brain
Старожил
Всем привет,кто будет читать.Ну вот кажется, уже даже пошло улучшение.уже хоть смог заставить себя открыть форум и почитать,а что ещё лучше завести свой дневник.И так начну.
Курил сколько захочу,уже даже бывало рвотный рефлекс давил от сигарет,но и это не останавливало.А если ещё под пивко..,то вообще зашибись, можно было из рук сигарету и не выпускать (были такие слова в песне Земфиры - "Я множу окурки") вот это про меня точно.
Сигарета была как цель в жизни каждый день,как лакомый кусок собачке от дрессировщика.Сделал в работе часть этапа работы - так победа,пойду курну;не сделал - эх,как жаль - тоже пойду покурю,успокоюсь.Или так,перед тем как в кино зайти - надо ж покурить (целых 2-а часа сидеть без сигареты.как это так,выдержать 2-а часа),и сидишь в зале,5 минут до окончания премьеры а все мысли уже о том как ты куришь. Я думаю каждый ловил себя на такой мысли.не говоря уже о том что,поел - покурил, едешь в машине - покурил.И у каждого,у каждого есть свои любимые места для курения,есть специальные моменты,минуты а также взаимодействия с другими обьектами,(компаниями,знакомыми) (например - под пиво .вот кайф) Как было приятно открыть бутылку пива и при этом уже держа сигарету в зубах.И таких примеров много,каждый сможет покопаться у себя в голове и вспомнить
Ну вот наступил нежданно, негаданно час ИКС.Как всегда матаясь по делам.Но именно 3-и последних дня были жёсткие,приходилось буквально на ходу всё делать.Поесть было некогда,плюс ремонт в квартире делается и по этим вопросом приходилось ездить.И вот в конце рабочего дня,уже возле дома решил попить кофе с так долго ожидаемой сигаретой (ведь уже целый час не курил).Насладился этим действием (для меня это как шаманское
действие выпускать дым).И вот покурив и попив кофе,начал идти в сторону дома и тут началось. Пройдя 3-4 шага,где-то кольнуло в левой части груди,делаю шаг опять укол,ещё шаг - ещё сильней укол.Ого,подумал я,остановился,прислонился к какой-то декоративной
колоне (находился в кафетерии).Я почувствовал как ноги стали ватные,то ли кровь прильнула,такое чувство как бывает "отлежишь" руку.При этом сразу сжало дыхание,голова закружилась.Я стал плохо понимать что происходит вокруг,люди как будто слились в одну массу не замечая меня и в эти секунду я думал только о том как бы не потерять сознание,потому что чувствовал ещё 2-3 минуты таких и я не выдержу.Всего такое чувство длилось пик 3-5 минут (остальное отходняк - это слабость,головокружение,и нехватка воздуха)Не знаю как я собрался силами и добрался домой,но когда я зашёл в квартиру я просто упал на диван и старался делать глубокие вдохи(ни как не могу надышаться).1,5 часов так пролежал.Вроде попустило.Голова не кружилась,но дыхание было ещё учащённое ,зевал почему-то,но не от того что хотелось спать.И тут же промелькнула мысль пойти покурить.Я словил себя на мысли ,что ж я делаю,я что такой уже безнадёжный что не смогу отказаться от сигареты и просто в течении этого вечера последить за собой и хотя бы надышаться полной грудью.Пообщавшись с близким
человеком,он мне сказал (в приказном порядке) немедля идти в больницу пройти обследование.На следующий день я решил пока не пройду обследование,не закурю.Не буду рассказывать про похождения в больницах,там всё как всегда очереди и др.вообщем мрачно.Вот так у меня прошёл почти весь первый день без сигарет (в
стенах больницы). Под вечер, прийдя домой вспомнил о сигарете,но твёрдо решил - НЕТ.Хоть ломать будет,хоть орать захочется,не буду курить.Так наступило утро...о это утро,только сейчас смог вздохнуть полной
