Дневник питания Ветер надежды, тёплый и нежный...

[Vivien Li]

Восхищаюсь твоей стабильностью!

 

[neverland]

Восхищаюсь твоей стабильностью!

ДА иногда можно

 

[neverland]

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р

Ходьба 6.74 км прогулка частями
3 минуты суставная гимнастика

У меня тут картина создается
Читал в некоторых источниках что мозг и тело органы между собой сообщаются гормонами и белками
И поэтому нам нужно хорошее общее кровобоащение, минимум 30 мин в день а то и 60 минут, в идеале утром и вечером кардио нагрузок и тренировок с базовыми упражнениями, чтобы мозг понимал как реагировать на изменения в теле и обратно

Переедая конечно забиваем сосуды,а мало двигаясь мозг мало понимает что происходит с другими органами связь с ними становится менее выраженной

Ну и одни сосуды сами могут прекрасно улучшать кровообращение. Например ванна или Баня жара воздействие высокой температуры хорошо расширяет сосуды а холод ледяная ванна всякие крио процедуры хорошо сужает сосуды тем самым делая их более эластичными и восстанавливает полноценную работу сосудов

Сюда можно прибавить работу с голодом Когда происходит хорошее очищение всего тела и сосудов и добавить работу с кислородом с различными практиками дыхания

 

[neverland]

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р

Ходьба 8.46 км прогулка частями
3 минуты суставная гимнастика

 

[neverland]

Ходьба 5.27 км прогулка утренняя

 

[neverland]

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р
Икры 20р

Ходьба 2.8 км прогулка дневная
3 минуты суставная гимнастика

 

[neverland]

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р
Икры 20р

3 минуты суставная гимнастика

 

[neverland]

Что тут ещё можно добавить
сегодня у меня самый минимальный вес за 6 лет

 

[Ликa]

Что тут ещё можно добавить
сегодня у меня самый минимальный вес за 6 лет

Привет, поздравляю! Вот что значит регулярность

 

[neverland]

Привет, поздравляю! Вот что значит регулярность

Привет спасибо, да регулярность и дисциплина

 

[neverland]

Какая всё-таки классная аватарка у меня
Вот смотрю на нее ,на эту морду пушистую и сразу как-то доверие возникает ,вот молодец какой))

 

[neverland]

Продолжаем

Доброго дня всем

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р
Икры 20р

3 минуты суставная гимнастика
Ходьба 5.03 км

 

[neverland]

Доброго дня всем
Хочется конечно сделать перерыв, но оно идет и идёт и ладно

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р
Икры 20р

3 минуты суставная гимнастика
Ходьба 7.75 км

 

[neverland]

Доброго дня всем

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р
Икры 20р

3 минуты суставная гимнастика

 

[neverland]

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р
Икры 20р

3 минуты суставная гимнастика
Ходьба 7.49 км

 

[neverland]

Паузу пока сделаю с упражнениями
У нас Жара стоит

Ходьба 4.15 км

 

[Tenj]

Какие сильные и бесстрашные бойцы нашего ордена, настоящие рыцари. )
Отличные результаты. )

 

[Ментол]

Ничего так) Результаты есть? В смысле на весе?

 

[neverland]

Ничего так) Результаты есть? В смысле на весе?

Какие то есть ещё не взвешивался
Но шорты спадают да, приходится ремнями припоясываться
Думаю результаты небольшие
Упражнений мало это просто как зарядка на раз

 

[neverland]

Плюс постоянные зажоры мероприятия опять же окрошка, бывает с кем не бывает
После завтра вроде как мероприятие
Какой-то шашлык маркет у нас открылся
Чего вдруг захотелось шашлыка из печени с бараним жиром
Опять же давно хотел в плов центр сходить
Ну там же не получится просто плов заказать, и попробовать что-то надо, чебуреки куда без них