Нейро-технология никотинового голода.

[FAQ SMOKE]

Нейро-технология никотинового голода.
Собрано множество свидетельств о неком специфическом негативном состоянии человека при воздержании от сигарет. В системе Аллена Карра данное чувство описывается как «маленькое чудовище». И для того, чтобы убить чудище, надо прекратить кормить его сигаретами, т.е. чувство проходит вместе с тягой к курению. Совпадение ли то, что никотиновый голод тоже проходит вместе с тягой к сигаретам? Так что же такое никотиновый голод?

Люди, которые в силу определённых обстоятельств не имеют возможности выкурить сигарету в течение нескольких часов, начинают испытывать чувство дискомфорта, которое напоминает чувство обычного голода. Появляется раздражительность, агрессивность, слабая концентрация внимания, невозможно сосредоточиться на чём-либо. Эти неприятные чувства хочется прекратить как можно быстрее. Испытавшие никотиновый голод во время воздержания, говорят о том, что этот голод невозможно заесть пищей. Даже когда у вас набит живот, вы ощущаете чувство голода. Чем сильнее ваша зависимость, тем острее будут подобные ощущения.

Вот дословное описание чувства никотинового голода, присланное одним человеком. «Голод появляется в первый день как только происходит отказ от курения. И он не чем не утоляется. Желудок постоянно переполнен пищей, а ты всё ешь и ешь. Вроде бы происходит насыщение организма, причём не важно какой пищей, но лютый голод всё равно остаётся. В этот момент ты нервничаешь, чувствуешь раздражение от того, что не можешь сосредоточиться на чём-либо. Поэтому расслабиться, чтобы уснуть, не получается, после чего начинается бессонница. В это время думать не о чём не хочется. В голове только навязчивая идея – поскорей бы закончился этот день и эта тяга. Всё это происходит в течение многих недель, чувство голода проходит вместе с тягой к курению».

Сколько в мире людей, столько и зависимостей. Одно из общих и ярких впечатлений от воздержания является никотиновый голод. Обычно он проявляет себя через 2-3 часа после выкуренной сигареты, следующая контрольная точка- 6 часов. За это время содержание никотина в крови резко снижается, что способствует развитию никотинового голода. Даже в первый день отказа от сигарет данное чувство проявляется в особо острой форме.

 

[FAQ SMOKE]

Что же общего у простого голода и никотинового? Голод как процесс питания- это естественный инстинкт выживания и самосохранения. Существует два чувства голода – желудка и головного мозга, причём они могут возникать как одновременно, так и по отдельности.

Голод желудка. Самый простой вариант голода - это когда у вас пустой живот. Данный голод утоляется разнообразной пищей. Проходит сразу после приёма питания.

Углеводный (глюкозный) голод. При дефиците питания углеводов происходит снижение концентрации глюкозы в крови. В теле человека находится около 100 грамм запасов глюкозы в виде гликогена, его хватает на 1-2 часа физической или умственной нагрузки. После истощения запаса гликогена появляется сильное чувство голода. Причём, если в этот момент ваш рацион не будет богат углеводами, то в таком случаи желудок будет наполнен пищей и сыт, а мозг испытает ещё больший глюкозный голод, поскольку на пищеварение будет затрачена энергия, которая могла бы подпитать ваши мозги. У каждого периодически возникают подобные чувства, когда после еды хочется поспать. Сама сонливость появляется в следствии энерго-дефицита нейронов, что способствует снижению активности мозга. Нейронам не хватает энергии для формирование нервного импульса при передачи сигналов друг другу. Человек чувствует усталость и слабость, концентрация внимания падает, мышление притупляется, голова и тело расслабляются. Данный голод будет являться голодом мозга.

Глюкозный голод очень легко заесть углеводами. Они быстро превращаются в глюкозу. Именно за счёт этого механизма процветают фастфуды – вкусная еда, булочки, гамбургеры, шоколад, конфеты. На ходу поел и на полчаса – час утолил голод.

Белковый голод. Если ваш рацион не богат белковой пищей, то у вас возникнут проблемы со «строительным материалом» для вашего тела. Данный голод также будет являться голодом мозга, потому что все нейромедиаторы производятся из белков.

