Мой опыт бросания курить, когда очень тяжелые симптомы отмены.

[Carmolli]

Не помогает от чего? Ответь самому себе. При возможности напиши здесь.

От панических атак.

 

[Carmolli]

Афобазол недолеко от валерианки ушел)это мёртвому припарки)глицин тем более

Я надеялась, что будет хотя бы эффект плацебо))

 

[Владимир Р.]

Я надеялась, что будет хотя бы эффект плацебо))

Ну попытка не пытка)на самом деле успокоительное это вспомогательное)лучше хотя бы 3-5 занятий с психологом

 

[Fahari]

@Serge6688 , спасибо за тему! У меня была похожая история. Смотри, не будь как я!
Как ни стыдно признаться, но пройдя через всё это, через полгода выкурила из любопытства сигаретку. С тех пор на качелях. Так что никакого любопытства! Умоляю!!!!! Через полгода, через год, через 10 лет - ни одной затяжечки не делай.
Мне эндокринолог и психиатр объяснили, что есть довольно редкая категория людей, у которых реально очень сильная физическая зависимость, вот как у нас с тобой. Там как-то никотин сигаретный встраивается в гормональные процессы организма и когда мы бросаем - летит к чертям вся гормональная система, начиная с гипофиза, заканчивая надпочечниками. И поэтому времени нам на восстановление нужно чуть больше, чем большинству людей. И каждый срыв приводит к новой, более сильной зависимости. Нас не очень много, но по силе и продолжительности наши ломки можно сравнить с ломками у героиновых наркоманов (это слова врача). Так что прошу тебя, никакого любопытства! Мы - не большинство, большинство легко выкурят одну из любопытства и так же перестанут, а мы снова попадём в лапы зависимости с огромной вероятностью. Этот факт надо просто принять и смириться с ним. И принять то, что через полгода-год-два-пять-десять и тд, надо будет своему любопытству отвечать: "нельзя и всё".

Пысы: вот думаю, воскрешать свой дневник или оставить его в архиве и новый, с чистого листа, создать - почти 6 лет прошло с последнего ответа, и 9 лет с первого поста в нём.... Ведь не курила же полгода, но любопытство сгубило, так до сих пор и качаюсь уже 9 лет (а ты не будь как я! )

 

[Toivo]

@Fahari, лучше восстановить дневник.

 

[Fahari]

@Fahari, лучше восстановить дневник.

Ой, мой меня одновременно и заряжает и демотивирует 50/50 ? и невероятно стыдно перед самой собой, что спустя десятилетие я всё ещё в начальной точке ?

 

[Toivo]

Ой, мой меня одновременно и заряжает и демотивирует 50/50 ? и невероятно стыдно перед самой собой, что спустя десятилетие я всё ещё в начальной точке ?

Привет! Во-первых, этого не надо стыдиться. В этом нет твоей вины, это твоя беда. Во-вторых, вот это самое напоминание о десятилетних качелях нужно использовать в качестве мотиватора - в качестве напоминания обязательности избавления от этой беды.
У меня не было качелей, бросал один раз, но у меня был очень большой стаж и я рассматривал курение, как беду, от которой нужно избавиться. Само понятие беды, внушённое самому себе, мне очень помогло. Попробуй пересмотреть своё отношение с курением. Может получиться увидеть саму себя со стороны: есть ты и с тобой случилась беда в виде зависимости. А ещё есть другие люди, которые смогли избавиться и теперь радуются жизни.
Я из тех, кто по-старинке считает необходимым искать мотивацию.

 

[Fahari]

Привет! Во-первых, этого не надо стыдиться. В этом нет твоей вины, это твоя беда. Во-вторых, вот это самое напоминание о десятилетних качелях нужно использовать в качестве мотиватора - в качестве напоминания обязательности избавления от этой беды.
У меня не было качелей, бросал один раз, но у меня был очень большой стаж и я рассматривал курение, как беду, от которой нужно избавиться. Само понятие беды, внушённое самому себе, мне очень помогло. Попробуй пересмотреть своё отношение с курением. Может получиться увидеть саму себя со стороны: есть ты и с тобой случилась беда в виде зависимости. А ещё есть другие люди, которые смогли избавиться и теперь радуются жизни.
Я из тех, кто по-старинке считает необходимым искать мотивацию.

