Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[Midnight Train]

Спойлер: вот

Усё пока, хватит) А, попробовала зумбу (с Мотей, тут советовали)), и вспомнила, почему же я не делаю танцевальные тренировки?? А потому что я торможу? пока разберусь с этими танцевальными па, уже начинается следующее? Не моё это, короче? Пока смотрю рандомно видео с упражнениями, подбираю что зайдёт.

 

[Лидия М.]

1. Как будете питаться
2. Какие у вас будут тренировки
3. Какие цели

1. Хочу сократить сладкое и начать питаться интервально 16/8
2. Плавание 2 раза в неделю, ходьба каждый день, гимнастика и другие тренировки по настроению
3. Постройнеть и контроль питания, не переедать

 

[Лидия М.]

@Katrinа с правилами согласна

 

[Доброжелательный енот]

Лосось с овощами в аэрогриле 430 ккал

Ой аэрогриль! Я все думала, может, купить ? стоит того?

 

[Доброжелательный енот]

Спойлер: вот

Усё пока, хватит) А, попробовала зумбу (с Мотей, тут советовали)), и вспомнила, почему же я не делаю танцевальные тренировки?? А потому что я торможу? пока разберусь с этими танцевальными па, уже начинается следующее? Не моё это, короче? Пока смотрю рандомно видео с упражнениями, подбираю что зайдёт.

Я тебя очень понимаю ? но общалась с человеком, который долго занимается и сейчас уже получается - говорит, тоже в начале запомнить не мог, а сейчас все нормально ? может, надо дать себе время привыкнуть еще

 

[Карамелькa]

Всем привет, привет и утром два привета минус 300 грамм вес тронулся. За две недели почти 1.5 кг
Завтрак - на работе угостили палочками- одну с кофе снямала, не смогла отказаться, на вкус хлебцы

На обед куриная грудка в сыре " Фета" и помидоры черри. Стакан 1% кефира и 1/3 стейка индейки на углях. Часа в три свекла с чесноком. В 1000 ккал вписалась. После работы прошла 3 км пешком, но получилось, что пешком Шагала перед обедом. Вечером схожу погулять с собакой.
Утром был прохладный душ- бодрит

 

[Карамелькa]

Ой аэрогриль! Я все думала, может, купить ? стоит того?

А разве это не как духовке электрическая? Посмотрела- в принципе то же самое

 

[Бомбардир]

@Katrinа Добрый день! Я с первым отчётом: стабильно без ужина - пп 16/8,тренировки всё -как всегда( 3 раза в нед.)Убрал лишние 1,5 кг и заминусовал 0,7 кг от заявленных на начало 120-и кг.Всё замечательно!

 

[Katrinа]

1. Хочу сократить сладкое и начать питаться интервально 16/8
2. Плавание 2 раза в неделю, ходьба каждый день, гимнастика и другие тренировки по настроению
3. Постройнеть и контроль питания, не переедать

Ну все ))) буду мучить с отчетами ? рада, что ты с нами ???

 

[Katrinа]

Всем привет, привет и утром два привета минус 300 грамм вес тронулся. За две недели почти 1.5 кг
Завтрак - на работе угостили палочками- одну с кофе снямала, не смогла отказаться, на вкус хлебцы
Посмотреть вложение 1857589
На обед куриная грудка в сыре " Фета" и помидоры черри. Стакан 1% кефира и 1/3 стейка индейки на углях. Часа в три свекла с чесноком. В 1000 ккал вписалась. После работы прошла 3 км пешком, но получилось, что пешком Шагала перед обедом. Вечером схожу погулять с собакой.
Утром был прохладный душ- бодрит

Галечка, привет! Да ты ж отличница ?умница просто ) я б от такой вкусняшки тоже не отказалась

 

[EvgeniaDutch]

Среда 2.08
Еда: 1120 ккал
Кофе с сахаром, бутерброды с авокадо и вареными яйцами, лосось с овощами, яблоко, банан.
Упражнения:
Никакие не делала, сегодня шопинг день, а вечером рейд в онлайн игре. Ходила вокруг дома, чтобы закрыть круги
Посмотреть вложение 1857571

Сегодня кабачки кружочками в аэрогриле) Опять некогда было выделываться, остался баклажан, на него вся надежда!

Лосось с овощами в аэрогриле 430 ккал
Посмотреть вложение 1857573

Нарезала кабачек кольцами, поставила помариноваться. Запеку с голяшкой курочки.Никогда овощи в аэрогриле не делала.

 

[EvgeniaDutch]

Ой аэрогриль! Я все думала, может, купить ? стоит того?

