Так бегай! Бег-это самое естественное состояние нашего организма. Просто мы, по мере развития цивилизации, утрачиваем многие полезные функции, в т. ч. и бег. Если у тебя лишний вес, чередуй бег с ходьбой и потихоньку перейдешь на бег. Со временем. Чтобы не страдали твои суставы купи беговые кроссовки. Не обязательно дорогие и крутые. Отличие беговых кроссовок от кроссовок так называемого спортивного стиля, в наличии мягкой подошвы, и наличия фиксации пятки.