта в стодневке
Километры разделяются на три вида: беговые, вело, плавание. Можно выбрать любой вид по отдельности или вместе.

4 велокилометра = 1 беговому километру = 0,25 плавательных километров.
Минимальный учитываемый пробег для отчёта - 1 км. беговой, что эквивалентно 4 км. вело, 0,25 км. плавательного.

Беговые километры, виды:

• бег /улица или зал,
• ходьба /улица или зал
• эллипс /зал,
• беговые лыжи /улица.

Велокилометры, виды:

• велосипед /улица,
• велотренажёр /зал.

Плавательные километры, виды:

• плавание /улица (открытая вода)
• плавание /бассейн.

Сколько тренироваться
Количество тренировочных дней в неделю выбирается участником самостоятельно, но не менее 3-х в неделю.

Отчётность
Отчет необходимо подкреплять скриншотом программы либо фото информационного табло велотренажёра/беговой дорожки.
Скриншот или фотографию подгружайте миниатюрой. Если фотоочета нет - обязательно добавление стихотворения из 4-х строк собственного сочинения на тему ЗОЖ. Желательно размещать отчет в день тренировки, но допускается сдача отчета не позднее пятницы следующей недели.
При несоблюдении данных условий отчет считается пропуском и не принимается.
Отчёт заполняется через Google Формы (под картинкой кликабельная ссылка ОТЧЕТ), подтверждающие скриншоты следует загружать в тему стодневки.
Если по каким-либо причинам вы не можете отметиться в Google Форме, обратитесь к капитану не позднее пятницы следующей недели, иначе ваш отчет не будет принят.

Если вас съели волки
Если болезнь, травма, или иной форс-мажор настигли вас в самый неподходящий момент, решайте сами - целесообразно ли возвращаться к физ. нагрузкам. Если да - участие сохраняется, если нет - выбытие. Для сохранения участия допускается не более 2-х недель больничного на весь период. В любом случае предупреждайте капитана, он будет принимать решение индивидуально, в каждом конкретном случае.

Выход из стодневки
Отсутствие отчётов в надлежащем виде в количестве более 5-ти дней за период влечёт за собой выбытие из стодневки. Один отсутствующий отчет = 1 штраф, соответственно допускается не более 5 штрафов за период.

Перевыполнение
Перевыполнение будет фиксироваться в таблице и засчитано в километраж, но не будет идти в счёт пропусков предыдущих или будущих недель.

Организаторы стодневки не несут ответственности за здоровье участников. Принимая решение об участии, все участники самостоятельно определяют для себя приемлемый уровень нагрузки и за их последствия берут ответственность на себя.

Просьба ВСЕХ участников заполнить анкету:
1. Моя цель бега. ("Шуточная" цель не принимается)
2. Количество дней бега в неделю с указанием конкретных дней или произвольно (минимум 3 дня).
3. Виды нагрузки - бег, ходьба, эллипс и другое.
4. Форма фотоотчета, которую будете использовать.
5. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.


ВНИМАНИЕ! Заполняя заявку, вы подтверждаете, что внимательно прочитали правила и согласны с ними.
Если что-то непонятно спрашивайте сразу.
Причины "я не знал" или "я не читал правила, потому что они же всегда одинаковые, зачем их читать" не являются уважительными при несоблюдении правил!!!

Пример заполнения анкеты:
1. Укрепление здоровья. (Похудение, Пробежать марафон, и т.д.)
2. 3 дня - произвольно
3. Бег /улица
4. Скрин беговой программы "Рантастик".
5. Ознакомился с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

Правила участия в беговой стодневке
Категорически запрещено
1. Использование нецензурной лексики, в том числе скрытой специальными символами, перестановкой или заменой некоторых букв и прочего. Контент нецензурного и порнографического содержания.
2. Запрещается провоцирование конфликта, равно как и ответ на провокацию, явная и скрытая грубость, хамство, оскорбления участников,
3. Самовольное модерирование: завязывайте тут, пора закрывать тему, не пиши здесь, выйди отсюда и т.д.
С более подробными правилами форума можно ознакомится

Спойлер: ЗДЕСЬ

Условия и правила

Вы должны согласиться с этими условиями и правилами перед использованием сайта.

ne-kurim.ru

Система предупреждений
Каждое нарушение имеет срок жизни. Как правило это один месяц. За некоторым исключением, при наборе 2-х неистекших предупреждений, пользователь автоматически получает бан на сутки. При наборе 3 неистекших предупреждений автоматический бан на 2 суток и далее по возрастанию.
По решению модератора степень наказания выбирается ситуативно:

