Скинем Лишнее Скинем Лишнее Практикум-29 « Режим тишины или пищевая пауза"

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Светлана К

Капитан новой цели
Сообщения
5.859
Реакции
15.625
Не курю с
01.01.2024
Лет курения
29
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 15.01.2024 Окончание 19.02.2024.

Капитан @Светлана К
Модератор @RZH2

Правила «пищевой паузы»:

-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.
-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.
Собственно вот и все правила такого питания.

Калькулятор ИМТ Расчитать и занести результат в таблицу.

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:


Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.
Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.

Что будет ….

Основа и фундамент всего этого мероприятия – стартует с 10000 шагов и отказа от спиртного.
- На протяжения всей практики начиная с 15.01 по 19.02 ежедневно проходим 10000 шагов и исключаем все алкогольные напитки.

Спринты:
В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.
1) Я няшка и без вкусняшки. - с 15.01 по 24.01
- Отказываемся от продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
Сдача веса ежедневно.


2)Сжиросжигающая бомба - с26.01 по 04.02
1. Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
Сдача веса ежедневно.

3) Похудеть навсегда с 06.02 по 19.02
- 1-7 день - кето диета
- 8 день - переход на палеодиету
- 9 день - 5 блюд пальчики оближешь
- 10 день - детокс на смузи/соках
- 11 - палеодиета

Сдача веса ежедневно.
Взвешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.

Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 15.01

ТАБЛИЦА

Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.

ДОСКА ПОЧЕТА


Я няшка и без вкусняшки.

1 место -@Брусниchка -3,5 (-4,4%)
2 место -@Карл -2,7 (-2,6% )
3 место - @Галла -1,9 (-2,9%)

Сжиросжигающая бомба
1 место -@AlexaAndra -1,9 (-2,2%)
2 место -@skosovsky -1,5 (-2,0%)
3 место - @Брусниchка -1,1 (-1,4%) @Карл -1,1 (-1,1%)

Похудеть навсегда
1 место -@skosovsky -2,5 (-3,44%)
2 место --@Elika -2,3(3,46%)
3 место -@Брусниchка -1,6 (-2,11%)

Победители марафона
1 место -@Брусниchка -6,6 (-7,99%)
2 место-@skosovsky -4 (-5,22%) @AlexaAndra -4 (-4,67%) @Elika -3,9 (-5,55%)
3 место-@Карл -4 (-3,77%) @Паллада -2,3 (-4,44%)
 
Последнее редактирование:

Светлана К

Капитан новой цели
Сообщения
5.859
Реакции
15.625
Не курю с
01.01.2024
Лет курения
29
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Мы открыли это ПП с глобальной целью: добиться результатов!
И марафон построен именно так - соблюдая все правила - вы ОБЯЗАТЕЛЬНО выполните свой план.

Абсолютно честно не обещаю легкой жизни и сказочных достижений при отсутствии усилий.
Будет тяжело :) И самое правильное что вы можете сделать - не обманывать себя в первую очередь. Открыть глаза на все нюансы! Ведь всего лишь 1 булка может лишить вас недельного результата, а мы решительно настроены его добиться!

Посмотрите на это с другой стороны - аскетичное питание и соблюдение правил дают вам желанный результат, и более того - все это повышает силу духа, волю к победе, и дает массу энергии и здоровья!
Это приключение, которое принесет вам глобальное удовлетворение от проделанной работы!
Ведь перестать объедаться, гораздо сложнее чем бросить курить :)
И когда вы действительно добьетесь отличного результата - вы будете героем, прежде всего в своих глазах :)
И помните....как вы чувствуете себя сегодня, зависит от того, как вы питались вчера.

Рекомендуемые фильмы к просмотру: "Сахар", " Двойная порция", "Корпорация еда".

ВАЖНО: если вам очень тяжело, и вы не справляетесь - обязательно скажите об этом капитану - он подберет для вас индивидуальный план.
Сомневаюсь в Периодическом Голодании! Вокруг все завтракают и с красивой фигурой!
Как похудеть на 40 кг девушке. История похудения Наташи
Библия Похудения
Какую Воду Пить, чтобы Быстрее Похудеть?!
3 Главных Витамина для Мужчин!
Как правильно пить воду?
Раздражительность во время голодания: что делать?
С этой Диетой Похудеет Каждый!
Всего 1 Ложка в День поможет Похудеть! Понизит холестерин и увеличит Энергию!
Алкоголь полезен для здоровья⁉️ Как снизить вред от алкоголя
ЛЁГКИЙ способ избавиться от ЗАПОРА!
Лучший день для очищения тела | 48-дневный цикл тела | Экадаши
Почему невозможно убить вирус⁉️ 3 главных противовирусных средства
Самые Полезные и ДЕШЁВЫЕ Продукты на каждый День ! НеДорого не значит ВРЕДНО !
Как перестать есть сахар и пустые углеводы: 4 простых шага💥
Просыпаюсь Посреди Ночи и Ем! Синдром ночного неконтролируемого Аппетита!
Как избавиться от ТРЕВОГИ и ДЕПРЕССИИ?!
5 советов для тех, кто хочет улучшить жизнь
Что такое кетоз? В чем суть кето-диеты? ☝️
Как начать кето-диету правильно, с пользой для здоровья💪 Пошаговый план
Кето диета и интервальное голодание: топ 15 вопросов и ответов.
Кето диета: что можно есть на кето диете? 🥑
Кето диета: Ключевые продукты
Продукты для долголетия. Лучшие источники омега-3
5 Блюд Пальчики Оближешь !
 

