Дневник Бросающей А, попытка N, вероятность успеха неопределенная

[anavla1322]

Вот вот. Сейчас вообще атас, как выворачивает....😒😣😔

вот вот! запахи-то вернулись!

 

[Grace]

Да, я знаю, что времени не очень много бывает на спорт( и тоже других дел очень много, но я чувствую себя лучше и головные боли не беспокоят, что для меня очень важно)))

Я испытываю удовольствие от пустой головы, мне кажется, это и есть мои эндорфины) просто мне, чтобы дойти до этого состояния, нужно пару раз почти сдаться на дорожке и на силе воли бежать дальше))) тогда уже приходит легкость бега, когда тело перестало сопротивляться, и простоватости выполняет импульсы от мозга))))
я тоже раньше бегала в парке, там и кислорода больше и бежать приятнее, птички поют) все как ты говоришь)))а сейчас парка рядом нет, так что приходится в тренажерном зале бегать, что тоже не плохо, ты знаешь свою скорость, можешь ее регулировать) но не хватает свежего воздуха))))

мне кажется, главное, чтобы нам самим наша фигура нравилась) вот мне моя искренне не нравится, почему не знаю) вроде ничего ужасного, но низкая самооценка! ты молодец, что приняла и свой максимальный вес и приняла саму себя! этоооочень тяжело!!

Блин, так соблазнительно звучит твоё состояние от бега!)) Захотелось дать ему второй шанс, но зимой не решусь бегать Ты наверно дисциплинированный человек? У меня с этим беда))

Да, соглашусь, принимать себя очень сложно(( Всю жизнь мучаюсь комплексами разными, но вот объективно тоже ничего ужасного. не знаю, почему подотпустло, но хочу, чтобы так осталось!))

 

[anavla1322]

Блин, так соблазнительно звучит твоё состояние от бега!)) Захотелось дать ему второй шанс, но зимой не решусь бегать Ты наверно дисциплинированный человек? У меня с этим беда))

Да, соглашусь, принимать себя очень сложно(( Всю жизнь мучаюсь комплексами разными, но вот объективно тоже ничего ужасного. не знаю, почему подотпустло, но хочу, чтобы так осталось!))

Мне кажется, дать второй шанс ему точно нужно, но подстроить под себя, так чтобы удовольствие получать))) хотя, мне тоже бор страшно начать бегать подолгу)
, наверное, я дисциплинированный человек, наверное, поэтому и на силе воли пытаюсь бросить)))

круто, что тебя отпустило! это самое сложно зафиксировать это состояние) ты знаешь, эти темы с якорями психологическими?))

Я вот тоже себя люблю сама же в голове своей же наказывать и вечно быть недовольной)))

 

[Grace]

Мне кажется, дать второй шанс ему точно нужно, но подстроить под себя, так чтобы удовольствие получать))) хотя, мне тоже бор страшно начать бегать подолгу)
, наверное, я дисциплинированный человек, наверное, поэтому и на силе воли пытаюсь бросить)))

круто, что тебя отпустило! это самое сложно зафиксировать это состояние) ты знаешь, эти темы с якорями психологическими?))

Я вот тоже себя люблю сама же в голове своей же наказывать и вечно быть недовольной)))

Я вот не понимаю, на каком моменте сбавить темп, нужно так чтобы было тяжело бежать или более расслаблено)) Кстати, кажется я обмахнула немного на счёт кардио, я просто обожаю ходить в быстром темпе, чувствовать, что сердце разогналось, дыхание глубже)) Мне до метро сейчас 20 минут пешочком, по мосту над рекой прохожу, а там красота, получаю удовольствие))

Да, знаю!)) Скажу по секрету, что я психолог! Только никому, а то начнётся «ты ж психолог», в сознании многих людей психолог это такой идеальный человек, чуть ли не просветлённый, без недостатков. А мы обычные люди)) Одно дело знать на теорию, другое дело проходить своё развитие, прорабатывать проблемы, на это нужно время. А ещё очень работает «со стороны виднее», у клиента видишь, у себя увидеть сложнее

Я раньше себя очень ругала(( Вот, кстати, тогда была супер дисциплинированная, сейчас себя наоборот за все хвалю, даже за мелочи, стала менее дисциплинированной, но более счастливой Ищу новые способы самодисциплины