При таком питании у вас может быть достаточно глюкозы для жизнедеятельности, но со временем образуется дефицит нейромедиаторов в нервных синаптических окончаниях. Теперь нейронам будет хватать энергии для генерации нервного импульса при передачи сигналов между собой. Но в следствии недостатка нейрогормонов, сгенерированные сигналы не смогут передаваться дальше по нейронной цепочке, из-за чего произойдет снижение активности мозга. Поэтому после приёма пищи желудок будет наполнен едой и сыт, а мозг будет голодным. Вы будете чувствовать усталость и слабость, будет трудно фокусировать своё внимание на чём-либо.

Синтез ацетилхолина происходит в цитоплазме нервных окончаний, его запасы хранятся в виде пузырьков в пресинаптических мембранах (терминалях). У некурящего человека количество таких пузырьков может достигать сотен в одной мембране. У курящего количество пузырьков минимально- от нуля до 10-ти. Чем больше у вас этих пузырьков, тем меньше ваша зависимость, и тем легче будет проходить период отвыкания от сигарет.

 

[FAQ SMOKE]

 

[FAQ SMOKE]

Если при глюкозном голоде недостаточно энергии для формирования нервного импульса в синаптических окончаниях нейронов – на рисунке нервный импульс показан синей стрелкой. То при белковом голоде такой сигнал формируется, но не передаётся на соседнее тело нервной клетки вследствие недостатка нейромедиаторов, которые должны были активизировать постсинаптическую мембрану (на рисунке она показана внизу зелёным цветом), что послужит возбуждением соседнего нейрона и произойдет передача сигнала между нейронами. Поэтому, что при глюкозном, что при белковом голоде происходит снижение активности мозга. Как следствие, работа мышления притупляется, что говорит о неэффективном использовании ресурсов вашего мозга.

Голод минеральных элементов и витаминов. Дефицит определённых питательных веществ, отрицательно повлияет на работу мозга. Вам будет не хватать некоторых «строительных материалов», в следствии чего будет разбалансирована как работа по производству нейромедиаторов, так и работа по производству энергии. Поэтому данный голод будет являться голодом мозга.

Жировой голод. Может возникнуть в результате недостаточного насыщения вашего организма жирами, которые используются как строительный материал. Каждая клеточка вашего тела имеет в своём строении внешний слой - мембрану, которая состоит из жиров. Их дефицит приводит к физическому разрушению организма на клеточном уровне, а так же к невозможности синтезировать новые нейроны и межнейронные связи, что отрицательно сказывается на функционировании мозга.

Понятие голодный мозг заключается в том, что из-за дефицита какого-либо ресурса нейронные сети мозга не в состоянии поддерживать нормальную (здоровую) активность. Что приводит к разбалансированной работе и сбоям во всём организме, прежде всего мышления и концентрации внимания. Это такие ресурсы как глюкоза, белки, жиры, минеральные элементы, аминокислоты, витамины и вода. При этом желудок может быть забит едой, но мозг из-за недостатка одного определённого элемента питания не сможет нормально функционировать. Происходит падение активности работы вашего мышления. Именно снижение активности и возбуждения работы нейронных сетей вашего мозга проявляется в виде чувства голода.

-Если в нейронной области мышления образуется дефицит глюкозы – вы испытываете чувство голода в голове.

-Если в нейронной области мышления образуется дефицит нейромедиаторов (белков) – вы испытываете чувство голода в голове.

-Если в нейронной области мышления образуется дефицит хотя бы одного вида ионов: натрия, хлора, калия, кальция – вы испытываете чувство голода в голове.

-Если вы курите и в нейронной области мышления образовался дефицит никотинового нейромедиатора – вы испытываете чувство голода в голове.

Никотиновый голод это голод мозга. После того как по каким-либо причинам ваши мозги не получили никотиновый нейромедиатор наступает «голод» Чем дольше вы не курите, тем сильнее он проявляется.

 

[FAQ SMOKE]

Никотиновый голод относится к типу белкового голода. Для не курящего человека, что бы насытиться достаточно съесть пищу богатую белками: мясо, рыбу, творог, сыр, яйца. Для курящего необходимы эти же продукты, вот только насыщение будет приходить постепенно в течение первых двух месяцев после начала воздержания. Связано это с тем, что синтез собственного нейрогормона ацетилхолина (он же никотин из сигарет) будет происходить медленно:
-В первые два дня никотинового голода только запускается механизм производства ацетилхолина.

