Как Иван Иваныч курить бросал

Не курю с
28 Сен 2023
Способ отказа
Табекс

Русский

Старожил
Сообщения
312
Реакции
691
День 7-8-ой
Можно сказать, что в этот период накатов не было. Периодически возникает легкое чувство пустоты, которое, впрочем, можно достаточно легко проигнорировать. Легкий дискомфорт и ничего более. Да, рефлексы пока еще иногода дают о себе знать, особенно после еды. Но тоже как то все более вяло. Я продолжаю заниматься физухой. Через день бегаю небольшую дистанцию в 3 км после работы. Легкие радуются, что даю им продышатся. Голова тоже кайфует. После бега мыслей о курении, наверное, по умолчанию не может возникать. По крайней мере первые несколько часов.
Продолжил сегодня чтение дневника Пушистого Кота. И дошел до места, где он сорвался по причине смерти его мамы. Для меня потеря близких видится наиболее серьезной причиной, по которой человек может снова закурить. И я часто думал об этом применительно к себе. Мне совсем не хочется представлять смерть кого-либо из близких. Но я абсолютно точно знаю, что в такие моменты практически 100% вероятность сорваться. По крайней мере для тех у кого срок некурения хотя бы не несколько лет. И я задаюсь вопросом, а вообще заранее можно как то подготовиться к этому? Есть ли те, кто не сорвался, потеряв близкого человека? Ведь потери неизбежны, и получается, смысл во всем этом бросании, если потом все равно начнешь. У меня нет сейчас депрессухи или абстинентного синдрома. Т.е. я четко понимаю, что гоняю эти мысли не для того, чтобы плюнуть на все и прямо сейчас закурить. Нет. Просто я пытаюсь заглянуть в будущее и понять, как можно помочь самому себе. Всем нам. Возможно, ответ кроется немного в другой области. Духовность. Возможно, чем более духовен человек, тем более устойчив он к искушениям, даже в самые трудные минуты своей жизни. Может быть формула в этом? Интуиция подсказывает мне, что - да. Хотя сам я не обладаю высокой духовностью. Я не крещен и не религиозен, хотя в Бога верю. Можно ли поставить знак = между духовностью и религиозностью? Не знаю. Вот на такие мысли натолкнул меня дневник Кота. Нужно будет еще подумать об этом. Ведь это очень важно.
 

Sonechka

Малышка Мю
Сообщения
435
Реакции
761
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Как ты здорово пишешь!
Я начала вести дневник позднее, чем бросила курить. Состояние выплескивала в Стодневке, на дневник эмоций не оставалось. Но я этому даже рада;) Как и ты, бросала в сентябре.

Желаю удачи! И верю, что все у тебя получится!

:kiss:
 

Андрей_А

Облака этим летом будут особенно хороши
Команда форума
V.I.P
Хранитель
Техник-модератор
Сообщения
11.073
Реакции
23.263
Не курю с
03.10.2023
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Ведь потери неизбежны, и получается, смысл во всем этом бросании, если потом все равно начнешь
А можно я тут напишу. Хотел попозже в своем дневнике, но очень откликается.
В общем, это ровно те мысли, которые были у меня месяц назад, когда вылетел со взлетки (по своему желанию). Прям вот осознанно так решил, и пошел на срыв.
Именно это же у Кота прочитал тогда. И дальше пошел другие дневники шерстить...... И поехало. "Все равно сорвусь, так в чем смысл"... Еще слова такие тогда выбрал, про "свой путь", и что "мне это нужно"..... Ну наверное, тогда правда было нужно, раз так вышло..
Не будем про 3 недели после, когда все под откос (там и алкашка каждый день по вечерам в нехилых объемах, и по полторы пачки крепких в день стабильно).

А потом....
В какой-то момент... Что-то перещелкнуло.

Вот ты про духовность тут упомянул.
Я человек тоже не религиозный.... И даже не верю в Бога, в привычном понятии религий.
Но какая-то сила внешняя есть, которая нас ведет.... Каждый по разному ее называет, кому что ближе, но то, что все не просто так, это точно..... И к ней тоже обращался порой.....

Сидел читал форум лениво. И вдруг стали совсем другие дневники попадаться. Будто кто-то подкидывал прям в нужное время и вел в нужном направлении. Где бросают с первого раза и навсегда. Не вспоминая о сигаретах, как о чем-то, к чему "есть шанс вернуться". Без грусти о них. Без срывов. И таких тоже очень, очень много. Полночи читал, уснуть не мог......