 

[anavla1322]

Я вот не понимаю, на каком моменте сбавить темп, нужно так чтобы было тяжело бежать или более расслаблено)) Кстати, кажется я обмахнула немного на счёт кардио, я просто обожаю ходить в быстром темпе, чувствовать, что сердце разогналось, дыхание глубже)) Мне до метро сейчас 20 минут пешочком, по мосту над рекой прохожу, а там красота, получаю удовольствие))

Да, знаю!)) Скажу по секрету, что я психолог! Только никому, а то начнётся «ты ж психолог», в сознании многих людей психолог это такой идеальный человек, чуть ли не просветлённый, без недостатков. А мы обычные люди)) Одно дело знать на теорию, другое дело проходить своё развитие, прорабатывать проблемы, на это нужно время. А ещё очень работает «со стороны виднее», у клиента видишь, у себя увидеть сложнее

Я раньше себя очень ругала(( Вот, кстати, тогда была супер дисциплинированная, сейчас себя наоборот за все хвалю, даже за мелочи, стала менее дисциплинированной, но более счастливой Ищу новые способы самодисциплины

)))) мне кажется, тут все индивидуально) я в беге, как и в бросании курить, стараюсь отвлекаться во время процесса, бежишь себе и о своем думаешь, что у меня там дальше по плану))) но эту тему, ну давай еще минутку пробежим, а если потом будет совсем плохо, то остановимся, а потом ну еще минутку)))) у меня все тоже непросто)))

да! кардио хорошо бодрит, насыщает мозг кислородом, просыпаешься сразу, думать начинаешь нормально) люблю много гулять! ты часто гуляешь? после прогулки есть чувство бодрости, обновления?))

Никому не скажу)))) вам бедным сейчас нелегко! как только слышат, что специалист в психологии, сразу куча вопросов)) это тема, я знаю!! когда в других видишь как профессионал ошибку и системный сбой, а сам проходишь по полю из граблей

на счет ругани себя! у меня тоже самое, я раньше на себя внутри очень сильно давила, а сейчас решила, что надо к себе помягче относится!))) сразу все стало проще) почему мы самим себе внутри себя не можем дать себе право на ошибку?)))) это ж так просто! перфекционизм это! и наш перфекционизм приводит потом к нервным срывам, курению, набору веса и все такое) сами же себя загоняем в тупик)

 

[Grace]

)))) мне кажется, тут все индивидуально) я в беге, как и в бросании курить, стараюсь отвлекаться во время процесса, бежишь себе и о своем думаешь, что у меня там дальше по плану))) но эту тему, ну давай еще минутку пробежим, а если потом будет совсем плохо, то остановимся, а потом ну еще минутку)))) у меня все тоже непросто)))

да! кардио хорошо бодрит, насыщает мозг кислородом, просыпаешься сразу, думать начинаешь нормально) люблю много гулять! ты часто гуляешь? после прогулки есть чувство бодрости, обновления?))

Никому не скажу)))) вам бедным сейчас нелегко! как только слышат, что специалист в психологии, сразу куча вопросов)) это тема, я знаю!! когда в других видишь как профессионал ошибку и системный сбой, а сам проходишь по полю из граблей

на счет ругани себя! у меня тоже самое, я раньше на себя внутри очень сильно давила, а сейчас решила, что надо к себе помягче относится!))) сразу все стало проще) почему мы самим себе внутри себя не можем дать себе право на ошибку?)))) это ж так просто! перфекционизм это! и наш перфекционизм приводит потом к нервным срывам, курению, набору веса и все такое) сами же себя загоняем в тупик)

Попробую бег теперь обязательно, вдруг втянусь)) но я наверно буду ленивым бегуном

Эх, видимо у многих специалистов так

Да, перфекционизм это вообще кошмар, сейчас эпидемия в этом плане(( Мой университет активно исследует перфекционизм, он есть в структуре многих расстройств, депрессии в том числе. Штука, которая очень мешает жить(( А ведь все мы люди и ошибаемся!