грудью,наконец то воздуха стало хватать.Решил продолжать не курить,тем более мне надо было идти получать результаты обследования - это ЭКГ,флюрография,анализ крови вот этот минимум который мне назначили.В этот день всё не удалось забрать,но ЭКГ уже была на руках,и врач пояснил мне глядя на кривые - всё нормально.Это меня порадовало.Пришёл домой тоже под вечер - довольный,рад был тому что хоть сердце в
порядке.Вот таких пролетел незаметно 2-ой день.На третий день утро я почувствовал в себе уверенность того что игра стоит свеч и нужно дальше держаться раз уж 2-а дня не курил,нужно пробывать и 3-ий.Утром собрался быстро и ушёл в больницу, забрал флюрографию - там тоже норма.Так что же со мной было ???Для меня осталось вопросом.Весь третий день я старался не думать о сигарете,но коварные мысли,картинки из
памяти, внутрений голос ласково шептал - покурииии,хоть одну.Я старался же чем то себя занять.первое что пришло в голову почистить ноутбук от пыли
(кстате я работаю в сфере IT)Я разобрал ноут на все запчасти,до последнего болтика.Почистил - собрал.Фух 3-и часа это всё заняло.И то хорошо,под хорошую музыку и был при деле не заметил как прошло время.Как только собрал,тут в голове мысле - МОЛОДЧАГА,сделал задание - теперь тебе приз СИГАРЕТА-ПОКУРИ!!!. Я аж оболдел как они засела во мне наверно все 5-мин крутилась,это как паническая атака,вё из рук валится.По комнате бегаешь,уже взял в руки сигарету и решил как говорится: 1ин раз не пи...кх-кх,скажу по другому,одну выкурить - не страшно.В этой страшной панической атаке ,рождается сверх положительная мысль,вот это ты придурок.3-и дня назад корчился на кровати не мог дышать
нормально.что забыл как херово было.И почему то сильно захотелось себя ударить,но только от такого гнева сломал сигарету.Выкинул её через окно.Как-то стало ослабевать это желание - уже хорошо.такие атаки за
день раз3-4 продолжались.но я понял что на 2-ой раз умел с ними бороться.Кстате помогло бороться с психоатаками (я буду так называть) это:
1.Начать что-то есть:яблоки,орехи(желательно что бы с трудом их можно было доставать,руки будут заняты),бублики,леденцы,вода...много воды.
2.это упражнения - приседание класс,если есть турник - даже просто на нём повисеть и успокоится
3.меньше думать о курении.Например:как это было класно курить,что сейчас делать без курения,а как же я же покушал - надо покурить.Если покушал - и очень хочется покурить,есть решение.Прикинь время сколько после еды тратил на сигарету 2-3 минуты,вот эти 2-3 минуты приседание ))
4.Обязательно найти маленькое хобби или что-то от чего можно отвлечься.Каждому своё.Можно пазлы собрать,можно в игрушку на компе поиграть,можно поработать,можно как вот я писать такое))
Вот так, если сильно коротко я прожил 3-и дня.На четвёртый день было полегче,честно полегче...я даже как то почувствовал прилив сил.Захотелось что-то этакое сделать,даже помог ремонтной бригаде занести мешки с раствором на мой этаж )) Вот так.Мысли взять сигарету появлялись конечно.Но с психоатаками научился управляться.это как
квест или шоу (дебаты).Ты общаешься сам с собой и тебе надо опонента загрузить,прибить мысленно и морально и доказать свою правоту,что ты есть личность,что на тебя не влияют обстоятельства.И хорошо что-то себя придумать например такой квест - всё НЕТ сигарет(случилось страшное - Постапокалипсис) закончились
хорошие сигареты,остальные что продают радиационные,отравленные,или что то ещё.А те на улице кто курит уже зомби.Я не предлагаю такой вариант - я просто пытаюсь обьяснить как легче бросить.придумать себе как бы игру,а вы там главный герой.
Сегодня 5-ый день,не буду долго мучать вас своими чувствами и описанием психоатак.Сегодня иду со всеми результатами к терапевту - может мне смогут обьяснить что было со мной.Ещё отпишусь.Всем здоровья и удачной борьбы с этим злом -КУРЕНИЕ.Продолжение следует.....
