-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Хватит.
- Автор темы АнкаЯ
- Дата начала
Владимир Файб
Тот самый
- Сообщения
- 74.760
- Реакции
- 170.905
- Не курю с
- 27.02.2023
- Метод
- Сила Воли
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
Владимир Файб
Тот самый
- Сообщения
- 74.760
- Реакции
- 170.905
- Не курю с
- 27.02.2023
- Метод
- Сила Воли
приветы!!!!Анка73, доброе утро!
Покурил и забудь,
Что прошло - уже не вернуть.
Покурил и забудь,
Новый день укажет путь.
Владимир Файб
Тот самый
- Сообщения
- 74.760
- Реакции
- 170.905
- Не курю с
- 27.02.2023
- Метод
- Сила Воли
спасибо. Вот хочу без табекса попробовать...Смогу ли?
Но ведь 7 лет назад бросала без табекса.
Владимир Файб
Тот самый
в любом случае сможешь! главное не останавливайся
Владимир Файб
Тот самый
Другими словами табекс тебе хорошо помогает, что ты даже забывала его принимать.
Но! Одного табекса мало! К примеру мне книга Аллен Карра промыла мозги, табекс помог стартануть и поверить в свои силы. А поддержка форума... "Не садись на пенек, не кури пирожок, высоко сидим, далеко глядим..." позволила мне удержаться
- Сообщения
- 74.760
- Реакции
- 170.905
- Не курю с
- 27.02.2023
- Метод
- Сила Воли
карра я наизусть знаю) на форум не было возможности зайти днем на работе. сейчас купила симку в планшет, и на работе стихает нагрузка, так что буду находить время, чтоб во время накатов заходить на форумДругими словами табекс тебе хорошо помогает, что ты даже забывала его принимать.
Но! Одного табекса мало! К примеру мне книга Аллен Карра промыла мозги, табекс помог стартануть и поверить в свои силы. А поддержка форума... "Не садись на пенек, не кури пирожок, высоко сидим, далеко глядим..." позволила мне удержаться
Владимир Файб
Тот самый
Анка73, вот более жесткое чтиво Наталья Грэйс "Кури, пока не сдохнешь, или Тысяча сквозняков":
Кури, пока не сдохнешь.pdf
Кури, пока не сдохнешь.pdf
- Сообщения
- 74.760
- Реакции
- 170.905
- Не курю с
- 27.02.2023
- Метод
- Сила Воли
ой, большое спасибо) надо почитать, у меня как раз книжка дочитывается
Владимир Файб
Тот самый
Владимир Файб
Тот самый
Владимир Файб
Тот самый
Владимир Файб
Тот самый
Владимир Файб
Тот самый
- Сообщения
- 74.760
- Реакции
- 170.905
- Не курю с
- 27.02.2023
- Метод
- Сила Воли
Ответ самой себе
-Я вот кстати хотела у тебя спросить и не решилась,теперь можно)
Вот ты закурила и что тебе сразу хочется еще курить уже как положено по своему графику ?
Или может ты из тех кому достаточно один- два раза в месяц по сиге и все,так зачем тогда мучить себя
-На самом деле с первой ничего, гадость,пустота и вкус не такой как ожидаешь...поэтому закуриваешь вторую,вдруг будет тот вкус,но нет. И вот после 10 шт вкус тот же,но через 40 мин идёшь за 11, и понимаешь,что опять в яме(жопе).
-И после первой не хочется, а закуриваешь,чтобы тот вкус ощутить....
Спасибо, @Вшоколаде
-Я вот кстати хотела у тебя спросить и не решилась,теперь можно)
Вот ты закурила и что тебе сразу хочется еще курить уже как положено по своему графику ?
Или может ты из тех кому достаточно один- два раза в месяц по сиге и все,так зачем тогда мучить себя
-На самом деле с первой ничего, гадость,пустота и вкус не такой как ожидаешь...поэтому закуриваешь вторую,вдруг будет тот вкус,но нет. И вот после 10 шт вкус тот же,но через 40 мин идёшь за 11, и понимаешь,что опять в яме(жопе).
-И после первой не хочется, а закуриваешь,чтобы тот вкус ощутить....
Спасибо, @Вшоколаде