1. Пренебрежительное обращение к собеседнику с оценкой его умственных или иных способностей - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
2. Нецензурные выражения. Порнография. - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
3. Негативные рассуждения на тему расовой принадлежности, вероисповедания, полового признака, ориентации, политизированность общения, националистические высказывания - бан на 1 сутки (на усмотрение модератора)
4. Создание клонов - бан на 1 сутки (на усмотрение модератора). Клону пожизненный бан.
5. Реклама - 1 предупреждение или пожизненный бан в зависимости от ситуации.
6. Провокация конфликта или продолжение конфликта после предупреждения модератором -1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
7. Размещение на аватаре информации противоречащей правилам форума (п. 2.5) - 1 предупреждение с необходимостью немедленной замены аватара.
8. Публичное обсуждение действий администрации. (А так же споры, троллинг) - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора). Прямое оскорбление модератора - бан месяц (на усмотрение модератора)

Администрация оставляет за собой право отказать в участии в марафоне лицам имеющим регулярно повторяющиеся либо не истекшие предупреждения:
-За провокацию конфликта и пренебрежительное отношение к собеседникам
-Троллинг
-Обсуждение действий администрации
-А так же лицам, участие которых может негативно отразиться на атмосфере в команде
Все попадающие в бан в данном разделе попадают под специальный учет и по накоплению 5 банов автоматически выбывают из стодневки. В исключительных случаях, это решение может быть принято модераторами не дожидаясь 5-го бана.


СПИСОК УЧАСТНИКОВ МАРАФОНА ПО БЕГУ - 19:
@Илья Александрович
@NSSerg
@Диона
@Селена13
@ignatenkolife
@volukaba_aas
@MrNobody
@Nicety
@Taha
@I believe
@Дашуня91
@Batleika
@Рыжая Бестия
@Olga 22
@Vi_Vi
@Wika305
@Зелёныйчай
@Сенсей
@HelgaCat
@Рустем_1989
@svetlyc
@Kashkamalashka
@I_R_I_N_A_09
@Галла
@Marisabel95
@ВоваНТ
@Braumer-krd
@Алёна909
@Justicija
@Ананасинка
@Mar’ay
@Amelinda
@katenka-82
@Лилия Николаевна
@игоряшкаNS
@ilvyz
@Дед Кондрат
@Сладкая булочка
@Дамочка

Добрый вечер, 5,7 км, 9К шагов ?
скрин прикрепляю

 

[Braumer-krd]

Попробовал сегодня пробежаться. Мягко скажем далось тяжело. Все легкие, горло, грудная клетка горят. Под ногами лед вперемешку со снегом. Пульс судя по ощущениям в районе 150-160 ударов. Всего за день вышло 18,5 км.

 

[Braumer-krd]

Ого, а что, уже идет? ?

 

[NSSerg]

Отчет 19.01.2021, вторник
Бег 6,73 км., восстановительная

 

[Batleika]

Всем привет,

Тебя добавили в гугл таблицу,данные нужно вносить и туда).Ссылка на таблицу на 1ой стр.(даные за 19е я внес).

 

[Хоккеист]

А можно я у вас тут факультативно обитать буду, не в команде, а просто иногда отчетики выкладывать, мне так легче бегать будет.

 

[Braumer-krd]

Тогда ...
Отчет за 18 января - ходьба 11 км.
Отчет за 19 января - бег 3 км. Ходьба 15,5 км. Итого 18,5 км.

 

[Дамочка]

Тебя добавили в гугл таблицу,данные нужно вносить и туда).Ссылка на таблицу на 1ой стр.(даные за 19е я внес).

Хорошо

 

[Лилия Николаевна]

Посмотреть вложение 1347882
Попробовал сегодня пробежаться. Мягко скажем далось тяжело. Все легкие, горло, грудная клетка горят. Под ногами лед вперемешку со снегом. Пульс судя по ощущениям в районе 150-160 ударов. Всего за день вышло 18,5 км.

Не рекомендуется бегать после того как бросили курить, на 8-9 месяц, по календарю курильщика

 

[Лилия Николаевна]

А можно я у вас тут факультативно обитать буду, не в команде, а просто иногда отчетики выкладывать, мне так легче бегать будет.

Давай порази нас отчётами!

 

[Хоккеист]

Давай порази нас отчётами!

Да чем поражать то))) я бегаю трусцой для здоровья чисто

 

[Braumer-krd]

Не рекомендуется бегать после того как бросили курить, на 8-9 месяц, по календарю курильщика

Вы это о чем???

 

[Лилия Николаевна]

Вы это о чем???

Вы написали, что бежать было тяжело

 

[Лилия Николаевна]

Да чем поражать то))) я бегаю трусцой для здоровья чисто

Это же хорошо! Я вот пока только хожу. Все мои беги плохо заканчиваются.