Суперфигура Суперфигура-9 -Скоро Новый Год!

[Алллочка]

Писать с весом или достаточно набора упражнений ?

С весом сетами, повторами

 

[Кисуля64]

Ссылка на все программы и группы я выкладывала в Информационке, на Джиллиан тоже, посмотри, с девочками посоветуйся

Спасибо!!! Завтра иду на консультацию в Центр спортивной медицины с мед. картой и результатами обследований))))
Проведут оценку состояния и дадут рекомендации(как жить дальше))))

 

[Искандер Камаев]

Irchik,

Вы хотите, чтобы я делала оповещение п важным моментам?

Конечно

 

[Алллочка]

тут Финалы, заяывкистарты, адмиистрирвание круговерть в моей голове.
Никак не расскажу. Ну в общем лечебная тренажерка. Тренадажеры какие то смешные.но что понравилось штук 10 знакомыхb адекватных, есть видимо лечебные чудные.. Что еще понравлось У нас петли TLC одна зона А там 6, а я петли обожаю.
Что не понравилось: инструкторы гонят нас по кругу и по фигую, но циферки записывают. Мне обидно именнно на петлях было - синяки на ногах, а теперь время вскакивай и дуй. Я у них чуть стойку не снесла,голова кружится, я падаю. Охринеть....

 

[Алллочка]

Irchik,

Конечно

Так я же решила эту проблему вместе с Нютой.

 

[Алллочка]

ну больше, конечно, сообщений стало. Иногда нет времени или возможности несколько дней зайти, и все, уже невозможно все перечитать. Это вот точно.
Диетология неотъемлемая часть суперфигуры, это беспорно. я про диетологию в том плане, что как в прошлой стодневке -200 страниц скринов меню и кбжу- это перебор в общей теме суперфигуры. В стодневке по диетологии, наверное, было бы уместно. Но это только мое мнение, не факт, что оно совпадет с общественным.

Ириши, я дала задания по БЖУК и сделала раздел Ответов. Все будет гормонично.

 

[Искандер Камаев]

Так я же решила эту проблему вместе с Нютой.

Видел. Мне вот интересно. Таблицу я заполнил. Мои дальнейшие действия?

 

[С.Б.]

Ириши, я дала задания по БЖУК и сделала раздел Ответов. Все будет гормонично.

а где задания? я что-то пропустила?

 

[С.Б.]

ой, а можно я похвастаюсь?) у меня днюха скоро и подружка решила мне подарок сделать. знала, что я давно хочу, но жалею денег в общем она меня сегодня поставила в известность, что дарит мне сертификат на любой из проектов Медушкиной. Я прям счастливая-счастливая)
https://www.youtube.com/channel/UCBxIz94B_duKCP1OMAD0aPg

 

[Алллочка]

Ваши дальнейшие действия четко знакть, что такое БЖУК СОн и вода.
Кто заполнил Табличку (я все же подожду срок)
Далее пойдут выполнение индивидиуальных заданий.
Прямо копытом бьют! А еще 100 дней воплощения всего этого.

 

[Алллочка]

ой, а можно я похвастаюсь?) у меня днюха скоро и подружка решила мне подарок сделать. знала, что я давно хочу, но жалею денег в общем она меня сегодня поставила в известность, что дарит мне сертификат на любой из проектов Медушкиной. Я прям счастливая-счастливая)
https://www.youtube.com/channel/UCBxIz94B_duKCP1OMAD0aPg

ПОЗДРАВЛЯЮ! Расскажи потом.

 

[С.Б.]

и да, я решила ока к своим пробежкам добавить пока планку с ней же. вообще советую её. на мой взгляд очень профессиональная и грамотная девочка. подруга у неё худела сама. результат потрясающий.
https://www.facebook.com/ekaterina.medushkina

 

[С.Б.]

Ваши дальнейшие действия четко знакть, что такое БЖУК СОн и вода.
Кто заполнил Табличку (я все же подожду срок)
Далее пойдут выполнение индивидиуальных заданий.
Прямо копытом бьют! А еще 100 дней воплощения всего этого.

а что делать тем у кого со сном проблемы?

 

[С.Б.]

ПОЗДРАВЛЯЮ! Расскажи потом.

спасибо!)) конечно расскажу.

 

[Алллочка]

и да, я решила ока к своим пробежкам добавить пока планку с ней же. вообще советую её. на мой взгляд очень профессиональная и грамотная девочка. подруга у неё худела сама. результат потрясающий.
https://www.facebook.com/ekaterina.medushkina

Планка никогда не будет лишней!

 

[Алллочка]

а что делать тем у кого со сном проблемы?

Во сколько ложишься, во сколько встаешь, насколько глубокий ровный сон?

 

[С.Б.]

Во сколько ложишься, во сколько встаешь, насколько глубокий ровный сон?

сон ужасный. сплю по 3-4 часа в день. пару раз в неделю всё же удаётся поспать по 8-9 часов. за ночь несколько раз просыпаюсь. иногда могу час не спать, потом заснуть снова. знаю, что нужно к врачу идти, но пока решиться не могу. мне такой сон сильно будет мешать похудеть?

 

[Алллочка]

сон ужасный. сплю по 3-4 часа в день. пару раз в неделю всё же удаётся поспать по 8-9 часов. за ночь несколько раз просыпаюсь. иногда могу час не спать, потом заснуть снова. знаю, что нужно к врачу идти, но пока решиться не могу. мне такой сон сильно будет мешать похудеть?

Сон 7-8 часов, в это время и и дает жиросжигание.
У тебя какие-то проблемы со здоровьем? Психологические проблемы?

 

[Алллочка]

а что делать тем у кого со сном проблемы?

Уставать физически и валерьяночкуНо эт если чего-то серьезнее нет, об этом ниже.

 

[Мусира]

спасибо сохранила. а чем он лучше обычного цельнозернового хлеба? тем, что без консервантов? сорри за дилетантский вопрос, но я действительно не в теме

Ну у нас цельнозерновой хлеб мало чем отличается от обычного, тот же состав, только добавлена маленькая часть цельнозерновой муки или семян каких нибудь. И дрожжи.
А здесь нет муки совсем, нет масла, нет сахара, соли, ну, в общем, ничего нет кроме яиц, отрубей и кефира. Калорий там вообще мизер. Но это и не прям вот хлеб.
КБЖУ у меня в нем получается 106.3ккал 7.5г белки 6.0г жиры 4.9г угли, и то жира столько из-за кефира жирного, если обезжиренный брать, то еще меньше все будет.