Стодневка по бегу - 23

[Алёна909]

20.07.
Ходьба 3,08 км

 

[I believe]

Привет всем. На эллипсе часок побегала.
Отчёт 20.07: эллипс - 2,6 км

 

[MrNobody]

20.07 Ходьба 5.65 км.

 

[I believe]

Спойлер: Команда

@Nicety
@Taha
@Алёна909
@Кошка Шрёдингера
@elena_elena44
@MrNobody
@mishgan
@игоряшкаNS
@I believe
@Marisabel95
@Рыжая Бестия
@Галла
@ShadowCat
@ФЕлГа
@ilvyz
@Batleika
@NSSerg
@Сенсей
@ВоваНТ
@angel..ina
@Селена13
@Aiss
@Daiver6112
@ex7ionic
@Cord
@venkian
@User1
@Amelinda
@Ильдус
@Фантазия
@Riksi
@ТатьянКа Д.
@Ford Henry
@Justicija
@Ishik
@DzenSerega

Физкультпривет, команда! Всем доброе утро и отличного дня!

Статью вам принесла:
Для начала посмотрите, как выглядит в разрезе (на МРТ) нога 40-летнего триатлета, 74-летнего обычного человека и – в самом низу – 74-летнего триатлета:

Темное – это мышцы, белое – это жир. Посередине – 74-летний обыватель, который ничем не занимается. Внизу – такой же 74-летний, но любитель триатлона.

При недостаточной физической активности с возрастом мы утрачиваем мышечную массу, а с ней и силу. Называется такое возрастное явление – саркопения.
Мышечная масса нижних конечностей утрачивается активнее и интенсивнее, чем общая масса: от этого страдает мобильность, повышается риск падений, переломов и неспособности самостоятельно подняться из кресла и дойти до туалета. Плюс, в тазобедренных и коленных суставах идут остеоартрозные процессы и прочая деградация.
В общем, вы знаете, что делать!
(а для тех, кто не знает, подсказка в статье - внедряем в свою жизнь тренировки: не только кардио, но и умеренные силовые тренировки, потребляем достаточно белка)

статья

Саркопения: чем старше, тем важнее тренировки

Зожник - наука о здоровом образе жизни

zozhnik.ru

 

[Селена13]

Доброе утро всем! Замечательного и активного дня!

 

[elena_elena44]

Спойлер: Команда

@Nicety
@Taha
@Алёна909
@Кошка Шрёдингера
@elena_elena44
@MrNobody
@mishgan
@игоряшкаNS
@I believe
@Marisabel95
@Рыжая Бестия
@Галла
@ShadowCat
@ФЕлГа
@ilvyz
@Batleika
@NSSerg
@Сенсей
@ВоваНТ
@angel..ina
@Селена13
@Aiss
@Daiver6112
@ex7ionic
@Cord
@venkian
@User1
@Amelinda
@Ильдус
@Фантазия
@Riksi
@ТатьянКа Д.
@Ford Henry
@Justicija
@Ishik
@DzenSerega

Физкультпривет, команда! Всем доброе утро и отличного дня!

Статью вам принесла:
Для начала посмотрите, как выглядит в разрезе (на МРТ) нога 40-летнего триатлета, 74-летнего обычного человека и – в самом низу – 74-летнего триатлета:
Посмотреть вложение 1638556
Темное – это мышцы, белое – это жир. Посередине – 74-летний обыватель, который ничем не занимается. Внизу – такой же 74-летний, но любитель триатлона.

При недостаточной физической активности с возрастом мы утрачиваем мышечную массу, а с ней и силу. Называется такое возрастное явление – саркопения.
Мышечная масса нижних конечностей утрачивается активнее и интенсивнее, чем общая масса: от этого страдает мобильность, повышается риск падений, переломов и неспособности самостоятельно подняться из кресла и дойти до туалета. Плюс, в тазобедренных и коленных суставах идут остеоартрозные процессы и прочая деградация.
В общем, вы знаете, что делать!
(подсказка в статье - внедряем в свою жизнь тренировки: не только кардио, но и умеренные силовые нагрузки, потребляем достаточно белка)

статья

Саркопения: чем старше, тем важнее тренировки

Зожник - наука о здоровом образе жизни

zozhnik.ru

Спасибо!)Очень интересно!)

 

[Nicety]

Всем привет.
Вчера опять забыла вечером браслет надеть ?‍♀.
Ну чо за?
Отчёт, 20.07, ходьба, 7.4 км

 

[Marisabel95]

Отчёт за 20.07:
Ходьба бег - 14,7

 

[ilvyz]

Отчёт за 21.07.
Ходьба - 4.2 км.

 

[I believe]

Ходила на ударно-волновую терапию опять. Как же больно, блиииин Больно и дорого. Надеюсь - поможет.

 

[ВоваНТ]

21.07
Бегом 11.3 км

 

[elena_elena44]

Всем привет!) Отчёт за 20.07 и 21.07

 

[Marisabel95]

Отчёт за 21.07:
Ходьба -5. 6

 

[ФЕлГа]

Всем привет. Что- то эта неделя никак не заладится. Бег, ходьба- никак дальше магаза не получается уйти. То ветер, то дождь Катюня @I believe можно мне больничный на эту неделю взять???

 

[Amelinda]

А вот про грыжу межпозвоночного диска.

Посмотрела наконец-то. Интересно. Спасибо!

 

[Nicety]

Сегодня я браслет не забыла надеть. И я еще иду, и идти мне еще долго.
Ну держитесь у меня ?

 

[I believe]

Всем привет. Что- то эта неделя никак не заладится. Бег, ходьба- никак дальше магаза не получается уйти. То ветер, то дождь Катюня @I believe можно мне больничный на эту неделю взять???

Хорошо, Лена!

 

[ShadowCat]

21.07, ходьба, 4 км

 

[Алёна909]

21.07.
Ходьба 5,47 км

 

[Nicety]

А я предупреждала)
21.07, ходьба, 16.5 км