-В следующие две недели организм постепенно будет увеличивать объёмы секреции данного нейрогормона. Возможно эти недели будут самыми сложными за всё время воздержания.

-В течение следующих двух месяцев вы практически полностью восстановитесь и сможете нормально жить.

-И наконец, за два следующих года вы полностью очиститесь и наладите работу каждого нейрона вашего мозга.

Никотиновый голод невозможно заесть пищей. Его острая фаза пройдет сама по себе в течение первых двух недель вашего воздержания. От вас лишь требуется нормальное питание, сон, невысокая физическая и умственная активность. Возможно даже будет лучше, если на первое время сделать так, что бы никто вас не беспокоил, не возбуждал и не раздражал.

Хотя никотиновый голод по механизму действия подобен белковому голоду, но по остроте негативных чувств сопоставим с глюкозным голодом. Дело в том, что на передачу импульсов между нейронами затрачивается до 70 % всего потребляемого мозгом объёма энергии. Малейший дефицит энергии в скором времени развивается и перерастает в острое чувство лютого голода, поскольку очень быстро возникает падение нейронной активности. При отказе от сигарет вы будете находиться в похожем состоянии в течение двух недель.

Вы так же должны учитывать тот факт, что нейронные зоны вашего алгоритма мышления находятся в коре больших полушарий мозга. Через эту область за 1 минуту проходит в 3 раза больше по объёму крови, чем через остальные области мозга. И как следствие данные полушария потребляют в 3 раза больше глюкозы, кислорода, нейромедиаторов. Поэтому чем выше будет активность вашей коры мозга (мышления), тем мощнее вы будете испытывать дискомфорт от никотинового голода (она же тяга к курению, она же отчасти «никотиновая ломка»).

Никотиновый нейрогормон возбуждает нервную систему, имитируя ложное чувство насыщения. Хотя это будет являться обманом, но такая хитрость природы действительно утоляет голод. Всё дело в наших субъективных ощущениях. На самом деле в мозге не заложена конкретная команда голода, аппетита или насыщения именно самого мозга, в отличии от желудка, который имеет определённые команды. Первично то, что когда уровень глюкозы и/или нейромедиатора в нашем мозге сильно снижается, то происходит падение нейронной активности коры головного мозга, в том числе и нейронных зон сознания человека. И то, что мы субъективно воспринимаем как утомление, раздражение, слабость концентрации внимания является следствием падения нейро активности сознания - ощущение, которому мы дали название голод. Только правильнее было бы назвать его голодом мозга, а не просто голодом.

Тот факт, что во сне, когда выключено сознание, мы не испытываем ни чувства голода мозга, ни никотинового голода, ни тяги к курению, говорит о том, что эти чувства в большей степени являются нашим субъективным опытом, приобретённым в течение жизни, а не врождённым и встроенным механизмом регулирования обменных процессов. Эти чувства наша естественная осознанная реакция на физиологические изменения нейронной активности работы сознания.

Если активация мозга происходит за счёт поступления ресурсов из внешнего источника, то такая активность не вызывает голод, а притупляет его. Например, если сделать вам инъекции адреналина, глюкозы, нейромедиаторов вы испытаете прилив сил, который скорее вызовет чувство насыщения, чем чувство голода. А вот то, что вы сами синтезировали и потом быстро потратили, обязательно вызовет аппетит для восполнения затраченных ресурсов.

Отсутствие высокой концентрации нейрогормона возбуждения снижает общую активность мозга. Поэтому в первый же день воздержания ваш мозг становится «пустым» и голодным. Это нормальное естественное состояние. Если вы физически и психически здоровы, то будете испытывать очень мощное чувство голода, поскольку оно связано с дефицитом нейрогормонов никотина.

Помните, любой стресс или нервное перенапряжение быстро израсходует ваши скудные запасы ацетилхолина, что приведёт к очень сильному голоду и нестерпимому желанию восполнить уровень нейромедиатора с помощью сигарет. Таким образом вы увеличиваете свои страдания при воздержании.

Ваш персональный нейро-тренер Михаил Сараев
Москва 2015

 

[Олля]

FAQ SMOKE, срочно перерисуйте картинку синапса - нервный импульс передается по мембране.
Что это такое вообще?

