Суперфигура Суперфигура 2

[Юнкер]

П.с. Я так то себе уже одежды под новообретенный размерчик накупила)))

Теперь точно дороги назад нет

 

[Мусира]

@Ethos, @lenusia, очень хорошее средство, чтобы "дожать" талию, тугой поясок на талию под или на одежду, только он должен быть всегда и ровно на талии. Реально помогает. И исключить вовсе все упражнения на косые мышцы живота.
И качать попу, чтобы не уменьшалась, а красивела день ото дня

 

[Nuta]

Я таки ожила. Как ни странно, нога не болит совсем, сустав остаточно тянет. Благотворное влияние спортивного покера, видать. Сейчас немного подожду после чая и пойду заниматься. Просто щадящую нагрузку на этот сустав буду давать. И без скакалки.

 

[lenusia]

И исключить вовсе все упражнения на косые мышцы живота.

@Мусира, пока не могу.Цель номер 1-плоский живот,талией потом займусь)))

 

[Мусира]

@Мусира, пока не могу.Цель номер 1-плоский живот,талией потом займусь)))

@lenusia, живот тоже подтянется при этом. Стройной талии не бывает при отвисшем брюшке. так что любое упражнение для талии однозначно будет тренировать и животик. Только косые мышцы не тренируй специально. Они расширяют талию. а легкая их тренировка происходит и при нагрузке на прямые мышцы пресса.

 

[Nuta]

Отмахала ногами. Боль в суставе во время занятий не беспокоила, а после - опять вернулась. Вообще странно. Добавила упражнения для суставов. Включаю их в общую программу на стодневку, потому что меня нервирует эта боль. Сейчас-то ничего, а лет так через 20-30-40 заработать какой-нибудь артрит и ходить с палочкой нехоцца.

 

[Юнкер]

Отмахала ногами. Боль в суставе во время занятий не беспокоила, а после - опять вернулась.

Поаккуратней с этой болью. Вполне возможно что нужно пообщаться с квалифицированным дохтором

 

[Nuta]

@Юнкер, да я ж сама с телом работаю. Знаю я все, что у меня там барахлит. Одностороннее скрытое плоскостопие. Ничего особенного. Лечить там нечего. Насколько это возможно было, все подправлено. Но все равно от этого правая коленка и правый тазобедренный разболтанные немного. Иногда дают о себе знать.

 

[Юнкер]

Сегодня тренировка спины и бицепса. По скорей бы, а то энергию девать некуда

 

[Obsolete]

Сегодня тренировка спины и бицепса. По скорей бы, а то энергию девать некуда

Сегодня приседаю, такая ж история)

 

[Юнкер]

Сегодня приседаю, такая ж история)

В воскресенье приседал и становую делал...ноги до сих пор с трудом передвигаю

 

[Obsolete]

В воскресенье приседал и становую делал...ноги до сих пор с трудом передвигаю

Позавчера была становая, вчера отжыхал и только сегодня выхожу на тропу войны, ибо спина отваливается полностью + ты подсказал про тягу штанги и она отлично теперь пробивает мои широчайшие, наконец-то они у меня будут)

 

[Юнкер]

Позавчера была становая, вчера отжыхал и только сегодня выхожу на тропу войны, ибо спина отваливается полностью + ты подсказал про тягу штанги и она отлично теперь пробивает мои широчайшие, наконец-то они у меня будут)

Да, тяга отличное базовое упражнение для широчайших. Но опять же крайне важна техника выполнения. При больших весах бицепс начинает включаться

 

[Obsolete]

Да, тяга отличное базовое упражнение для широчайших. Но опять же крайне важна техника выполнения. При больших весах бицепс начинает включаться

Это нормальное явление абсолютно, вот тебе и плюс базы, сделал тягу - пробил ноги, спину, пресс, плечи и бицепс, повысил тестостерон, пожёг жирку и вообще молодец, вот за это и люблю присед с тягой

 

[Юнкер]

повысил тестостерон

А вот это крайне важно

 

[Obsolete]

А вот это крайне важно

А то вот потому и не качаю бицули, ибо не надо

 

[Юнкер]

Для тех кто качает попу

 

[Мусира]

Для тех кто качает попу

...и имеет здоровую спину

 

[Юнкер]

...и имеет здоровую спину

В наше время с нашим образом жизни здоровую спину встретить сложно

 

[Мусира]

В наше время с нашим образом жизни здоровую спину встретить сложно

это да, сколиозы, остеохондрозы и прочее почти у всех.
Хотя гиперэксензии рекомендуют, наоборот, с больной спиной делать, и даже начинать с них тренировки. Становые тяги и приседы с нагрузкой нельзя. Но это, если уже серьезные проблемы со спиной, протрузии, грыжи.