Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Утро]

как дела

как еда

доооолгий это будет процесс

как тренировки

второй день пропускаю, но по уважительной причине, теперь оставшиеся 5 дней работать-работать-работать

 

[Cidny]

Всем привет!!! А я картиночку полезную нашла)))

 

[Алллочка]

Всем привет!!! А я картиночку полезную нашла))) Посмотреть вложение 407619

А мы все это каждый день едим по системе того и того!

 

[Shaman_drum]

Привет!!

Неспешно выполняю задание.
Пользуясь разными формулами, высчитал:
базовый мет - 1700
Б 118-160
Ж 50-70
У 160-200

А теперь поясните!!! Видел такое соотношение от ккал. Б30ж30у40 ...
Как это понимать??? Там адские цифры получаются!!!

Зы. Продолжаю бегать ежедневно. Дабы не насиловать организм, пока встал на 5км. Вот уже третий день делал 5ку, время в пути 27-30 мин. Сегодня чувствовалось, что могу выйти и на 5,5 но пока не надо.

С каждым разом дыхалке все проще. Девушка сказала, что живот стал меньше, хотя не чувствую разницы.

Завтра меня будет ждать посылочка, а именно костюм тренировочный и повязка на голову, без второго вообще тяжело стало ...

 

[Мусира]

Всем привет!Я в дороге дала отёк морды лица...спасали со скорой)))Слава богу,разрешили продолжить путь...неплохо начался отпуск)))

Кисуля, абалдеть
Вы на чем ехали то? Проблем нет с дальнейшей дорогой?
Как себя чувствуешь?

 

[Алллочка]

Привет!!

Неспешно выполняю задание.
Пользуясь разными формулами, высчитал:
базовый мет - 1700
Б 118-160
Ж 50-70
У 160-200

А теперь поясните!!! Видел такое соотношение от ккал. Б30ж30у40 ...
Как это понимать??? Там адские цифры получаются!!!

Зы. Продолжаю бегать ежедневно. Дабы не насиловать организм, пока встал на 5км. Вот уже третий день делал 5ку, время в пути 27-30 мин. Сегодня чувствовалось, что могу выйти и на 5,5 но пока не надо.

С каждым разом дыхалке все проще. Девушка сказала, что живот стал меньше, хотя не чувствую разницы.

Завтра меня будет ждать посылочка, а именно костюм тренировочный и повязка на голову, без второго вообще тяжело стало ...

Общий калораж в день напиши, определимся, первый расклад мне больше нравится.

 

[Алллочка]

в общем ужин и полдник у меня яблочные вышли.
По калориям я вписался, по белкам тоже, жиров вышло многовато, но ненамного.
Потому расслабляю булки до завтра, а завтра пробежка, а потом зал))

Уже день закончил по еде?

 

[Shaman_drum]

Общий калораж в день напиши, определимся, первый расклад мне больше нравится.

Что ем?? Хм, на примере сегодняшнего дня.

Утром 2 стакана воды, потом пробежка, после суп куриный с хлебом.

Тотом грамм 100 свинины не жирной.

После шоколадка молочная 90 гр.

После снова суп полтарелки с хлебом.

Чай с 3мя ложками сахара 2 раза. Пока все.

 

[Алллочка]

Что ем?? Хм, на примере сегодняшнего дня.

Утром 2 стакана воды, потом пробежка, после суп куриный с хлебом.

Тотом грамм 100 свинины не жирной.

После шоколадка молочная 90 гр.

После снова суп полтарелки с хлебом.

Чай с 3мя ложками сахара 2 раза. Пока все.

НЕТ не знаю. как там у тебя с гажджетами: но должна уже быть цифра твоего дневного потребления с учетом нагрузки.
Если не получается, попроси кого-нибудь. Мне нужна цифра.
Смотрю по сути пока.
Дааа.... Хорошо, ты в телефоне. В телефоне есть Приложения по подсчету калорий - выбирай любое и вноси туда. Потом посмотрим.

 

[Илья Александрович]

Уже день закончил по еде?

да, уже все))

 

[Алллочка]

Друзья, большая просьба, у Кирилла
Shaman_drum возникла проблема не только что-то вносить, но и что-то читать с телефона.
Это очевидно. Буду благодарна, если кто-нибудь ему поможет!

 

[Алллочка]

Дорогие друзья, наконец-то появился отдельный раздел Спорт- путь к красоте и здоровью!
Поздравляю нас, Беговую, Инсанити и другие дружеские темы и группы с переездом!
Сейчас еще идет процесс структуризации и оптимизации, на это потребуется время, но мы наконец-то вместе! Темы будут обновляться, дополняться, привносить новое.
ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ НАС!
Теперь наша тема находится здесь https://ne-kurim.ru/forum/threads/superfigura-8-leto-v-pike-svoej-formy.43324/
Но если вы отслеживали тему, то "переезд" по площадке вы и не заметите.
Продолжаем, друзья!

 

[Nuta]

Сейчас еще идет процесс структуризации и оптимизации, на это потребуется время, но мы наконец-то вместе!

Я думаю, за недельку до ума доведем. А пока просьба суперфигуристам. Я ещё буду давать оповещение. Но сейчас скиньте мне, пожалуйста, ссылки на спортивные дневники, (именно спортивные!!) у кого есть. Я перенесу их в новый раздел и прикреплю соответствующий префикс. Чтобы на меня разом они все не упали.

 

[Алллочка]

Nuta, просьба
1. Все Информационки надо прикрепить наверху по всем нашим группам.
2. Обсуждение по новым темам, предложения и обоснование выделения их в отдельную тему. если надо или просто обсуждение.

 

[Алллочка]

Чем нравится наша группа - тут нет жестких рамок по питанию. Помню коллеги ходили к тренеру, так она жёстко расписала что именно есть и в какой день. Думаю это неверно, и потом все равно срывались. А тут можно самим составлять себе меню исходя из личных предпочтений и возможностей

 

[Кисуля64]

Кисуля, ты береги себя, ничего себе начало отпуска!
Запасись аптечкой на всякие случаи жизни.
Мы за тебя волнуемся!

Кисуля, абалдеть
Вы на чем ехали то? Проблем нет с дальнейшей дорогой?
Как себя чувствуешь?

Не волнуйтесь за меня,ещё ни одна собака Кисулю не уничтожила)))Я на собак вообще никогда не реагировала,а тут тётенька стала трясти простынку,запахло псинкой,,я зачесалась и вышла из купе...на руке крапивница,губу нижнюю и ноздрю раздуло в минуту...и это за полчаса до отправления поезда...пипец(((
Сейчас в сон только клонит,а так нормально всёМы теперь вдвоём в купе едем,начальник состава приходила,извинялась,сказала,что виновный за продажу билетов пассажиру с собакой в купе будет наказан...должна была пометка стоять о пассажире с животным...я б в другое купе взяла.

 

[Алллочка]

И все куда-то разбежались, как-будто мы на перегоне на улице стоим, а не в своем поезде!
Я не про Кисулю, а про переезд темы. Все идет без заминок.

 

[Shaman_drum]

@Алллочка , забил, получается следующее.

Недобор по б50 ж в норме, у 55, по ккал - недобор 500!!!! Это с учетом затрат на бег

 

[Nuta]

Сейчас в сон только клонит,а так нормально всё

Вот и хорошо. Приходи в себя.

 

[Shaman_drum]