плотник
Пророк
У меня тоже тревожность часто бывает , пока что просто наблюдаю за ней
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
В сотый раз пытаюсь бросить курить
- Автор темы Ольга33
- Дата начала
Ольга33
Патриот
День добрый, Саша, а сколько ты без сигарет после последнего срыва? Меняешь что-нибудь в своей жизни по мимо спорта и откзаза от курения?
плотник
Пророк
12 дней без сигарет Оля .
Пока пытаюсь разобраться в какую сторону двигаться .
Знаешь , я вот увидел что во время накатов тревожности , присутствует чувство что весь мир осуждает ... как будто я что то плохое сделал
Ольга33
Патриот
У меня бывало что-то подобное. Мне кажется- это чувство вины прижде всего перед самим собой.
Как говорят психологи, в каждом взрослом человеке скрывается маленький ребенок со своими маленькими желаниями, в процессе взросления, мы перестаём его слышать и привыкаем всё решать логично и по взрослому...
Во время курения, мы постоянно отвлекаемся от своих истинных желаний, внутреннего "я". На вопрос "что ты хочешь"-у мозга только один ответ -"хочу курить!"
У меня сейчас так называемые "накаты" проходят очень странно... совсем не так как в прошлые разы... Мой внутренний голос просит не курить, а, например, капучино (который я не пила лет 5)
Попробуй начать вносить в свою жизнь маленькие изменения. Например, зайти в супермаркет со 150р. и найти что-то такое, что тебе очень нравится и хочется (если получилось- купить). Разумеется не сигареты и алкоголь?.
Извини, если пригрузила))) но, как говорится, в борьбе все средства хороши ?
Ольга33
Патриот
Вечер 9 дня.
Сегодня курить не хотелось, но мысли вокруг этой темы порой крутятся
Эмоциональное состояние не стабильно, стараюсь балансировать. (Не сильно радоваться или ругаться)
Потихоньку, дабы не перенопрячь ЦНС, впускаю приятную волну в свою жизнь
Очень эмоционально на всё реагирую, но срываться на близких и тем более рыдать при муже себе не позволяю. Если сильно накатывает - бегу в ванную плакать( хватает 5 мин.)
Выше писала про оригинальность своих накатов и свои "философские рассуждения " - повторяться не буду.
По тихоньку всё налаживается, счастье любит тишину ?
Сегодня курить не хотелось, но мысли вокруг этой темы порой крутятся
Эмоциональное состояние не стабильно, стараюсь балансировать. (Не сильно радоваться или ругаться)
Потихоньку, дабы не перенопрячь ЦНС, впускаю приятную волну в свою жизнь
Очень эмоционально на всё реагирую, но срываться на близких и тем более рыдать при муже себе не позволяю. Если сильно накатывает - бегу в ванную плакать( хватает 5 мин.)
Выше писала про оригинальность своих накатов и свои "философские рассуждения " - повторяться не буду.
По тихоньку всё налаживается, счастье любит тишину ?
плотник
Пророк
Интересно . А я в другую сторону копал - в сторону гиперответственности и зависимости от чужих мнений .
Надо попробовать !
Ольга33
Патриот
Ты главное- дюже большую яму не рой. Не зацикливаться, "до глубоких глубин" даже философы с мировой известностью не докапались)))
Хорошего тебе денёчка.
плотник
Пророк
И тебе Оль хороших выходных !
Ольга33
Патриот
Доброе утро, моя первая "десяточка". Ура, ура ура?
Сегодня снова плохо спала((( в 3 часа ходила есть?
Что меня спасло от бессонницы и выноса мозга себе любимой:
1. Свежий воздух(открыла балкон по шире и легла вту сторону головой)
2. Техника дыхания
3. Пятиминутка для шеи
Сон был поверхностный-но лучше чем ничего.
Меня все и всё бесит?. Особенно бесят рассказы подруг про двоюродных кузин и "тетю Дусю", которые толи женются, толи болеют?- ни как я не могу этого запомнить((( я тут видите ли новую жизнь начинаю, а они грязными тапками- по вымотому полу... Нельзя же быть такими варврами!!!) Ох, чую скоро у меня "Билайн заглючит". Боюсь что-нибудь ляпнуть не то...
Мой период "гнездования" на кухне близится к завершению, думаю, сегодня закончу. По плану- мытьё фасадов, может дурь вся и выйдет.
На самом деле, обострение всех эмоций то ещё испытание...но у меня с каждым днём выходит, с Божьей помощью, всё лучше и лучше.
"Лёд тронулся, дорогие присяжные заседатели"...
Сегодня снова плохо спала((( в 3 часа ходила есть?
