Vitaliya
Властелин
это не про меня
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Примечание: This feature may not be available in some browsers.
Прив. Спасибо.Недавно смотрела передачу с анализом самых эффективных упражнений на пресс и формирование талии. В общем - победило такое: на скамейке делаешь упор сзади руками и подтягиваешь полусогнутые ноги к животу. Затем выпрямляешь под прямым углом к полу. И снова подтягиваешь. При этом задействуешь наибольшую группу мышц))
Есть такое(( Это не всегда что не правильно. Поясницу тоже надо укреплять!Прив. Спасибо.
Скамейки нет((( нужно что то думать.
На самом деле я как то неправильно делаю упражнение на пресс... у меня после него спина болит, а должны мышцы пресса...
Понимаешь, я в планке чувствую как остатки мышцы на пузе работают/напрягаются... а при подъеме туловища - нет... при подъеме нижних конечностей - да .Есть такое(( Это не всегда что не правильно. Поясницу тоже надо укреплять!
Не нашла... можно поточнее названиеДля пресса хорошее приложение в App store или play market - 4P4
Можно составлять график тренек, и на видео человечки с тобой вместе делают. Советую) Прожигают пресс как надо!
Эту видела, качну.Там первая программа бесплатная, а дальше как понравится) Мне помогает, 8 минут и ты свободен))
Привет моя дорогая,красота... Виталь... ну что ты планочку делаешь? нравится? Ты главное делай по инструкции, а там попрет как по накатанной.Понимаешь, я в планке чувствую как остатки мышцы на пузе работают/напрягаются... а при подъеме туловища - нет... при подъеме нижних конечностей - да .
Доброе утро, ФедьVitaliya, Милая Виталя.... с добрым и бодрым утром... тебя! Немного углеводов с утреца.
Посмотреть вложение 373935
Нет... я жаднаяАхах отдай мне)