 

[anavla1322]

Попробую бег теперь обязательно, вдруг втянусь)) но я наверно буду ленивым бегуном

Эх, видимо у многих специалистов так

Да, перфекционизм это вообще кошмар, сейчас эпидемия в этом плане(( Мой университет активно исследует перфекционизм, он есть в структуре многих расстройств, депрессии в том числе. Штука, которая очень мешает жить(( А ведь все мы люди и ошибаемся!

попытка не пытка! так что попробовтаь всегда стоит)) это как с попыткой бросить курить) первые несколько неудачные, а по итогу все равно все бросят)))

Странно, если сейчас эпидемия перфекционизма, то я бы наверное это пыталась связать с определенным десятилетием и воспитанием каким-то конкретным и чем такое воспитание было обусловлено....у депрессии, мне кажется, вообще перфекционизм - это самая первая причина) потому что мы сами себя туда загоняем)))))
а что за университет?)

 

[Grace]

попытка не пытка! так что попробовтаь всегда стоит)) это как с попыткой бросить курить) первые несколько неудачные, а по итогу все равно все бросят)))

Странно, если сейчас эпидемия перфекционизма, то я бы наверное это пыталась связать с определенным десятилетием и воспитанием каким-то конкретным и чем такое воспитание было обусловлено....у депрессии, мне кажется, вообще перфекционизм - это самая первая причина) потому что мы сами себя туда загоняем)))))
а что за университет?)

Да, с культурой связано, культ успеха, достижений, стиль воспитания, где детей не поощряют за успехи, за то ругают за неудачу)) ну и мы имеем рост нарциссизма, перфекционизма, а из этого вытекают и депрессии, и тревожные расстройства, и обсессивно-компульсивные
Я тут сохраняю анонимность могу в личку написать про универ

 

[anavla1322]

Да, с культурой связано, культ успеха, достижений, стиль воспитания, где детей не поощряют за успехи, за то ругают за неудачу)) ну и мы имеем рост нарциссизма, перфекционизма, а из этого вытекают и депрессии, и тревожные расстройства, и обсессивно-компульсивные
Я тут сохраняю анонимность могу в личку написать про универ

вроде, как и хочется обвинить родителей в таком воспитании, но понимаешь, что они ничего не могли изменить, потому что были определенные внешние условия такие, и наши родители тоже не боги, и имеют право на ошибку. Выход один, принять, что это косяки воспитания и начать самому над этим работать наверное....Хотя из депрессии очень сложно над этим работать, конечно....

Конечно, я понимаю, на счет анонимности!) напиши в личку, мне просто интересно) я сама раньше хотела на психологию поступать, но почему-то не поступала)

 

[Grace]

вроде, как и хочется обвинить родителей в таком воспитании, но понимаешь, что они ничего не могли изменить, потому что были определенные внешние условия такие, и наши родители тоже не боги, и имеют право на ошибку. Выход один, принять, что это косяки воспитания и начать самому над этим работать наверное....Хотя из депрессии очень сложно над этим работать, конечно....

Конечно, я понимаю, на счет анонимности!) напиши в личку, мне просто интересно) я сама раньше хотела на психологию поступать, но почему-то не поступала)

Да, родители не виноваты, хотели как лучше, получилось как всегда, да и все мы люди неидеальны)) У родителей свои травмы, их времени((

Сейчас напишу

 

[anavla1322]

Да, родители не виноваты, хотели как лучше, получилось как всегда, да и все мы люди неидеальны)) У родителей свои травмы, их времени((

Сейчас напишу

у меня как раз в одном чате сегодня опрос на тему: "Считает ли кто-то, что добро является первопричиной любого зла? И, если да, то почему?")))

спасибо!

 

[Grace]

у меня как раз в одном чате сегодня опрос на тему: "Считает ли кто-то, что добро является первопричиной любого зла? И, если да, то почему?")))

спасибо!