P.S Сорри за орфографию,спешил
Курил сколько захочу,уже даже бывало рвотный рефлекс давил от сигарет,но и это не останавливало.А если ещё под пивко..,то вообще зашибись, можно было из рук сигарету и не выпускать (были такие слова в песне Земфиры - "Я множу окурки") вот это про меня точно.
Сигарета была как цель в жизни каждый день,как лакомый кусок собачке от дрессировщика.Сделал в работе часть этапа работы - так победа,пойду курну;не сделал - эх,как жаль - тоже пойду покурю,успокоюсь.Или так,перед тем как в кино зайти - надо ж покурить (целых 2-а часа сидеть без сигареты.как это так,выдержать 2-а часа),и сидишь в зале,5 минут до окончания премьеры а все мысли уже о том как ты куришь. Я думаю каждый ловил себя на такой мысли.не говоря уже о том что,поел - покурил, едешь в машине - покурил.И у каждого,у каждого есть свои любимые места для курения,есть специальные моменты,минуты а также взаимодействия с другими обьектами,(компаниями,знакомыми) (например - под пиво .вот кайф) Как было приятно открыть бутылку пива и при этом уже держа сигарету в зубах.И таких примеров много,каждый сможет покопаться у себя в голове и вспомнить
Ну вот наступил нежданно, негаданно час ИКС.Как всегда матаясь по делам.Но именно 3-и последних дня были жёсткие,приходилось буквально на ходу всё делать.Поесть было некогда,плюс ремонт в квартире делается и по этим вопросом приходилось ездить.И вот в конце рабочего дня,уже возле дома решил попить кофе с так долго ожидаемой сигаретой (ведь уже целый час не курил).Насладился этим действием (для меня это как шаманское
действие выпускать дым).И вот покурив и попив кофе,начал идти в сторону дома и тут началось. Пройдя 3-4 шага,где-то кольнуло в левой части груди,делаю шаг опять укол,ещё шаг - ещё сильней укол.Ого,подумал я,остановился,прислонился к какой-то декоративной
колоне (находился в кафетерии).Я почувствовал как ноги стали ватные,то ли кровь прильнула,такое чувство как бывает "отлежишь" руку.При этом сразу сжало дыхание,голова закружилась.Я стал плохо понимать что происходит вокруг,люди как будто слились в одну массу не замечая меня и в эти секунду я думал только о том как бы не потерять сознание,потому что чувствовал ещё 2-3 минуты таких и я не выдержу.Всего такое чувство длилось пик 3-5 минут (остальное отходняк - это слабость,головокружение,и нехватка воздуха)Не знаю как я собрался силами и добрался домой,но когда я зашёл в квартиру я просто упал на диван и старался делать глубокие вдохи(ни как не могу надышаться).1,5 часов так пролежал.Вроде попустило.Голова не кружилась,но дыхание было ещё учащённое ,зевал почему-то,но не от того что хотелось спать.И тут же промелькнула мысль пойти покурить.Я словил себя на мысли ,что ж я делаю,я что такой уже безнадёжный что не смогу отказаться от сигареты и просто в течении этого вечера последить за собой и хотя бы надышаться полной грудью.Пообщавшись с близким
человеком,он мне сказал (в приказном порядке) немедля идти в больницу пройти обследование.На следующий день я решил пока не пройду обследование,не закурю.Не буду рассказывать про похождения в больницах,там всё как всегда очереди и др.вообщем мрачно.Вот так у меня прошёл почти весь первый день без сигарет (в
стенах больницы). Под вечер, прийдя домой вспомнил о сигарете,но твёрдо решил - НЕТ.Хоть ломать будет,хоть орать захочется,не буду курить.Так наступило утро...о это утро,только сейчас смог вздохнуть полной
грудью,наконец то воздуха стало хватать.Решил продолжать не курить,тем более мне надо было идти получать результаты обследования - это ЭКГ,флюрография,анализ крови вот этот минимум который мне назначили.В этот день всё не удалось забрать,но ЭКГ уже была на руках,и врач пояснил мне глядя на кривые - всё нормально.Это меня порадовало.Пришёл домой тоже под вечер - довольный,рад был тому что хоть сердце в