Светлана К

Капитан новой цели
Сообщения
5.859
Реакции
15.625
Не курю с
01.01.2024
Лет курения
29
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

RZH2

Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Питание
Сообщения
25.716
Реакции
74.257
Не курю с
27.08.2020
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Всем привет!!!

Ух еще недельку можно поотъедаться)))


Овен​

21 марта — 19 апреля
Сегодня вас здорово расстроит друг. Вам придется потратить немало времени если не на решение его проблемы, то хотя бы на то, чтобы его утешить.

Телец​

20 апреля — 20 мая
Сегодня вас могут поймать на крючок, заставив дать обязательство, которое в здравом уме о твердой памяти вам покажется бредом сивой кобылы в лунную ночь. Не стоит быть слишком податливым, лучше уж заработать репутацию невежливого упрямца.

Близнецы​

21 мая — 20 июня
Сегодняшний день будет зависеть от того, как вы его начнете, сможете ли поймать верный ритм действий. Не позволяйте слишком себя торопить, это приведет лишь к полной недееспособности.

Рак​

21 июня — 22 июля
Сегодня вам стоит вспомнить о существовании слова "нет". Пригодится.

Лев​

23 июля — 22 августа
Сегодня у вас есть все шансы склонить на свою сторону даже самого несговорчивого из потенциальных союзников. Случай редкостный, рекомендуется воспользоваться, хотя бы просто так, про запас.

Дева​

23 августа — 22 сентября
Сегодняшний день будет полон делами, в каждом из которых вы будете чувствовать необходимость проявить себя наилучшим образом. Вы будете смотреться еще выигрышнее, если решитесь использовать новые (но не запрещенные!) приемы.

Весы​

23 сентября — 22 октября
Сегодня вы рискуете перетрудиться, даже не особенно надрываясь в стремлении переделать все, что только можно. Просто этот день вовсе не предназначен для пахоты.

Скорпион​

23 октября — 21 ноября
Сегодня у вас может выйти спор с Матерью-природой. Берегитесь солнца, оно будет к вам неласково.

Стрелец​

22 ноября — 21 декабря
Сегодня вам, скорее всего, придется делать вид, что вы понимаете все происходящее, и вполне со всем согласны. Происходит что-то, что вы не можете до конца осмыслить, поэтому, наверное, лучше будет не вмешиваться.

Козерог​

22 декабря — 20 января
Вы склонны считать неразрешимой проблему, которая таковой вовсе не является. Не стоит отравлять себе жизнь пустыми переживаниями, а то как бы судьба не подбросила вам реальный повод для расстройства.

Водолей​

21 января — 18 февраля
Сегодня важнейшей из ваших черт, и самой необходимой станет аккуратность. Если вы подобным качеством не располагаете, придется его немедленно завести, рассеянности и невнимания нынче допустить никак нельзя.

Рыбы​

19 февраля — 20 марта
Сегодня ваше настроение может оказаться очень переменчивым. В связи с этим обстоятельством день лучше провести с тем, кто к вам давно привык и способен вас понять (с любимой собакой, например).
 

good_time

Авторитетная личность
Сообщения
996
Реакции
1.931
Не курю с
14.12.2023
Лет курения
-1
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Чот мне не совсем понятно. Это же или без завтрака но на ночь налопаться, или с завтраком но голодным ложиться?
 

RZH2

Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Питание
Сообщения
25.716
Реакции
74.257
Не курю с
27.08.2020
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Чот мне не совсем понятно. Это же или без завтрака но на ночь налопаться, или с завтраком но голодным ложиться?
это мин 16 часов ничего не есть))))

Кому как удобнее можно вообще один раз весь объем калори съесть и не мучиться вопросом еды весь день)))
 

RZH2

Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Питание
Сообщения
25.716
Реакции
74.257
Не курю с
27.08.2020
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Чот мне не совсем понятно. Это же или без завтрака но на ночь налопаться, или с завтраком но голодным ложиться?
Да в этом и суть!!! ну и потом еще убрать углеводы больше активности и все такое)))
 

Котофей

Должна ведь и в мужчине быть зогадка...
Сообщения
17.277
Реакции
47.570
Не курю с
26.12.2023
Лет курения
30
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 15.01.2024 Окончание 19.02.2024.
Участвую! С правилами согласен!
Записал себя в таблицу.