А утром проснулся с четким пониманием, что сигареты и алкоголь - это не удовольствие. Это способ не решать другие, более глубокие проблемы внутри и в жизни в целом. Типа - выпил, так потом немного болеем, сегодня не время важных решений, потом. Куришь - так вот да, видишь как все сложно, надо сначала с курением разобраться, а потом уже начнем новую жизнь.

После этого курил еще полдня, переваривая новые ощущения. Но уже тогда понимал, что бросаю в этот раз навсегда.

Думал даже, что настолько проникся, что не будет никаких ломок, как в книгах Карра. Но нет, ломки были, но как-то по другому что ли. Вроде те же ощущения, но не боишься, что "сорвусь", а просто ждешь когда пройдут. И накаты, как их называют, тоже были и идут. Но тоже все по другому. Будто кто-то внутри управляет твоими мыслями и желаниями, и такое раз - иди, покури (мысль+желание), но ты четко помнишь то, что произошло (сейчас пишу, аж тошнота подкатила, как вспомнил процесс).

Я не могу дать каких-то четких инструкций, как себя настроить на это "переключение". Это у каждого свое, наверное. И в нужный момент придет. Не обязательно ДО отказа. У многих в процессе. Но с того момента, отношение к сигарете поменялось кардинально. Не удовольствие, от которого отказываюсь, и боюсь к нему вернуться. А именно - зависимость, мешающая жить. Некая штука, за которой я прятался, убегая от многого внутри себя.

Прошу прощения за длинный текст. Может он вообще не твое, но не мог не написать. Все разными путями идут.

Просто вот этот поиск чужих срывов в дневниках..... А не будет никаких срывов, если поймешь, что отказываешься от яда, от вещества зависимости. А удовольствие.... Химические вещества, которые мозг формирует сам в процессе поступления никотина.. Но он также умеет и от других вещей, Правильных и не вредных. Без послевкусия одурманивания и чувства вины....

P.S.: А Пушистый кот, в итоге, все-таки бросил, по-настоящему и надолго. Так что и там все хорошо.
 

Русский

Старожил
Сообщения
312
Реакции
691

Русский

Старожил
Сообщения
312
Реакции
691
Как ты здорово пишешь!
Я начала вести дневник позднее, чем бросила курить. Состояние выплескивала в Стодневке, на дневник эмоций не оставалось. Но я этому даже рада;) Как и ты, бросала в сентябре.

Желаю удачи! И верю, что все у тебя получится!

:kiss:
Привет, Малышка!
Спасибо большое на добром слове:)
 

Русский

Старожил
Сообщения
312
Реакции
691
А можно я тут напишу. Хотел попозже в своем дневнике, но очень откликается.
В общем, это ровно те мысли, которые были у меня месяц назад, когда вылетел со взлетки (по своему желанию). Прям вот осознанно так решил, и пошел на срыв.
Именно это же у Кота прочитал тогда. И дальше пошел другие дневники шерстить...... И поехало. "Все равно сорвусь, так в чем смысл"... Еще слова такие тогда выбрал, про "свой путь", и что "мне это нужно"..... Ну наверное, тогда правда было нужно, раз так вышло..
Не будем про 3 недели после, когда все под откос (там и алкашка каждый день по вечерам в нехилых объемах, и по полторы пачки крепких в день стабильно).

А потом....
В какой-то момент... Что-то перещелкнуло.

Вот ты про духовность тут упомянул.
Я человек тоже не религиозный.... И даже не верю в Бога, в привычном понятии религий.
Но какая-то сила внешняя есть, которая нас ведет.... Каждый по разному ее называет, кому что ближе, но то, что все не просто так, это точно..... И к ней тоже обращался порой.....

Сидел читал форум лениво. И вдруг стали совсем другие дневники попадаться. Будто кто-то подкидывал прям в нужное время и вел в нужном направлении. Где бросают с первого раза и навсегда. Не вспоминая о сигаретах, как о чем-то, к чему "есть шанс вернуться". Без грусти о них. Без срывов. И таких тоже очень, очень много. Полночи читал, уснуть не мог......