Ничего себе какой философский

 

[anavla1322]

25-26.11.2019
Понедельник-вторник (день 7-8). Может 8-9 и считаю я плохо, но фиг с ним.
Состояние ровное, желание закурить возникает крайне редко, даже после еды закурить уже не хочется. А вот изжога присутствует, это точно.
Сформировалось ощущение, что курить и не хочется, но есть желание самого процесса, или ощущение нехватки чего-то) Решила заменить процесс курения на чаепитие, может поможет.
Пульс снизился аж до 45 ударов в минуту, давление показывает 98 на 56 сегодня утром. Как я еще не в обмороке и не в состоянии амебы - я не знаю, может быть реально черный чай работает.
Сон....У меня ощущение, что спать я стала хуже и чаще просыпаться, но мои фитнес часы упорно говорят мне об обратном, что у меня увеличилась фаза глубоко сна. Ну ок, может за счет это я высыпаюсь быстрее.
Сейчас появился немного кашель.
Потеряно 2 кг за это время, почему не спрашивайте, ем как обычно... Может Гормоны в норму приходят....

Основная мысль или инсайт, который меня посетил, что я сейчас вдыхаю и наслаждаюсь запахом воздуха, раньше его не было, был только дым в легких!

Ощущение, что 7 лет я не дышала, а задыхалась.

Главное правило на данном этапе, думать о сигаретах как можно меньше, не думать о них в плане курения вообще, если только начинаются мысли про а не покурить ли, я начинаю считать (вот прям чтобы уснуть, овец считают, то я просто мысленно считаю).
Стараться занимать свое свободное время, чтобы было как можно меньше времени на подумать))

 

[Luke]

Привет! Как успехи?

 

[anavla1322]

Привет! Как успехи?

Пока все хорошо! Сила воли работает, главное, заставить свои мозг правильно работать, а физиология как-то ровно)
как у тебя?

 

[Luke]

Пока все хорошо! Сила воли работает, главное, заставить свои мозг правильно работать, а физиология как-то ровно)
как у тебя?

За 8 дней 1.9к экономишь, офигеть!
Всмысле пока?! Давай держись.
Бросай ради себя)
У меня отлично все, 26 день держусь)))

 

[anavla1322]

За 8 дней 1.9к экономишь, офигеть!
Всмысле пока?! Давай держись.
Бросай ради себя)
У меня отлично все, 26 день держусь)))

в Европе сигареты ооооочень дорого! а из рф постоянно не навозишься)))
согласись, 1,9К - какой стимул к бросанию курить)))

Я держусь!! вернее, я стараюсь об этом не думать и все сразу становится просто)

какой самый сложный день у тебя был? стало легче?

 

[Luke]

в Европе сигареты ооооочень дорого! а из рф постоянно не навозишься)))
согласись, 1,9К - какой стимул к бросанию курить)))

Я держусь!! вернее, я стараюсь об этом не думать и все сразу становится просто)

какой самый сложный день у тебя был? стало легче?

На 3-й день срыв был, не хотелось, тупо по памяти закурил ( у меня в подписи обновленный счетчик , это чисто сколько я не курю ) , а больше сложных дней не было, разве что редкие накаты, раньше были минут по 5 , сейчас меньше минуты, а бывает их нет вообще. Сейчас легче чем , допустим недели две назад.

 

[anavla1322]

На 3-й день срыв был, не хотелось, тупо по памяти закурил ( у меня в подписи обновленный счетчик , это чисто сколько я не курю ) , а больше сложных дней не было, разве что редкие накаты, раньше были минут по 5 , сейчас меньше минуты, а бывает их нет вообще. Сейчас легче чем , допустим недели две назад.

у меня тоже на третий день срыв был, но во взлетной меня отправили в шанс (или выбор не помню точно) и сказали, что счетчик обновлять нельзя((

вот почему-то третий день самый сложные, наверное, его надо просто пережить!
а какие у тебя самые сильные триггеры были? у меня перекур после еды и утренний кофе) поэтому кофе я теперь временно не пью)))

 

[Luke]

у меня тоже на третий день срыв был, но во взлетной меня отправили в шанс (или выбор не помню точно) и сказали, что счетчик обновлять нельзя((

вот почему-то третий день самый сложные, наверное, его надо просто пережить!
а какие у тебя самые сильные триггеры были? у меня перекур после еды и утренний кофе) поэтому кофе я теперь временно не пью)))

По дороге на учебу с первого курса и вот до последнего как раз, вечером в 4 часа. После кофе редко курил, кофе спокойно пью