Спасибо! Восстановилась на старте))))
Согласна, мотивация важна в любом деле, как мне кажется. Без мотивации можно какое-то время прокатиться на инерции или интересе, но если наступает момент "выбора", то именно правильная мотивация помогает сделать правильный выбор)))

 

[Toivo]

Спасибо! Восстановилась на старте))))
Согласна, мотивация важна в любом деле, как мне кажется. Без мотивации можно какое-то время прокатиться на инерции или интересе, но если наступает момент "выбора", то именно правильная мотивация помогает сделать правильный выбор)))

Я уточню. Мотивация особенно важна на первом этапе. По моему опыту, это до года. Потом она, мотивация, у меня поменялась. После года главным стало другое, появилось понимание, что ни в коем случае нельзя потерять приобретённый капитал, это: чистые легкие, отсутствие запаха изо рта и от одежды, обоняние, вкус…
Сейчас меня иногда очень тянет покурить, случаются внезапные позывы чуть-чуть курнуть. Но страх потерять приобретённую свободу побеждает. Впрочем, это уже не мотивация, скорее, это что-то другое.

 

[Toivo]

@Fahari, а почему ты пишешь, что не куришь с 17-года и одновременно про десятилетние качели? Или ты все это время борешься с соблазнами?

 

[Fahari]

@Fahari, а почему ты пишешь, что не куришь с 17-года и одновременно про десятилетние качели? Или ты все это время борешься с соблазнами?

А где у меня это написано про 17 год? Я видимо что-то не поправила в настройках, когда вернулась на днях. Увы, я как раз курю

 

[Toivo]

А где у меня это написано про 17 год? Я видимо что-то не поправила в настройках, когда вернулась на днях. Увы, я как раз курю

 

[Toivo]

А где у меня это написано про 17 год? Я видимо что-то не поправила в настройках, когда вернулась на днях. Увы, я как раз курю

Сможешь исправить или подсказать?

 

[Fahari]

Посмотреть вложение 1653247

О как, спасибо! Мне с телефона не видно. Точно же ещё в профиле надо было поменять. Сейчас исправлю.

А так бросила успешно в 2012, кажется, или в 2013, не курила полгода, потом любопытство, все дела, дальше на качелях. В 17 году была одна из прошлых попыток, с остальными "трёхчасовыми" даже на форум не заходила ?

 

[Toivo]

О как, спасибо! Мне с телефона не видно. Точно же ещё в профиле надо было поменять. Сейчас исправлю.

А так бросила успешно в 2012, кажется, или в 2013, не курила полгода, потом любопытство, все дела, дальше на качелях. В 17 году была одна из прошлых попыток, с остальными "трёхчасовыми" даже на форум не заходила ?

Посмотри расписание марафонов, советую записаться в 30-ти дневку. Если нет прямо сейчас, в любую команду подключайся факультативно. Просто приходи и общайся. Мне это помогло в своё время.

 

[Fahari]

Сможешь исправить или подсказать?

Вроде исправила, теперь должно верно отображаться. Спасибо)))

 

[Toivo]

Вроде исправила, теперь должно верно отображаться. Спасибо)))

Теперь верно. Графы не курю вообще нет. Чтобы на телефоне больше видеть деталей, его нужно повернуть на бок.

 

[Fahari]

Посмотри расписание марафонов, советую записаться в 30-ти дневку. Если нет прямо сейчас, в любую команду подключайся факультативно. Просто приходи и общайся. Мне это помогло в своё время.

Спасибо))) пока к марафону не готова, не хочется подводить команду, и, увы, именно в этот раз мне резко нельзя бросать. Сначала тихой сапой доползу до полного отказа, там уже подумаю про марафон.
А то свежо ещё памяти, как в прошлый раз на марафоне слетела и поэтому было стыдно потом на форум заходить ?

 

[Toivo]

Спасибо))) пока к марафону не готова, не хочется подводить команду, и, увы, именно в этот раз мне резко нельзя бросать. Сначала тихой сапой доползу до полного отказа, там уже подумаю про марафон.
А то свежо ещё памяти, как в прошлый раз на марафоне слетела и поэтому было стыдно потом на форум заходить ?

Опять ты за своё! Не надо этого стыдиться! Но, естественно, если не готова, то не надо себя заставлять. Все должно произойти через понимание.

 

[Fahari]

Теперь верно. Графы не курю вообще нет. Чтобы на телефоне больше видеть деталей, его нужно повернуть на бок.

О, прикольно))) спасибо! На боку даже видно трекеры у других пользователей, здорово!