 

[FAQ SMOKE]

FAQ SMOKE, срочно перерисуйте картинку синапса - нервный импульс передается по мембране.
Что это такое вообще?

Картинка заимствованна из энциклопедии "Википедия", как наиболее удачная из доступных схем работы химического синапса.
Данная анимация не подразумевает разрез или срез мембраны (это не чертёж). Синяя стрелка показывает движение нервного импульса от тела нейрона к синаптической мембране и не более. Если необходимо проявите креативность, включите воображение и вы увидите как импульс проходит по мембране, а не внутри. Всё зависит от того каким мышление вы обладаете двухмерным или трехмерным.

Все желающие могут выкладывать свои картинки, схемы (химического синапса), и мы выберем наиболее подходящую!

 

[Irina Vladimirovna]

FAQ SMOKE, очень хорошо что вы пытаетесь разобраться и классифицировать никотиновую зависимость. да это "голод мозга" , адреналиновый, дофаминовый голод. мы перестаем себя "немножечко" притравливать каждые полчаса-час. и организм уже не вырабатывает такой привычным адреналин, и дофамин в ответ на стресс. нашему организму не хватает "радости и счастья"- ведь его уже не требуется спасать от опасности и смерти.
но все стабилизируется скоро и ты начинаешь жить нормальной жизнью и радоваться обычным вещам, без стимуляторов и допингов.

 

[FAQ SMOKE]

FAQ SMOKE, очень хорошо что вы пытаетесь разобраться и классифицировать никотиновую зависимость. да это "голод мозга" , адреналиновый, дофаминовый голод. мы перестаем себя "немножечко" притравливать каждые полчаса-час. и организм уже не вырабатывает такой привычным адреналин, и дофамин в ответ на стресс. нашему организму не хватает "радости и счастья"- ведь его уже не требуется спасать от опасности и смерти.
но все стабилизируется скоро и ты начинаешь жить нормальной жизнью и радоваться обычным вещам, без стимуляторов и допингов.

Согласен с вами, жизнь она такая, интересно устроена, а наше тело не перестаёт удивлять как оно идеально устроено.
К сожалению, мы об этом узнаём когда нарушаем естественный внутренний баланс!

 

[Sevasta]

спасибо за статью

 

[Yolki]

Поскольку здесь мы в Нежральне, и вы, как я понимаю, физиолог, то хочу поинтересоваться о соли, в частности для бросающих:

Помни про еду: побольше соли (натрий хлор -для мозгов).
Кальций и калий, тоже для мозгов.
Белки и аминокислоты. И всё будет хорошо!

Можно поподробнее - чем именно полезен натрий хлор "для мозгов"?

 

[FAQ SMOKE]

FAQ SMOKE сказал(а): ↑
Помни про еду: побольше соли (натрий хлор -для мозгов).
Кальций и калий, тоже для мозгов.
Белки и аминокислоты. И всё будет хорошо!
Можно поподробнее - чем именно полезен натрий хлор "для мозгов"?

Речь идёт только про Натрий, Хлор и Калий
https://ru.wikipedia.org/wiki/%CF%EE%F2%E5%ED%F6%E8%E0%EB_%E4%E5%E9%F1%F2%E2%E8%FF
статья в википедии: "Потенциал действия" волна возбуждения, перемещающаяся по мембране живой клетки в виде кратковременного изменения мембранного потенциала на небольшом участке возбудимой клетки.
С помощью таких волн происходит работа нейронов в мозге, "+ "и "-" в данном типе передачи сигнала служат ионы натрия, хлора, калия. Статья «калий-натриевый насос» также будет полезно почитать, как именно будет происходить работа по передачи сигнала.

Итог. При недостатке данных минеральных элементов активность вашего мозга будет снижена, что будет выражаться в плохом самочувствии, низкой концентрации мышления, головных болях, расстройствах, вялом, ленивом, пассивном настроении.
При соблюдении норм питания, ваш мозг более комфортно "пройдёт" через абстинент.

 

[FAQ SMOKE]

Потенциал действия

"+" и"-" это ионы Калия, Натрия и Хлора.

 

[Yolki]

Итог. При недостатке данных минеральных элементов

А при переизбытке?

 

[FAQ SMOKE]

А при переизбытке?

Избыток вреден!
Читайте нормативы и считайте свою порцию конкретного вещества на ваши килограммы (вес тела) в день!

