Йога Стодневка по Йоге

[koshe4ka911]

отметился за понедельник и вторник. хотел там написать что мол сделал или плюсик поставить, но что то не ставится и не пишется. выходит кнопка 1 ур. Это что, 1-й уровень?

1 урок

 

[Искандер Камаев]

С антошкой 50 мин

 

[Zarik]

С Екатериной Буйда 30 минут

 

[koshe4ka911]

Попалась вот такая статейка
КАК ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЗАНЯТИЙ ПО ЙОГЕ МЕНЯЕТ НАС?

ПОСЛЕ ОДНОГО ЗАНЯТИЯ:
Улучшенная функция мозга.
Всего 20 минут йоги может улучшить когнитивные функции, повыcить внимание и память Йога гораздо полезнее 20 минут энергичных аэробных упражнений.

Меньше стресса
Йога тормозит выработку кортизола и прочих, которые и вызывают пресловутый стресс. После йоги вы чувствуете умиротворение и радость.

Повышенная гибкость.
То, что нужно

ПОСЛЕ НЕСКОЛЬКИХ МЕСЯЦЕВ:

Нормализация кровяного давления.
Люди, имеющую легкую и умеренную гипертензии должны заниматься йогой! Йога поможет им снизить уровень кровяного давления.

Хорошая работа легких
Занятия йогой в течение 15 недель значительно увеличивают жизненную емкость легких. Во как!

Уменьшение болей в шее.
Немецкое исследование, опубликованное в журнале Pain показало, что четыре недели практики йоги снижают интенсивность боли у взрослых.

Снижение тревоги.
12 недель йоги уменьшают беспокойство и увеличивают уровень гамма-аминомасляной кислоты в мозге, которая связана с депрессией и тревожными расстройствами.

Освобождение от хронической боли в спине.
Йога эффективнее в снижении боли и улучшении настроения, чем стандартное медицинское лечение.

 

[ilvyz]

+ 18 минут йоги

 

[Кисуля64]

Обязательно отписываться в теме или достаточно отмечаться в табличке?
Вчера отписалась,а отметиться в таблице забыла,проставила сегодня-не критично?

 

[Olga 22]

11 июля
Сделала в таблице заполнила.

 

[koshe4ka911]

Обязательно отписываться в теме или достаточно отмечаться в табличке?
Вчера отписалась,а отметиться в таблице забыла,проставила сегодня-не критично?

Желательно отмечаться в таблице самому, отписываться не обязательно) Если нет возможности отметиться-пишите сюда, я обязательно отмечу. Не критично

 

[Кисуля64]

Желательно отмечаться в таблице самому, отписываться не обязательно) Если нет возможности отметиться-пишите сюда, я обязательно отмечу. Не критично

ПасибО))))

 

[Дарьюшка]

Все таки чем больше с Сержем и Шанти занимаюсь,тем больше они мне нравятся. Сегодня попробовала 20 мин от сутулости Эту . Они клееевые. @Agata-kristy Любочка,спасибо,что меня сюда затащила

 

[Agata-kristy]

Все таки чем больше с Сержем и Шанти занимаюсь,тем больше они мне нравятся. Сегодня попробовала 20 мин от сутулости Эту . Они клееевые. @Agata-kristy Любочка,спасибо,что меня сюда затащила

мне они тоже очень нравятсяЭто нашим драконам спасибо, они меня сюда затащили

 

[koshe4ka911]

А мне таки понравились 30 минутные уроки йоги, обожаю когда фсё мэээдленно, мээээдленно и с фиксацией...да и постоянная долбёжка про дыхание, прям то, что нужно)))

 

[koshe4ka911]

"Самое сложное в йоге – развернуть коврик."

~ Б.К.С. Айенгар

...особенно, когда в нем твой любимый кот)))

 

[Кисуля64]

А мне таки понравились 30 минутные уроки йоги, обожаю когда фсё мэээдленно, мээээдленно и с фиксацией...да и постоянная долбёжка про дыхание, прям то, что нужно)))

И мне тожа))))кстати я заметила,что если на пике асаны при правильном дыхании удаётся расслабиться,то амплитуда наклона,растяжки или прогиба значительно увеличивается.

 

[koshe4ka911]

И мне тожа))))кстати я заметила,что если на пике асаны при правильном дыхании удаётся расслабиться,то амплитуда наклона,растяжки или прогиба значительно увеличивается.

Да, дыхание очень помогает))

 

[Январь]

Даже если меня шатает, когда я стою на одной ноге, а другую пытаюсь отвести назад, а руки надо держать у груди, и не забывать дышать правильно, и наклоняться тоже правильно - я уже не хохочу сама над собой и не бросаю дело на пол-пути! Шатаюсь, но продолжаю!
Сегодня я прям молодец-молодец!

Не коврик и не кот, но тоже миленько, верно?!)))

 

[Agata-kristy]

Даже если меня шатает, когда я стою на одной ноге, а другую пытаюсь отвести назад, а руки надо держать у груди, и не забывать дышать правильно, и наклоняться тоже правильно - я уже не хохочу сама над собой и не бросаю дело на пол-пути! Шатаюсь, но продолжаю!
Сегодня я прям молодец-молодец!
Посмотреть вложение 441504
Не коврик и не кот, но тоже миленько, верно?!)))

Молоток!!!Я тоже больше не психую, делаю и все. Все равно скоро и гибче станем, и шататься перестанем(может быть)

 

[Январь]

Молоток!!!Я тоже больше не психую, делаю и все. Все равно скоро и гибче станем, и шататься перестанем(может быть)

Я даже в маршрутке по утрам стала спокойная-спокойная! Как мудрый Каа! ))

 

[Ольчик Колокольчик]

Ребята отметьте меня плиз. Я занимаюсь. просто на даче интернет не очень ловит и табличку не открыть. Я на "гибком теле за 30минут"

 

[Дарьюшка]

Ребята отметьте меня плиз. Я занимаюсь. просто на даче интернет не очень ловит и табличку не открыть. Я на "гибком теле за 30минут"

Готово))) за вчера и за сегодня?