С текущим весом 105кг ИМТ 32.29 - Ожирение :unsure:
Ближайшая цель 97кг. Тогда будет ИМТ 29.99 - Полнота :rolleyes: Но уже не ожирение :eek:
 

skosovsky

Free... from nicotine :)
Сообщения
1.304
Реакции
2.114
Не курю с
15.10.2023
Парочка вопросов:
1. А семечки считаются едой?
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось). - а жиры зачем добавлять?
 
Реакции: RZH2

RZH2

Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Питание
Сообщения
25.716
Реакции
74.257
Не курю с
27.08.2020
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Участвую! С правилами согласен!
Записал себя в таблицу.

С текущим весом 105кг ИМТ 32.29 - Ожирение :unsure:
Ближайшая цель 97кг. Тогда будет ИМТ 29.99 - Полнота :rolleyes: Но уже не ожирение :eek:
А рост, рост у тебя какой?
 

RZH2

Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Питание
Сообщения
25.716
Реакции
74.257
Не курю с
27.08.2020
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Парочка вопросов:
1. А семечки считаются едой?
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось). - а жиры зачем добавлять?
Перекусы зло их вообще надо убирать.

Вообще по мне так и не обязательно много жиров добавлять. просто эти продукты жиры в них полезные очень и идет переход от углеводных продуктов : мучно сахарно крахмальных к белково-жировым. Кето и низкоуглеводные диеты. очень эфективно убирает жир в теле но надо потерпеть будет. Организм будет требовать углеводы
 

skosovsky

Free... from nicotine :)
Сообщения
1.304
Реакции
2.114
Не курю с
15.10.2023
Перекусы зло их вообще надо убирать.

Вообще по мне так и не обязательно много жиров добавлять. просто эти продукты жиры в них полезные очень и идет переход от углеводных продуктов : мучно сахарно крахмальных к белково-жировым. Кето и низкоуглеводные диеты. очень эфективно убирает жир в теле но надо потерпеть будет. Организм будет требовать углеводы
- 1-7 день - кето диета
- 8 день - переход на палеодиету
- 9 день - 5 блюд пальчики оближешь
- 10 день - детокс на смузи/соках
- 11 - палеодиета

Будут рецепты какие-то даваться? Я просто незнаком с этими словами...
 

RZH2

Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Питание
Сообщения
25.716
Реакции
74.257
Не курю с
27.08.2020
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
- 1-7 день - кето диета
- 8 день - переход на палеодиету
- 9 день - 5 блюд пальчики оближешь
- 10 день - детокс на смузи/соках
- 11 - палеодиета

Будут рецепты какие-то даваться? Я просто незнаком с этими словами...
В целом кето и палео диеты это называется ешь мясо, рыбу, яйца, творог, сыр.
Кето больше жира а палео это как первобытные люди ели. тоже мясо но уже меньше жира.
Практически без углеводов.
Читаем что написано на упаковке продуктов жиры белки и углеводы

Для минералов и витаминов и клетчатки я бы советовал овощи но не крахмалистые
картошку свеклу и морковь вареные нельзя
Нельзя вообще все сахарное, где есть мука и крахмал. Фрукты и сухофрукты тоже лучше убрать.
ничего не сластить.
Мечта мужика если ты не веган. Ешь мясо)))

про пальчики оближешь ничего не могу сказать. Даже один день читинга (когда можно поесть все как разгрузка психологическая) как показала моя практика может сильно все испортить.

Детокс по-русски назовем разгрузочным днем.
На кефире можно твороге.

И рецепты.
Жаренная курица хоть с майонезом и замороженные овощи только без риса!!!
Мясо по французский без картофеля
рыба в любой форме
Котлеты
яичница с помидорами!
творог со сметаной! МОЛОКО НЕЛЬЗЯ. только кисломолочное
а так в инете тонны этих рецептов

Современная палеолитическая диета состоит из еды, доступной в наши дни и включает в себя рыбу, мясо и птицу предпочтительно травяного откорма, овощи, фрукты, корневища и орехи. При этом она исключает зёрна, молочные продукты, бобовые, сахар и обработанные масла
Кетогенная диета[1][2], кетодиета (англ. Ketogenic diet) — низкоуглеводная (англ.)рус. диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков
 
Последнее редактирование:
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу