завидую))), я после макдака на весы два дня не встаю))), а мож надо? вдруг там тоже будет такой же подарокТак ничего не предвещало беды. Утром взвесился - 85,5. Судочки в сумку, все посчитано, вечером треня. Треня заканчивается (спина в супер-сетах+40 минут велик), а раз с любовью никак, то было решено полернуть денек макдаком. И в десять вечера я уплетаю бигтейсти меню+гамбургер (+1750 ккал). Утром проснулся на весах 85,4О как!
.
Привет, отпускница! Хорошо, что ножка заживает!
И что будет?Ппц, темная молодежь пошла.Все ей расскажи и покажи
Посмотреть вложение 422756
два писярика
Посмотреть вложение 422757
ОПА-НА! Еще один закурил... Конечно, мы тебе друзья!
А скажи мне, дружище в связи с чем ты пошел в такой разгул? И насколько он был порочным?
Ну в общем всё с начала!
Побыл. Разгул был очень порочным - сигареты, слабоалкогольные напитки. И жрал, жрал, жрал. Особенно по ночам, не зная ни меры, ни стесненья.
Ну тебе да, а Таточке можно и 1 ложку. Я одну пью.
Котам нельзя себя так вести).Очень хотелось пойти в разгул и побыть свиньей
Думаю, надо искать другие способы побыть свиньей - без использования химических допингов и обжорства.
Молодец, Мусирочка, как всегда!отчет №1, 15 июня
1. Как питались за эту Стодневку, в идеале с БЖУК
питалась как всегда, условно правильно, 5дней низко\безуглеводка+2дня углеводный загруз по самое нехочу))), что в общем то и тормозит все процессы
среднее за 5дн безуглевод
б 146(46%), ж 60(42%), у 58(18%) , кк 1300
среднее за неделю
б 123(30%), ж 65(36%), у 138(34%), кк 1629
статистику по выходным даже не буду приводить ))), там и так понятно, каким образом два дня обжорства поднимают средненедельный калораж)))
2. По какой системе тренировались:
тренировки были по плану от трех до шести раз в неделю. три-четыре силовые тренировки в тренажерке с последующим кардио 10-20 минут, один раз в неделю интервальный бег, в выходные пробежки на даче, утренние пробежки вместо зарядки-по возможности. В конце мая заболела, горло, кашель, антибиотики, исключила утренние пробежки. 5 июня отключили горячую воду, бойлера нет, утреннего душа нет, поэтому тоже пока без пробежек по утрам, ибо, некомильфо переться на работу после трени без душа. И ваще я в таких условиях впадаю в анабиоз, даже весы игнорирую.
3. Данные текущего веса и объемов.
вот про анабиоз уже написала))), тестирование тоже откладывается, потому что каждая минута тренировки на счету из-за того что в отведенное на тренировку время помимо душа теперь вписывается еще и ежедневная головомойка с головосушкой))), но штаны не трещат по швам, лишнее тело из белья не вываливается- и славненько
4. Норма воды и сон.
воды в рабочий день лакаю 2,5-3 литра-это без учета чая и кофе, в выходной сложнее, но литра полтора, наверное, выпиваю. Время сна около 6-7 часов, больше, к сожалению, не удается выкроить, в сутках пары-тройки часиков не хватает мне.
5. Фотоотчеты
пример интервального бега, сверху вниз показатели ЧСС, Темп, Каденс
Посмотреть вложение 422818
график тренировок май-июнь
Посмотреть вложение 422806 Посмотреть вложение 422807
Это как это, как это? Такая красавица рядом!Или на тему любви
У меня вот с этим никак, зато БЖУ лучше всех
Она и бралась под развитие силы.
Оказывается дело то не только в красоте
Эт уже личное, на привык выносить сор из избы. Разве что в личку, если что
Не вопрос. Только нельзя с такой прогой быть в дефиците ккал
грешна, обжираюсьМолодец, Мусирочка, как всегда!
Обжираешься на рефидах?
Желаю, чтобы скорее дали горячую воду!
, прошедший месяц-что ни выходные, то праздник, шашлыки-машлыки, торты, оливье прочие безобразия
, хорошо хоть дети приучились мне колу зеро покупать
Дак любая программа на силу будет не пригодна.
Напиши, пожалуйста. Все между нами.Оказывается дело то не только в красоте