очень удобно!
и я теперь знаю почему курица столько калорий!в аэрогриле весь жир вытекает

 

[EvgeniaDutch]

А разве это не как духовке электрическая? Посмотрела- в принципе то же самое

масло не добавляешь, и жир из продукта вытекает в поддон, получается все обезжиреное

 

[Katrinа]

@Katrinа Добрый день! Я с первым отчётом: стабильно без ужина - пп 16/8,тренировки всё -как всегда( 3 раза в нед.)Убрал лишние 1,5 кг и заминусовал 0,7 кг от заявленных на начало 120-и кг.Всё замечательно!

Молодчинка! Внесла твой отчёт ??

 

[Metallic]

Дорогие зожники и те ещё зожники объявляю о проведении конкурса «Правильный кабачок»
От вас требуется красивенькое фото готового блюда, рецепт и рассчитать кбжу! Работы принимаются до субботы до 23:59. Лучшие работы мы выберем путём голосования. Первые три места будут награждены медальками ???работы присылаем в личку капитанам
@Katrinа @_Лика @Ёжикツ︎

Спойлер: Те ещё зожники ??

@Bugaz
@_Лика
@Донателло
@Svetlyc
@tatarusa
@Инна MK
@Татьяна/A
@Рыжая Бестия
@Даянка
@игоряшкаNS
@Алёна909
@dmitrii327
@Andruwka
@Avemaria
@Metallic
@NSSerg
@Morkovka
@Медовый Пряник
@Usic
@Инна MK
@Shannon5461
@Marishka8956
@Дарьюшка
@Доброжелательный енот
@Ёжикツ︎
@Sashshka
@EvgeniaDutch
@Ириска Александровна
@Maria_VL
@окташкод
@+SERG
@Zin
@Мадам Тарошка
@angel..ina
@Тимона
@Chudo_
@Ольхен
@markuss
@Бомбардир
@Serega from Siberia
@Карамелькa
@Катерина37
@Жень Шень
@Tuma
@antonina_
@mila-vrn
@Tabaki
@lebedefv
@Селена13
@ilvyz
@Анастасия77
@Васильковна

Если вдруг кто-то не сможет рассчитать кбжу сделаем это вместе ??

Вот вам музыка под кабачок? будете танцулить и подпевать ?эназер уан байтс зэ даст

 

[Ольхен]

Дорогие зожники и те ещё зожники объявляю о проведении конкурса «Правильный кабачок»
От вас требуется красивенькое фото готового блюда, рецепт и рассчитать кбжу! Работы принимаются до субботы до 23:59. Лучшие работы мы выберем путём голосования. Первые три места будут награждены медальками ???работы присылаем в личку капитанам
@Katrinа @_Лика @Ёжикツ︎

Спойлер: Те ещё зожники ??

@Bugaz
@_Лика
@Донателло
@Svetlyc
@tatarusa
@Инна MK
@Татьяна/A
@Рыжая Бестия
@Даянка
@игоряшкаNS
@Алёна909
@dmitrii327
@Andruwka
@Avemaria
@Metallic
@NSSerg
@Morkovka
@Медовый Пряник
@Usic
@Инна MK
@Shannon5461
@Marishka8956
@Дарьюшка
@Доброжелательный енот
@Ёжикツ︎
@Sashshka
@EvgeniaDutch
@Ириска Александровна
@Maria_VL
@окташкод
@+SERG
@Zin
@Мадам Тарошка
@angel..ina
@Тимона
@Chudo_
@Ольхен
@markuss
@Бомбардир
@Serega from Siberia
@Карамелькa
@Катерина37
@Жень Шень
@Tuma
@antonina_
@mila-vrn
@Tabaki
@lebedefv
@Селена13
@ilvyz
@Анастасия77
@Васильковна

Если вдруг кто-то не сможет рассчитать кбжу сделаем это вместе ??

Что ещё за кбжу? Я не знаю кто это))

 

[Алёна909]

Мне тоже вот Этого Это и Это отсыпьте пожалуйста и побольше побольше! А то что-то я сонный. Пока бежал на работу (слава богу машина поломалась), вроде проснулся. А сейчас опять клюю носом

У меня слава богу машина не сломалась, но я просто прошлась пешком до работы с утра)

 

[Ольхен]

Добрый всём день

 

[EvgeniaDutch]

Запекла курочку с цуккини в аэрогриле .

 

[Алёна909]

Запекла курочку с цуккини в аэрогриле .



Посмотреть вложение 1857612

Красота!