Суперфигура Здоровый образ жизни = Правильное питание -17, старт 14.04.2025

[Chaurik]

Ну и от меня на конкурс по мотивам поста выше))
Моя полезная привычка - употребление клетчатки, стараюсь каждый день, яблоки вообще топ (хотя передоз яблок чреват чересчур бурной радостью желудка, стоит быть умеренным), ну и эксперименты с хлебом из клетчатки или отрубей мне понравились

 

[Natali100]

У меня пока прям сильно полезного нет. Я все питание готовлю дома, беру в контейнерах на работу. Завтрак, обед, ужин. Оч запарно. Но по финансам, экономии на доставка еды, и что я понимаю что ем прям начинание не плохое.
На завтрак беру яйцо, салат. Обед суп если хочу и второе с белком, ужин белочек тоже с углеводами.
Сложно, но сойдет пока.
Если заказываем доставки, беру мясо, типо шашлык (типо тоже белок). С капустный салатиками.

 

[Ментол]

С завтрашнего дня беру в руки...
Планирую себя.
Много двигаюсь, силовые, растяжка и т.д.
Но голод адский не уходит.

 

[Chaurik]

Спасибо. Анкету заполнила. Начала худеть, конечно же к весне. Но потом как получится, может к лету)
Цели поставила доступные.
Несколько лет держу один вес, все таки уже и возраст и там всякие свои болячки. По весу у меня много лет нет изменений, те я и не толстею, и не худею.
В таком балансе более менее комфортно держусь.

Хороший план - медленно, но верно идти к своей цели Если вес давно стабилен, то чтобы его снизить, явно придётся выйти из зоны комфорта. В первую очередь советую разобраться с ночными перееданиями (мне эта тема очень близка... работаю над ошибками, с переменным успехом). Остальные нюансы постараться ограничить в пределах суточного калоража.
На первой странице в посте #3 собраны ссылки на полезные статьи по ЗОЖ-ной тематике. Также каждую неделю проводим конкурсы))

 

[Chaurik]

С завтрашнего дня беру в руки...
Планирую себя.
Много двигаюсь, силовые, растяжка и т.д.
Но голод адский не уходит.

Оо, поддерживаю. Меня достали уже эти конфеты. Всё через весы, но превышаю конечно же активность есть, ну это только в ноль выйти, явно не в минус.

 

[Natali100]

Хороший план - медленно, но верно идти к своей цели Если вес давно стабилен, то чтобы его снизить, явно придётся выйти из зоны комфорта. В первую очередь советую разобраться с ночными перееданиями (мне эта тема очень близка... работаю над ошибками, с переменным успехом). Остальные нюансы постараться ограничить в пределах суточного калоража.
На первой странице в посте #3 собраны ссылки на полезные статьи по ЗОЖ-ной тематике. Также каждую неделю проводим конкурсы))

Да, я сейчас хочу уровень белка поднять. Чтоб в каждый приём пищи он был. Считаю, смотрю как пойдёт.

 

[Natali2023]

Оо, поддерживаю. Меня достали уже эти конфеты. Всё через весы, но превышаю конечно же активность есть, ну это только в ноль выйти, явно не в минус.

У меня конфеты лежат, не ем, гостей угощаю. Сама пастилу без сахара беру, хорошая замена, мало калорий

 

[Chaurik]

Да, я сейчас хочу уровень белка поднять. Чтоб в каждый приём пищи он был. Считаю, смотрю как пойдёт.

Будь аккуратнее, слишком большое количество белка может негативно отразиться на работе почек. Если физическая активность не слишком высокая, 1 грамма на килограмм веса а день вполне достаточно.

 

[Natali100]

Будь аккуратнее, слишком большое количество белка может негативно отразиться на работе почек. Если физическая активность не слишком высокая, 1 грамма на килограмм веса а день вполне достаточно.

Ну мне пока свою норму белка набрать, надо ещё постараться) Пока вроде не набираю, причём сильно.
Чем и таскаться со своей едой и плюс, что там он уже посчитан +/-. Но опять не каждый день хочется переться с контейнерами еды.

 

[Chaurik]

У меня конфеты лежат, не ем, гостей угощаю. Сама пастилу без сахара беру, хорошая замена, мало калорий

Ох, мне вообще б не стоило сладостей дома держать но бывает нагребу в аффекте детям, или угостят... ну и таскаю потихоньку, манит же а где одна конфетка, там и десяток
Вот поддерживаю Татьяну @Ментол с тем, что пора браться за ум! Вынесу остатки конфет куда-нибудь из дома подальше, в подсобные помещения) чтоб глаза не мозолили

 

[Chaurik]

Ну мне пока свою норму белка набрать, надо ещё постараться) Пока вроде не набираю, причём сильно.
Чем и таскаться со своей едой и плюс, что там он уже посчитан +/-. Но опять не каждый день хочется переться с контейнерами еды.

У тебя все три приёма пищи на работе? Утомительно, конечно, собирать это всё...а с другой стороны, плюсы так же очевидны. Шашлык одобряю Как оказалось, мы здесь в большинстве любители шашлыков и даже нашли доказательства, что шашлык самое что ни на есть пп-шное блюдо

 

[Natali100]

На промежуточном хочу хотя бы стабильные 76. В принципе это реально.

 

[Natali100]

У тебя все три приёма пищи на работе? Утомительно, конечно, собирать это всё...а с другой стороны, плюсы так же очевидны. Шашлык одобряю Как оказалось, мы здесь в большинстве любители шашлыков и даже нашли доказательства, что шашлык самое что ни на есть пп-шное блюдо

Я домой поздно приезжаю, часов в 8.

 

[Natali100]

У тебя все три приёма пищи на работе? Утомительно, конечно, собирать это всё...а с другой стороны, плюсы так же очевидны. Шашлык одобряю Как оказалось, мы здесь в большинстве любители шашлыков и даже нашли доказательства, что шашлык самое что ни на есть пп-шное блюдо

Конечно ппшное. Мясо, белочек. Без лишнего масла. Капустный салатик и самое полное блюдо по всем параметрам.

 

[Chaurik]

Я домой поздно приезжаю, часов в 8.

А что с ночными перекусами? Возможно, стоит устраивать ужин дома, после 8? Получается, ужинаешь на работе, но потом всё равно ещё хочется есть? Или это просто пищевая распущенность и кусочничество?

 

[Natali100]

Я правда зашла найти кто тут бросает курить, ниче не нашла (стартующих новобранцев), думаю дай зайду в свой родной дом, что тут в любимых похудеечках делается. Оч рада, что этот марафон жив.

 

[Natali100]

А что с ночными перекусами? Возможно, стоит устраивать ужин дома, после 8? Получается, ужинаешь на работе, но потом всё равно ещё хочется есть? Или это просто пищевая распущенность и кусочничество?

Да конечно ужиную поздно.

 

[Павел Александрович]

А я разбавлю умные речи

 

[Павел Александрович]

 

[Павел Александрович]