 

[deus_rusos]

 

[JackWalters]

Что же общего у простого голода и никотинового? Голод как процесс питания- это естественный инстинкт выживания и самосохранения. Существует два чувства голода – желудка и головного мозга, причём они могут возникать как одновременно, так и по отдельности.

Голод желудка. Самый простой вариант голода - это когда у вас пустой живот. Данный голод утоляется разнообразной пищей. Проходит сразу после приёма питания.

Углеводный (глюкозный) голод. При дефиците питания углеводов происходит снижение концентрации глюкозы в крови. В теле человека находится около 100 грамм запасов глюкозы в виде гликогена, его хватает на 1-2 часа физической или умственной нагрузки. После истощения запаса гликогена появляется сильное чувство голода. Причём, если в этот момент ваш рацион не будет богат углеводами, то в таком случаи желудок будет наполнен пищей и сыт, а мозг испытает ещё больший глюкозный голод, поскольку на пищеварение будет затрачена энергия, которая могла бы подпитать ваши мозги. У каждого периодически возникают подобные чувства, когда после еды хочется поспать. Сама сонливость появляется в следствии энерго-дефицита нейронов, что способствует снижению активности мозга. Нейронам не хватает энергии для формирование нервного импульса при передачи сигналов друг другу. Человек чувствует усталость и слабость, концентрация внимания падает, мышление притупляется, голова и тело расслабляются. Данный голод будет являться голодом мозга.

Глюкозный голод очень легко заесть углеводами. Они быстро превращаются в глюкозу. Именно за счёт этого механизма процветают фастфуды – вкусная еда, булочки, гамбургеры, шоколад, конфеты. На ходу поел и на полчаса – час утолил голод.

В теории оно может и так, на деле абсолютно иначе. Кето-диеты и низкоуглеводки тому свидетельство. Голод не мучает - мучает усталость, жуткая усталость, сонливость как один из факторов.

 

[FAQ SMOKE]

В теории оно может и так, на деле абсолютно иначе. Кето-диеты и низкоуглеводки тому свидетельство. Голод не мучает - мучает усталость, жуткая усталость, сонливость как один из факторов.

Кето-диеты это частный случай. Мозг работает на глюкозе, если вы переходите на кето-диету, то в таком случае через 3 дня полного исключения углеводов из пищи запускается процесс: мозги переходят на энергообеспечение только жирами.
Есть мнение что анаэробный распад глюкозы имеет место в эритроцитах, так как в них отсутствуют митохондрии -это означает, что эритроциты работают только на углеводах. Поэтому при долгом отсутствии углеводов в питании кровь становиться "голодной"- замедляются процессы метаболизма. Затем голод не мучает - мучает усталость, жуткая усталость, сонливость как один из факторов.

Итог: в статье проводится параллель между никотиновым и обычным голодом, мы рассматриваем стандартную и обычную ситуацию. Если учитывать частные случаи, например кето-диеты, то тогда материал будет более содержательным, но в тоже время более усложнён! Что не совсем рационально. Весь вопрос в качестве и количестве подачи сведений - необходимо соблюдать баланс!
Ваш вопрос архиважный и очень интересный.
Благодарю вас!

 

[FAQ SMOKE]

Усталость и сонливость отражают вашу активность мозга. Основной смысл данной статьи - это то что голод мозга отражается активностью работы вашего мозга. По сути, если вы устали и у вас сонливость - ваш мозг пытается взять тайм аут (немного поспать), для того чтобы восстановить ресурсы.

Существуют определённые нормы скорости распределения веществ от тела нейрона к его окончаниям. Даже 15 минут может быть достаточно для восстановления вашего мышления и общего физического состояния. Вы расслабились и вздремнули - ничего не поев, а силы пришли: вы просто дали себе время на распределение и транспортировку необходимых веществ в нейронной системе мозга.

Очень частый случай во время вождения автомобиля. Долго едешь, устал, засыпаешь за рулём. Остановился поспал немного, хотя бы 15-20 минут и как "человек" едешь дальше. Это именно распределение и доставка внутренних ресурсов в места дефицита (глюкозы, нейромедиаторов).

 

[Alexandro]

Статья очень похожа на правду, весьма полезная... Спасибо! Обязательно возьму "на вооружение"...