А утром проснулся с четким пониманием, что сигареты и алкоголь - это не удовольствие. Это способ не решать другие, более глубокие проблемы внутри и в жизни в целом. Типа - выпил, так потом немного болеем, сегодня не время важных решений, потом. Куришь - так вот да, видишь как все сложно, надо сначала с курением разобраться, а потом уже начнем новую жизнь.

После этого курил еще полдня, переваривая новые ощущения. Но уже тогда понимал, что бросаю в этот раз навсегда.

Думал даже, что настолько проникся, что не будет никаких ломок, как в книгах Карра. Но нет, ломки были, но как-то по другому что ли. Вроде те же ощущения, но не боишься, что "сорвусь", а просто ждешь когда пройдут. И накаты, как их называют, тоже были и идут. Но тоже все по другому. Будто кто-то внутри управляет твоими мыслями и желаниями, и такое раз - иди, покури (мысль+желание), но ты четко помнишь то, что произошло (сейчас пишу, аж тошнота подкатила, как вспомнил процесс).

Я не могу дать каких-то четких инструкций, как себя настроить на это "переключение". Это у каждого свое, наверное. И в нужный момент придет. Не обязательно ДО отказа. У многих в процессе. Но с того момента, отношение к сигарете поменялось кардинально. Не удовольствие, от которого отказываюсь, и боюсь к нему вернуться. А именно - зависимость, мешающая жить. Некая штука, за которой я прятался, убегая от многого внутри себя.

Прошу прощения за длинный текст. Может он вообще не твое, но не мог не написать. Все разными путями идут.

Просто вот этот поиск чужих срывов в дневниках..... А не будет никаких срывов, если поймешь, что отказываешься от яда, от вещества зависимости. А удовольствие.... Химические вещества, которые мозг формирует сам в процессе поступления никотина.. Но он также умеет и от других вещей, Правильных и не вредных. Без послевкусия одурманивания и чувства вины....

P.S.: А Пушистый кот, в итоге, все-таки бросил, по-настоящему и надолго. Так что и там все хорошо.
Приветствую, Андрей!
Благодарю, что написал про свой опыт. Я на самом деле искренне рад, что у тебя так правильно поменялись настройки в твоей голове. Подписываюсь под каждым твоим словом. Что касается меня, я не ищу чужих срывов в дневниках. Наоборот, меня мотивируют дневники, где люди успешно и надолго бросили. Дневник Пушистого Кота мне посоветовали почитать, и он действительно хорош. А про триггер в виде смерти близких упомянул, потому что это, скажем так, один из моих страхов. И даже не буду кривить душой, в моем случае могу с 95% уверенностью сказать, что на сегодняшний день, я бы по-любому закурил. Как-то так. Я очень хорошо понимаю, о чем ты говоришь. Но у меня не перещелкнуло. Я по-прежнему нахожусь в группе высокого риска.
 

Русский

Старожил
Сообщения
312
Реакции
691
День 10-й
Выходные дома прошли уже лучше, чем в прошлый раз. Хотя с утра был какой-то очень сильный накат. Я даже не ожидал. Шансы, что пойду в магазин за сигаретами были 50 на 50. В прошлый раз я, кстати, тоже сорвался на 10-11 день. Мозг жестко прессует. И это не совсем честная игра. Потому что я очень четко понимаю, почему я не хочу курить, что будет, если я опять закурю, что я буду чувствовать и т.д. Но во время наката такое ощущение, что все процессы протекают на уровне подсознания. И не получается полностью контролировать чувства, эмоции, мысли. Т.е. в твой правильный и логичный мыслительный настрой вклинивается нечто из другой плоскости. Чувствуешь себя лягушкой, которая сама лезет в пасть к змее. Все понимаешь, но находишься как под гипнозом. Мне кажется, что уровень самоконтроля будет со временем расти, а накаты будут не так остро ощущаться.
Вчером выходил на пробежку. На улице темно, мокро и холодно, но кто сказал, что это может испортить настроение. Домой возвращаешься свежий, бодрый и улыбающийся. Контрастный душ и ты уже не вспоминаешь об утреннем накате. Вот так я в прямом и переносном смысле сбегаю от курения.
 