Что меня спасло от бессонницы и выноса мозга себе любимой:
1. Свежий воздух(открыла балкон по шире и легла вту сторону головой)
2. Техника дыхания
3. Пятиминутка для шеи
Сон был поверхностный-но лучше чем ничего.
Меня все и всё бесит?. Особенно бесят рассказы подруг про двоюродных кузин и "тетю Дусю", которые толи женются, толи болеют?- ни как я не могу этого запомнить((( я тут видите ли новую жизнь начинаю, а они грязными тапками- по вымотому полу... Нельзя же быть такими варврами!!!) Ох, чую скоро у меня "Билайн заглючит". Боюсь что-нибудь ляпнуть не то...
Мой период "гнездования" на кухне близится к завершению, думаю, сегодня закончу. По плану- мытьё фасадов, может дурь вся и выйдет.
На самом деле, обострение всех эмоций то ещё испытание...но у меня с каждым днём выходит, с Божьей помощью, всё лучше и лучше.
"Лёд тронулся, дорогие присяжные заседатели"...
Ольга33
Патриот
Спасибо, Саш
Ольга33
Патриот
Я добила кухню... 4 часа там провела. Она у меня маленькая, потратила много времени на перестановку вещей.
На что обратила внимание- когда накрывал приступ злости( уж очень мне надоело всё оттирать) начанала дышать "в живот" и становилась добрее.
Сейчас смотрю ералаш, пока дочка обед нам всем греет.
Жизнь без айкоса прекрасна?
На что обратила внимание- когда накрывал приступ злости( уж очень мне надоело всё оттирать) начанала дышать "в живот" и становилась добрее.
Сейчас смотрю ералаш, пока дочка обед нам всем греет.
Жизнь без айкоса прекрасна?
Мария К
Старожил
Оля, у нас почти одинаковый срок с тобой отказа. У меня сегодня 14 дней. Ура!!! Вчера тоже драила кухню - захотелось вымыть все от глицерина , ведь курила я вэйп по квартире и глицерин осел везде за многие месяцы. Весь нервоз направляю в дела. И жую жвачку когда прихватывает после еды. Какие же мы всё-таки молодцы , что отказались от зависимости!
Мария К
Старожил
И кстати у меня первые 2 ночи спокойного сна. Пару раз просыпалась , а так выспалась. Надеюсь с бессонницей закончено. Но бьёт в ухе что-то с утра, прочитала сосуды скорее всего. Организм налаживает процессы?
Ольга33
Патриот
Классно))) так держать. Я читала, что со 2 по 4 неделю у многих депрессия начинается, предупрежден-значит вооружен)))
Ольга33
Патриот
Доброе утро 11 дней
Сегодня сочинения не будет (утомил меня самоонализ)
Когда "пухнут уши", стараюсь понять, чего я действительно хочу (успокоиться, передохнуть, подумать и т.п.) и делаю именно это
В течение всего дня максимально слежу за дыханием (заметила, что часто поверхностное и, порой, "забываю" дышать- из-за этого, соответственно,кислородное голодание = приступы тревогоги = желание покурить)
Когда я это осознала, прочувствовала, мне стало очень стыдно перед собой- организм просит кислорода, а я ему сигарету.
Всем удачи и свежего дыхания))
Сегодня сочинения не будет (утомил меня самоонализ)
Когда "пухнут уши", стараюсь понять, чего я действительно хочу (успокоиться, передохнуть, подумать и т.п.) и делаю именно это
В течение всего дня максимально слежу за дыханием (заметила, что часто поверхностное и, порой, "забываю" дышать- из-за этого, соответственно,кислородное голодание = приступы тревогоги = желание покурить)
Когда я это осознала, прочувствовала, мне стало очень стыдно перед собой- организм просит кислорода, а я ему сигарету.
Всем удачи и свежего дыхания))
Ольга33
Патриот
Спасибо, Ленчик ???и тебе всего лучшего)
Ольга33
Патриот
Утро 12 день
Спала хорошо ?
Утром проснулась со свежим дыханием без мерзкой слизи во рту( всё таки айкос тоже как-то на это влияет)
Начинается трудовая неделя, если будут накаты во время работы- планирую "тупо не курить"
Уменьшила дозу мексидола и магнелиса (стала от них ещё больше тормозить...)
Спала хорошо ?
Утром проснулась со свежим дыханием без мерзкой слизи во рту( всё таки айкос тоже как-то на это влияет)
Начинается трудовая неделя, если будут накаты во время работы- планирую "тупо не курить"
Уменьшила дозу мексидола и магнелиса (стала от них ещё больше тормозить...)
Ольга33
Патриот
Привет, Леночка, ты как всегда с красотой)))☺️?
