Дневник питания Ветер надежды, тёплый и нежный...

[Vivien Li]

Восхищаюсь твоей стабильностью!

 

[neverland]

Восхищаюсь твоей стабильностью!

ДА иногда можно

 

[neverland]

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р

Ходьба 6.74 км прогулка частями
3 минуты суставная гимнастика

У меня тут картина создается
Читал в некоторых источниках что мозг и тело органы между собой сообщаются гормонами и белками
И поэтому нам нужно хорошее общее кровобоащение, минимум 30 мин в день а то и 60 минут, в идеале утром и вечером кардио нагрузок и тренировок с базовыми упражнениями, чтобы мозг понимал как реагировать на изменения в теле и обратно

Переедая конечно забиваем сосуды,а мало двигаясь мозг мало понимает что происходит с другими органами связь с ними становится менее выраженной

Ну и одни сосуды сами могут прекрасно улучшать кровообращение. Например ванна или Баня жара воздействие высокой температуры хорошо расширяет сосуды а холод ледяная ванна всякие крио процедуры хорошо сужает сосуды тем самым делая их более эластичными и восстанавливает полноценную работу сосудов

Сюда можно прибавить работу с голодом Когда происходит хорошее очищение всего тела и сосудов и добавить работу с кислородом с различными практиками дыхания

 

[neverland]

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р

Ходьба 8.46 км прогулка частями
3 минуты суставная гимнастика

 

[neverland]

Ходьба 5.27 км прогулка утренняя

 

[neverland]

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р
Икры 20р

Ходьба 2.8 км прогулка дневная
3 минуты суставная гимнастика

 

[neverland]

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р
Икры 20р

3 минуты суставная гимнастика

 

[neverland]

Что тут ещё можно добавить
сегодня у меня самый минимальный вес за 6 лет