Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Алллочка]

Всем привет! Третье задание 74,5/42,7/172,7=Б/Ж/У

Хорошо получилось!

 

[Сидинна]

Хорошо получилось!

Буду придерживаться. Только с белками беда. Куплю, наверное, изолят.

 

[Алллочка]

@Алллочка Алла, я встретила такую странную штуку, которая меня немножко озадачила. Очень интересно услышать твоё мнение, как диетолога.

Вика, ну тут речь идет об индивидуальной непереносимости, поэтому чтобы выявить такие пищевые составляющие, надо на время отказаться и посмотреть.
А по внешнему виду не все так однозначно, конечно.

 

[ЯНаталИЯ]

Когда жиры в норме, то просто съешь что-нибудь белковое еще (творог, просто белки яиц, рыбу нежирную, курочку и т.д.)

Хорошо) Спасибо
В общем буду теперь варьировать)
А то плато это надоело уже(

 

[Зайчиха]

Сделала замеры. Вот уж точно я "в пике своей формы"))) Насколько я себя помню такой вес 68 кг-это максимум, который я могу припомнить в своей жизни. И я его достигла. Утешает, что столько же я весила примерно классе в 8-м))) Следовательно, это все-таки не возрастное, а просто нажратое. Требую срочно легализовать мат в нашей стодневке!

ну ваще...уржаться можно...........у меня тоже одни маты...на себя....пойду тренироваться....на матах....)))

 

[Алллочка]

Утра Всем!
3 задание: БЖУ 250/150/44 как то так получилося)

Жиров можно чуть добавить, а так ОК,

 

[Алллочка]

Tata236, Vii, вспомнилось "Трое в лодке, не считая собаки":
Он нашел у себя все болезни, кроме родильной горячки!

 

[Виктория Евгеньевна]

Вика, ну тут речь идет об индивидуальной непереносимости, поэтому чтобы выявить такие пищевые составляющие, надо на время отказаться и посмотреть.
А по внешнему виду не все так однозначно, конечно.

фух
@Tata236 продолжаем, всё нормально

 

[MASTT555]

Алллочка, Спасибо за ответ...
...банан мне доктор прописал с утра или до 12 дня обязательно там он с большим содержанием калия...для сердца.полезно сосуды итд ..и желток куриный только 2 шт в неделю очень много плохого холестерина!!!!! а белок сколько хочешь ешь...
мне продукты содержащие витамины С Р К -.участвующие в построении стенок сосудов сердца...и Мg магний...для нервной системы...с ув Юрий.
@Алллочка, я в школе хулиганом и двоечником был...бжу как мне рассчитать ?

 

[Anytta]

Завела теперь дневник в МЗР, скажите пожалуйста, кто знает, где там кол-во выпитой воды отмечать, или там этого нет? не могу найти..

 

[Алллочка]

ВНИМАНИЕ!
Как я писала изначально, есть люди, которые стесняются выкладывать данные в Таблицу.
В этом случае, нужно прислать мне свои данные в Личку (конфиденциально все).

Тогда я в Таблице поставлю пометку, но буду знать, что человек стартовал.
Плюсы Таблицы: Я вижу все ваши параметры и отвечаю вам быстро. В другом случае придется поискать переписку (писем много), и ответ может отложиться.

Если не будет ни того, ни другого, то значит, человек "слился" на старте.

 

[Yoko]

Задание 1,2
Базовый метаболизм: 1340
Калорий в день при активности 3 раза в неделю: 1843
Для снижения веса: 1719 ( но буду пользоваться с сайта где веду дневник питания: 1670)

Задание 3
Б - 75,1 г (18%), Ж - 53,8 (29%), У - 221,3 (53%)

 

[Gulya19]

Привет. Можешь по советовать какое нибудь не слишком замудренное

Я считаю в приложении Dietagram. Но можете несколько приложений скачать и выбрать тот, который понравится больше всего

 

[Алллочка]

Алллочка, Спасибо за ответ...
...банан мне доктор прописал с утра или до 12 дня обязательно там он с большим содержанием калия...для сердца.полезно сосуды итд ..и желток куриный только 2 шт в неделю очень много плохого холестерина!!!!! а белок сколько хочешь ешь....

Ну тогда завтрак+банан!
Про желтки яиц, это не так (старые данные), холестерин бывает высокой и низкой плотности, полезный и вредный. Желтки яиц в меру опасности не представляют. Но раз доктор сказал, то следуй его указаниям. Просто уже будешь знать, что не все так страшно.

 

[Генс]

Я считаю в приложении Dietagram. Но можете несколько приложений скачать и выбрать тот, который понравится больше всего

Спасибо. И да со мной на ты

 

[Gulya19]

Задание 1,2
Базовый метаболизм: 1340
Калорий в день при активности 3 раза в неделю: 1843
Для снижения веса: 1719 ( но буду пользоваться с сайта где веду дневник питания: 1670)

Задание 3
Б - 75,1 г (18%), Ж - 53,8 (29%), У - 221,3 (53%)

Я бы добавила чуть белков и снизила углеводы.

 

[Yoko]

Я бы добавила чуть белков и снизила углеводы.

я бы тоже.. но я и эту норму по белкам с трудом набираю

 

[Алллочка]

Задание 1,2
Базовый метаболизм: 1340
Калорий в день при активности 3 раза в неделю: 1843
Для снижения веса: 1719 ( но буду пользоваться с сайта где веду дневник питания: 1670)

Задание 3
Б - 75,1 г (18%), Ж - 53,8 (29%), У - 221,3 (53%)

А где ты ведешь Дневник, на каком сайте?
В целом все ОК, но раз хочешь мышечный тонус, рекомендую белки увеличить немного. Смотри по самочувствию.

 

[Gulya19]

банан мне доктор прописал с утра или до 12 дня обязательно там он с большим содержанием калия...для сердца.полезно сосуды итд

Мне еще доктор советовала изюм-курагу, зелень, грецкий орех, морскую капусту, чечевицу, в них тоже много калия. Бананы я тоже ем, но не часто.

 

[Алллочка]

@Алллочка, я в школе хулиганом и двоечником был...бжу как мне рассчитать ?

Вот сюда вводи свои данные и получишь БЖУ и примерное меню, там есть и варианты меню
https://tvoytrener.com/pitanie/meniu_dlia_pohudenia.php