порядке.Вот таких пролетел незаметно 2-ой день.На третий день утро я почувствовал в себе уверенность того что игра стоит свеч и нужно дальше держаться раз уж 2-а дня не курил,нужно пробывать и 3-ий.Утром собрался быстро и ушёл в больницу, забрал флюрографию - там тоже норма.Так что же со мной было ???Для меня осталось вопросом.Весь третий день я старался не думать о сигарете,но коварные мысли,картинки из
памяти, внутрений голос ласково шептал - покурииии,хоть одну.Я старался же чем то себя занять.первое что пришло в голову почистить ноутбук от пыли
(кстате я работаю в сфере IT)Я разобрал ноут на все запчасти,до последнего болтика.Почистил - собрал.Фух 3-и часа это всё заняло.И то хорошо,под хорошую музыку и был при деле не заметил как прошло время.Как только собрал,тут в голове мысле - МОЛОДЧАГА,сделал задание - теперь тебе приз СИГАРЕТА-ПОКУРИ!!!. Я аж оболдел как они засела во мне наверно все 5-мин крутилась,это как паническая атака,вё из рук валится.По комнате бегаешь,уже взял в руки сигарету и решил как говорится: 1ин раз не пи...кх-кх,скажу по другому,одну выкурить - не страшно.В этой страшной панической атаке ,рождается сверх положительная мысль,вот это ты придурок.3-и дня назад корчился на кровати не мог дышатьнормально.что забыл как херово было.И почему то сильно захотелось себя ударить,но только от такого гнева сломал сигарету.Выкинул её через окно.Как-то стало ослабевать это желание - уже хорошо.такие атаки за
день раз3-4 продолжались.но я понял что на 2-ой раз умел с ними бороться.Кстате помогло бороться с психоатаками (я буду так называть) это:
1.Начать что-то есть:яблоки,орехи(желательно что бы с трудом их можно было доставать,руки будут заняты),бублики,леденцы,вода...много воды.
2.это упражнения - приседание класс,если есть турник - даже просто на нём повисеть и успокоится
3.меньше думать о курении.Например:как это было класно курить,что сейчас делать без курения,а как же я же покушал - надо покурить.Если покушал - и очень хочется покурить,есть решение.Прикинь время сколько после еды тратил на сигарету 2-3 минуты,вот эти 2-3 минуты приседание ))
4.Обязательно найти маленькое хобби или что-то от чего можно отвлечься.Каждому своё.Можно пазлы собрать,можно в игрушку на компе поиграть,можно поработать,можно как вот я писать такое))
Вот так, если сильно коротко я прожил 3-и дня.На четвёртый день было полегче,честно полегче...я даже как то почувствовал прилив сил.Захотелось что-то этакое сделать,даже помог ремонтной бригаде занести мешки с раствором на мой этаж )) Вот так.Мысли взять сигарету появлялись конечно.Но с психоатаками научился управляться.это как
квест или шоу (дебаты).Ты общаешься сам с собой и тебе надо опонента загрузить,прибить мысленно и морально и доказать свою правоту,что ты есть личность,что на тебя не влияют обстоятельства.И хорошо что-то себя придумать например такой квест - всё НЕТ сигарет(случилось страшное - Постапокалипсис) закончились
хорошие сигареты,остальные что продают радиационные,отравленные,или что то ещё.А те на улице кто курит уже зомби.Я не предлагаю такой вариант - я просто пытаюсь обьяснить как легче бросить.придумать себе как бы игру,а вы там главный герой.
Сегодня 5-ый день,не буду долго мучать вас своими чувствами и описанием психоатак.Сегодня иду со всеми результатами к терапевту - может мне смогут обьяснить что было со мной.Ещё отпишусь.Всем здоровья и удачной борьбы с этим злом -КУРЕНИЕ.Продолжение следует.....
P.S Сорри за орфографию,спешил
