Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[V sиних треникаh]

А у нас в Минске - вона какая красотища)) Тепло, хорошо, солнышко светит)) обещают до 21...
ухооооо..лето на пороге

 

[Илья Александрович]

пойду прогуляюсь, а то уже никакого блаженства, уже не совершенство и не идеал.

 

[V sиних треникаh]

Уважаемые, эксперты и кэп!
Помогите, пожалуйста, прям слезно умоляю разобраться с питанием.
Я сама не понимаю, что происходит.
10 дней, я, по своему мнению, сижу на ПП. А вес ни на грамм не сдвинулся -65 кг.
Это не плато. Только взялась за себя, было 67, ушла вода.
Что я делаю не так? Почему вес стоит как вкопанный, хоть ты застрелись.
Ни мучного, ни сладкого, ни алкоголя, ни кусочечка хлебушка не ела.
Утро - овсянка небольшая порция, 2 яйца варенных
Обед - грудка вареная, пару ложек гречки, салат
полдник - 2 яблока зеленых
ужин 200 гр. творога 5 %, кефир поллитра выпиваю в течении вечера
тренировки регулярные, вода - 1,5..
Вот чего???а??

 

[V sиних треникаh]

Я уж на весы свои грешила) сегодня встала в спортклубе - не обманывают родненькие

 

[Илья Александрович]

тренировки регулярные

а тренировки то какие?
шахматы?

 

[V sиних треникаh]

а тренировки то какие?
шахматы?

Неа, хожу на групповые, пилатес, моделирование, и не филоню))))

 

[Илья Александрович]

Неа, хожу на групповые, пилатес, моделирование, и не филоню))))

дождись Аллу. Она грозилась всех к ногтю, тобишь к правильному питанию привести.
У меня потихоньку вес падает.
Но я жру поинтенсивнее. Вот что сегодня натрескал уже

Спойлер: Завтрак, перекус,обед

у меня как раз осталось 2 приема пищи, так что по калоражу попадаю нормально вроде.

 

[Мусира]

По колоражу?) Я ее не люблю жутко))

ну овсянка-это условно, можно любую крупу, я все кашки уважаю очень
один банан на завтрак маловато, как мне кажется, для мужчины особенно. Банан лучше сверху завтрака тогда, если в кбжу влезает, но не вместо полноценного приема пищи.

 

[Мусира]

Уважаемые, эксперты и кэп!
Помогите, пожалуйста, прям слезно умоляю разобраться с питанием.
Я сама не понимаю, что происходит.
10 дней, я, по своему мнению, сижу на ПП. А вес ни на грамм не сдвинулся -65 кг.
Это не плато. Только взялась за себя, было 67, ушла вода.
Что я делаю не так? Почему вес стоит как вкопанный, хоть ты застрелись.
Ни мучного, ни сладкого, ни алкоголя, ни кусочечка хлебушка не ела.
Утро - овсянка небольшая порция, 2 яйца варенных
Обед - грудка вареная, пару ложек гречки, салат
полдник - 2 яблока зеленых
ужин 200 гр. творога 5 %, кефир поллитра выпиваю в течении вечера
тренировки регулярные, вода - 1,5..
Вот чего???а??

тут надо точно посчитать калораж, который кушаешь. Если за неделю однообразного питания вес стоит, то надо уменьшить калории на 10%.
если нет проблем со здоровьем.
немного того и немного сего - это не дает картины кбжу, к сожалению. Две ложки овсянки сверху или размер яблока могут дать превышение по калориям, лучше все взвешивать.

 

[V sиних треникаh]

дождись Аллу. Она грозилась всех к ногтю, тобишь к правильному питанию привести.
У меня потихоньку вес падает.
Но я жру поинтенсивнее. Вот что сегодня натрескал уже

Спойлер: Завтрак, перекус,обед

Посмотреть вложение 400598

у меня как раз осталось 2 приема пищи, так что по калоражу попадаю нормально вроде.

Ну ты ж мужик))) тебе больше надо))))а я слабый и беззащитный пол)))

 

[Илья Александрович]

Ну ты ж мужик))) тебе больше надо))))а я слабый и беззащитный пол)))

и у тебя медалька с титьками прикрытыми зведочками

 

[V sиних треникаh]

и у тебя медалька с титьками прикрытыми зведочками

не издевайся))) знаю, что незаслуженная)))
я две стодневки теорию изучала) теперь в практику ныряю с головой))))

 

[Илья Александрович]

не издевайся))) знаю, что незаслуженная)))
я две стодневки теорию изучала) теперь в практику ныряю с головой))))

я не издеваюсь, просто забавно выглядит)))
я тоже с чистого листа пошел. Предыдущая суперфигура была на другое направлена и там я свою задачу выполнил))

 

[V sиних треникаh]

тут надо точно посчитать калораж, который кушаешь. Если за неделю однообразного питания вес стоит, то надо уменьшить калории на 10%.
если нет проблем со здоровьем.
немного того и немного сего - это не дает картины кбжу, к сожалению. Две ложки овсянки сверху или размер яблока могут дать превышение по калориям, лучше все взвешивать.

Поняла. Без весов мне все-таки не обойтись. Наверное, на глаз я преуменьшаю порции по граммам. Хотя визуально они у меня совсем небольшие. Как бы то, что уместилось на ладошке с горкой обычно стараюсь придерживаться.

 

[Илья Александрович]

Без весов мне все-таки не обойтись.

цена 500 рупий)) сегодня взял и всяко доволен. Узнал хоть сколько съедаю в граммах))

 

[Илья Александрович]

Как бы то, что уместилось на ладошке с горкой

горка ваты и горка ртути

 

[V sиних треникаh]

цена 500 рупий)) сегодня взял и всяко доволен. Узнал хоть сколько съедаю в граммах))

Да мне тренировка в субботу все планы разрушила, я собиралась в центр за покупками, заодно и весы купить) Самое обидное, тренер не пришел. А планы рухнули)
В будни мне лень в центр ехать) а на районе ничего нет)
наверное, завтра все-таки подниму свою 5 точку пораньше и рвану за весами. Иначе срыв не за горами)))

 

[V sиних треникаh]

горка ваты и горка ртути

ну 2 листика салата для меня маловато)

 

[Генс]

Я не буду смеяться, я буду плакать. В Крыму +14 и дождь.

такая же фигня и + объявлено штормовое предупреждение

 

[Илья Александрович]

ну 2 листика салата для меня маловато)

съешь 4, потом 16, потом 256 и т.д. пока не наешься.
Вообще перед едой за полчаса выпивай стакан-два теплой воды. Пузо обомлеет от теплой приятности, а желудок уже будет не таким пустым и когда начнешь есть, то наешься быстрее.