Asolovi

Приправа по вкусу
Сообщения
6.669
Реакции
12.414
Не курю с
01.10.2023
Лет курения
9
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
День 10-й
Выходные дома прошли уже лучше, чем в прошлый раз. Хотя с утра был какой-то очень сильный накат. Я даже не ожидал. Шансы, что пойду в магазин за сигаретами были 50 на 50. В прошлый раз я, кстати, тоже сорвался на 10-11 день. Мозг жестко прессует. И это не совсем честная игра. Потому что я очень четко понимаю, почему я не хочу курить, что будет, если я опять закурю, что я буду чувствовать и т.д. Но во время наката такое ощущение, что все процессы протекают на уровне подсознания. И не получается полностью контролировать чувства, эмоции, мысли. Т.е. в твой правильный и логичный мыслительный настрой вклинивается нечто из другой плоскости. Чувствуешь себя лягушкой, которая сама лезет в пасть к змее. Все понимаешь, но находишься как под гипнозом. Мне кажется, что уровень самоконтроля будет со временем расти, а накаты будут не так остро ощущаться.
Вчером выходил на пробежку. На улице темно, мокро и холодно, но кто сказал, что это может испортить настроение. Домой возвращаешься свежий, бодрый и улыбающийся. Контрастный душ и ты уже не вспоминаешь об утреннем накате. Вот так я в прямом и переносном смысле сбегаю от курения.
Дима, доброе утро! Ты молодец!
Пробежки - это кайф, а в холод на улице бегать по-особенному приятно. Всё ты правильно понимаешь, со временем тебе полегчает - внезапно и почти полностью. Представь, сколько лет ты травил себя этой заразой, а теперь отпускаешь. Процесс небыстрый, но реальный. Прикинь, насколько это страшная штука, если ты в моменты накатов настолько можешь утратить над собой контроль? Но только ты хозяин своей головы, выгоняй оттуда эту тварь
 

Русский

Старожил
Сообщения
312
Реакции
691
Дима, доброе утро! Ты молодец!
Пробежки - это кайф, а в холод на улице бегать по-особенному приятно. Всё ты правильно понимаешь, со временем тебе полегчает - внезапно и почти полностью. Представь, сколько лет ты травил себя этой заразой, а теперь отпускаешь. Процесс небыстрый, но реальный. Прикинь, насколько это страшная штука, если ты в моменты накатов настолько можешь утратить над собой контроль? Но только ты хозяин своей головы, выгоняй оттуда эту тварь
Привет, Арина!
Спасибо большое, что подбадриваешь. Я тоже тебя хочу подбодрить:DТолько пока не придумал, как)
 

Русский

Старожил
Сообщения
312
Реакции
691
Очень советвую посмотреть всем кто курит, кто не курит, кто собирается бросать, тем, кто собирается бросать с переходом на электронки
 

nachtigal

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
258.266
Реакции
500.148
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Привет, Лен! Спасибо, что интересуешься:)Как сказать, вчера чуть было не сорвался. Но чуть-чуть не считается. Все в порядке. Как у тебя дела?
Дима, привет!
Извини, что позже отвечаю.
В понедельник взлётка началась и я всё время писала в команде.
У меня всё хорошо. С воскресенья у меня отпуск!почти 10 дней!
Молодец, что не сорвался!
Горжусь тобой!
 

Asolovi

Приправа по вкусу
Сообщения
6.669
Реакции
12.414
Не курю с
01.10.2023
Лет курения
9
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»

Русский

Старожил
Сообщения
312
Реакции
691
Дима, привет!
Извини, что позже отвечаю.
В понедельник взлётка началась и я всё время писала в команде.
У меня всё хорошо. С воскресенья у меня отпуск!почти 10 дней!
Молодец, что не сорвался!
Горжусь тобой!
Привет, Лена!
О, отпуск, это хорошо. Желаю хорошо и плодотворно его провести:)
 

nachtigal

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
258.266
Реакции
500.148
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»

