Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[ЯНаталИЯ]

Нееее, не печалься, меняются вкусы и рецепторы в лучшую сторону, смотря на что у кого, к примеру, я при виде свинины с кусками жира, плавающей в раскаленном комбижире, только от запаха убегаю на воздух, не то, чтобы есть.
И много такого, которое даже даром не надо.

Ага...а иногда лишний кусочек свежего бородинского хлебца слаще любого торта, а кусок хорошего мяса (без жира) гораздо приятнее конфет)

 

[Илья Александрович]

при виде свинины с кусками жира

 

[Застава]

Добрый день всем!
Я всё же решила состав и калории не считать ,занималась ведь этим 3 месяца почти,зимой особо делать было нечего)Нормально там всё было и по калориям, и по соотношению БЖУ.Вес потихоньку снижается на моем питании,лишь бы не нарушать режим на выходных,например.)Главное для меня сейчас как-то подтянуться со всех сторон,заодно и вес уйдет..
А теперь ещё и дача, целый день двигаешься.
И ноута там пока нет,связь только со смартфона,не удобно мне что-то считать.
Бодифлексом занимаюсь с утра теперь каждый день.Не взвешиваюсь и сантиметром не пользуюсь сейчас),буду ждать две недели,за вами следить ,и свой режим соблюдать...

 

[Gulya19]

И опираясь на эту базу результатов можно уже будет сказать, обычный жрун я или просто гормоны зашкаливают?
Метаболизм то своя я изрядно подкосила диетами. Да и со сном проблемы.

Проблемы со щитовидкой встречаются у большинства наших женщин. Не хватает нам йода, морепродуктов, и от океана живем далеко. Поэтому обязательно проверять щитовидку и сдавать анализы на гормоны раз в год. Я только прошлым летом доперла до эндокринолога. Пью эутирокс, сейчас анализы гормонов в норме, осенью сдам повторно анализы. А так до этого я была плаксивой, толстой, и не шевелящейся

 

[Алллочка]

Добрый день всем!
Я всё же решила состав и калории не считать ,занималась ведь этим 3 месяца почти,зимой особо делать было нечего)Нормально там всё было и по калориям, и по соотношению БЖУ.Вес потихоньку снижается на моем питании,лишь бы не нарушать режим на выходных,например.)Главное для меня сейчас как-то подтянуться со всех сторон,заодно и вес уйдет..
А теперь ещё и дача, целый день двигаешься.
И ноута там пока нет,связь только со смартфона,не удобно мне что-то считать.
Бодифлексом занимаюсь с утра теперь каждый день.Не взвешиваюсь и сантиметром не пользуюсь сейчас),буду ждать две недели,за вами следить ,и свой режим соблюдать...

Хорошо, что все идет хорошо.
Жестких требований по подсчету нет, главное, ты прикинула рацион, и процесс идёт.
Давай на воздух, на дачу! Отчет 29-го.

 

[Kurukaxa]

яиц аж 5 штук

а сколько весит яйцо? Интересно, однако

 

[Илья Александрович]

при явном дефиците калорий.

Спойлер: 3 дня

17.05

18.05

19.05.

пережираю все таки.
Количество приемов пищи буду уменьшать до 4.
и порции все же поменьше, хотя даже такой рацион без жаренного и острого вполне сжирабелен.

 

[Илья Александрович]

а сколько весит яйцо? Интересно, однако

от 65 до 90 гр.

 

[Илья Александрович]

Но опять же если я уменьшу порции, то чего то буду не добирать.
То жиров, то углей не хватает постоянно.

 

[Kurukaxa]

от 65 до 90 гр.

Сеньк. Таки жаль, что я их жрать не могу. Полезные небось

 

[Илья Александрович]

Сеньк. Таки жаль, что я их жрать не могу. Полезные небось

да

 

[Kurukaxa]

Но опять же если я уменьшу порции, то чего то буду не добирать.
То жиров, то углей не хватает постоянно.

Не хватает углей? Тогда мы идем к вам!

 

[Застава]

Хорошо, что все идет хорошо.
Жестких требований по подсчету нет, главное, ты прикинула рацион, и процесс идёт.
Давай на воздух, на дачу! Отчет 29-го.

Спасибо!

 

[Алллочка]

Спойлер: 3 дня

17.05 Посмотреть вложение 404017
18.05
Посмотреть вложение 404018
19.05.
Посмотреть вложение 404019

пережираю все таки.
Количество приемов пищи буду уменьшать до 4.
и порции все же поменьше, хотя даже такой рацион без жаренного и острого вполне сжирабелен.

Да, это уже творчество. Но все решаемо и быстро.
Не уменьшай частоту приема пищи. Понемногу, но почаще.
Некритичный разброс по БЖУК сегодня-завтра , это нормально.

 

[Nuta]

Я ем. Это хорошо. Картошки молодой сейчас сварю, мне углеводы надо поднимать, не люблю я их.

 

[Илья Александрович]

мне углеводы надо поднимать,

мороженное? гейнеры? рис? фрукты?

 

[Nuta]

мороженное? гейнеры? рис? фрукты?

Вот ничего из этого не люблю. Ну как, ем, но не слишком часто. Я б мясом со свежими овощами питалась и выпечкой, если б не бжуки эти.

 

[Илья Александрович]

Вот ничего из этого не люблю. Ну как, ем, но не слишком часто. Я б мясом со свежими овощами питалась и выпечкой, если б не бжуки эти.

ну мать, что поделать. Хочешь жопку, кидай пищу в топку.

 

[Anytta]

Дефицит - тратишь больше, чем съедаешь, это для снижения веса.
Профицит - съедаешь больше, чем тратишь, для набирающих вес.

У тебя норма потребления с дефицитом получается 1650 Ккал.
Поэтому Дефицит рассчитывается Энергозатраты минус эта цифра.
Всё хорошо получилось!

Спасибо!) @Аллочка, прости если что.. но туплю:

(Потребление: Базовый - 1409 кк
С уч. активности - 1937 кк
Энергозатраты: Обычный день - 1516
День тренировок - 2154
Цель - похудение. Для сниж. веса (-15%) - 1650 кк
Дефицит/профицит: В обычные дни 1516-1409=107
В дни тренировок 2154-1937=217

Суточная норма БЖУ - 124/64/206
Вода - 2л)

Если Дефицит рассчитывается Энергозатраты минус 1650 Ккал
Тогда в обычные дни у меня получается 1516-1650=-134 (т.е. ем больше, чем трачу (профицит)),
а в дни тренировок 2154-1650=504 Ккал (дефицит)
А этот профицит мне точно нужен?

 

[Алллочка]

Спасибо!) @Аллочка, прости если что.. но туплю:
(Потребление: Базовый - 1409 кк
С уч. активности - 1937 кк
Энергозатраты: Обычный день - 1516
День тренировок - 2154
Цель - похудение. Для сниж. веса (-15%) - 1650 кк
Дефицит/профицит: В обычные дни 1516-1409=107
В дни тренировок 2154-1937=217

Суточная норма БЖУ - 124/64/206
Вода - 2л)

Если Дефицит рассчитывается Энергозатраты минус 1650 Ккал
Тогда в обычные дни у меня получается 1516-1650=-134 (т.е. ем больше, чем трачу (профицит)),
а в дни тренировок 2154-1650=504 Ккал (дефицит)
А этот профицит мне точно нужен?

ничего страшного, мы сейчас учимся, поэтому спрашивай!
На твой вес 1650 потребление - это хорошо!
Думаю, ты просто не все свои энергозатраты посчитала.
Давай остановимся на этой цифре.
Едим 1650! Потом наблюдаем.