Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р
Ходьба 6.74 км прогулка частями
3 минуты суставная гимнастика
У меня тут картина создается
Читал в некоторых
источниках что мозг и тело органы между собой сообщаются гормонами и белками
И поэтому нам нужно хорошее общее кровобоащение, минимум 30 мин в день а то и 60 минут, в идеале утром и вечером кардио нагрузок и тренировок с базовыми упражнениями, чтобы мозг понимал как реагировать на изменения в теле и обратно
Переедая конечно забиваем сосуды,а мало двигаясь мозг мало понимает что происходит с другими органами связь с ними становится менее выраженной
Ну и одни сосуды сами могут прекрасно улучшать кровообращение. Например ванна или Баня жара воздействие высокой температуры хорошо расширяет сосуды а холод ледяная ванна всякие крио процедуры хорошо сужает сосуды тем самым делая их более эластичными и восстанавливает полноценную работу сосудов
Сюда можно прибавить работу с голодом Когда происходит хорошее очищение всего тела и сосудов и добавить работу с кислородом с различными практиками дыхания