Русский

Старожил
Сообщения
312
Реакции
691
2 недели

Сегодня ровно 2 недели, как я не курю. Что сказать - все просто замечательно. На физическом уровне организм уже почти полностью перестроился на новый режим. Конечно, после стольких лет курения нужно достаточно длительное время, чтобы вернуться к заводским настройкам. Но уже сейчас разница чувствуется. Мне кажется, я стал спокойнее. Вчера шел домой с работы и вспоминал, что лишь 2 недели назад мой путь домой был разделен на определенные отрезки, от сигареты до сигареты. Был определенный порядок, который я практически никогда не нарушал. При этом подспудно я понимал и фиксировал, что вот тут можно было бы и пропустить сигарету, потому что прошло всего полчаса как ты курил до этого. Но нет, я не пропускал. Доза была нужна все чаще. На работе в курилке многие мужики курили не по одной сигарете, а засаживали сразу по две. Хотя я и сам курил, но, смотря на них, мне было не по себе. Те, кто постарше - 50-55 лет, утром стоя на остановке могут и 3 сигареты подряд выкурить. Это очень грустно. И мысль, что я через какое-то время буду таким же как они, меня угнетала. Я не знаю, что сегодня добавляют в сигареты, но абсолютно точно могу сказать, что промежутки между перекурами становятся все реже. Так было в моем случае. Знаю тех, кто спокойно курит раз в 2 часа, например. Видимо у всех организм по-разному реагирует.

В психическом плане, за этот период было 2 серьезных наката, которые получилось преодолеть. В остальном – по мелочи, случайные мысли, рефлексы, на которые можно не обращать внимания. Когда вижу тех, кто курит – не завидую им и не осуждаю. Какое-то ровное отношение. Сам запах дыма не нравится. Если кто-то рядом курит, просто фиксирую, что неприятен этот запах. Если есть возможность, то отойду в сторону. Кстати, купил книгу Сергея Князева и почти прочитал ее. Низкий поклон этому человеку. Очень грамотно написанная книга, и мне она понравилась больше, чем книга Аллена Карра, которую я раза 2 точно читал. Книга Сергея не только про курение. Ее будет полезно прочитать как тем, кто курит сейчас, так и тем, кто курил раньше.
 

nachtigal

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
258.266
Реакции
500.148
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Поздравляю, Дмитрий!
day01404.jpg
 

Asolovi

Приправа по вкусу
Сообщения
6.669
Реакции
12.414
Не курю с
01.10.2023
Лет курения
9
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
2 недели

Сегодня ровно 2 недели, как я не курю. Что сказать - все просто замечательно. На физическом уровне организм уже почти полностью перестроился на новый режим. Конечно, после стольких лет курения нужно достаточно длительное время, чтобы вернуться к заводским настройкам. Но уже сейчас разница чувствуется. Мне кажется, я стал спокойнее. Вчера шел домой с работы и вспоминал, что лишь 2 недели назад мой путь домой был разделен на определенные отрезки, от сигареты до сигареты. Был определенный порядок, который я практически никогда не нарушал. При этом подспудно я понимал и фиксировал, что вот тут можно было бы и пропустить сигарету, потому что прошло всего полчаса как ты курил до этого. Но нет, я не пропускал. Доза была нужна все чаще. На работе в курилке многие мужики курили не по одной сигарете, а засаживали сразу по две. Хотя я и сам курил, но, смотря на них, мне было не по себе. Те, кто постарше - 50-55 лет, утром стоя на остановке могут и 3 сигареты подряд выкурить. Это очень грустно. И мысль, что я через какое-то время буду таким же как они, меня угнетала. Я не знаю, что сегодня добавляют в сигареты, но абсолютно точно могу сказать, что промежутки между перекурами становятся все реже. Так было в моем случае. Знаю тех, кто спокойно курит раз в 2 часа, например. Видимо у всех организм по-разному реагирует.

В психическом плане, за этот период было 2 серьезных наката, которые получилось преодолеть. В остальном – по мелочи, случайные мысли, рефлексы, на которые можно не обращать внимания. Когда вижу тех, кто курит – не завидую им и не осуждаю. Какое-то ровное отношение. Сам запах дыма не нравится. Если кто-то рядом курит, просто фиксирую, что неприятен этот запах. Если есть возможность, то отойду в сторону. Кстати, купил книгу Сергея Князева и почти прочитал ее. Низкий поклон этому человеку. Очень грамотно написанная книга, и мне она понравилась больше, чем книга Аллена Карра, которую я раза 2 точно читал. Книга Сергея не только про курение. Ее будет полезно прочитать как тем, кто курит сейчас, так и тем, кто курил раньше.
Ура-ура! Дальше - больше! Если всего за 2 недели у тебя столько позитивных изменений, представь, сколько их будет, например, через месяц! Давай дальше)) :thumbsup:
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу